2017年01月の記事
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第４５回たつの市梅と潮の香マラソン大会
昨年に続いての参加です。胃腸炎が快方に向かったので、何とか参加できました。起伏の少ない走りやすいコースなので、普通に練習できていれば１時間３０分を切れると思います。ただ今回は体調不良で１週間練習できなかったうえ、胃腸炎の病み上がり後だったので、満足な走りができませんでした。１５ｋｍまでは思ったより走れたのですが、それ以降ふくらはぎが痙攣し始めペースダウンしてしまいました。今の状態ではまあまあ走れた方でしょう。ハーフ５０歳代男子第２３位タイム１時間３2分20秒（１時間３２分１５秒）5kmごとのラップ00km～05km：21分17秒05km～10km：21分04秒10km～15km：21分43秒15km～20km：22分58秒20km～goal：5分14秒
2017.01.29
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回復
薬の効果は絶大ですね。一日休んで薬を飲んでいたら、かなり回復しました。日曜日の練習会以来走っていなかったのですが、今日はリングロードを２周走りました。寒い日が続いていたので、かなり暖かく感じました。走っている人も多かったです。津田さん、杉村さん、用松さんとも出会いました。この調子だと、明日のたつの市梅と潮の香マラソン大会にも参加できそうです。
2017.01.28
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胃腸炎
昨日職場に着いたら急にお腹が痛くなり、トイレに直行です。午前中だけで10回ぐらいトイレに行きました。これでは仕事にならないので、午後から後半休を取って帰ってきました。行きつけの医院は木曜日は休診なので、三田駅前にある武本内科で診てもらいました。結果は胃腸炎で、しばらく休んだ方がいいということで、今日は年休を取って家でゆっくりしています。日曜日のレース（ハーフマラソン）は残念ながら、参加できそうにありません。
2017.01.27
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ダウン
今日は久しぶりに、尼崎ナイトランナーズの練習会に参加しようと思って、ランニングシューズやウェアまで用意して出かけました。しかし、午後から寒気がして、とても走れる状態ではなくなりました。風邪をひいてしまったのか、それともインフルエンザか。日曜日のレースが心配になってきました。
2017.01.25
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西宮名塩駅で人身事故
今日も帰ってから走ろうと思っていましたが、西宮名塩駅で発生した人身事故のため走れませんでした。午後6時前に宝塚駅で電車に乗ろうとした時、西宮名塩駅で人身事故が発生して運転を見合わせるという放送がありました。7時には運転再開の予定というので、それまで本屋で立ち読みして時間をつぶし7時前に帰ってきましたが、まだ警察の現場検証が続いていると言っていました。仕方がないので待っていたら、やっと7時30分前に運転再開しました。1時間30分待たされて8時に帰ってきました。電車もバスも超満員で疲れ果てました。帰ってきたら雪も降っているし、今日は走るのを休むことに決めました。
2017.01.23
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ウッディRC練習会
今年初めてウッディRC練習会に参加しました。昨日２０ｋｍ以上走っているので、今日は有馬高原病院まで往復するつもりでした。しかし、勢いでフルーツフラワーパークまで往復することになりました。メインレースの篠山ABCマラソンを控えているので、これぐらいの距離は余裕で走らないといけないのですが、いっぱいいっぱいでした。調子を上げていって、２月にはキロ４分３０秒３０ｋｍのペース走に挑戦しようと思います。
2017.01.22
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リングロード３周
やっと雪が融けたかと思ったら、また積雪です。午前中はまだ雪が残っていたので、雪が融けた昼から走り出しました。とりあえず、リングロードを３周しましたが、なかなか調子が上がってきません。
2017.01.21
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夕方ランニング
心配していた腰痛ですが、一過性のものだったようです。痛みは引いたのですが、朝の練習会は積雪のため参加できませんでした。午後になり道路の雪も融けだし、夕方には青空も見えてきました。もう大丈夫だろうと思って、走りに出かけました。ウッディタウンの南側に当たるすずかけ台・あかしあ台はほとんど雪が融けているのですが、北側のけやき台・ゆりのき台は場所によっては全く融けていないところもありました。一番難儀なのは融けだしたところで、シューズがジュクジュクに濡れてしまいました。リングロードを軽く2周して今日の練習を終えました。
2017.01.15
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昨日の失速の原因判明
今朝目が覚めたら腰が痛くてしばらく起き上がれませんでした。昨夜は寒くて手足の感覚が麻痺していてよくわからなかったのですが、途中からスピードを上げて走っていた時に腰を痛めてしまったみたいです。急に走れなくなって、歩くのにも難儀していたわけです。これでまたしばらく練習を控えないといけません。なかなか思うように練習が積めないです。
