全376件 (376件中 301-350件目)
昨日から読みだした本「空腹こそ最高のクスリ」はとても読みやすくてわかりやすい本だ。超簡単健康法と本の帯にあるとおり、とにかく「食べない時間をつくる」ことをメインにしてて食べるものの制限はあまりない方法。甲田光雄先生の「奇跡の起きる半日断食」は玄米とか青汁とか豆腐とか食べるものが結構厳密。だけど、家族のご飯を作る私はなかなかこの通りにするのは難しい。なので私にとってはこの本の方が合っている感じ。ただカロリー計算とかしないでいいっていう意味で超簡単かもしれないけど私にとっては空腹を我慢するのが至難の業なんですけど(-_-;)「簡単」にはいまだにならない。食いしん坊なので。体調が悲惨に悪くなっていなければ絶対続けられてないと思う。体調はやる前よりあきらかによくなっている。この本によると平日この方法が実行できているひとは週に一回だけ、昼食も我慢して24時間の空腹の時間をつくるとより効果は高まるという。、、、、24時間、、、、(◎_◎;)私にできるとは思えない。けど、がんばってみたい気持ちもある。週に一回だけ、一日一食か、、、ハードル高いけどいつかやってみたい。(↑いつかっていつだい?)注意として、この本の著者によるとがんや認知症をすでに発症している場合は空腹によるオートファジー効果で逆効果になる場合もあるそう。「空腹」は予防だという。、、、、そうかムラキテルミさんのところでみたがんを克服しようとしている医学博士3人。どうか逆効果になりませんように。>ムラキテルミさんのブログ5月 ロイヤルサンセット50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
September 20, 2019
コメント(0)
50うん年生きてきて数知れず、ダイエットをしてきた。置き換えダイエットとかビリーズブートキャンプ(懐かし、、)とかまあそれなりにその時は成功してきたけど甘いものは全然やめられてなかったのですこ~しずつ戻ってきちゃうんだよね。今回の半日断食はダイエットが目的じゃなくわけのわからないほどの体調不良を改善しようとしたわけだけど、結果的に痩せた。今回は植物繊維をたくさん食べているのと(便通良好)糖質依存から脱却できたのでリバウンドはなさそう。ただなかなか筋肉がつかない。カーブスには真面目に通っているけれど血圧高めなのでグイーとか力いっぱいやってない。ゆるゆるにやっても全然OKなところがカーブスのいいところだけど。タンパク質は結構摂っているし、プロテインも飲んだことあるのだけれども、いまいち効果がでない。血圧が高かったり、体調が悪かったときは筋肉量が落ちる。(家の筋肉量が出る体重計でみてる)カーブスでもらった冊子筋肉も脂肪も少ない人は免疫力が低く、病気が心配。また血行が悪く冷えやすいとある。痩せたはいいけど、病気になっては本末転倒なのでこれからは体調を整えながら少しずつ筋肉がつくようにしていこうと思う。目指せ、細マッチョ!最近のマロのお気に入り私がブログ書いてるときはここで寝てることが多い。ウンベラータの後ろで寝てる(*^^*)猫ちゃんみたいだね。さあ、今日こそは秋薔薇のための剪定を始めるぞ~9月半ばまでに終わらせる予定。50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
September 11, 2019
コメント(2)
我が家のキッチンから白砂糖が消えてもうだいぶ経った。そのあと黒砂糖を使いだしたけどそれもあまり使っていない。料理に砂糖は使わなくなった。味付けを甘辛にしたいなと思うときは蜂蜜を使っている。和食の魚の照り焼きとか煮物って結構砂糖が入ってるからあまり作らなくなった。焼き魚や炒め物が多くなった。でも砂糖は使っていなくても、みりんは使うし、ケチャップとかも普通に使う。ケチャップのような加工食品には意外に多く糖質が入っているという。完全な砂糖断ちというのは普通に生活してて無理だなと思う。たとえキッチンに砂糖が置いてなくても。、、、、こうして書いていると自分が少し変わった人に思えてくるわ~どうしてこれほど砂糖にこだわるの?と。よく読んでるミニマリストさんのブログの中で「世の中の人のほとんどが砂糖中毒」で「見渡す限り砂糖中毒だとどっちが異常なのかわからなくってくる」ってあった。そこまで言えるか!?そこまで言い切れる人だから人気ブロガーなのだろうな。私はそこまでは言えないな。砂糖に中毒があるのは脳が「砂糖(甘いもの)= 幸福」と判断するから。だとしたら、お砂糖は世の中のちょっと苦しい日常の人の笑顔を作っているかもしれないじゃない?それに私みたいにわずかな糖質で糖尿病になりそうになる体質のひとばかりじゃないし。とはいえ、砂糖(炭水化物も)の大量摂取はインスリンを多く分泌し、血糖値を急上昇させる。それが肥満をもたらし老化を推し進める。だから食べすぎにはくれぐれも注意だよ、、、とうちの夫に言いたい、、、。庭のつる薔薇がビュンビュン伸びている。庭の西側にいるロココが2階のフラワーボックスまで届いた。なんとか台風を乗り越えてくれるといいな。5月 つる薔薇ロココ50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
September 7, 2019
コメント(0)
半日断食を7月24日からやりだしたので約一か月半くらい経った。調子はとてもいい。調子がいいってブログに書いたとたん、次の日には体調最悪ってこともあるので(↑健康あるある)書かないようにしてたけれどもう何日もいい日が続いているので書いても大丈夫そうだ。まずよく寝れる。ベッドに入った途端に最近は寝てるわ~。ベッドに入ってもずっと寝れずに寝がえり繰り返しているうちに外がだんだん明るくなってきて「あ~もう朝だ~(泣)」っていう日が続くのはほんとに辛かった。あまりに寝つきがよくて10時ごろに寝て3時ごろに一回目が覚める。睡眠が深くて疲れもなくもうこの5時間睡眠で十分だ~って思うけれども、トイレにいってからもう一度5時ごろまでうとうとするこの幸せ。自律神経が整ってきたのかな。血糖値は計ってないけど、血圧は下がってきた。今日は130/77だった。まだ普通の人より高いけど一時期の上が170とか180とかのことを思うとすごく下がった。(今年の冬1月2月ころ)自律神経が乱れているときは胸の痛み(微少血管狭心症)やパニック障害で苦しんだ記憶が常に頭にあって不安だった。またくる?っていう恐怖。これがだんだんなくなってきた。でもまだ完璧じゃないなと思うときもある。2日前に娘と5か月の孫と一緒に早朝公園へ散歩した。木陰のベンチで娘とおしゃべりした。まーくんはベビーカーで気持ちよさそうにすやすや。じっとベンチに座ってしゃべっていると足(足首より下)がすーと冷たくなってくる。娘の前だからいいやと靴下脱いで足首を回すマッサージと足裏ツボを押し続けてたら事なきをえた。まだ血流が悪いのだろうと思う。不調のデパートのような体だったけど、だいぶよくなってきた。自分のブログを読み返したら、以前の半日断食後、足の冷えがなくなったと書いてあった。足の冷えも治っていたんだね~自分のことなのにすぐ忘れる私、、、今度は絶対忘れない。一日2食を一生続けようと思う。まあ、前回粗食って書いたけど考えてみれば、家族に作っているカレーもミートソーススパもグラタンもピザも量は少ないけど食べてるもんな。粗食は当てはまらないね。大事なことはしっかりお腹を空かせて食べること。そうして空腹時間にしっかり血液を綺麗にするのだ。(オートファジー空腹時間の血液の浄化)空腹を感じて食べるとよけいに食べ物への感謝の気持ちも生まれる。そういう気持ちって大事だと思う。今日は秋薔薇のために米ぬか発酵肥料を仕込んだ。もっともっと元気になったら薔薇のお世話も楽々できるね。秋薔薇 ボレロ50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
September 5, 2019
コメント(0)
普段風邪ひいたとき以外、計ったことのない体温を計ってみた。、、、、やっぱり~低かった~~~35.2℃、、、、低すぎるだろ~(T_T)庭にいても蚊に刺されにくいなんて喜んでいる場合じゃないよね。(夫はすぐ刺される)冷えて体温が下がると代謝が悪くなり、血中の糖や脂肪、老廃物が十分に燃焼されずにため込む。メタボじゃないのに、糖尿病予備軍な私はもしかしたら、この「体の冷え」が原因なのかもしれない。まずはこの冷えからの脱却を目指そう。八百屋で生姜をいつもより多めに買ってきたよ。ムラキテルミさんの本によると生姜は医療用漢方薬の70%に含まれ、「生姜なしでは漢方は成り立たない」と言われるまさに天然の薬だそう。効用としては、体温上昇、血流の改善、鎮痛作用臓器の活性化、抑うつ気分の解消、消化の促進、新陳代謝の促進、発汗、排尿効果、殺菌、、、、すごっ書ききれんわ~生姜は確か若返りにもいいってあったよね。(↑活性酸素のダメージを食い止める抗酸化食材)ムラキテルミさんは毎日卵の大きさの生姜を食べて冷え性を改善したそう。、、、、そんなにたくさん?ショウガ紅茶と豚肉の生姜焼き、煮魚の付け合わせくらいしか知らないわ~ 生姜を使った料理を勉強しなくちゃ。もう今日はスライスして焼いてそのまま食べちゃおかな(*´з`)そう思ってたら、ちゃんとテルミさんの本に「焼き生姜」のレシピがあった。ごま油でスライスした生姜を炒め、蒸気が出なくなったら醤油を回しかけ、最後に絞り汁を加えて蒸気が出なくなったら出来上がり。お昼に食べようっと(*^^*)薔薇ニュードーン家の北側で昨日ひっそりと咲いてた(*^^*)50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
August 30, 2019
コメント(0)
いろんな病院通ったり、いろんな薬を飲んでみたりしたけど更年期の不調が唯一よくなったと実感したのが半日断食。体の不調が落ち着いただけでなく、そのときは高血圧、糖尿病の値が特定健康診断で完璧だった。いつのまにかやめてしまって、ほぼ半年くらい経ったら以前より輪をかけてひどい不調に襲われた。(↑やめてすぐ体調が悪くなったわけじゃなかったので最初は不調の原因がわからなかった。)、、、私、、、なんでやめちゃったのかね。、、、、、、、、答えは簡単、、、空腹に負けたのだ(>_
August 12, 2019
コメント(0)
少し前にストレスがかかることがあってまた一気に体調が悪くなってしまった。いつからこんなにストレス耐性が弱くなってしまったのだろう。そんなときは自律神経がおかしくなってて血圧が上がってるとすぐわかる。血流が悪くなっていて足先の冷えが夏なのに半端ないし血圧上昇のせいで体がフワフワしてめまいや頭痛も出てくる。こんな状態は更年期になった6,7年前からときどきある。今まではそんなとき医者に助けを求めて薬を出してもらってた。それでも良くならないの繰り返し、、、、もう西洋医学を頼りすぎるのをやめようと決めた。(↑自己責任で)唯一よくなったと感じた半日断食をもっと厳格にやること。そして足つぼマッサージも始めて見ることにした。本はAmazonの中古 レビューのよさそうな指圧棒も購入(オレンジのやつ)本によると自律神経が乱れて血圧が上がったり血糖値が上がったりするらしい。自律神経の乱れる理由はストレスだったりホルモンのバランスが悪かったり体質だったり。足の裏の反射区を指圧する。足の裏には体の各臓器に対応した部分(反射区)がありそれを刺激すると体の不調が改善するという。私の場合は血圧のツボと食後に膵臓(インスリンを出す)のツボを特に念入りに指圧する。まだやりはじめて数日だけど足の冷えがすごくよくなった。こんなのも買ってみた。今日の庭の様子ものすごく暑くて朝一番と夕方のみ庭の様子を見て回る。アメリカンブルー実はここに二つ苗が入っている。98円のと298円のアメリカンブルー値段が高い方がまとまりがいい。枝が伸びている方が98円。来年の参考に(*^^*)玄関まえをクールにしてくれてる(*^^)vセイロンなんとか、、、っていうやつ(*´з`)暑いのでタグをチェックしてない、、清楚な白い花をたくさん咲かせていい感じ。上手に育てたい。種まきの小さいひまわりが咲いた。畑のひまわりに比べるとだいぶ小さい。切り戻しておいたクレマチス ジャックマニービオラ期待を裏切らず毎年5月と夏に咲いてくれる。茜の壷も繰り返し咲く。同じ形のブルーのクリスパと変わりばんこに咲いてる(#^^#)薔薇は小さ~く咲いてるけどすぐ切ってる。秋に期待。久しぶりのブログになりましたが読んでくれてありがとう。暑さに負けず、笑顔で過ごせますように。にほんブログ村
July 31, 2019
コメント(2)
