2021年11月の記事
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みなとの森WIND休日版ロング走
田舎にお米をもらいに帰るついでに参加しました。今年の1月に車で行った時は、50分もかからなかったのですが、今日は道が混んでいて1時間以上かかってしまいました。スタート時間は7時ですが、公園の隣の駐車場に着いた時には6時55分を回っていました。アップやストレッチをする暇もなく、キロ4分45秒のグループで走り始めました。初めは体が動かなくてきつかったのですが、何とかハーフの距離を走り切りました。時間：1時間39分37秒距離：21．15ｋｍキロ：4分42秒
2021.11.27
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小野ハーフマラソンエントリーし忘れ
来週日曜日に迫った小野ハーフマラソンの事前送付物がなかなか届かないので、参加予定のでんすぽ朝ランのメンバーにラインで問い合わせてみると、二人とも届いていると言う返事でした。おかしいなあと思って、ランネットのエントリー履歴を見ると、なんと小野ハーフマラソンがありません。エントリーしていると思ったのに、実際はしていなかったのです。こんなミスは初めてです。やはりエントリーした後は、出来ているかどうかエントリー履歴で確認しないといけないですね。
2021.11.24
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青野ダムペース走
今日は夕方4時過ぎから青野ダムでキロ4分30秒のペース走をしました。アップをする時間が無くいきなり走り出したので、なかなかスピードが上がりません。後半になってやっとエンジンがかかってきました。何とか4分30秒で走れました。44分58秒（キロ4分29秒）4:31/4:33/4:32/4:33/4:33/4:30/4:32/4:32/4:23/4:15
2021.11.23
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第99回ATT(尼崎タイムトライアル)
フルマラソンを走ってまだ6日しか経っていないので、体が動いてくれませんでした。21分のペースメーカーについて行き何とか21分を切ろうと思ったのですが、最後は全く余力がありませんでした。今の状態ではこんなもんでしょう。タイム：21分00秒ラップ：4分11秒・4分12秒・4分10秒・4分12秒・4分12秒
2021.11.20
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とくしまマラソンエントリー完了
3月に開催されるフルマラソンで、自宅から日帰りで行けるところを探していました。候補にあがったのは3月６日の丹波篠山ABCマラソンと３月27日のとくしまマラソンでした。丹波篠山ABCマラソンは13回走っているので、とくしまマラソンに出場することに決めました。とくしまマラソン2020にエントリーしていて中止になったので、今夜８時から優先エントリーが可能でした。ただ、８時からエントリーしようとしてもなかなかつながらず10分が経過してどうなるか心配でしたが、その後つながってエントリーできました。4ヶ月以上準備期間があるので、しっかり用意して60代のベスト記録更新に臨みたいと思います。
2021.11.17
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リハビリジョグ
昨日フルマラソンを走った後、両足のふくらはぎとハムストリングが何回も攣ってしばらく痛くて動けませんでした。しかし、今日目が覚めてみたら、案外ダメージが無くいつものような筋肉痛もありません。十分に走れそうだったので、夕方から中央公園の芝生の上をゆっくり４０分ほどジョギングしました。
2021.11.15
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2021年コロナ禍記念青野ダムフルマラソン大会
コロナ禍で多くのマラソン大会が中止になるなか、ぐいぐい宝塚さんのご尽力で今年も青野ダムでフルマラソン大会が開催されました。天候も絶好のマラソン日和でした。8か月ぶりのフルマラソンなので、3時間30分切りを目標に走りました。キロ5分を切るペースです。最初についたグループは4分40秒台で少し早いので、2周目からは4分50秒台にペースを落としました。4周目に入ると60歳代2位の人と距離が縮まってきたので、ペースを上げなんとか追いつきました。しかし、追いつくのに足を使ってしまったので、36ｋｍからはキロ5分を超えるようになりました。最後は引き離されて3位でゴールしました。3時間30分を切れましたが、久しぶりのフルマラソンは疲れました。種目：フルマラソン記録：3時間27分07秒順位：3位（男子60歳代）10kmごとのラップ00km～10km：47分32秒10km～20km：48分54秒20km～30km：48分34秒30km～40km：50分41秒40km～goal：11分26秒
2021.11.14
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青野ダムペース走
14日の日曜日に青野ダムでフルマラソン大会があります。今日はレースペースのキロ5分で1周8ｋｍを走りました。最後に1ｋｍ全力走をしましたが、4分を切るのが精一杯でした。8ｋｍ：39分34秒（キロ4分56秒）1ｋｍ：3分57秒
2021.11.11
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兵庫県高校駅伝
今日の神戸新聞を見ていたら、昨日行われた兵庫県高校駅伝の記事が載っていました。男子は西脇工業が大会新の２時間３分３５秒で優勝しているので、久しぶりに全国大会でも優勝争いに絡めそうですね。それから、１区１０ｋｍは報徳学園の前田選手が史上二人目の２８分台で区間賞を取っています。中学はサッカー部で陸上経験も浅くまだ２年生なので将来が楽しみです。
2021.11.08
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武庫川くすのき駅伝
今日は武庫川くすのき駅伝のエルダーの部にデンスポシニアーズで出場しました。メンバー全員が６０歳以上で４区間を走ります。メンバーの中で私が最年少なので１区を走ることになりました。最初の１ｋｍは４分０４秒で設定ペース通りでしたが、その後減速してしまって、２位で２区の方につなぎました。チーム最年長の方の頑張りでトップに躍り出ました。３区、４区の方がトップをキープして見事優勝しました。優勝賞品に名古屋きしめん、信州そば、讃岐うどんの麺三味をもらいました。メダルとか盾よりは食べるものがいいですね。
2021.11.07
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明日は武庫川くすのき駅伝
明日は武庫川くすのき駅伝のエルダーの部に出場します。メンバー全員が６０歳以上で４区間の駅伝です。６３歳の私が最年少なので１区を走ることになりました。約３ｋｍなので１２分をあまり超えないように走りたいですね。明日に備えて今日は夕方から中央公園で１時間ほどゆっくり走りました。
2021.11.06
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ロケットマラソン２０２１大阪大会順位判明
最近のレースはウェブスタートが多いので、当日順位がわからず、あとで大会ＨP上で発表されます。10月30日に行われたハーフマラソンの結果が今日アップされていました。今の状態ではまあこんなところでしょうね。種目：ハーフ男子60～69歳記録：1時間35分54秒順位：第３位
2021.11.05
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１０００ｍレペティション
７日の日曜日にくすのき駅伝があり、エルダーチーム（メンバー全員が６０歳以上）で３ｋｍを走ります。今日は心肺機能を強化するために、１０００ｍのレペティションを５本走りました。すべて４分を切りたかったのですが、最後は切れませんでした。①３分５６秒 ②３分５２秒 ③３分５６秒 ④３分５５秒 ⑤４分００秒
2021.11.03
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笠形山登山
年金の手続きに必要な戸籍謄本を取るために田舎に帰ったのですが、時間があったので近くの笠形山を登ってきました。結構急坂でランニングとは違う筋肉を使うので足が疲れました。平日だったこともあって登山者には１人しか会いませんでした。大鳥居 近くにきれいな水洗トイレがありました。笠杉神社 名前の通り杉の巨木がそびえています。笠ノ丸 笠形山の頂上を望みます。笠形山頂上 西側を望みます。笠形山頂上 北側を望みます。笠形山頂上 東側を望みます。仙人滝 秋なので水量が少ないです。棚田 ふもとの棚田から笠形山を見上げます。
2021.11.01
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