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2006/08/18
カテゴリ： 爽快ヨガ
今回のヴィーナスヨガは「肩立ちのポーズ」をご紹介。
簡単な逆立ちで、いつもの重力と逆方向の力をかけ、
背骨や骨盤を調整し、またホルモン器官を刺激するポーズです。
VenusYoga しなやかな女神になるヨガ
Yoga Pose No.1６ 肩立ちのポーズ
最初、鋤のポーズ（ハラーアサナ）の姿勢をとり、
そこから両足を天井に向け上げていきます。
＊注意：首は動かさないでください、痛めます。
高血圧の方は、このポーズはやらないで下さい。
肘から肩と首でする逆立ち、サルワンガーアサナ（サルバンガーサナ）です。
逆さの姿勢を楽しみます。
重力がいつもと逆にかかっています。
脚からお腹、胸、喉、頭へと
新鮮なエネルギーが下りてくるイメージを描いてください。
ヨガでは、日常刺激と逆の刺激をとり
バランス回復をはかります。
（歩く→後ろ向き歩き とか）
逆立ち系の効果は、はかり知れないといいます。
ぜひこの簡単に出来る、ヨガポーズ、肩立ちのポーズで
ヨガの効果を享受していただきたいと思います。
背骨を、肩の方から一本一本、床に戻していきましょう。
最後は両足を床に戻し、腰幅に開き、
手のひらは上向き、体から離しておきます。
くつろぎのポーズ（シャバアサナ）で休息しましょう。
顔から力を抜いて、静かな腹式呼吸を繰り返します。
エネルギーが全身を巡るのを感じて下さい。
全身の血行がよくなっています。
VenusYoga INDEXへ
簡単な逆立ちで、いつもの重力と逆方向の力をかけ、
背骨や骨盤を調整し、またホルモン器官を刺激するポーズです。
VenusYoga しなやかな女神になるヨガ
Yoga Pose No.1６ 肩立ちのポーズ
最初、鋤のポーズ（ハラーアサナ）の姿勢をとり、
そこから両足を天井に向け上げていきます。
＊注意：首は動かさないでください、痛めます。
高血圧の方は、このポーズはやらないで下さい。
肘から肩と首でする逆立ち、サルワンガーアサナ（サルバンガーサナ）です。
逆さの姿勢を楽しみます。
重力がいつもと逆にかかっています。
脚からお腹、胸、喉、頭へと
新鮮なエネルギーが下りてくるイメージを描いてください。
ヨガでは、日常刺激と逆の刺激をとり
バランス回復をはかります。
（歩く→後ろ向き歩き とか）
逆立ち系の効果は、はかり知れないといいます。
ぜひこの簡単に出来る、ヨガポーズ、肩立ちのポーズで
ヨガの効果を享受していただきたいと思います。
背骨を、肩の方から一本一本、床に戻していきましょう。
最後は両足を床に戻し、腰幅に開き、
手のひらは上向き、体から離しておきます。
くつろぎのポーズ（シャバアサナ）で休息しましょう。
顔から力を抜いて、静かな腹式呼吸を繰り返します。
エネルギーが全身を巡るのを感じて下さい。
全身の血行がよくなっています。
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最終更新日
2006/08/18 02:58:12 PM
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