薬を飲み始めてから動悸の発作やパニックの不安がおさまってきた。日々体調は変わるのでまだ安心はできないけれどもとりあえずは辛すぎて眠れないこともなくなってほんとによかったと思う。体調がよかった去年のようにまた半日断食、グリーンスムージーをしっかりやり始めた。グリーンスムージーはめんどくさくなってカゴメの野菜一日これ一杯のジュースを飲むだけになってたからね。またケールをしっかりジューサーにかけて飲み始めている。どんなに体調が悪くても朝一番に血圧を測るのと体重計に乗るのはやっている。夫がゴルフの景品でもらった体重計は体重のほか体脂肪量、筋肉量、骨量も出る。全く寝れなかった次の日は体重が減って、筋肉量がごっそりと減っている。体脂肪は逆に増えているときもある。睡眠不足はお肌の敵だけじゃなく筋肉の敵でもあるのだ。昨日あさイチで老化予防のことやってたけど老化物質AGEは食べ物だけじゃなく睡眠不足やストレスでも増えるそうだ、、、、私、、、、今回の体調不良でだいぶ老けた気がするよ、、(>_
January 31, 2019
コメント(2)
11月に入って寒くなってきたら頭痛、めまい、動悸、体の冷えがいきなり出てきて一気に体調不良に逆戻り。、、、、、なんだよ、私の体、、( ノД`)シクシク…少しくらいの体調不良だと散歩に出かけたり体を少し動かしたりすると今まではすぐによくなったのだけど今回は全然治らない。散歩中もフラフラ、、、カーブス(筋トレ)中もフラフラ、、、晩御飯もフラフラしながら作ってる。また更年期に逆戻りなの?近所のクリニックに血糖値(Hba1c)を測りにいきながらついでに診てもらうことにした。糖尿の方は5.9(6.3以上だと糖尿病 薬なしの状態)でよかったのだけど血圧がものすごく高かった。(上187下90)医者によると動悸も頭痛もめまいも血圧が高くて出ているという。薬嫌いな私だけれども、飲んだ方がいいということで弱い薬を飲むことになった(T_T)家にあった高血圧の本をみっちり読んで対策を練った、、、←こういうきっちりしすぎている性格が血圧が上がるのかも、、、1、腹巻(体を温める)2、カイロ(腹と足先 下半身を温める)3、ふくらはぎと足指マッサージ4、手の爪のマッサージ(ツボ押しも)5、白湯を飲む6、ウォーキング(引き続き一万歩)7、ゆったり、笑顔で過ごす8、あんまり血圧に一喜一憂しない体調悪いから、笑顔になるのむずかしいし、、、(/_;)とりあえず秋薔薇や草花に元気をもらおう。オデュッセイアかおりかざりレイモンブランシェエラザードファーザーズディポツポツ咲いているだけだけど春より花もちがいいのが嬉しい。このコーナーにはお気に入りのものが置いてある。サントリー苗の苺の花が赤くて可愛い(#^^#)種から育った万両3年目にして初めて実が付いた。小さい葉牡丹の季節になった種からのマリーゴールドも愛着が出る(*^^*)Breathe in and breathe out slowly, gently, and deeply.ゆっくり、優しく、深く深呼吸するにほんブログ村
November 23, 2018
コメント(0)
7月にやっていた特定健診の結果が昨日出た。一番気になっていたHba1c(糖尿病)は少しずつよくなってきて一安心。5.7(10月)→6.8(3月)→6.4(5月)→6.1(7月)お正月にアイス、みかん、お餅で一気に上がってしまった値が少しずつ下がってる。このままいけば今度(4か月後)には元通り5,7くらいまで下がりそうだ。「甘いものがまったく欲しくなくなりました。体調もよくなって周りの人に痩せたねって言われるし、一石二鳥です。」と医者に言ったら「一石二鳥どころか一石五鳥くらいだよ。体質改善していて今後(老後)はいいことだらけだよ。」って言われた。よかった~褒めてくれる先生で嬉しい。 (↑褒められると調子に乗るタイプ、、(*^^*)薬は無理に勧めないし、しかも以前の先生のように毎月こなくていいという。3か月に一回くらいのチェックでいいですかと聞くとまあ4か月に一回くらいでいいよと言われた。その他の項目はすべてOK。身長が一センチ低くなってた(◎_◎;)足の裏の肉がとれたのかな~(* ´艸`)身長162cm 体重50.7㎏ BMI19.3私の今までの感覚だと痩せすぎって思ったけど体が軽くて動きやすい。これを維持したいな。筋肉はもう少し増やさないとね(なかなか増えない(T_T))今日の庭ムクゲ 八重のムクゲコメリの売れ残りだけれど八重で素敵な花が夏に咲く(*^^*)ギーサヴォア家の後ろでクレマチスみたいな顔して咲いてた(〃艸〃)フェリシアこれも家の後ろにいる。清楚な感じ。クレマチス グラベティービューティ白万重が伸びてきているのでコラボになりそう。昨日の夕方のクレマチスジャックマニービオラ 綺麗だったので思わずパチリ(#^^#)小さい庭の緑癒しのコーナー猛暑でもつる薔薇の日陰の下で元気にしてる。マイナスイオンを感じるヾ(*´∀`*)ノ今朝は涼しかったので伸びきってしまった多肉をチョンパして寄せ植えを作り直した。同じ多肉が増えている、、猛暑に強いやつなんだろうな。馴染んでくると下手な寄せ植えもいい感じになるはず、、、(*´з`)To plant a garden is to believe in tomorrow.庭を作ることは明日を信じることにほんブログ村
August 8, 2018
コメント(2)
日本列島今年の夏は特別暑い。40℃を超えたところもあるそうだ。我が地方は海に近いせいか、それほど暑くはならないけれどそれでも暑い日は35℃とかはある。熱中症対策のためにこまめに水分をとり塩分補給のため梅干しの大を一日一つ食べてる。昔の人は梅干しを薬替わりにしていたと聞く。部屋の温度を適切にするために冷房ももちろん入れているけれど、冷房の中ばかりにいても猛暑に勝てない。熱中症はいい汗がかけないと熱が体にこもってなるらしい。冷房漬けになることなく適当に体を動かし(一日一万歩)汗が出やすい体にしておくことが大事。あと食生活も気を付けなくちゃ。去年の夏は毎日アイス食べてたな~~(かなり遠い目、、、)爽(アイス)に抹茶を入れて混ぜ混ぜして食べると抹茶シェイクみたいになってはまってた(*´з`)爽って結構量あるのに一日一個ペロリと食べてた自分が恐ろしいわ~~(←糖尿病予備軍なのに(*´Д`)なのに今はまったく体が欲してないんだよ。不思議だ~~~白砂糖(アイスも含めて)を食べると代謝するのにビタミン、ミネラルを使う。すると体が栄養素の飢餓状態になってもっと次が食べたいってなるそうだ。ある本によると砂糖は麻薬よりも中毒性があるとあった(◎_◎;)今は玄米や30穀米、畑の野菜を毎日食べることによって栄養素が満たされているのだ。猛暑でも体調いいし、心が穏やか~な感じ(*^^*)今日の庭と犬ニチニチソウは猛暑に強いニチニチソウのオレンジ色早朝の朝顔は元気をくれる(*^^*)青空に向かって伸びる白モッコウのシュート外では猛犬家では甘えん坊のマロぬいぐるみの手をくわえて寝てる、、、仔犬のころを思い出してるのかな(#^^#)暑くてもいつも膝に乗りたがる。春に僧帽弁閉鎖不全症という病気が発覚したけれども元気に長生きしてほしい。Some people are worth melting for.大切な人のためなら溶けてもいい。by Olaf オラフ(アナ雪)にほんブログ村
July 31, 2018
コメント(0)
お酒は飲めない。でも甘いものは好きな私はいわゆる甘党だった。世の中にあふれる甘くて美味しいもの。都会にあるカフェのデザートのなんと素敵なこと。でも地方に住む私はそんな大層なものじゃなくて安物のアイスとかチョコとかを食べてた。更年期に入り今まで私の体を守ってくれてた女性ホルモンが分泌しなくなったとたん、体のあちこちに不調を起こし始めた。50歳をすぎてエストロゲンの分泌が悪くなったとたん、、、、、ポンコツになった。本を読みまくったり、ネット情報を得たりして出した結果は「食生活」の改善。ヒポクラテスがいうように(言ってたっけ?)すべての病気は腸からくるのだ。体に合わないものを食べるとそれが毒素となって体に不調を起こす。その体に合わないものは人種によっても違うし同じ日本人でも個人個人によって違う。ジョコビッチは小麦粉(グルテン)と糖質で不調を引き起こしていた。私の場合は糖質だった。よくテレビの健康番組で名医がいろんなこと言っているけどぜんぜん統一してないよね。あれって個人によって違うからだと思う。私は2か月ちょっと実際に血糖値測定器で何を食べると血糖が上がるのか上がらないのか自分の体で試してみた。3食必ず食べないと上がるとかいう医者もいたけど私の場合必ずしもそうではなかったし、、、やっぱり食物繊維がいい。野菜と玄米。野菜はなるべく生で食べるのがいい。甘いものって食べるとまた食べたくなる。だから週末だからいいとか少しだからいいとか言ってるとまた元の体調に逆戻りしそう。最近体調がいいだけじゃなく肌や髪の毛の調子がとてもいい。腸の中の善玉菌が優位になってる気がする。ひとつだけ困ること。今まで我が家はスナック菓子やチョコや菓子パンに溢れてた、、、(*´Д`)ほぼ私が家族のために買ってた(自分も食べてた)で、、、、夫に宣言。「体に悪いものは買わないようにするで~」と。(↑息子のために少しは買うけど)出張の少なくなった夫は会社終わった後や休みの日に自分で買ってる(^^;)ちょっとかわいそうか、、、でもいくら糖尿病ではないとはいえ、夫と息子も食べすぎには気を付けてほしいなと思う。今日の庭オレンジのゼラニウムまん丸で可愛い(#^^#)アルフレッドシスレーこちらもオレンジ 夏顔の薔薇プリンセスアレキサンドラオブケントが房咲きで咲いていたので切り花にして小さい庭に飾った。虫がいるかもしれないので家の中はなし(^^;)虫よけハーブは最近全然やってないので、、、でもリビングルームから見えるからよいのだ(*^^*)紫のクレマチス エレガフミナが咲いてた(◎_◎;)かなり小さいけど可愛い(#^^#)今日の収穫インゲンが毎日50本くらい採れる(*^^*)プチトマトもできてきた。Eat more vegetables.You'll love the way you look and feel.野菜をもっと食べよう見た目も気分もよくなるからにほんブログ村
June 29, 2018
コメント(0)
毎朝雨が降っていないときは畑へ行って収穫と草取りをする日々。この季節、雑草が半端ない(T_T)クワで雑草の根っこを耕してから100個は雑草とるぞ~と張り切る。数を数えるのがなぜか好き。キリがつけやすいから。今日はここまで~ってね。ここのところ蒸し暑いので麦わら帽子かぶって汗だくになってる。傍から見ると何が楽しい?って思われるだろうが形は悪いけど新鮮で無農薬な野菜を食べれると思うと頑張れる(*^^*)そのあと家に帰って息子を送っていく時間まで(今期は2時間目からが多い)ピアノの時間。2月ごろから始めたのでまだピアノ歴4か月の初心者(*´з`)(↑小さい頃に習ってもない)毎日毎日弾いて2,3か月後にやっと弾けるようになった超初心者用の「カノン」一曲入魂だ~~~と張り切ってきた。今は「ハウルの動く城」の「世界の約束」に挑戦していてこれもやっと右手と左手が同時に弾けるようになって楽しくてたまらない。で、、、、久しぶりに「カノン」を弾いてみたら!!!弾けなくなっていた~~ガ~~ン(*´Д`)、、、一つ覚えると一つ忘れる???悲しい中高年ピアノ初心者の現実でした。(一曲入魂はやめて毎日2曲練習しなくては、、)今日の庭赤いミニバラがポツンと咲いてる(^^;)エキナセアはどんどん花数が増えてる。夏っぽいね。ガザニアも二日前より増えたね。デルフィニウムの2番花。強風で倒れたので早めに切った。早めに切ると2番花も咲くのね。葉っぱが綺麗なユーフォルビアお花は咲いたけど地味だったような気がする。鳥かごのヘデラがどんどんぞ大きくなってきた。この時期は植物はどんどん大きくなるのだなあ。この辺のヘデラはテラコッタの凝った鉢に入っているのだけどぜんぜん見えなくなってるわ~(◎_◎;)毎日蒸し暑いけどガーデニングができる健康に感謝して認知症予防のためにもピアノも頑張ろうって思う(*^^*)Life without gardening?I don' think so.園芸なしの人生?考えられないにほんブログ村
June 27, 2018
コメント(2)
