2015年01月の記事
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三田アスリートＸ練習会
朝寝坊をしてしまって起きたのは7時でした。慌てて朝食を食べて、青野ダムに向かいました。着いたころから雪が降り始めました。今日の参加者は、大西、杉本、福井、前川の4名です。雪が降る中を走り始めました。途中やみかけた時もあるのですが、雪中ランニングになってしまいました。明日長居公園の30ｋｍペース走に参加するので、軽く2周16ｋｍで走り終わりました。いつもは走り終わる頃には気温も上昇してくるのですが、今日はほとんど変わりません。寒かったです。明日は大阪なので、雪が降ることは無いと思うのですが。
2015.01.31
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尼崎ナイトランナーズ練習会
今日のメニューは1ｋｍ6本のインターバルです。気温が3℃で寒いこともあるのでしょうか、いつもより参加者が少ないように思います。タイムは、3分51秒、3分51秒、3分51秒、3分51秒、3分55秒、3分48秒でした。フルマラソンをひかえているので、タイムよりも余裕を持って走れることを重視しました。最後だけ力を入れて走ったのですが、50秒を切るのが精いっぱいでした。
2015.01.28
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冷えてきましたね
しばらく暖かい日が続いていました。今日も夕方までは暖かかったのですが、夜になって急に冷えてきました。こういう日はなかなか第一歩が出ないのですね。10時過ぎから走り出したら、最初は寒さが身にしみます。でも、10分も走ったら体が温まって来て、寒さも気にならなくなります。とりあえず、ランニングする服装に着替えたら、走るしかないですね。
2015.01.27
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足がフルマラソンに耐えられるか？
昨日は長居公園で30ｋｍのペース走をする予定が、22ｋｍで終わってしまいました。それで、自宅に帰ってからリングロードで残り8ｋｍのペース走をしました。2回になりましたが、合計30ｋｍを1ｋｍ4分30秒のペースで走ったことになります。疲れはないのですが、古傷がまたチクチクしだしました。ハーフまでの距離なら問題はないのですが、30ｋｍ以上走ると痛みが出てきます。加古川みなもロード30kmと福知山マラソンの時もそうでした。肉離れの再発までは行かないのですがちょっと不安です。それほどのスピードで走っているわけではないので、もってくれるように思うのですが。
2015.01.26
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モリテツのマラソン
初めて、モリテツのマラソンに参加しました。8時から1ｋｍ4分30秒のグループで走り始めました。駅伝で何度か走ったことがありますが、ほとんど平坦で走りやすいコースです。調子もまあまあなので、30ｋｍまでこのペースで走れると思っていました。ところが、第34回大阪国際女子マラソン大阪エンジョイRUNがこのコースを使うので、途中から歩道を走ることになりました。歩道は、狭いし、人が歩いているし、舗装も悪いので、ペースが乱れてまともに走れません。それでも2周走りましたが、エンジョイRUNがスタートすると歩道に人があふれ走れなくなったので止めました。結局22ｋｍほどしか走れませんでした。人気のコースなので、いろいろレースやイベントがあるみたいです。来週こそは30ｋｍに挑戦します。
2015.01.25
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リングロード2周
今日は休日出勤で、10時には家を出ないといけないので、三田アスリートＸの練習会は休みました。8時からリングロードを軽く2周走りました。明日は長居公園で行われている30ｋｍ練習会に初めて参加します。いくつかのグループに分かれてペース走をするみたいです。まずは1ｋｍ4分30秒に挑戦しようと思います。それにしても朝8時スタートをきついですね。明日は5時起きです。
2015.01.24
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古傷に違和感
去年の8月に肉離れを起こした右足のふくらはぎがチクチクして違和感があります。8日間に10ｋｍレース・5000ｍタイムトライアル・5ｋｍレースと立て続けに走ったのが原因かもしれません。ここで無理をして、肉離れを起こしてしまったら、元も子もありません。しばらくはスピードは控えめにして、様子を見ようと思います。
2015.01.21
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モリテツのマラソン
篠山ＡＢＣマラソンに備えて、30ｋｍのペース走をしたいのですが、なかなか一人ではできません。大阪の長居公園で30ｋｍのペース走をしているという話を聞いたことがあるので、インターネットで調べてみました。たぶんモリテツのマラソンと言うのがそうみたいです。1月18日には95名が参加したそうです。普通は9時スタートみたいですが、来週の25日は国際女子マラソンのため8時スタートだそうです。その時間に間に合わせるには、自宅を6時に出ないといけません。朝早いのが苦手な私にはちょっときついですね。とりあえず、2月1日は1ｋｍ4分30秒のペース走に参加してみようと思います。
2015.01.19
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第9回加東伝の助マラソン大会
