自然に還元し☆また蘇るヨガ

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2006/11/16

カテゴリ：爽快ヨガ

静かに体を横たえます。

穏やかな顔で、今まで生きてきたこの世界とお別れしましょう。

持っていく物はなにもありません。

たった今、すべてのものを捨てましょう。

服、お金、名誉、肩書き、みんなみんな置いていきます。

この世界とお別れです。あなたの本当のもの”本質”だけが

自分と思っている”枠”を超えられます。

KokoroYoga　こころヨガ
Yoga lesson 　 No.4　自然に還元し・・また蘇る・・ヨガ

ヨガインストラクター”こころ”です。
僕の名前は、サチさんにつけていただきました。

今日はやすらぎのポーズ（シャバアサナ）をレッスンしましょう。

仰向けに寝、足は楽に広げ、両手は腰の横、
手のひらを上向きに置き、腋をあけます。

　　これが、ヨガポーズです。

　　この姿勢を深めていきましょう。

感覚の集中している顔、それを緩めます。

眼を閉じましょう。

「ありがとう・・・私の眼、今見ることからお別れします。」

「ありがとう・・私の耳、今、音の世界からお別れします。」

穏やかな顔で、感覚と離れていきましょう。

吐き息とともに力を抜いていきましょう。

　胸から、思いを離します。

　肩から重荷をおろします。

　体の疲れているところがあったら

　お礼をいいます。

　「ありがとう、疲れるまではたらいてくれて
　楽にしていいんだよ。」

痛い所があったら、そこに声をかけます。

　「ごめんね。無理をさせたね。
　痛みをいま外へ追い出すね・・・」

体から、感覚、疲れ、痛み、すべて・・すべて
出していきます。

　力もいりません、力を超えた世界にいまあなたはいます。

　　　空っぽになったあなたは、宇宙全体に広がっています。

　　　　　宇宙の風が出入りしています・・・

　　　　　　　宇宙の光があなたの回りに戯れています・・・

無限に広がっているあなたの本質だけが、そこにあります。

　　　そこには、星々の生まれて消滅するドラマが

　　　　　　繰り広げられています。

すべては、ひとつ、ひとつの空っぽです。

絶対なる安心感を味わいましょう。

シャバアサナ・・・・・

　　存在を自然に還元するポーズ

　　ヨガポーズの母・・・

呼吸に意識を戻し、呼吸とともに

体を少しずつ動かし、感覚、力を戻していきます。

　手の指先、手首、腕、・・肩

　足の指、足首、膝、ふともも、股関節

　頭、顔、首・・・・

静かに眼をあけ、この世界の光を見ます。

いま、あなたは自然に帰り、また蘇りました。

　生まれたての心身を持って！＼(^o^)/

新鮮な世界があなたを歓迎しています♪

　さあ、しずかに体を起こしてください。

　生きている自分に合掌します。

今日は「こころ君ヨガレッスン」
第４回　「自然に還元し・・また蘇る・・ヨガ」　でした。
みなさん遠いところから、お集まりいただき
ありがとうございました。

お気をつけて お帰り下さい。

またお会いしましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　こころから合掌

千の風になって～再生～　