複数で咲く薔薇が少なくなってきた中で今朝は絞りの薔薇アルフレッドシスレーがたくさん咲いてた。アルフレッドシスレーは一番花と二番花と秋薔薇と色合いが違う感じ。秋薔薇はもう少しシックな色だった。2番花はさっぱり系。3個のシュートの先にそれぞれたくさん咲いた(*^^*)絞りの色合いが一つ一つ違って楽しい。6月の半ばになってそろそろクレマチスが終わりに近い。早く咲いた紫陽花もそろそろ終わりかな。遅くに咲き始めたピンクの紫陽花は今が見ごろ。これは我が町内にある「あじさいの里」で3年前に買ったもの。このところ普段はスイスイに空いている道が「あじさいの里」に向かう車で混んでる。山ばっかりの場所だけど結構人気あるのね、、、紫陽花やクレマチスの次に咲くのはエキナセアこれも宿根草でお得(*´з`)真ん中がせりあがっている感じが面白い(*^^*)図書館で借りてきた腸内フローラの本が面白い。2週間で返さなくちゃいけないので一部腸内セルフチェックのところを書きだしておく。お通じの症状1、毎日か、二日に一回は必ずお通じがある。2、お通じは、いつも3分以内に終えている。3、お通じはほぼ同じ時間にある。4、お通じ後のトイレは、ほとんど匂わない。5、下痢をするのは年に数回程度このお通じの症状は腸内フローラに関係あるそう。玄米食にしてからすべて当てはまる。以前は下痢の回数も多かったし、いつも同じ時間にお通じはなかった。その他、形とか色とかのチェック(さすがにブログでは書けない(^^;)食事の生活習慣のチェックなどでセルフチェックができる。左の本腸内フローラ健康法右のは「マッサン」 朝ドラのやつ 懐かしいわ~(*^^*)You don't have to eat less,you just have to eat right.少食にする必要はなし正しいものを食べるだけにほんブログ村
June 14, 2018
コメント(0)
健康のために去年の6月から始めた半日断食(8時間ダイエット)最初の数か月で体調がよくなり、約4か月後の血液検査は満点。その後年末年始に食生活が乱れて糖尿病を示す値だけ(予備軍程度)少し悪くなったので引き続き半日断食、玄米食を続けてきた。体重を減らすことよりも薬を飲まないで運動と食生活で血糖値を下げることに集中してきたのだけれど約1年経って気が付けば体重がかつてないほど減った(◎_◎;)中学生のころ以来?白米と白砂糖は食べてないけど玄米や黒糖、ハチミツなどはよく食べてる。野菜、魚、肉もしっかり食べてる。図書館で借りた「腸内フローラ」の本で腸内細菌チェックをしてみたら痩せる腸内細菌が増えていた。以前は運動しても食事を減らしてもなかなか体重が減らない体質だった。でも今は食事をしてからしばらくするとお通じがある。一日2回Σ(゚Д゚)それも大きいやつ(失礼)体質って変わるのだ。もとに戻らないように痩せる腸内細菌を増やす方法をメモしておく。1、食物繊維 (玄米 野菜)特にキャベツは毎日。(胃腸の膜を保護)キャベジンはキャベツからきてる。別名「食べる薬」2、発酵食品(ヨーグルト 納豆 味噌 キムチなど)ヨーグルトは自分にあったもの。食べてお通じがよくなると感じるものを選ぶ。毎日食べて続けるのが大事。3、腸内細菌のえさとなるオリゴ糖を多く含む野菜じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、ニンニクなど4、ストレスフリー腸はストレスが苦手。読書、ピアノ、ガーデニングなど自分の好きなことをする。5、日常的に運動ウォーキング、ストレッチ、お掃除全身ストレッチで腸によい酸素を送る。6、良い睡眠早寝早起き 早めにベッドへときどき思う。医者から言われるまま4種類の薬を飲み続けていたら今頃どうなってただろうって。γ(ガンマ)GTPの値がものすごく上がってたから確実に肝臓は悪くなっていただろうと思う。怖い怖い、、、(*´Д`)今年はクレマチス 篭口がたくさん咲いた(*^^*)去年のランタナかなり大きくなった。2年目のカラー宿根草でいいね。違う色も買ってこよう。クレマチス フルディーンちょっと花数が減ってきたかな。玄関の横にまだ白万重が咲いてる(*^^*)Every day is a fresh start.毎日が新しい始まりにほんブログ村
June 10, 2018
コメント(2)
図書館でいろんな本を借りてくる。最近は主に健康本が多い。こうして頭痛もなく読書ができてめまいもなく庭仕事ができて体のどこの不調もなく畑仕事ができる。結局は健康からすべてが始まると更年期の不調から思い知ったから本で健康になるための知識をふやしたい。今回借りた本は100歳になっても健康で暮らしている世界中の方々の習慣が書いてある本。まだ読書の途中だけど覚書のためにメモしておく。運動と食生活が大事地中海食(オリーブオイル ナッツ)(↑ローズマリーを毎日食べている(◎_◎;)庭や畑にあるローズマリー 私も今日から食べよう。長寿村の人(中国)は腸内細菌が多い(↑腸内環境を整えることが大事そのため植物繊維の多い穀物をたくさん食べるまた繊維質の多い野菜)世界には長寿が多い地域があるそう(ブルーゾーンという)イタリア南部にあるアッチャローリ日本の沖縄コスタリカの半島アメリカ カルフォルニア州の一部中国のある村健康長寿は遺伝子よりも生活習慣(食生活と運動)に関係があるという。興味深いなあ。田舎の図書館でも面白い本はたくさんある。今日の庭ファーザーズディプリンセスドモナコバラゾウムシにやられている薔薇が多い中綺麗に咲いてる薔薇は嬉しい(#^^#)アフロディーテアルフレッドシスレーデッキの鉢薔薇の様子バラゾウムシ、アブラムシ、黒点病はあるけどいまのところ花は咲くし、葉っぱもある。完璧じゃないけど、無農薬なのでこれでよし。ラベンダードリームシュートの先にさいた花玄関前は紫陽花が綺麗ヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪薔薇はミニバラが咲いてる。長いこと咲いているのがいいな。クレマチスがモケモケで可愛い(#^^#)家の北側ではブルーのクレマチスが満開(*^^*)薔薇が少なくなってきたので毎日更新はできないけど、ボチボチブログを続けていきますね~いつも見てくれてありがとうRead books and love libraries.にほんブログ村
June 2, 2018
コメント(0)
また今日も雨だ~~(~_~;)せっかく春なのに、、、縦のラインで薔薇を引き立てるジキタリスやデルフィニウムがお辞儀しちゃってるし、、、、(>_
May 8, 2018
コメント(0)
久しぶりに糖尿病の話題。去年の6月くらいから食生活を根本から変えたことで更年期の体調が劇的によくなった。それでも薬を飲めという医者を変えて、薬もやめたら血液検査の結果が満点になった。(←10月の時点) それまでは貧血、血糖値、G-gtp Hba1cなどの値が基準値より外れていた。(更年期が始まったころから)体調はよいし、食生活(玄米、青汁、半日断食)は続けているから、大丈夫だろうとお正月前後は自分にだいぶ甘くなって食後に甘いもの食べたり、青汁に果物多めに入れたりしてた、、、(甘いものって一度食べると習慣になっちゃう(>_
April 29, 2018
コメント(0)
玄米、青汁、半日断食で血液検査がすべて基準値に入って健康になったのだけど唯一筋肉量だけが減ってしまっていた私。それに気づいたのが10月の終わり。知り合いのサロンで体重を測ってわかった。筋肉信者?の私はかなりショックでそれからは毎朝やってる筋トレを今までより強化しだらだら歩きの散歩をなるべくさっさと歩くことにして一万歩以上。そして風呂上りのスクワット!(^^)!意識して食べ物もタンパク質を食べた。、、、、がんばったなあ、、、(*^^*)そうしたら約3か月で元通りに戻った(≧▽≦)しかも体重はほぼ変わらず筋肉が増えた(*^^*)10月28日 筋肉量 36.6㎏ → 2月3日 37.7㎏10月28日 脂肪量 15.2㎏ → 2月3日 14.2㎏筋肉が一キロ増えて脂肪が一キロ減ってる(◎_◎;)こんなにすぐに効果が表れるんだね。びっくりだ~嬉しいな、、、これからも続けていこうっと(*^^*)10月28日(左)の時点では筋肉量は(低)になっててしかも体型判定では運動不足型になってしまっていた(T_T)それが2月3日(右)では筋肉量は平均になりそれに伴い、基礎代謝レベルが燃えやすいになっている。写真では切れちゃっているけど体型判定は標準になった。わかりやすく数字になって現れると俄然やる気がでてきた(*^^*)今日午前中は屋内DIYを頑張ったよ。土日はなにかとバタバタしてて平日になるとDIYがんばれる(*^^*)今日は壁のペンキではなくてダイニングの床クッションフロアを白にしてみた。逆に汚れが目立つけど、髪の毛一本でも見えたほうが掃除がしやすい、、、(←悲しき老眼(T_T)いままではここは板の模様のシートがしいてあった。白のテラコッタ風にしてみたよ(*^^*)今日の庭薔薇ブログなので一つだけ薔薇の様子を(*^^*)カクテルの蕾、、、、まだ小さい、、、無理やり冬に咲かせようとしてもダメかな~春になっちゃいそうだね(^_^.)今日の散歩最近はマロと山の散歩に挑戦。新しい良い場所を発見すると嬉しくなる!(^^)!海が見える住宅地の中が最近のブーム今日はそこでお寺を見つけた。小さいお寺で階段もまあまあな数でちょうど足の筋トレにベストな長さ(*´з`)お寺の入口からの眺め(*^^*)山もあって海もあって住むにはいい街(*^^*)でも引っ越して23年、、、そんなことは意識せずに必死で暮らしていたような気がする。昔の私のような人がきっと世の中にはいっぱいだろう。体調不良になったからこそ、気づけることがあると思う。経験に無駄はない。そう思う。Nothing is a waste of time if you use the experience wisely.経験から賢く学ぶなら時間の無駄というものはないにほんブログ村
February 5, 2018
コメント(4)
と今、後期のテスト勉強中の息子が話かけてきた。「スポーツと健康」の講義の中で糖尿病の合併症のことが出てきたらしい。40歳以上の4人に一人が糖尿病か糖尿病予備軍だとどこかで読んだことがある。そんなによくある病が心筋梗塞、失明、神経症、足の壊死、人工透析と怖い病気につながるとは知らなかったらしい。息子と話していたら私も怖くなってきたよ。10月のHba1cの値が今は悪くなってないか病院で測ってもらってこようかな。そろそろ3か月半経つもんな。そんなこんなで糖尿病のブログをここ数日読んでいたら、あることに気が付いた。みんな改善への取り組み方が違うのだ。1、カロリー制限タイプ2、糖質制限タイプ3、強高度筋トレタイプ4、薬を頼る(病院おまかせ)タイプ病院に行くとたいていはカロリー制限と運動、薬を勧められることが多い。糖質制限は賛否両論があるのを知った。カロリー制限も糖質制限もやったことはあるけれど、短期間ならまだしも一生続けなくちゃならないとなると辛いものがある。人間そんなに強いものじゃない。がまんしすぎるとどっかで反動がきそう。私が興味あるのは強高度筋トレ。毎朝タラタラとやってた筋トレではダメかなと思い、最近はもう少しきつくしてやってみてる。特に脚の筋肉が大事らしいので朝以外にもお風呂のあと、スクワットをしっかり35回やることにした。(↑なぜ35回?ブルゾンちえみの影響(〃艸〃)私は今までどおり半日断食と玄米+ちょっときつめの筋トレで健康を維持していきたいと思う。ブログはさぼり気味だけどペンキ塗りはどんどん進み、もうじき4リットルの缶が終わりそう。マスカーでキッチンをカバーしてペンキ。準備をしっかりしてやったほうが綺麗だし後々楽(*^^*)←今の職業はペンキ職人右がbefore 左がafterダイニングの壁も塗り終えた(*^^*)あとはリビングと息子の部屋のみ(≧▽≦)先が見えてきたよ。庭の様子枝ばかりの薔薇のなか、我が家できれいなのは葉牡丹と多肉だけ(^_^.)今日は多肉の寄せ植えを作ってみた家にあるものばっかりで作ったよ。この寒い今作っていいものなのか、、、(~_~;)でもやりたい、、、勝手に増えた多肉だからいいか。グリーンネックレスも入れてみた(*^^*)ポロポロ落ちた多肉の葉このままにしておくとまた増えるね(*´з`)Try to stay healthy and fit.健康で元気でいようにほんブログ村
January 31, 2018
コメント(0)
数日前にここ一年くらい風邪ひいてない、、、なんてブログに書いたら今日は喉に違和感が、、(~_~;)前にもブログに体調がいいと書いたとたんに更年期による不調が来たり、、、ブログに調子がいいと書かない方がいいみたい(>_
January 6, 2018
コメント(0)
