コアラのポーズ

仰向けになり膝を立てます。

片方の足首をもう片方の膝の上に掛け、
外曲げにし股関節を開きます。

立てている方の足を床から浮かし、
太ももを両手で抱え
息を吐きながら、お腹に引きつけます。

曲げている方の足のふとももからお尻が気持ち良く
ストレッチされます。

しばらくその姿勢を維持し、充分にストレッチしたら

息を吸いながら、床に足を戻し
足を組替えて反対側を行います。

　☆ウォーミングアップにクールダウンに活用できるヨガポーズです

　☆腰、背骨を整えます。（ガス抜きのポーズ効果）

　☆股関節を柔軟にし、
　　脚裏、お尻の筋肉を柔軟にします。