2017.01.13
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長居ウインド練習会
久しぶりに仕事の帰りに長居ウインドの練習会に参加してきました。前回同様１ｋｍ４分３０秒のペースで２０ｋｍを走るつもりでした。１５ｋｍまではペースメーカーについて走り、それ以降は自由走です。今回も１５ｋｍまで余裕で走れたので、残りの５ｋｍを４分１５秒ぐらいのペースで走ろうとしました。１７ｋｍまでは快調に走れたのですが、突然失速してしまいました。急に体に力が入らなくなり、意識ももうろうとしてきて、残り３kmはフラフラになりながら走りました。長い間走っていますが、こんなことになったのは初めてです。原因を考えてみないといけないです。タイムは１時間３２分２１秒で、昨年１２月に走った時より３分以上遅くなってしまいました。
2017.01.12
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昼間にジョギング
今日は昨日と打って変わっていい天気になりました。しかし、天気予報だと昼から小雨の予報になっていました。それで、雨が降る前に走ることにしました。皆考えることは同じで、昼間なのに走っている人が多かったです。金田さん、名越さん、はじめ多くの人が走っていました。
2017.01.09
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第４３回武庫川新春ロードレース大会
最近はほぼ毎年参加しています。今年は１０ｋｍを走りました。１か月間まともに練習できていなかったので、記録は期待できませんでした。それにあいにくの雨で、アップすることもできず、橋脚の下でスタートまで雨宿りです。それでも４２分ぐらいでは走れると思ったのに、４３分以上かかってしまいました。心肺機能がかなり低下していて、そんなに速く走っていないのに呼吸が苦しかったです。６位までが入賞で、男子５０歳代９位だったので、普通に走れていれば入賞できたのに残念でした。４３分１０秒 １０ｋｍ男子５０歳代 第９位
2017.01.08
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三田アスリートＸ練習会
今年最初の三田アスリートX練習会に参加しました。８時前の気温は－４度です。風が全くないので、体感気温はそれほど寒く感じませんでした。でも、トレーニングウェアーだけでは寒いので、上だけウィンドブレーカーを着ました。参加者は、大西、福井の二人だけでした。二人とも明日レースがあるので、福井さんは１周、私は２周軽く走りました。
2017.01.07
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1か月ぶりの１０００ｍトライアル
体調が回復してきたので、今日は約1か月ぶりに１０００ｍタイムトライアルに挑戦してみました。4分を切りたかったので、前半から飛ばしました。しかし、体が重いうえに体幹がしっかりしていません。最後はバテバテでゴールしました。それでもタイムは3分47秒でした。余裕をもって、これぐらいのタイムで走りたいですね。
2017.01.06
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正月休み終わり
昨日ハーフマラソンの距離を走ったので、今日はリングロードを軽く1時間だけ走りました。ゆっくりできた正月休みも今日で終わりで、明日からは仕事です。休みの間は暖かい昼間に走れましたが、明日からは今まで通り夜走ることになります。今冬は寒くなかったのですが、これからどうなるのでしょうね。いつもは2か月ほど冬の寒さとの戦いになります。
2017.01.04
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マイハーフコース
久しぶりにマイハーフコースを走りました。自宅から峠道を超えて青野ダムの周回コースに入り外周を１周して帰ってくるコースです。調子がいい時は2時間ぐらいで帰ってこれるのですが、今日は２時間９分かかりました。調子が上向いてきたとはいえ、本調子に戻るにはまだしばらくかかりそうです。
2017.01.03
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リハビリジョグ
今日は年始の挨拶に出かけていて、帰って来たのが5時ごろでした。筋肉痛が激しいので、中央公園の芝生の上を走るつもりでしたが、暗くなってきたので駒ヶ谷公園に場所を変更して、リハビリジョグをしました。道路の街灯で明るく、夜でも走れます。アスファルトの上を走るのと違って、あまり痛みを感じませんでした。筋肉痛が取れたら本格的に練習を再開しようと思います。
2017.01.02
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新春羽束山初詣ラン
初めての参加です。正月はいつも実家の加西で過ごしていたため、今まで参加できませんでした。今回は実家の事情で帰省せずに、三田で新年を迎えました。いつもの練習会は9時からですが、今日は7時からです。2時間違うとかなり寒いです。それに練習を再開して4日目で疲労と筋肉痛のピークでした。全然余裕がなくて、みんなについていくのが精一杯でした。
2017.01.01
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