年末年始は普通の日常に比べて食べる機会が多くなる。お正月はなんとなく体が重くて、だるくて、体重を測らなくてもズボンやスカートがきつくなるから増えているだろうなと感じる。食べてしまった罪悪感で気持ちも暗くなる。急いでダイエットしなきゃ~とお正月が終わるころに焦る、、、と毎年同じパターンの繰り返しだった。今年は年末の温泉旅館でのご馳走+餅つきのあとのつきたてのお餅+初めて購入したネットの高級おせち料理(一万円 約3人分)、、、といつもより増して食べる機会が多かった。でも今年は体調がいい。たぶん、お正月でも半日断食を続けていたからだと思う。毎日とはいかなかったけど、玄米を食べ青汁(グリーンスムージー)を飲んでいたからだと思う。一日最低一回は空腹時間を持つって腸内環境をよくするためにほんとうに大事なのだ。お正月ってだらだら食べ続けているので腸が疲労して「疲れたよ~休ませてくれ~」って言っているのだと思う。数年前はすごく風邪をひきやすい体質で、生徒さんがたった一人風邪をひいていると次の週に他の生徒さんはひいてないのにたいてい私だけに風邪がうつっていた(←免疫力なし)それがここ一年くらいまったく風邪をひいてない。体質が変わって、自然治癒力が高まったのか、、?青汁の中の酵素がよいのか、、?そういわれてみれば今年の冬は体の冷えも以前ほど感じない。ほんとのことはわからないけれど腸内環境と体調の良し悪しは大きく関係していることだけは確かだと思う。今日の薔薇と優しい色あいの寄せ植えスノーグース 今から咲きだした(◎_◎;)レイモンブラン もう終わりかな(*^^*)奥からローズポンパドール、クロードモネ、そしてフランスアンフォ 長~く咲いてる(#^^#)薔薇咲き風の葉牡丹と優しい黄色ジュリアンの寄せ植え(*^^*)大きい葉牡丹とアリッサム♪パンジーと紫のアリッサムの寄せ植え優しい黄色のくしゃくしゃの花びらが好き(#^^#)やっぱ、、、鉢を奮発すると余計に可愛く感じるブランドビオラ ローズタイガー(≧▽≦)Clear your mind of "can't".「できない」という心を取り除くにほんブログ村
January 3, 2018
コメント(0)
先週の土曜日に知り合いのサロンへ行って体重が減っていたのに体脂肪が増えて筋肉量が減少していた事実は今でもショックが続いてる。(筋肉信仰の高い私、、、(-_-;)結局、、、玄米菜食、少食療法だって完璧ではないのだ。何がいいのか、よくないのか、人によっても書いてある本によってもぜんぜん違うじゃんか~Σ(゚Д゚)なんだよ、、この栄養学の世界、、、(T_T)しかも自分の勧める考え以外は互いに批判しあう、、、なんか違和感、、、(-_-;)もしかしたらその人その人にとってよい栄養学、食生活は違うかもしれないのにさっ。もうシンプルに考えることにした。実際、自分が実践してみていいものはいい。栄養学の指導者は他の方法とか実践したことがあるのだろうか???肉をたくさん食べて元気な老人もいれば、少食で若くみえる芸能人もいる(タモリさん、福山雅治など)みんな違うんだ。私は玄米菜食、半日断食で健康になったのだからこれを続けていけばいいんだ。問題は筋肉だけ、、、筋肉は今まで通り無理なく運動を続けて少しサプリメントにも助けてもらおう。もう食生活に迷いなし。今日は昼間暖かくて薔薇の蕾がほころんだ、、(#^^#)ジュリアが咲いたよ色が大人シックで大好きな薔薇(*^^*)これがあと3個咲くと思うと嬉しいな。でも香りはあまりしないのが残念(*´з`)緑の中でポツポツと咲いてる(*^^*)今秋二つめのかおりかざりが咲いた。かおりかざりも色が好き。でも一番好きなのは香り(#^^#)さわやかな香りがする~(≧▽≦)今日はしべを見せてくれたジャクリーヌデュプレ可愛い、、、いっぱい咲いてほしいな。フランスアンフォ ふんわり可愛いデルバールの薔薇香りもいい(*^^*)これはたしかJAで売れ残りが半額になったのをお迎えした。今日も幸田のJAに行ったら3980円のブランド薔薇がたくさん出ていた。いいのが売れ残るといいな~とまたひそかに期待している、、(まだ増えるんか???)ローズポンパドール台風に耐えて咲いてくれた薔薇(*^^)v新苗で大きくなってくれた強い薔薇香りはとてもいい。これもデルバールこれもデルバールのクロードモネ我が家はフレンチローズのデルバールが多いね。ほぼ農薬なしなので強い薔薇でないと生き残れないのかも(T_T)モリモリしている葉っぱはほとんど夏剪定のあと新芽で出てきたもの。残しておいた葉はほぼ黒点になったけど今年の秋は葉がいっぱいあるな~すこ~しだけ秋薔薇に自信がついたかもヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪Inhale confidence,exhale doubt.自信を吸い込んで疑念を吐くにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
November 3, 2017
コメント(0)
今日咲いた薔薇はイングリッシュローズ。カッパーオレンジのパットオースチン。河童?カッパ(雨のとき着る)?しか知らなかった私がこの薔薇のおかげでカッパーオレンジという色を知る(*´ω`*)お~お~秋のパットオースチン素敵(#^^#)今日は久しぶりに水やり。昨日と今日は秋晴れだったからね~そうそう液肥もたっぷりと(*^^*)デッキの手作りヘタッピー物置の扉を開けると液肥いろいろ~(*´з`)今日はどれにしようかな~と悩んで「roses」にした(*^▽^*)秋薔薇が咲き始めたと言ってもまだまだこれから。秋は花もちがいいけど、蕾が開くのもゆっくりだよね。一苗に一つの薔薇の今、、、(-_-;)ひいてみてもやっぱり一つずつだった、、、でもねファーザーズディやジャクリーヌデュプレグリーンアイスと蕾はいっぱいあるの。焦らずゆっくり開花するのを待とう(#^^#)ここからは健康を考えるブログ人に押し付けるつもりも人におせっかいに勧めるつもりも全然なくてただただ、自分の健康を維持するための動機付け!(^^)!空腹に負けそうなとき、自分に「またあの死にそうな体調に戻りたい?」と自問する。すると「いやだ、もう少し空腹でいる」と頑張れる。今はそれで頑張れるけど、人間ってだんだん昔のこと忘れるよね。そうならないように常に健康を意識するために健康のことを書いていこうと思う。今日は少食の有名人タモリさん 長年(30年)「わらっていいとも」のMCを務めてきてその間インフルエンザ、風邪などの症状で番組を休んだことがない。その秘訣は食事。一日一食。27時間テレビのときは一回も食べなかったらしい(中居くんによる)タモリさんは少食生活の長年の実践で体内の脂肪が効率よくエネルギーになる体質になっている。(←普通の人がいきなりやってもダメ)タモリさんの髪の毛、若いころより増えてるなって以前感じたときがあった。そのときはお金があるからいろいろばれないようなもの?で髪の毛を増やしているのかと思った。でも自分も半日断食やってみて頭のてっぺんの白髪が少なくなってきたことを経験して、タモリさんの髪の毛も何もしてなくて、若いころより食事内容や仕方変えたら、若返ったのかもって思うようになった。タモリさんのように一日一食は無理だけど一日一回は必ず空腹時間を作って私もこれからの時期寒くなるけど、風邪やインフルエンザにかからないようにしていこう!(^^)!Eat good,feel good.体にいいもの食べて気分もいいにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
October 27, 2017
コメント(0)
50歳前後から悩まされていた体調不良。健康の大切さが身に染みた日々だった。ここ数か月、改善してきたとはいえ、もともと糖尿病とかの生活習慣病になりやすい体質。またもとに戻らないようにしなくては。このブログでもときどき健康について考えたり書いたりするつもり。それと他のブログを読んで身を引き締めるために健康ブログと生活習慣病のブログにも仲間入りすることにした。今、興味があるのは「食」のこと。食べ物がいかに大事か、そして食べない時間(空腹時間)を持つことがこんなにも体調や精神を左右するものなのかと自分の体で実際に体感したので、不思議でならない。先日ネットで検索していてNHK BS世界のドキュメンタリーで「絶食療法の科学」という番組をyoutubeで見た。海外では食べないことで精神病、生活習慣病などを治す研究が進んでいるらしい。ロシアでは60年前から精神疾患の治療の研究をしており、ドイツでは絶食外来があるという。前に息子とした会話息子「半日断食で糖尿病は治ってもがんは治らないだろう」私「うん、でも治らなくても自然治癒力が高まるから予防にはなるかもしれないよ」こんなことを話してたけどこのドキュメンタリーでは絶食したマウスだけが化学療法に耐えられていた、、、。今は亡き父は胃がんで苦しみ、亡き母は子宮がんになった。遺伝的にも私にとって遠い病気ではないと思う。ガーデニングを楽しみ、家族と笑いあい空腹のあと美味しく食事をする。そして体はどこも痛くないし、調子も悪くない!(^^)!そんな生活を続けるために今日もテクテク歩き、薔薇にワクワクしてお腹をグーグーならすぞ~~(*´з`)今日の秋薔薇薔薇のピークは2,3週間あとになりそう(≧▽≦)今日女王様のように咲いたのはプリンセスアレキサンドラオブケント台風のとき頑張って鉢を運んだかいあった~(*^^*)緑の中で咲く♪一方で大きくて運んであげれなかったローズポンパドール綺麗に咲いているけれど、蕾は風に打ち付けられ半分に(T_T)葉が傷んでいる、、(-_-;)風に耐えてくれた蕾もある。シャンテロゼミサト少女のようなお顔で咲き始めた(*^^*)フランスアンフォ黄色いビタミンカラー。元気をくれる(*^^*)大輪のクレマチス 白雪姫もいつの間にか咲いてた。薔薇が咲く、秋薔薇が咲くと思うだけで毎朝心がワクワクする。長く健康でいよう。そして薔薇のお世話をしよう。あっ畑にも行かなくては、、、、(*´ω`*)Health is the best wealth.健康は最高の富にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
October 26, 2017
コメント(0)
16時間空腹時間をつくる生活にだいぶ慣れてきた。でも1日2食でも一食の量が以前より少しずつ多くなってきたためか、体重の減少がなくなってきた(T_T)っていうか微妙に増えたし、、、(-_-;)いまだ食べるのが大好きな私は痩せすぎの心配なんてぜんぜん必要なかったよ(*´з`)でも体調はここ数か月、すばらしくいい。一度、緊張型の頭痛が朝寒かった日にあって、また逆戻りしたかもって心配したけど大丈夫だった。昔の動悸とか頭痛の心配が100とすると今は5から10くらい。まったくなしじゃないけどほとんどない(*^^)vいくら秋になっていろんなものが美味しくても健康のために腹八分目にしなくてはいけないな、、、難しいけど。空腹は健康だけでなく、美容にもいい。お腹がグーグーなると若返りホルモン グレリンが活発になる。一番若返りを実感しているのは手荒れがなくなったこと。もともと乾燥肌がすごくて夏でもゴム手袋して洗い物してる。でもゴム手袋や園芸用手袋してても汗をかくから一日に何回も手洗いしないといけないよね。そうするとパカーンとひび割れたりすることがよくあった。でも今はペンキ塗りも、鉢チェックも、掃除も、料理も、お皿洗いしても手荒れが気にならない。これがほんと嬉しい。でも、、、顔にハリが出たとか、、、そういうのは実感まだないけれども、、(-_-;)今日の庭草花をここ数か月買ってないので緑ばっかりの庭になってる(T_T)そろそろ鉢薔薇チェックと屋内のペンキ塗りにいったんキリをつけて寄せ植えなんかを作りたい(*^^*)チェックの終わった鉢薔薇たちずいぶん小さくなっちゃったね~( ノД`)シクシク…コガネが入ってなくても根っこが小さいのもいくつかあった(T_T)地植えのスパニッシュビューティは元気!(^^)!今日のDIY2階の廊下の壁のペンキ塗りに突入ペンキ4リットルがもうじき終わる、、、一人でここまでやってる自分を褒めてあげる(*^^*)今日はここにクリアペースト(ニス)を塗って観葉植物を飾ってみた(≧▽≦)癒しのスペースのできあがり~♪ほとんど本物、、、一部フェイクの緑あり(*´з`)さあ、散歩にも行かなくちゃ、、、一日24時間じゃ足りないよ、、、、(*´ω`*)You are young.So shut up and enjoy life.まだ若い何も言わずに人生楽しもうにほんブログ村花・ガーデニングランキング
September 25, 2017
コメント(0)
