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2006/08/22
カテゴリ： 爽快ヨガ
意識をお腹にもっていき
お腹を膨らませ息を吸い～
お腹を凹ませ息を吐く～を
充分練習したら
息を吐くとき、”腕・肩”の力を抜いていく練習をしましょう。
息を吐き～おなかを凹ませ～
「肩の力が抜ける～」
息を吸い、おなかを膨らませ～
また息を吐き～おなかを凹ませ～
「肩の力が抜ける～腕の力が抜ける～」
実際にリラックス感を味わいながら
これを練習して、身につけていきましょう。
ちょっと緊張しそうなとき！
ちょっと怒りたくなるとき！
！怒ったストレスでたくさん食べたくなった時(^o^)！
この呼吸でまず、リラックス、
腹感覚、腰感覚で行動してみましょう。
頭に来た感覚、むかつく感覚で行動しないで下さい。
腹式呼吸の、おなか感覚から行動をスタートしてみましょう。
シンプルな方が生活のなかで生かせるんです。
お腹を膨らませ息を吸い～
お腹を凹ませ息を吐く～を
充分練習したら
息を吐くとき、”腕・肩”の力を抜いていく練習をしましょう。
息を吐き～おなかを凹ませ～
「肩の力が抜ける～」
息を吸い、おなかを膨らませ～
また息を吐き～おなかを凹ませ～
「肩の力が抜ける～腕の力が抜ける～」
実際にリラックス感を味わいながら
これを練習して、身につけていきましょう。
ちょっと緊張しそうなとき！
ちょっと怒りたくなるとき！
！怒ったストレスでたくさん食べたくなった時(^o^)！
この呼吸でまず、リラックス、
腹感覚、腰感覚で行動してみましょう。
頭に来た感覚、むかつく感覚で行動しないで下さい。
腹式呼吸の、おなか感覚から行動をスタートしてみましょう。
シンプルな方が生活のなかで生かせるんです。
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最終更新日
2006/08/22 03:26:06 PM
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