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2009年01月の記事
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玄米ご飯とヨガ
最近始めたアシュタンガヨガ、もちろん初心者なのでハーフプライマリー、ジャンプスルーなんて出来ないので簡単バージョンですが、これがなかなか楽しいんです。アサナ（ポーズ）の順序が全て決まっており、アサナ同士が流れるように繋がっているので、流れを掴んでしまうと自分の呼吸に集中できるし、次はどんな難しいポーズやるんだろ？なんていうちょっとした恐怖感もないし、効率よく体を動かしていくので体がすぐに温まり柔らかくなる。できないポーズもたくさんあるけど、１ミリずつでも自分の可動域が広がっていくのがわかったり、自分の体の歪みや硬さに気づくのが楽しいのです。それにしても４０歳を過ぎてからアシュタンガヨガを始めるのって遅いみたいです。。。。一緒にやってる生徒さんたちはみーんな２０代、３０代前半のヤングメン＆ヤングガールばっか、皆上達早いんだろうな～。しかもやってる皆さん、細い！！！ 確かに、私もやってみると実感しました。アームバランスで体を支えたりするには体が軽いに超した事はないもんね。で、前置きが長くなりましたが、私もアシュタンガに足を突っ込んだからには、流れるようなヴィンヤサ目指して少し痩せようか、と言う気になりました。３キロまでとは行かなくても、２キロは減らしたい、しかも今回は筋肉を付けながら！ まずは主食から。先週から玄米に変えました。そしたら、ヨガでねじりのポーズをたくさんやっている事も効いているのか、とにかく腸がよーく動いてくれてます。前日に食べたものを翌日２−３回に分けてきれーいに体の外に排出してくれるので、すごく体が軽い。腹もちも良いし、噛みごたえがあるので満腹感も違いますね。玄米、炊くのが難しそうと思う方もいるかもしれませんが、私は玄米５合を一日水につけて圧力釜で炊いて一食分づつ冷凍して、食べるときに解凍しています。圧力釜で炊くと、もっちり美味しく炊けますよ～ これだけじゃ２キロ痩せないので、更なる工夫を考えます。
2009年01月31日
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キッチンで音楽
うちのキッチン、カウンターキッチンでリビングからちょこっと独立してます。リビングのパソコンで音楽かけても、キッチンに入るとほとんど聞こえない、音量あげるとテレビ見てる家族に迷惑だし。ipod持っているのでポータブルのスピーカーにつなげて聞こうかなと思いましたが、パソコン一台で操作できた方が便利だしということで、キッチンに小さなスピーカーを置いて、ワイアレスで音楽をパソコンから流す事に挑戦しました。購入したのは、 Apple(アップル) AirMac Express MB321J/A MB321JA 【0119送料無料】と、スタイリッシュで場所をとらないコンパクトサイズ、総合出力5Wの高音質アンプ内蔵アクティブスピーカーaudio-technica/オーディオテクニカ AT-SP100-WH AirMac Expressにアンプ内蔵のスピーカーを繋げば、簡単にパソコンからituneの音楽をワイアレスで飛ばす事ができる！！！簡単にっ！ってAppleサイトのチュートリアルでは、言ってるのを信じて買ってみました。設定してみました。出来ない。リセットさえもうまく行かない～ 製品に同梱されてる取り説には簡単な注意書きみたいな事だけで、肝心な設定部分は付属のユーティリティに従って下さいってさすがアップルです。で、そのユーティリティですが、ネットワークの知識がなーんにもない私にはいろんな選択肢のどれを選べば良いのか皆目見当つきません。何時間か悪戦苦闘した後に、仕方なくアップルのサポートセンターにヘルプをお願いして、設定できました。なんせ、ituneの音楽飛ばしたいだけだったので、インターネットの接続なんかしなくて良かったんですね。その辺さえもわかってなくて、モデムとかルーターとかいうキーワードが出てくるだけでもう駄目ってあきらめモードに入ってました。ん～でもやっぱりユーティリティのウィザードと簡単なマニュアルだけじゃネットワークの基礎知識さえもない私みたいな素人では設定難しいです。なにはともあれ、キッチンに設置して、ちゃんとituneの音楽流す事に成功しました。やーっぱり、キッチンに音楽あるといいですねぇ～、うちにいるとき多くの時間を過ごすキッチンで音楽に癒されながらお料理出来るなんて幸せです こんな小さなスピーカーだけど、狭いキッチンには充分な音質、パワーだと思います。あ、Airmac Expressを箱から出して、取り説読んで始めて知ったのですが、電子レンジの側には設置しないで下さいという注意書き もともとキッチンに置く目的で買ったので電子レンジから離して設置なんてぇ、ってのけぞりそうになりました。しかも電子レンジから８M離してなんて日本の家屋じゃちょっと無理ないですか？それで、この注意書きは見なかった事にして電子レンジから１Mの棚に設置してます、今の所音飛びみたいな影響は感じてないけど、この先電磁波の影響で故障したりするんでしょうかね。もし、ご存知の方がいたら教えて下さい。
2009年01月22日
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モッフル
去年衝動買いしたアイテムの一つ、モッフルメーカーがお正月からまた活躍しております。このモッフルメーカー、基本は、しゃぶしゃぶ用の薄いお餅の間に具をサンドして焼くのが一番美味しい食べ方だと思うんですが、しゃぶしゃぶ用のおもちってコスト的にちょっと高いんですよねぇ。一つのモッフル作るのに４枚使うし。で、ちょっと気軽に使ってませんでした。でも、普通のお餅でも美味しいモッフルが楽しめるんですよぉ！！！ こちらはオーソドックスにとろけるチーズとお醤油と刻み海苔、お餅とチーズってやっぱりゴールデンコンビ！カロリー気にしちゃいけません。そして、いつもの朝ご飯の定番の納豆におせちのあまりのイクラをのせてみました。おもちに納豆、これだってあわないはずがありません。うまーっ。 子供たちの好きなチョコバージョンもありです。 あと、ミートソーススパゲティで余ったミートソースをかけたって美味しいんですよ。 明日は、きな粉＆はちみつなんてコンビネーションを試してみたいです。一枚用も出ていますが、二人以上で食べるのなら絶対２枚用がおすすめです。 三栄コーポレーション モッフルメーカー 2枚焼 MME-200 モッフルのレシピ本みっけました。ポイント溜まったらゲット決まりです。 モッフルもちでかんたんクッキング(モッフルメーカー/レシピ/本)
2009年01月11日
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