オルトランを溶かしたものを鉢薔薇に流し込んでコガネの幼虫対策をしていたし、コガネキャップで幼虫よけをしておいたのに、今年もやっぱり根っこを食べられる被害がある(T_T)今のところ秋薔薇のための剪定しながら三つみつけた。二つはなんとか白根が残っていたけど一つは鉢を持った途端に薔薇の木がグラグラってしたからすぐわかった。まったく根っこがない状態(*´Д`)そういうのはコガネの幼虫がもう大きくなってる(-_-;)幼虫の大きさでダメージがわかる今日この頃、、、。コガネキャップ(幼虫よけ)をちゃんとかぶしておいたのに。雑草がはえるから、隙間が空いちゃうんだよね。毎年数個は被害があると思ってないとショックは大きい。対策はこまめに葉をチェックすること(←自分に言い聞かせる)さよなら、、、クレアオースチン( ノД`)シクシク…いつもの年より、しっかりとチェックしている鉢薔薇。一つ一つ根っこを見てあげて、雑草を取ってあげて根っこのサイズでまた鉢の大きさをしっかりと決めてあげている。自分の体調に余裕があると薔薇にも人にも優しくできるんだなって思う。今は筋トレもウォーキングも畑も庭もそして屋内のペンキ塗り(*´з`)も頑張ってフルに動いていても全然疲れないんだよね!(^^)!健康は腸からきてると実感してる。以前は何で青汁(グリーンスムージー)がいいのか生野菜がいいのか、よく理解していなかったけど健康本を何冊か読むうちにわかってきた。酵素(エンザイム)が大切なのだ。健康な人は酵素をたくさん含むフレッシュなものをたくさん食べているのだ。そうして腸内細菌が活発に動く。一方で胃相、腸相が悪い人の共通点はエンザイムを消費してしまう生活習慣。タバコ、酒、大食、ストレス、食品添加物、、、。エンザイムは年をとるごとに減っていく。そして薬によっても減っていく。健康になりたいために飲む薬なのに、実は不健康なもの。だから自分が納得しないものは気軽に口にしないほうがいいと思う。でも今、日本はコンビニより調剤薬局の数の方が多いという。、、、、なんか変だぞ、、日本。数日前に「体外受精、最多の42万件、赤ちゃん20人に一人」という新聞記事を読んだ。驚いた(◎_◎;)胃腸の薬のなかに精子の数が減少するというデータもあるらしい。、、、、やっぱりエンザイムの減る薬は怖いかも、、、(-_-;)All disease begins in the gut.すべての病気は腸から始まるヒポクラテスにほんブログ村花・ガーデニングランキング
September 15, 2017
コメント(0)
朝まだ外が暗いうちにスッキリと目が覚める今日と言う日が楽しみで嬉しくて力が湧いてくるご飯が美味しくて美味しくて毎日感動する体は軽くて何でもできる気持ちになる夜はベッドに入ると知らない間に寝て熟睡してる心身ともに健康ってこういうことを言うんだね。体のことを全然意識せずに過ごせるなんて何年ぶりだろう。20代みたいだ、、、( *´艸`)この感動をみんなに分けてあげたくて朝食抜き、半日断食のことをブログにもいっぱい書いてきた。夫にも元気で長生きしてほしいから甘いものの食べ過ぎは控えてほしいなと思ってしまう今日この頃。常に不調の息子にも健康になってもらいたいけどもともと超お痩せのBMIが16の子に断食を勧めるのは怖い。甲田先生によるとそういう子こそ腸が悪いから休めると一度痩せてから腸が回復すると太りだすっていうけど(本より)こればっかりは本人の強い意志がないと無理だしね。とりあえず玄米とグリーンスムージーだけは私と同じものを文句も言わずに食べてるよ!(^^)!夫には今はいいけどどこか悪いところができたら絶対半日断食やりんよとは言っている(*^^*)空腹、、、なぜ大事か。腸を休ませ、ぜん動運動をおこし、きれいにしてくれる。肉や白砂糖や悪い油を多く消費すると消化するのに時間がかかり宿便になる。それが発酵分解して血液の中に流れドロドロになり、糖尿病になったり、血管プラークができたりする。(↑忘れないために書いておく)ああ私の今までの血管、、、怖い状態だったかも。もっと早くやればよかったと思うけど逆に今気づいてよかった。今日は朝から庭の手入れ、畑のお世話そうしてキッチン改造のためホームセンターでペンキグッズを買い込み、お店の人にアドバイスももらってきた。まずはキャビネットの扉を全部はずした。14枚もあるから大変だった。コンロの上の辺りの扉の汚れがとてもひどくマイペットで汗だくになって拭いたよ。ホットフラッシュがなくなって最近はものすごく汗をかくようになった。ボタボタ落ちて困るくらい。体質変わっているのかな。忙しすぎて写真撮るの忘れた、、、(-_-;)今日は5月の薔薇の写真ヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪スパニッシュビューティ(#^^#)The greatest wealth is health.一番の富は健康にほんブログ村花・ガーデニングランキング
August 25, 2017
コメント(2)
と友人の一人に聞かれた。「うん、糖尿病の程度を示すHBa1cが下がったよ。」と答えたものの、、、、家に帰ってから思った。「糖尿病って治らない病だったの!?」って逆に聞きたくなった。そもそも私が糖尿病になったのは4,5年前、更年期の症状が出てから。糖尿病だけじゃなく高血圧とか、貧血とか、胸痛とか違う症状もいろいろあった。母と一緒に市民病院で診てもらいながら薬も飲んでいたのだけど、そのときはカロリー制限で一回は改善した。でも、また少しずつHBa1cの値が上がっていき、去年の10月母が亡くなって、その前後のいろいろの心配や過労のせいか、10月18日の検査の時に血尿が出た。その時は蛋白尿も出るわ、HBa1cの値も一気に上がるわで慌てた。それでその後数か月、またカロリー制限っぽい料理(いわゆるあれもこれもちょこっとという糖尿病食みたいなやつ)にしたのに今回は全然よくならない。それで藁をもつかむ気持ちで半日断食にトライしたという経緯。断食というと鶴ちゃん(片岡鶴太郎)みたいにストイックにやるの?とか思うけど半日断食なので朝ごはんを抜くだけ。鶴ちゃんは激しすぎると思う、、、最初はほんとうに治るの?って思ったけど今は空腹がもたらす自然治癒力は本当にすごいと実感してる。西洋医学から来ている薬の治療より断然、自分自身が治す東洋医学の方を信じてる。でもネットで調べると断食で治す糖尿病って賛否両論あるんだね。医師でも全然意見が違ってる。断食はダメと言う意見や中には治らないからずっと薬を飲み続け、糖尿病食を続けろという医師も(T_T)素人はわけわからなくなるはずだ。私は本当に治したい病気があるのだったら半日断食を絶対にお勧めする。「奇跡を起こす半日断食」甲田光雄先生(すでに亡くなられている)に詳しく載っている。昼ご飯と晩御飯はビタミン、ミネラルをたくさん含むものがいいと思う。玄米最高(玄米信者(#^^#)の私)米ぬかは植物だけじゃなく人間にもすごいパワーがあるよ。自己流にやって拒食症になっても怖いので、トライしようと思う人がいたら、本を読んだ方がいいと思う。私はまだ読んでいないけど甲田先生の本「朝食を抜いたらこうなった」では以下になると書いてあるそう。・心が穏やかになる(リラックス状態に。情緒が安定)・記憶力の増加・冷え性改善・疲れなくなる、スタミナが付く・握力の増加・朝の目覚めが抜群に良くなる・睡眠時間が短くなる・花粉症・アトピーなどのアレルギー全般の圧倒的改善それにダイエットと美容効果もある。結局8時間ダイエットと重なるところも多いから若返りホルモンが分泌して美容効果もついてくる(≧▽≦)やっぱ、、、半日断食考え出した人、、、神(*´ω`*)5月のジュリア(*^^*)The best of all medicine is resting and fasting.一番よい薬は休養と絶食ベンジャミンフランクリンにほんブログ村花・ガーデニングランキング
August 18, 2017
コメント(0)
昨日の朝、資源ごみの立ち当番で朝立っていると「あ~~〇〇さん(私)痩せた~~」と声をかけられ、そのまま近所の同い年くらいの友達4,5人に取り囲まれた。「うん、4,5キロだけど、それよりなにより更年期の症状がまったくなくなったんだよ」と私。みんないつも「腰が痛い」とか「歩けない」とか(↑50代前半の人だよ(◎_◎;))「頭痛」とか「眩暈」とかなんやかんや更年期の症状プラスアルファで体調不良をこぼしている仲間なのでみんな興味深々。玄米のこととか、半日断食のこととか話したけれど、うまく伝えられたかなあ(-_-;)体調が悪すぎて藁をもつかみたい気持ちだったから今までの食生活の固定観念とか常識をすべて捨ててみた。でも私の最初の気持ちは???だらけだった。1、朝食抜きにする。(え~朝食って大事じゃないの~そうずっと教えられてきたのに)2、食べることより出すこと。(健康にいい食べ物ばかり気にしてたまずは出す(排せつ)が大事なのだ~(◎_◎;)そのために玄米や生野菜が必要なのだね)3、質で選べば、30品目は関係ない(精製していない米や砂糖を使えばそこにビタミンB群や繊維質がたくさん含まれているから???)4、食べ過ぎるからお腹がすく(ひぇ~仙人の話みたい、、、)5、火食の食べ過ぎは過食を生む。(それほど生野菜がいいの?確かに火を入れると野菜は小さくなってたくさん食べてしまうよね。)6、断食でスタミナがつく(え~なんで???食べなきゃスタミナつかないでしょ~)↑でも実際は体が軽くて胃腸がデトックスされて動きやすくなって心がさわやかになったんだけどね。以上は主に私の尊敬する甲田光雄先生とギリシャの最古の医者ヒポクラテスが言っていること。完璧じゃないけど、半日断食もどきを9週間やった私は体調がよくなってダイエットに成功しただけでなかった。1、携帯で本が読める(老眼が改善した?)2、ヘナ後、3週間経っても白髪が目立たない(若返り?)3、いつも前向きで心が爽やかな気持ちが続く4、夏でもあった足の冷えがまったくなくなった 5、便通がとてもよくなった。なんと一日2回6、肩こりもなく、全然疲れない7、熟睡できるようになったこうして書いていくとキリがないくらい(◎_◎;)嘘みたいだけれど、ほんとうのこと。なので半日断食は一時的なものじゃなく これから私のライフスタイルにしようと思う。でも一つだけ、、、、、、たいていどの体験談にも空腹はすぐ慣れるって書いてあるけど今、午前9時前、、、、めちゃめちゃお腹空いているんんですけどもぉ~~( ノД`)シクシク…雨も止んだようだし、あと2時間庭と畑に行ってまぎらそうっと。そのあとは美味しい美味しい玄米ちゃんとグリーンスムージーを飲むのだ~~(≧▽≦)ダブルデライトだけ咲いてる(*^^*)Fasting can change your life.断食は人生を変えるにほんブログ村花・ガーデニングランキング
August 16, 2017
コメント(2)
昨日に続き、健康の話題。その前に今日の収穫(^^♪ベランダ編ブドウとコロタンコロタンの根っこがない状態だったので収穫した。やっぱ葉が枯れたのは根腐れだったのかな?もう食べてみた、、、キナウリくらいの糖度、、。もう一つの方は一週間ぐらい置いてから食べたほうがおいしいかも。でも食べれてよかった~(*^^*)ベランダの薔薇、ナス、ブドウ、ブルーベリーなど台風が来る前にカットした。ブドウは観賞用だったけど、結構甘い(#^.^#)グリーンスムージーに入れてみよう♪サントリーのナスばっかりになったので今日はナス料理の予定(^^)/畑編畑でも三つ目のキナウリを収穫。毎日キュウリとトマトのサラダ、、、(-_-)野菜っていつまで取れるんだろうね?(←嬉しい悲鳴( *´艸`))体調がよくなったらやりたかったことの一つ。「読みたい本を読みまくる」amazonの読み放題で読みまくってる(*^^)v中でもいろいろ読んだ健康本だけど一番尊敬した医者は昨日も出てきたヒポクラテス。古代ギリシャの医者、、、大昔の人だ。でも現代の健康本に書いてあることをもうすでにあの時代に言っているのだ(◎_◎;)歩くことが健康にいいってことも生野菜や果物がいいってこともハーブを煮出して薬にしたのもアロマも、タラソもヒポクラテスが最初だという。初めてはしかを治した人もペストの流行を下火にしたのもヒポクラテス。、、、そうして「空腹」が飽食からくる病気を治すことも。ヒポクラテス、、、無知な私は名前しか知らなかった。こうしてヒポクラテスは私の心の主治医になった、、、(#^^#)All disease begins in the gut.すべての病気は腸から始まるにほんブログ村花・ガーデニングランキング
August 6, 2017
コメント(0)
半日断食、、、考え出した人、、、神、、、(≧▽≦)糖尿病改善しました!!!本の通り奇跡が起きたよ。一か月前は微妙に改善していたHba1c(糖尿病の程度を表すもの)が今回は大幅に減って基準値に入っていた。更年期の不調が嘘のように消えてどこも調子が悪いところはないけれど、(頭痛とか目まいとか)やっぱり血液検査とか尿検査とか、目に見える数値でわかると嬉しい。やった~これで薬の数が減らせる~と医者に聞くと、、、減らせないらしい???以前、母と一緒に診てもらってた市民病院のI先生は数値が改善したとき「もう薬飲まなくてもいいですよ」って言ってくれたのに。私は薬なしにしたいのに、一つ改善すると違う薬が出てくるのだ、、、(>_
August 5, 2017
コメント(0)