昨年に引き続いて、5ｋｍに出場しました。昨年は小雪がちらつく中、体が冷えてしまって満足な走りができませんでした。今年は打って変わって、暖かい一日になりました。アップダウン特に上りが苦手なのでアップに悩まされましたが、なんとか目標の20分切りを達成できました。タイムは19分48秒で、50歳～59歳男子で第4位でした。3位までが入賞なのですが、第3位は福井さんで30秒以上差がありました。来年は19分切りを目指してトレーニングに励みたいと思います。ちなみに、ラップタイムは、3分56秒、4分12秒、3分45秒、4分13秒、3分41秒でした。トラックと違って、アップダウンの厳しいコースなので、ラップもでこぼこしています。これからは3月1日の篠山ＡＢＣマラソンで3時間10分切りを目指して、とにかく走り込んでいこうと思います。直近の2回のフルマラソンは、30ｋｍ、25ｋｍでつぶれてしまったので、やはり走り込みが不足していました。若い時と違って、勢いでは走れません。しっかりトレーニングを積まないとだめですね。
2015.01.18
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三田アスリートＸ練習会
今日の練習参加者は、大西、杉本、福井、前川、村上の5名でした。明日加東伝の助マラソン大会で5ｋｍレースに出場するので、軽く2周走って終わりにしました。昨年から場所が播磨中央公園に変更になり、ＯＴＴＹマラソンとほぼ同じコースです。このコースは3回走って、まだ20分を切ったことがありません。アップダウンがある難コースですが、なんとか20分を切りたいですね。
2015.01.17
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ナイトラン
久しぶりに夜リングロードを1時間ほど走りました。寒さに体が慣れてきたためかそれほど寒く感じませんでした。土日だけではどうしても距離を稼げないので、夜に2時間ぐらい走らないといけないのですが、これぐらいの寒さだと十分走れそうです。
2015.01.16
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尼崎ナイトランナーズ練習会
今日の練習内容は、5000ｍのタイムトライアルでした。結果は20分7秒で、20分を切れませんでした。1ｋｍごとのラップタイムは、3分53秒、3分53秒、4分1秒、4分10秒、4分8秒です。2ｋｍまでは調子が良かったので、このままいけると思ったのですが、後半は失速してしまいました。やはり、日曜日の10ｋｍレースの疲れが残っていたのかもしれません。疲れを取って、18日の加東伝の助マラソン5ｋｍでは20分を切りたいですね。
2015.01.14
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休息日
今日は明日の尼崎ナイトランナーズ5000ｍタイムトライアルに備えて練習は休みました。日曜日の10ｋｍレースから中二日なので、どのぐらいのタイムで走れるかは走ってみないとわかりません。でも、20分を目標に走ってみるつもりです。
2015.01.13
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2時間走
昨夜はウッディＲＣの新年会がありました。かごの屋で2時間食べ放題・飲み放題のコースでした。アルコールはあまり強くないので、食べることに徹しました。そして、今日は息子の誕生日で、息子のリクエストでくら寿司に行ってきました。二日間よく食べたので、今日は増えた体重を減らすために、長時間走るつもりでした。ところが、午後になって雪が降り始めたので、止むのを待っていたら、3時を過ぎてしまいました。仕方がないので、とりあえず走ることにしました。雪が降ったり止んだりの天候でしたが、リングロードを2時間走りました。1周目を走っていたら、駒ヶ谷公園のバス停のところで声をかけられました。よく見たら八木さん（神崎ＲＣ）でした。松田さんところで新年会があったそうです。八木さんも篠山ＡＢＣマラソンに出場されるそうで、お互いの健闘を誓って握手をしてまた走り出しました。、
2015.01.12
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第41回武庫川新春ロードレース大会
去年に引き続いて、10ｋｍに出場しました。今年度のシーズンベストを更新し、目標の41分切りをなんとか達成できました。タイムは40分59秒。総合順位は67位／1006人中。種目順位(男子50歳代)は8位／158人中。体調が万全ではないので、こんなところではないでしょうか。来年は40分切りで入賞を狙いたいです。
2015.01.11
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三田アスリートＸ練習会
先週は雪で参加できなかったので、私にとっては今年最初の練習会になります。参加者は、大西、佐貫、杉本、福井、前川の5人でした。明日10ｋｍレースがあるので、軽く2周だけ走りました。
2015.01.10
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人間ドックの結果
今日はいつもより早く起きて、しかも絶食で大阪市内まで人間ドックを受けに行ってきました。まず身長体重を測るのですが、体重が去年の56ｋｇから58ｋｇに2ｋｇ増えていました。練習量が増えているにもかかわらず体重が増えたということは、食べる量が増えたということになります。年末年始飲み食いする機会があって暴飲暴食してしまったからみたいです。暴飲暴食の結果は胃にも表れていました。胃カメラで診てもらった結果、逆流性食道炎、胃炎と診断されました。そして、食生活を改善するように言われてしまいました。2週間後に結果が郵送されてくるので、それを見て最終的に通院するかどうか判断しないといけません。
2015.01.08
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人間ドック
