2021年07月の記事
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ワクチン接種
やっとワクチン接種ができそうです。８月３日１０時から６０歳～６４歳の基礎疾患のない人の予約が開始します。ただ予約可能人数が１３００人なので、早く予約しないと定員オーバーになりそうです。
2021.07.31
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中央公園
昨日クロスカントリーコースを走って、今日は少し筋肉痛なので、中央公園の芝生の上を走りました。最近は週に２、３回この公園で走っているので、だんだん道ができてきました。
2021.07.29
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有馬富士クロスカントリーコース
先週に引き続き有馬富士クロスカントリーコースを走りました。9月に村岡ダブルフルウルトラランニング、10月にみかた残酷マラソンと激坂コースを走ります。そのためのトレーニングとして週に１回ぐらいはこのコースを走ろうと思います。今週は先週よりは少し楽に６周走れました。10:24/10:15/10:24/10:20/10:23/9:59
2021.07.28
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道ができ始めた
梅雨が明けてから暑くて、夕方からしか走れません。遠くまで走りに行けないので、近くの中央公園で走ることが多くなりました。１周３分ぐらいで同じところをくるくる回っているので、草が倒れ道ができ始めました。
2021.07.26
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有馬富士公園
7月に入って初めて有馬富士公園まで走って来ました。すっかり夏になっていました。ニイニイゼミとアブラゼミ、そして夕方なのでヒグラシも鳴いていました。しかし、クマゼミの鳴き声が全く聞こえなかったのが不思議でした。
2021.07.25
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青野ダムペース走
今日は夕方6時30分から青野ダムでキロ4分30秒のペース走をしました。この時間でも気温がまだ30℃もあるので、1周8ｋｍだけ走ることにしました。5ｋｍ通過まではキロ4分30秒を超えていたのですが、最後3ｋｍを頑張って何とかキロ4分29秒で走れました。35分53秒（キロ4分29秒）4:35/4:27/4:28/4:30/4:31/4:26/4:27/4:25
2021.07.23
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有馬富士クロスカントリーコース
梅雨が明けて一気に気温が上昇してきました。猛暑を避け夕方６時から走り始めましたが、それでも気温が３０℃あります。コースの登りの部分が日影になるので、何とか６周走れました。10:29/10:21/10:28/10:29/10:22/10:04
2021.07.19
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三田国際マスターズマラソン２年連続中止
地元の三田国際マスターズマラソンが２年連続で中止になることが決定しました。三田市や三田国際マスターズマラソンのＨＰにはまだ中止の通知がアップされていませんが、スポーツ報知が７月１３日のインターネット版で中止の決定を報じていました。西脇子午線マラソンが未定の状態なので、開催予定は小野ハーフマラソンだけになりました。
2021.07.17
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すずかけ台公園
夕方から中央公園に走りに行きました。中央公園では芝生の上を走るので薄底のアディダスのタクミレンを履いて行ったのですが、雨がかなり降ったみたいで芝生が濡れていてぬかるんでいるところもあって、走る場所を変えることにしました。薄底シューズでアスファルトの上を走るのは足底にひびくので、久しぶりにすずかけ台公園に行きました。コースのほとんどが土なので足に優しいうえに、中央公園と比べると高低差もあります。なかなかいいランニングコースです。
2021.07.15
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グッドモーニングランinフラワーセンター
初めての参加ですが、同じ会場で行われているグッドモーニングラン夏終わりinフラワーセンターには2回参加しています。今回は周回2ｋｍのコースを5周しました。平坦なコースなので43分台で走れると思ったのですが、暑さのためか45分を切るのが精一杯でした。しかし、10ｋｍ男子60歳以上の出場者が9人しかいなかったので、1位で賞品にキレートレモンをもらいました。種目：10ｋｍ男子60歳以上記録：44分43秒2kmごとのラップ：8:44/8:54/8:57/9:07/9:01順位：第1位
2021.07.11
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500m×7本
次の日曜日に１０ｋｍのレースがあるので、刺激入れで500ｍを7本走りました。本当は昨日走る予定でしたが、大雨で今日に延期しました。湿度が高いので、汗だくになってしまいました。1:53/1:55/1:52/1:52/1:56/1:54/1:51
2021.07.08
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疲労のピーク
夕方からリングロードを走って、最後の下り坂の１ｋｍをスピードアップして走りました。感覚としては３分５０秒ぐらいで走ったと思ったのですが、３分５９秒かかっていました。大会がないのであまりきつい練習をしてこなかったのですが、６月は久しぶりにいろいろやってみました。永沢寺往復ラン、５０００ｍタイムトライアル、キロ４分３０秒ペース走、５００ｍインターバル走をそれぞれ２回と、有馬富士クロカンを１回走りました。その疲れが出てきているみたいです。
2021.07.05
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