一本足のポーズと呼吸力

100万ポイント山分け！1日5回検索で1ポイントもらえる

000000

ホーム | 日記 | プロフィール

2007/01/19

カテゴリ：爽快ヨガ

ヨガポーズ、ウッティタハスタ・パーダングシュタアサナ
一本足のポーズとも呼びます。

これは第一に

　「腰骨と背骨の関係、足の骨と腰の骨の関係を
　呼吸を介在して結びつけるポーズ」です。

そのため正しい強い真っ直ぐな腰と背骨を維持しながらこのポーズをとることが
大事になってきます。
ウッティタハスタ・パーダングシュタアサナ☆横上げ

足が高く上がるからいいのではありません。

これが正しい一本足のポーズです。

足を高く上げるために腰を引いたり
上体を斜めにするのは違います。

Y字バランスになってしまうと、似ていて違うものです。
足を高く持ち上げきれいに見せる目的のものです。

足は低くてもいい、腰をまっすぐ
背骨を真っ直ぐにするのが
この、ウッティタハスタ・パーダングシュタアサナです。

第2に、このヨガポーズは、

　「柔軟とバランスの効果にだけ注目してしまいますが、
　丹田力、インナーマッスルの意識化と鍛練をするポーズなのです」

前上げ5呼吸、
横に開き5呼吸
また前に戻し、手を離し
足だけを上げ5呼吸します。

この最後の手放し足上げは、

武道とくに合気道で言う、丹田力、呼吸力をつけているです。
筋トレで腹筋を割るためやっているのではありません。
ウッティタハスタ・パーダングシュタアサナ☆手放し前上げ

腰回りの深層筋、インナーマッスルを鍛えるポーズです。
とくに背骨と大腿骨を繋ぐインナーマッスル
”大腰筋”を鍛えています。

この体の中心にある筋肉を深い呼吸とともに
意識化してコントロールできるようにしているのです。

ここでしっかり丹田力、呼吸力をつければ、
ハンドスタンドやジャンプバックが軽くできることに気づくはずです。