実家が近くにあるのでそこの母親の様子を見るついでにちょくちょく遊びに来てくれる友人がいる。いつも年賀状に海外の写真が付いているので毎年1回行っているのかと聞くとゴールデンウィークとシルバーウィークと毎年2回行っていると言ってた、、、、。、、、、すごっ!、、、彼女は昔ハネムーンベイビーが欲しいと言ってたけど結局子供はできなくて、一緒に暮らすお姑さんもきつい人で私よりかなり早い時期から更年期がひどかったりといろいろ悩んでいることもあったけど今は楽しそうで笑顔も昔通りになって(#^^#)よかった。それにしても羨ましい、、、、旅行も羨ましいけれど、旅行中って上げ膳据え膳で晩御飯のこと毎日考えなくていいのがうらやまし~(*´з`)ここ数年、旅行の回数はゼロ。日帰りで夫と薔薇園見に行っても、体調悪くて引き返すこともあるくらいだから無理だったし、自分でもいつ何時かわからないときにパニックが起きそうで行きたくなかったんだよね。体調がよくなってきた今から思うとほんとに辛い時期だったな。あまり重病みたいに考えるとますます悪くなりそうだったのでなるべく軽く思うようにしてたけど朝起きると手首から先がしびれてたり、夏でも足先が冷えて仕方なかったり寝ようと思うとドキドキしてきて朝まで寝られなかったり、、めまいや動悸、頭痛、吐き気、、、以外にもおかしなところがいっぱいあった。見たことのない悪夢も見てたしね、、、、、(~_~;)たぶんこれは薬の副作用だと思う。でも体が変だったからこそこの普通の状態の体がとてもありがたく感じる。だから真夏なのにず~と一万歩歩いてるよ。さすがに暑いし、日に焼けるので家の中で40分エアロビクスやって夕方の散歩は短くしてるけどね。空腹時間も頑張って16時間空けてる。続けることができたら自分にご褒美しようって決めてて楽天のポイントがたくさん溜まったので思い切ってずっと欲しかったものを買ってみた。高性能ブレンダー(≧▽≦)「半日断食」の本によると玄米食と青汁ってとてもいいらしくて野菜やフルーツが簡単に飲めるのが欲しかった。さっそく作ってみたよ。最初が肝心だよね。まずくて飲めないってならないように。なので青汁っていうよりも、、、グリーンスムージー♪を作ってみる。リンゴ皮付き四分の一、洋ナシの缶詰め 一切れホウレンソウ 氷5個、、、、一瞬にしてグリーンスムージー(◎_◎;)お、、、おいしい、、、ヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪(↑16時間空腹のあとなのでいつもなんでもおいしいけど、、、(*´з`)これなら息子も喜んで飲むかも(#^^#)庭の様子プリンセスアレキサンドラケント蕾いっぱいあげてきた。見逃さないように花がらきりしよう。スキャボロフェア蓮の花みたい、、、昨日のダブルデライト同じ花の今日はこんな感じ。多分夕方になると赤くなる。ダブルデライトはいい香りで七変化(#^^#)コロタン、、、ネットが出てきたね~見本の色までもう少し(#^^#)スパニッシュビューティのシュートに長い支柱を立てたけど、、、、どうやって縛ろう?(;´Д`)そのほかのところのスパニッシュビューティまだ7月、、、これからまだまだ伸びるよね、、、。すげ~地植えのつる薔薇(◎_◎;)Eat foods that can make you happy.幸せになる食べ物を食べようにほんブログ村花・ガーデニングランキング
July 24, 2017
コメント(0)
日本人の平均寿命は世界トップクラス。でも平均寿命が長くても健康寿命が短ければただただ介護期間と寝たきり期間が長いということ。平均寿命から健康寿命を引いた寝たきり期間は日本人男性は平均9年、女性にいたっては12年だそうだ。、、、、、(◎_◎;)、、、、びっくりだ、、、、。私の場合、更年期になる前はよかった値がすべて悪くなった。女性は閉経になると女性ホルモンが急激に減って動脈硬化のリスクが上がるそうだ。、、、、ほんと、、、怖いし、、、、50代の今からできることはやっておこうと思う。「血管年齢」「骨年齢」「腸年齢」が健康寿命に関わっているという。1、魚(EPAを含む)を食べる。またはサプリメント2、「まごはやさしい」をなるべく毎日食べるま、、まめ ご、、ごま は、、わかめ や、、やさいさ、、魚 し、、しいたけ い、、いも3、軽い運動をする。ウォーキングがいい4、よい睡眠を6,7時間とる。5、心穏やかに暮らす一か月続いた半日断食(8時間ダイエット)もこのまま続けていこう。体重は一か月で1キロ減、、、期待してたより少ない減り方(T_T)でも内科検診で微妙にHbA1cの値が下がってた。他のダイエットやっても最近はちっとも減らなかったのにね。だからもうちょっと頑張ろうと思う。私が目指しているのは体重減というよりは見た目減(笑)と健康だからね(#^^#)それにしても遅い朝昼食、3時の間食、普通の夕食で量も今までとそれほど変わらないのだけど、16時間空腹時間を作るってほんと大変。今まで結構だらだら食べてたからかな。でも検索してたら、タモリさんも福山雅治もビートたけしもガクトも水谷豊もみんな一日一食なんだって~、、、、ほんとかい?ありえん、、、2食でも辛いのに。でも言われてみれば、みんな若く見えるよね。みんな若返りホルモンが出てるのかな?私も健康になるためもうちょっと続けてみよう(*^^*)今日咲いてる薔薇やクレマチスかわいいピンクのレイモン ブラン香りも素敵なムンステッドウッドジュリア 油断してるとサッカーのノイバラがすぐ伸びてくる、、、(>_<)可愛い紫のクレマチス クリスパ春は咲かずに今たくさん咲いてる?暑いので早めに切り花反対側にはエキナセアとアジサイ(*^^*)最近は暑いのでダイニングでブログ書いてる。右側の青いのはプロペラなしの扇風機(*^^*)我が家のキッチンはリビングは涼しくても壁があってとても暑い、、、料理してると特に。でもこれが来てからは快適。夏だけ活躍。扇風機より涼しい風がくる。夏の家電といればこれ、、、かき氷機右は昔からあるので左のはフワトロかき氷機、、、、、、、ダイエットは?と突っ込み入りそう、、、(*´з`)息子の量の約3分の1だけは食べてます、、、(*'ω'*)最後はマロと海へ散歩の図夏でも散歩大好きのマロなるべく涼しくなってから、コンクリートじゃなくて芝生を探して歩いてる(*^^*)You have to take a step backto see the big picture.一歩引いて全体を見てみようにほんブログ村にほんブログ村再び50代女磨きブログにも仲間入り(*^^*)クリックすると頑張っている女性のブログが見られます。押すときはなぜか「にほんブログ村」の文字のところを押さないと反応しないです。なぜ?にほんブログ村
July 12, 2017
コメント(0)
正月前に1,5キロ減った。このときは炭水化物を少なくし、痩せる食べるおかずをたくさん食べた。でもお正月で戻った、、、、(T_T)お正月のお餅の食べ過ぎを反省して食べ物に気をつけたらまた1,5キロ減に戻った。そこからは0,5キロくらい増えたり減ったりでほとんど変化なし。でもお腹グーグーならすと老化防止ホルモンが出ることを知ってから間食をいっさいなくした。(2月17日より)運動は一日一万歩を3週間続けてる。そしたら減ってきた~(≧▽≦)イエ~~イ♪代謝が悪くなってきた更年期でも減量できる!(^^)!とちょっぴり自信がついた。今、炭水化物はご飯一杯は食べてる。しかもご飯の後はチョコとかいちごヨーグルトとかも食べてる(#^^#)だからダイエットのストレスはないかも。ただ、いままで間食し放題だったので(*´з`)お腹は空く。でもお腹がグーと言い出したら「やった!若返ってる」と思い込むようにしてがんばろうって思う。健康で長生きしていつまでも楽しくガーデニングがやりたいもんね。3月になり、昼間は寒さもやわらぎ、庭にいつまでもいたい季節。薔薇の芽を見て回るだけで心がウキウキしてくる。枯れたようにみえる宿根草からも芽が出てるとあ~生きているんだな~とあらためて思う。今日は多肉のリースを作って縁側に多肉の寄せ植えを並べたり、セリアで2,3個雑貨を自転車で買いに行ったりしてたら、あっという間に午前中が過ぎた。時間を忘れるほど、好きなことがあるって幸せだなあって思う。一つずつだった多肉もほぼ全部寄せ植えにした(*^^*)七福神だけはおひとり様(#^^#)多肉の雑貨はダイソーよりセリアの方があるかも。多肉のお花が咲いてきた(≧▽≦)サボテンはジャングル部屋にずっと放置してあったやつ。最初はもっと丸かったはず(◎_◎;)楕円になったね~ミモザが満開に近づく(#^^#)How time flies!時間が経つのはあっという間にほんブログ村にほんブログ村50代女磨きブログにも仲間入り(*^^*)クリックすると頑張っている女性のブログが見られます。にほんブログ村
March 1, 2017
コメント(0)
最近、テレビでよく健康番組やってる。健康に不安のある中高年になってきた私。あれもいい、これもいいとあっちこっちで言っているから、何が何にいいのか訳がわかんなくなる、、、(T_T)健忘録としてブログに書いておこうと思う。まずは老化ストップホルモンの「グレリン」。これは確か「家庭の医学」でやってた。途中でつよぽん(草彅剛)の「噓の戦争」が始まったので最後まで見なかったけど気になったので調べてみた。グレリンの効果は見た目だけじゃなくて心臓、血管、腎臓などの臓器を若々しく保ってくれる働きがある。 老化とは細胞が酸素を使ってしっかりとエネルギーを作れなくなる状態。 グレリンは細胞が上手くエネルギーを作り出せるようにしてくれるらしい。 グレリンは普通に体から分泌される。そのポイントはお腹が「グー」っとなること。グレリンは空腹を感じ始めると胃から分泌されるホルモンで空腹がピークに達するとグレリンが大量に放出される。 グレリンを分泌させたければお腹がグーッとなってから1日3食食べるようにするのがおすすめ。ポイント1内臓の老化をふせぐためには3食前にお腹をならす(*´з`)もう一つはリコピン。これは何の番組か忘れた、、、(-_-;)でもホットトマトジュースにオリーブオイルを入れると血糖値改善になると言っていた。リコピンには、体内で脂肪の増加を抑える効果もあるのでダイエットにもなるね。同じように食べても、脂肪がたまりにくくなるので、太りにくくなる効果が期待大(≧▽≦)ポイント2毎朝忘れず、ホットトマトジュース(*^^*)グレリン、リコピン効果で健康に(*^^*)マロちゃん、今日も一緒にウォーキングありがとう(#^^#)秋のディスタントドラムスヾ(o´∀`o)ノBe kind to everyone,including yourself.みんなに優しく自分にもねにほんブログ村にほんブログ村50代女磨きブログにも仲間入り(*^^*)クリックすると頑張っている女性のブログが見られます。にほんブログ村
February 17, 2017
コメント(0)
今読んでる本”「血管を鍛える」と超健康になる!”によると「中高年の女性では動脈硬化が進行している人ほどシミが大きい」らしい、、、、。、、、、ほんまでっか???統計的にそうらしい、、、、。動脈硬化を予防するように血管を強くすれば美容にも役立つってことだよね。いったんもろくなった血管もよみがえらせることはできるらしい。ざっと読んだところによると普通の人は血液のサラサラとかドロドロとかを気にするけれども、それよりも何よりも血管を鍛えることが大事ということ。血管を強くする方法がいろいろ書かれていたけれど心に残ったのは正座、、、(◎_◎;)ジンジンくるのがいいみたい。締めてゆるめることで血液量が増すらしい。それからやっぱりウォーキングがいいという。さっそく寒い中、今日は元気ワンコのマロを連れていつもより遠くまで散歩してきた。歩幅を5cm広げてお腹と背中をくっつけるようにして。(↑忘れないように書いておく)でもなかなか一日一万歩は歩けない。庭仕事だけじゃそれほど歩いてないなあ。ちなみに夫は1万6千歩とか歩いているらしくてびっくり(◎_◎;)休みの日も絶対じっとしてないもんね。ゴルフの打ちっぱなし、、、テニスの素振り、、、最近はポケモンGOでそそくさと歩いてる、、、(~_~;)私も健康寿命が延びるようにがんばろう。この本より後ろの雑誌は消した、、、(-_-;)微妙にスピリッチュアルな本も見えるし、、、(*´з`)夫の職場が変わってその送別会でもらったお花(*^^*)同じ会社内、、、海外出張は少なくなりそう。コガネの幼虫にやられた万両の実を三つ埋めておいたら三つとも芽をだした(◎_◎;)シックな庭を目指すといいながらときどきこんな雑貨も買ってしまう(*´з`)ヤマボウシこのまるっこいのが全部白い花になる(≧▽≦)クレマチスの芽、、、、薔薇のネタがないよぉ~~~( ノД`)シクシク…バリエガータディボローニャ、、、早く君に会いたい、、、♡Life is short.Be happy and enjoy the time that you spend with your loved ones.人生は短い愛する人と過ごす時間を楽しみハッピーでいようにほんブログ村にほんブログ村50代女磨きブログにも仲間入り(*^^*)クリックすると頑張っている女性のブログが見られます。にほんブログ村
