開脚前屈～っ美脚ヨガ☆VenusYoga

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2006/08/20

カテゴリ：爽快ヨガ

横に大きく足を開く、開脚のヨガポーズ、ウパヴィシュタコーナアサナです。

前後開脚(ハヌマーンアサナ）や弓を引くポーズ（アカルナダヌラーサナ）と
セットで行ない『美脚のメイクボディ』♪をしましょう。

VenusYoga　しなやかな女神になるヨガ
Yoga Pose 　 No.18　開脚前屈のポーズ

最初、足が大きく開けない方は、
合蹠（がっせき：足を曲げ、足裏を合わせた坐り方）で、
”膝の上げ下げ”や”前屈”を行ない、股関節のウォーミングアップ！をしましょう。

　＊＊　＊参考にしてね↓＊＊＊
合蹠のポーズ

　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

徐々に、開きを大きくして行きましょう。

足を開き、さらに前屈していくことにより、

ふともも内側が、伸ばされていきます。

　♪　脚の内側ラインは、泌尿器系や婦人科系に効く
　　　ツボが多くあるラインです。

　♪　排泄機能を促進します。お肌にもいいですね。

　息を吐きながら、ゆっくり、ゆっくり体を倒していきましょう。

　前に手をつき、肘を曲げ床につけ、その角度まで倒すことが出来たら

　さらに遠くの床に手を置き、同じ事を繰り返します。

　吐く息で脱力～することで段々、深く前屈することができます♪

　リラックスです。

手を前方遠くへ伸ばしていき、腰、お腹を床に近づけ、額を床につけましょう。

額が床につく方は、アゴをつけ前を見ます。
そこから胸を床につけていき、背をまっすぐに伸ばします。

前屈を試して見て下さい。（一番上のイラスト）

　これらの脚のヨガポーズのあと
　腰の中を感じて見て下さい。

　普段感じない腰の中、感じられます。

　からだの要、腰の感覚、

　動きの中心、腰＝コア！

　いろんな動作も、軽やかになり

　立ち居振舞いも、それは女神の軽やかさに・・

　近づきます。　(*^_^*)

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