明日人間ドックを受けるので、今日は練習を休みました。人間半世紀も生きていると、あちこちにガタが出てきます。職場の健康診断で、3年連続で胃・心臓・肺と引っかかり、後日専門医で精密検査を受けました。結局異常はなかったのですが、二度手間になって煩わしい思いをしました。それで、4年前から人間ドックを受けることにしました。今晩から絶食なので、明日は寒さが身にしみそうです。
2015.01.07
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武庫川新春ロードレース大会
今年最初のレースは、1月11日に行われる第41回武庫川新春ロードレース大会です。10ｋｍに出場します。この大会に最初に出場したのは1991年ですから、もう24年も前ですね。武庫川河川敷の平坦なコースで、しかも下が土なので足にも優しいです。去年は40分24秒で走れたのですが、今年はまだそこまで練習が出来ていません。でもなんとか40分台で走りたいですね。第17回武庫川新春ロードレース大会 1991/1/13 0:40:29第18回武庫川新春ロードレース大会 1992/1/12 0:40:48第19回武庫川新春ロードレース大会 1993/1/10 0:40:21第26回武庫川新春ロードレース大会 2000/1/9 0:39:11第40回武庫川新春ロードレース大会 2014/1/12 0:40:24
2015.01.06
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ウッディＲＣ練習会
今年初めてのウッディＲＣの練習会に参加してきました。参加者は、大西、金田、杉村、杉本、田中、名越、西村、横川、岩本(西村さんの知り合い)の9人でした。コースはいつもの有馬高原病院までの往復です。昨日三田国際マスターズマラソンのコースを走った疲労が残っているので、ゆっくり走るつもりでした。しかし、名越さんと抜け出してしまい、あとから岩本さんも追いついてきました。走りながら岩本さんと話をしていたら、まだ32歳で三田国際マスターズマラソンを1時間17分台で走ったことがわかりました。名越さんが遅れだしたので、立場上折り返しの有馬高原病院までは私が先導しなければならなくなりました。岩本さんにとっては1ｋｍ4分ぐらいのペースでないと練習にならないと思い、とりあえず折り返しまではそれぐらいのペースで走りました。昨日の疲労が残っているので、折り返しまでが精いっぱいでした。後は先に行ってもらいました。それからはあっという間に差がひらき見えなくなってしまいました。1ｋｍ3分30秒ぐらいのペースで走っているのでしょうね。前半で体力を使い果たしたので、後半がいつも以上に遠く感じました。最後はへとへとになって中央公園に帰ってきました。速い人を相手にするのはたいへんです。
2015.01.04
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2時間走
今日は今年最初の三田アスリートＸの練習会です。青野ダムで8時から練習が始まるのですが、昨夜からの積雪で車で行くのは無理です。と言って、走っていく根性もありません。そうこうするうち、福井さんから練習会を10時に変更するというメールが来ました。しかし、雪はなかなか融けず行くのをあきらめました。午後になり気温が上がってきたので、雪もどんどん融け始めました。4時ぐらいから三田国際マスターズマラソンのコースを走ってきました。何度走っても足にきますね。今日の早朝の風景（自宅から）
2015.01.03
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すべってしまいました
今日は妻の実家に年始のあいさつに行ってきました。車ならすぐなんですが、積雪のため電車で行くことになりました。午後2時ぐらいに帰ってきたら道路の雪はほとんど融けていました。それで、車でイオンに買い物に行ったんですが、また昨日同様吹雪いてきました。幸い新たな積雪は無く、夕方には晴れて来たので、リングロードを走ることにしました。しかし、走り始めたのが遅かったので、すぐに日は沈み冷えてきました。昼間融けていた雪も再び凍り始め、一度だけですがすべってしまいました。2周目はさらに気温が低下し、歩道が凍結する可能性があるので、1周でやめました。ここしばらくはあまりスピードを出して走れないですね。
2015.01.02
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走り初め
皆さん、あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いします。ウッディＲＣの羽束山初詣ランに参加したかったのですが、田舎から帰ってきたのが午後2時だったので無理でした。出していない人から年賀状が来ていたので、さっそく年賀状を印刷して天神の三田郵便局まで持っていくことにしました。妻や息子の分まで印刷しているうちに雪が降り始めました。4時前に家を出る頃には、道路にも雪が積もっていました。降雪の中、郵便局に行ったついでに、武庫川、平谷川経由で家まで走ることにしました。しかし、武庫川の堤防を市役所のところで折り返すと、左前方向からまともに風雪を受け、左目を開けておれません。とりあえず新三田駅まで走って、それからどうするか考えるつもりでした。そうこうするうち、風が少し弱まってきたので、予定のコースを走りました。その間も雪が降り続いていたので、平谷川沿いの歩道はかなり雪が積もっていました。深いところは3ｃｍを超えていたと思います。ただ、融けていないので思ったより走りやすいです。天気予報によるとこれからまだ積雪があると言うので、明日は走れないかもしれませんね。
2015.01.01
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