February 1, 2017
コメント(0)
今日は大雨。お昼過ぎからだんだん雨が止んで3時ごろには少しだけ晴れ間も出た。まだまだやりたい出窓のところのつる薔薇の誘引や玄関前のスパニッシュビューティとピエールの誘引は今日はできなかった。でも麻ひもや細い針金と細いビスなどを用意したので準備万端(*^^*)ひっかき傷ができたり、トゲに刺さったりするのになんでこんなに誘引作業ってワクワクするんだろう~(・´з`・)今日はデッキガーデンからテーブルと椅子を小さい庭に運んできた(*^^*)枕木がゴツゴツで置けるかなと思ったけど大丈夫そう。5か月後はポールズヒマラヤンムスクが咲いてその下でお茶が楽しめる予定ヾ(*´∀`*)ノ今は枝の隙間から雨上がりの空が見える(*^^*)ここはつる薔薇以外のつるの植物もいくつかある。ハーデンベルギア、ハゴロモジャスミン、グリーンネックレスなど。春はまだまだなのに早咲きのミモザの蕾はもう少し黄色くなるんだな。今日、新しい庭で飲んだのはお茶でなくてシナモンコーヒー前回体調が悪かったときに新聞の下の方に広告出ていた雑誌に載っていた。体調が悪いとなんにでも頼りたくなる、、、(~_~;)シナモンコーヒーと共にこの雑誌に載っていたお勧めの飲み物はレモン白湯。これは朝一番に飲むことにした。しっかり沸騰させたお湯にレモンを一切れいれるだけ。「毒だし」効果があるらしいけど確かにお通じがよくなった気がする。この二つの飲み物以外に私が効果を感じるのは甘酒と麦芽豆乳を入れてレンジで温めたもの。甘酒は肌のキメが細かくなるらしい(確かあさイチ情報)1、甘酒豆乳2、レモン白湯3、シナモンコーヒーの順でマイブーム(*^^*)これにときどきショウガ紅茶も飲む。、、、、、水太り、、、、しそうじゃん(T_T)今日の晩御飯は楽天で買った30雑穀を試してみる予定。おいしいといいな~(*^^*)I love sunny days,but I also love rainy days with a blanket, a cup of tea and a book.晴れた日も好きだけど毛布にくるまって紅茶を飲みながら本を読むそんな雨の日も好きにほんブログ村にほんブログ村50代女磨きブログにも仲間入り(*^^*)クリックすると頑張っている女性のブログが見られます。にほんブログ村
December 27, 2016
コメント(0)
昨日は実家への往復2回。その間に地元の市役所、実家近くの市役所と普段地元近くしかしない車の運転を一日してたからくたびれ果てた。姉が代休である昨日のうちに済ませたかった。だから頑張ったのだけどやっぱり無理しちゃいけないね。昨日はブログを書けないほど疲れた。今日は月に一回の自分の病院の日。いつものように尿検査をして驚いた。肉眼で見えるくらいの血尿が出たから。尿たんぱくも出てた。医者も超音波で腎臓を見たり、いつもと違う検査もやってくれるみたいだけどまだ結果は出てない。更年期でいろいろ弱った臓器がこのところの疲れで悲鳴をあげて尿に現れたのだろうか。医者には「水分をしっかりとって家で安静にすること」と言い渡された。検査の結果が悪かったら、連絡をくれるとのこと。また三日血尿が続くようだったらまた受診することを言い渡された。庭の改造のために頼む業者も決めたけどしばらくは保留にしておこう。まずは自分の体が大事だもんね。しばらくは家の断捨離、片づけもおあずけかな。家でごぞごぞ動くぐらいならいいだろう(*^^*)昨日は「チューリップの球根が届かない事件」の話をブログに書きたかったし、、、秋薔薇もガブリエルとローズポンパドールが咲きだしたのになあ。早く血尿が止まりますように。(*- -)(*_ _)ペコリ←お祈り中I wish heaven had a phone,so I could hear your voiceone last time.天国に電話があったならもう一度だけあなたの声が聞きたいにほんブログ村にほんブログ村
October 18, 2016
コメント(0)
数日前に血液検査してきたら、糖尿病の具合を示すHba1c(ヘモグロビン)の値が改善していた。私の改善法は簡単。白い食べ物を減らす、、、(*^^*)なしではない(*´з`)白砂糖、白ご飯、パン、うどん、、、、などなど白い食べ物は、精製され過ぎているものが多くてその分吸収が早いために血糖値が上がりやすいらしい。あとはねばねば食品をよく食べる。納豆、めかぶ、オクラ、モロヘイヤ、などなど。ためしてガッテンでもオクラがいいって言ってたね。Hba1cが5,9になっていたので「わーいわーい」と喜んでいたら「いつも食べたいもの食べてなかった?ブロンコビリーで食後にいつもケーキ食べてたのに~」と息子に指摘された、、、。確かにこのところマンゴーのシフォンケーキを食べてたな、、、、不思議だ、、、まあいいか、、、、結果良ければすべてよしっと(*´з`)早朝、あまりに暴れてるつる薔薇の整理をした。白モッコウ、、、ポールズヒマラヤンムスク、、、マニントンモーブランブラー、、、スパニッシュビューティ、、、ピンピン伸びているだけじゃなく、届かないところでチュウレンハバチの幼虫たちが食べ放題、、、( ノД`)シクシク…つる薔薇の管理ってほんと大変。薔薇の見た目は乙女チックなのに薔薇を育てるのは乙女には大変、、、(*´з`)それでもつる薔薇は大好きだから年々大きくなっていくつる薔薇をがんばって育てていこうと思う。黄モッコウ白モッコウスパニッシュビューティ来春の景色を想像しながらがんばろうっと(#^^#)Isn't it splendid there are so many things to like in this world?[この世の中にこんなに好きなものがたくさんあるって、すてきじゃない?」-赤毛のアンの言葉にほんブログ村にほんブログ村
August 4, 2016
コメント(0)
体調が悪くなると健康食品に助けを求める傾向がある私(´;ω;`)ウゥゥまず頼ったのは豆、、、女性ホルモンに似てるというイソブラボンがたくさん入ってるもんね。ミックス煎り豆これは意外にも夫と息子が大好きで何度もリピートしてる。私はちょこっとしか食べてない(*´з`)なんかおなかが膨らむような気がする、、、豆は主に豆乳と納豆で摂ることが多い。それからアンチエイジングによいらしいアーモンドあっ写真撮り忘れた。アーモンドは一日10粒前後は食べてる。それ以外のナッツで最近テレビで動脈硬化によいといってた血液サラサラ効果のあるクルミなんにも味はついてないけどおいしい。たくさん食べすぎるとカロリーを取りすぎちゃうのでこれも一日数粒。↑このクルミがなくなったのでまたネットで買おうと思ったのだけどいつものごとく送料を払うのが嫌いな私。一緒にナッツとドライフルーツの福袋を買って送料無料に(・´з`・)じゃ~~んイチジクとかブルーベリーのドライフルーツがいっぱい。10袋くらいあった。夫がドライフルーツが好きなので食べてもらおう(*^^*)その福袋のなかにビオラの種みたいなのが、、、これ、、、チアシード何度見てもビオラの種に見える、、、これ植えたらどうなると好奇心も出てきた。チアシードをネットで調べてみると「海外セレブ注目の食材、チアシードはアメリカで大ブレイクし、そのダイエット効果は日本でもモデル仲間で口コミで広がり今人気沸騰中です!」ダイエットにも更年期にも老化対策にも美容にもいいらしい。。。すごい種(?)だったんだ(◎_◎;)さっそくヨーグルトに2時間つけて食べてみた。プチプチ感があってけっこういける(#^^#)福袋って、こんな楽しみがあるからやめられない。どんなものが入っているかわくわくする楽しみがあるもんね(#^^#)おまけ野菜もいっぱい食べてる♪今日八百屋でかった野菜、、、緑色ばっか(◎_◎;)今日のガーデニング仕事家中の観葉植物を集めてきてメネデールをあげた。(←初めて)いつのまにかこんなにいっぱいになってたのね、、、(*´з`)Nurture a plant.Then we will help to make our world just a little bit brighter.植物を大事に育てる。そしたら、この世界をちょっぴり明るくできるかも。にほんブログ村
January 12, 2016
コメント(0)
なんかね~~貧血気味なのかここんところずっと目まいがある。これも更年期、あれも更年期、、、、、、、。めまいも更年期なのか~~ヽ(`Д´)ノプンプン病院で鉄剤もらったのだけど一回飲んだら、気持ち悪くなったし、、、( ノД`)シクシク…まだめまいのほうがまし、、、、、と思って飲むのやめた。薔薇の冬作業のために脚立乗りたくても、くらくらくるし、、、高い場所で枝を止めようと思っても50肩のなごりか左手が途中までしか上がらない、、(´;ω;`)ウッ…年はとりたくないよぉ~~~昔は元気だったのにぃ、、、今50歳を過ぎて、、、、、脚立にも乗れん、手も伸ばせん、、、、(泣)はぁ~~、、、、、もぉ~~更年期どっかいけ~~~!!!!(お下品でごめんあそばせ)、、、、愚痴こぼしたら気分晴れた(*^^*) (←単純)無理せず、できるところの誘引をやった。(細かいところはまだ)かなり大きくなったスパニッシュビューティ。枝がドアに引っかからないようにやるのに苦労する。とげは少ないのでポールさんよりは楽だけど。ウッドデッキ上のパーゴラまで届いた枝や(見えないけどウッドデッキに針金が渡してあって枝の途中で止めてある)屋根の上にもちょっぴり誘引してみた。どんなになるかな~と想像するのが楽しいひととき♪こんな素敵な顔をまたいっぱいみせてくれるかな(*^^*)左下に見える白い支柱は取り去った。楽しみだな~ひらひら~~~ひらひら~~~(≧▽≦)今日の庭の様子「ジキタリスは冬は枯れた部分は切っておく」ってあったけど、ぜんぜん枯れてない、、、最近あったかいもんな~。イチゴの苗も温室に入れてあげたら冬にイチゴ♪食べれそ~~~ヾ(*´∀`*)ノここにはイチゴちゃんみたいなピエール。まだ咲いてる多肉ネックレスの可愛い黄色の花(*^^*)めまいがあってもこうして小さい幸せは見つけられる。、、、、がんばろっと。Happiness is something that we create by ourselves with our minds.幸せとは意思をもって自分自身で作り出すもの。にほんブログ村
December 12, 2015
コメント(0)
12月で簡易保険が満期になる。郵便局の人がやってきた。数日前のこと。10年満期が終わるので今度は15年満期になるけれどこのまま続けてほしいとやってきたのだ。更年期でいっぱい不調のあるのだけどと言っても大丈夫ですよ。審査通りますよと笑顔で言う。自分も糖尿の薬を飲んでても大丈夫だったからと、、、。、、、で昨日審査の結果の知らせがきた。、、、、、やっぱり審査通ってないじゃん!10年前はな~~にも飲んでなかった。更年期による狭心症の薬、更年期による動悸の薬更年期による不調を治すホルモン補充に漢方薬。み~~んな更年期、、、、郵便局の人、、、更年期なら大丈夫でしょうって感じだったけどすっごく辛いんだよ!!!!死にそうに胸がドキドキして頭が割れそうになって血圧が200以上になって鼻血が出たりするとすごく不安で心配になるんだから。、、、、、はあはあ、、、郵便局の人にムキになってもしかたないか。保険に入れなくてショックだけど、、、、いいもん、いいもん、もともと保険なんて嫌いだもん。(↑負け惜しみ)私になんかあってもお金には困るわけじゃないし、、旦那が保険に入れればいいんだもん。(↑負け惜しみagain)( ノД`)シクシク…薔薇と花に慰めてもらおう、、、とアフロディーテゆっくりゆっくり開いてね🎵ナエマラティスの裏で咲いた可愛いの☆ジュビリーセレブレーション女王様はますます豪華(◎_◎;)マチルダふんわり、やさしく咲いてる。いまが満開で10個くらい咲いてる。パットオースチン色が濃い(*^^*)隠れ上手なアンブリッジローズ優しく薔薇の咲く秋の庭🎵もうそろそろ秋薔薇も終わりかな、、、。春の薔薇はせわしないけど秋薔薇はゆっくり開いてゆっくり咲いてる(●^o^●)豪華でシックな寄せ植えを作ってみた。昨日誕生日だったので昨日だけは値段を考えず苗を買った(笑)(↑このケチケチ星人の性格治らない)それでも3000円弱くらい。服買うより、最近は苗買いたい、、、。この多肉入り寄せ植えは全部家にあった苗で作った。おまけに鉢も小さいラティスみたいなのもダイソー、、、薔薇に癒されて寄せ植え作って朝ドラ見て泣いて動物動画見て笑う、、、そんな小さい幸せがギュウギュウに詰まった暮らし、ずっとずっと続きますように、、、、Small happiness brings more.小さな幸せが幸せを呼ぶ。にほんブログ村
