2021年01月の記事
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みなとの森WIND休日版ロング走
久しぶりにみなとの森ＷＩＮＤ休日版ロング走に参加しました。キロ４分３０秒で２０ｋｍ走るつもりでしたが、１６ｋｍまでしか走れませんでした。１年ぐらい前まではある程度余裕を持って走れていたので、かなり走力が落ちていることになります。寒くて練習をサボっていたからでしょうか。時間：１時間１２分１５秒距離：１６．２ｋｍキロ：４分２７秒最後尾を走っています
2021.01.31
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中央公園
明日２０ｋｍのペース走をするので、今日は隣の中央公園でゆっくり１時間ジョギングしました。夕方の５時から走り始めたのですが、日が長くなってきましたね。
2021.01.30
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500mインターバル
今日は夕方から城山公園で５００ｍのインターバルをしました。とにかく寒くて体が動きませんでした。2：00・1：58・1：59・1：57・1：59・1：58
2021.01.29
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青野ダムペース走
いつもは１周8kmのペース走をするのですが、今日は10ｋｍのペース走をしました。キロ4分30秒を目標に走りました。ある程度余裕を持って走れたので、次は2周16ｋｍにチャレンジしようと思います。44分18秒（キロ4分25秒）4:23・4:31・4:26・4:28・4:31・4:23・4:27・4:29・4:22・4:14
2021.01.25
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今年もマラソン大会(４月～６月)中止・延期
４月から６月にかけて兵庫県で開催されるマラソン大会の中止または延期が決定しました。宍粟市さつきマラソン大会、丹波市三ツ塚マラソン大会、新温泉町麒麟獅子マラソン大会、たたらぎダム湖マラソン大会が中止、みかた残酷マラソン全国大会が延期です。今の感染状況を見ると致し方無いですね。それにしても、政府は本当にオリンピックを開催するつもりなのでしょうか。余程のことが起こらない限り無理でしょう。マラソン大会の再開はいくら早くても秋以降になりそうです。
2021.01.24
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スマホに換え時
今使っている携帯電話がもうすぐ使えなくなるので、そろそろスマホに換えないといけません。大阪新春マラソン大会の写真も私の携帯電話からでは見られませんでした。娘がスマホにダウンロードして、私のPCに送ってくれました。スマホを持たないと生活できなくなりつつありますね。
2021.01.23
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５００ｍインターバル
今年に入って初めてのインターバル練習をしました。城山公園で５００ｍを６本走りました。何とか全部２分を切って走れました。1：56・1：57・1：56・1：54・1：58・1：56
2021.01.18
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リングロード３周
寒い日々が続いたので、どうしても長い距離を走るのが億劫になっていました。今日は比較的暖かかったので、１６時頃からリングロードを３周走りました。１周約６．９ｋｍなので２０ｍ以上走ったことになります。今年に入って初めて２０ｋｍ以上、２時間以上走りました。しかし、次のレースがまだ決まっていないので、もう一つ練習に身が入りません。
2021.01.17
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第３７回大阪新春マラソン大会
初めての参加です。この日はいつも武庫川新春ロードレース大会に参加しているのですが、今年は中止になってしまったので堺市まで走りに行って来ました。電車で行くか車で行くかで迷ったのですが、感染リスクが低い車で行くことにしました。家の車が修理中で代車で行ったので、会場まで行くのにかなり神経を使いました。大泉緑地公園内のコースを３周と少し走ります。ほとんど平坦なコースなので４２分台では走れると思ったのですが、寒波による練習不足が災いしたのか４３分２３秒かかってしまいました。昨年ならこのタイムでも優勝なのですが、今年は４位でした。出場者が昨年の１９人から今年は４２人に倍増したからでしょうか。種目：１０ｋｍ男子６０歳以上記録：４３分２３秒順位：第４位
2021.01.10
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兵庫のチベット
兵庫のチベットと呼ばれるだけあって、三田は寒いです。県内の最低気温を記録することもよくあります。今朝の最低気温は－９．３℃でした。冬のランニングは寒さとの戦いになります。
2021.01.09
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寒い
今日の三田市の最低気温はー７．４℃、最高気温は０℃でした。１時間おきの気温を見ると１４時に０℃となっているだけで、あとはみんな氷点下です。１７時から１時間ほど走りましたが、指の感覚が無くなりました。
2021.01.08
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寒波襲来
今週から寒くなりそうですね。 日付1月7日1月8日1月9日1月10日1月11日1月12日最高気温523567最低気温-5-8-7-6-3-4
2021.01.05
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青野ダムペース走
今日は久しぶりに青野ダム１周8kmペース走をしました。キロ4分30秒を目標に走りました。走り初めは体が動かず息があがったのですが、だんだんペースに体が慣れてきて、ある程度余裕を持って最後まで走れました。34分57秒（キロ4分22秒）4:26・4:23・4:23・4:22・4:24・4:18・4:21・4:16
2021.01.04
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ウラロク練習会
青野ダムフルマラソンのブルーレイをもらいに行くついでに、ウラロクの練習会に初めて参加させてもらいました。５時スタートなので、４時に起きるつもりが目が覚めたのが４時３０分を回っていました。慌てて着替えてでんスポに行ったのですが、着いた時にはスタート時間を過ぎてしまっていました。軽くストレッチをして、ヘッドランプをつけて走っている４人組に合流しました。気温はマイナス４℃ですが、風がほとんどないのでそれほど寒くありません。初めは５人の集団走でしたが、途中給水とかでばらけだし最後は単独走になりました。初日の出を見るため７時過ぎにはあがり、初日の出を拝んで帰ってきました。
2021.01.01
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