November 12, 2015
コメント(0)
いつもお風呂あがりだけのホルモン塗り塗り(ホルモン補充療法)、、、、を朝もやって朝だけ処方のカルシウム拮抗剤(更年期狭心症)を朝晩飲んで(↑医師に確認済み)普段はレッスン(仕事)前だけ飲んでる抗不安剤(エチゾラム)を飲んで不安いっぱいに出かけた同窓会。無事に何事も起こらず済んだヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪しかも楽しかった~~~。前日の美容院でのめまいが結構ひどかったのであきらめようと思ったけど行ってよかった。市内のクラッシックホテル(旧プリンスホテル)でのバイキング形式で食事。ここはキムタク主演の「華麗なる一族」のロケ地ともなった素敵なところ。めったに行く機会はない。懐かしい同僚たちとも会えていろんな話ができておいしいものも食べられたし。ほんとよかったよぉ~~~(≧▽≦)プロジェクターのスクリーンで昔懐かしの写真を見てみんなで一緒に笑いまくった。30年前の慰安旅行の写真や綺麗になるまえの会社の写真。中には伊良湖へ行ったときの水着写真なんかも、、、、(◎_◎;)(↑ほとんど顔だけの集合写真だったけど)3年前に初めてやったこの同窓会。好評だったので今年もやることになったそうだ。また3年後にできるかなってできるといいね~~なんて話しながら解散した。でも30年も経っていると中にはお亡くなりになった人(病気、事故)とかもいた。、、、、更年期でパニックになるとかいいながらも薔薇や観葉植物を楽しみ優しい家族やワンコたちと暮らせる人生を送れてる、、、感謝しなくては。、、、、、、30年前にタイムトリップして若返った気がする。(●´ω`●)今日の庭ガートルートジェキルが返り咲きしてる♪ゴールデンセレブレーション退色した色が素敵。花数一番。ほんとによく咲くマチルダ。リビングから見える緑階段に置いた幸福の木ドラセナ寒くなると並んで寝るワンコたちでもマロは昼間はソファの背もたれの上で手をクロスにしてリラックスしてるときが多い。Happiness is a perfume you cannot pour on others without getting a few drops on yourself.幸福は香水のごときものである。人に振りかけると自分にも必ずかかる。にほんブログ村
October 10, 2015
コメント(0)
筋トレするとポジティブになる。実際、トレーニングすると脳内にポジティブな神経伝達物質が分泌されるそう。私の場合はほんとにそうだ。このところ秋晴れが続き朝、たっぷりの水を鉢薔薇にあげたくて狭い通路をせっせと水のいっぱい入ったバケツを運ぶ。それから庭の模様替え。結構重い10号スリット鉢をこれまたせっせと運ぶ。鉢をどけると薔薇の落ち葉が出てきて掃除もできる。さっぱりして気持ちいい。ガーデニング好きでない人から見たら何がたのしんだろって思うだろう。でもこれが楽しいのだ。あっというまに時間が過ぎる。知らない間に楽しく筋トレしちゃったって感じ。そうして気持も明るくなる(^^♪朝起きてすぐやるのがチューブ(ゴム)を引っ張る。場所をとらなくて簡単に自宅でできるのがいい。習慣になっているのでやらないと手がなまって気持ち悪い。筋トレのせいか私の更年期はあんまりイライラはない。、、、、、でも考えてみると更年期の動悸とあのなんとも言えない不安感だけは筋トレだけではどうしようもできないけどね、、、、、これが一番の問題だけど、、、。不思議と庭にいるときには動悸はないので家の中も庭みたいにしたいと思い出したのかも。。。というわけで今日お迎えした「幸福の木 ドラセナ」またの名をマッサンゲアーナ(マッサン??)どこに置こうかな(≧▽≦)玄関の草花とレディエマハミルトン秋のペチュニア今日の切り花プロスペリティ クレアオースチン クロードモネトルコキキョウ我が家で一番大きな多肉ガーデンシクラメンふわふわの葉っぱ触ると癒される🎵家の中も庭みたいになっていくといいな(●^o^●)家の断捨離、掃除、整理も進めなくちゃね。Nature has always had more force than education.自然は常に教育よりも大きな力を持っている。にほんブログ村
September 30, 2015
コメント(0)
この夏一番びよ~~んと伸びているのはスパニッシュビューティ。薔薇の季節が来たよと春一番に咲く。4月27日今どんな状態かというと玄関前で伸びる伸びる、、、、、去年の枝の途中からほぼ直角にシュートが出て何も支えがないのに長いのは1メートル以上伸びてる、、、、もう少し伸びたら家側かウッドデッキ側に寄せなくちゃ。薔薇も丈夫だけれど多肉さんたちも丈夫。猛暑なので家の中に入れようと思いながら結局外にいるけど、元気そう、、、。でもさすがに缶に入ってるのは暑そうかも、、、。グリーンネックレスもキラキラ♪今朝はいつもよりちょっと暑さが和らいでた。30℃ちょっとくらいの最高温度になってくれ~~。毎朝起きて歯を磨いた後、一番にするのは、、、、キッチンで筋トレ、、、、ぷっ、、、、昔流行った、、、、ビリーズブートキャンプ。隊員歴8年以上。私の中ではずっとビリーは隊長のまま、、、DVD壊れてないけど、DVDプレーヤーは二代目。そのあと犬の散歩やらゴミ捨てやら軽く朝ごはんを食べた後リビングで二番目にするのはWiiでボクササイズ、、、、そのあと時間があるときはダンスもやる、、、、、ちなみに後ろで応援してくれてるのはそれぞれ家族が作った自分の顔、、、。今は100%私しか使ってないWiiだけど最初のころはやってたのね、、、ちょこっとだけどぉ。左から息子、、、似てない、、、、右から二番めが娘、、、、これも似てないよ。でもね~~~左から二番目のメガネの男の人、、、、、、、、、びっくりするほど旦那に似てる、、、、。自分の顔のことよく知ってる(笑)スパニッシュや多肉みたいに丈夫になろう。まずは太陽と一緒に起きるくらい早起きしないとね、、、Health and cheerfulness mutually beget each other.健康と快活さはお互いにお互いを作りあう。にほんブログ村
August 12, 2015
コメント(0)
二カ月くらい前から肩が痛い、、、、俗に言う50肩、、、、左肩だけ。初めてなった。40肩、50肩を経験している旦那を横目で見ながら、「私はならないも~~ん」なんて思っていたら、、、、ついになった。経験しないとこの痛みはわからない。ずいぶんよくなったけど、最初の頃は思わず、後ろに手をやったときとか座り込むくらい痛い、、、、。それに後ろに手がいかないのでブラが止められない(泣)散歩中、元気なマロがいきなり走って左手を引っ張られた時は涙がチョチョ切れた。悪気なさそうにキョトンと首をかしげるマロに怒るわけにもいかず、、、更年期もそうだけど、だんだん年をとってきて人生フルコースでいろんなことがあるなあ。でも50肩はせいぜい長くて1分くらい我慢すれば痛みが落ち着いてくる。それに比べて100倍以上嫌なのは、更年期の動悸、、、、。最近は無いけれど、動悸がしてくると、胸痛が始まり、血圧も200以上になる。150→170→190 とか上がってくるともう怖くて測らないでおく。それにあの不安感、、、、なんなんだろうね~~~。自分の意志じゃどうにもならない感じ。今は胸の痛みを抑える内科の薬カルシウム拮抗剤と婦人科でもらっている動悸やその他の更年期症状を抑える漢方薬とホルモン補充療法で抑えられてる感じ。筋トレもできてブログも書けて薔薇のお世話もできて気持ちも前向きで元気なんだけどいまだに更年期の症状だけは怖い私だ。4月28日薔薇の季節の始まりを知らせるスパニッシュビューティIn a more peaceful state of mind,your wisdom and common sense will tell you what to do.穏やかな心であれば知恵と常識でどうすればいいのかがわかる。にほんブログ村
July 29, 2015
コメント(4)
先進国の3人に一人はなんらかのアレルギーがあるという。昔の人には今ほどアレルギーの人はいなかったし、実際お年寄りの方でアレルギーやアトピーで悩んでいる人は少ないらしい。やっぱり現代病なんだ、、、でも現代に生きるひとの中でも極端にアレルギーの少ない人たちがいる。北米で農耕や牧畜によって自給自足をしているアーミッシュ。(↑映画好きの人なら「刑事ジョンブック目撃者」に出てくるから知ってるかな)なぜ少ないかというとアーミッシュは幼少期から家畜と触れ合っているからなのだそう。そもそもアレルギーは害のない異物を免疫が体を守ろうとして過剰に反応している症状。それが幼いころから動物の細菌に振れることで過剰に反応している免疫を抑えるTレグ細胞が増えるのだそう。(昨日見たNHKスペシャルの再放送より)Tレグ???なんか下ネタっぽい名前と思う私はやっぱり変、、、。(↑ハイレグなTバックを思い浮かべてしまった、、、、)まじめな話が、、、元にもどそう、、、結局現代人は完全に衛生的なところに住みすぎちゃって免疫の力が過剰になってるのかもしれないんだ。動物と触れ合うって情緒的な面だけじゃなくって体の面でもいいことがあるんだな~~。あ~~春には薔薇が咲く田舎の庭でアヒルとか鶏とかワンコとかが放し飼いで歩いてる、、、そんな生活、、、、憧れる~~~(大変だろうけど)カントリーガールに憧れる更年期の乙女でした♪デルバールの人気者香りがほんとに香水みたいなナエマThere is real magic in enthusiasm.It spells the difference betweenmediocrity and accomplishment.情熱には真の魔力がこもっている。それが並みの出来と偉業との違いをもたらす。にほんブログ村
July 27, 2015
コメント(2)
スーパーフルーツ アサイー前から気になっていた。食物繊維はゴボウの3倍カルシウムは牛乳の2倍鉄分はレバーの3倍ポリフェノールは赤ワインの30倍ビタミンEはカボチャの2倍人の身体に必要な栄養素が豊富にバランス良く入っているらしい。でもいつも100円から200円くらいのフルーツジュースしか買ってないのにアサイージュースは980円。何もなければ買ってない。、、、、実は今度は貧血ぎみ。生理がまた来たのだけどホルモン補充療法をしているせいかすごくひどい。。。婦人科で子宮がん検診のとき子宮筋腫があるって言われた。そのせいもあるかもしれない。もう、、、、次から次へと、、、、涙、、、、、庭の薔薇で元気を出そうって思うけれども庭のパワーは葉っぱが芽吹いてくるときの方があるような気がする、、、薔薇の木たちも今花を咲かせるエネルギーをいっぱい使ってるんだよね。感謝していっぱい薔薇を堪能しよう。。。アフロディーテレイニーブルーレディエマハミルトンムンステッドウッドピエールドロンサールマニントンモーブランブラークレアオースチンアンブリッジローズ + α今日も夕方仕事。あと一年(厳密には11カ月)できるかなあ。。。。Try to practice ignoring your negative thoughts.否定的な考えを素通りさせよう。にほんブログ村
May 11, 2015
コメント(2)
インターネットは調べ物もすぐできるしとても役立つ。でも健康に関していうと調べすぎて不安が増幅してしまう場合もある。気をつけないと、、、、少し前から肩が凝る。もともと肩はあまり凝らない方だったので編み物とか手芸とか単語勉強とか集中してできる人だったのだけど。たとえば「肩凝り、狭心症」で検索すると「肩の凝りは狭心症の前兆です。心筋梗塞の危険があります。」なんて読むと不安になってくる。きっとこのすぐ不安になりやすいのも更年期の女性ホルモン不足から来てるような気もする。不安は不安を呼ぶからキリがない。そうやって不安が病気を呼んでるかもしれないのに。更年期の狭心症であることは間違いないんだし、安定剤も血圧下げる薬も漢方もホルモン治療薬もある。あとは運にまかせて気楽に過ごそうよ、、、、私。今日の庭初めて見る薔薇もいくつかあり♪ポツンと咲いてたジブシーボーイ。色はほんといい感じの色。でもあんなに小さいの???窓辺にも二つのジプシーボーイ。この赤色、緑に映えていい。玄関になが~~いジキタリスも置いてみた。うわ~~~縦のラインでまた印象変わるなあ。ポスト前でお迎えするモフモフ親子。我が家で2番目の花もちのいいベビーロマンチカ。玄関で長く咲いててもらおう♪これもサントリーの苗 アズーロコンパクトだんだん鉢の周りに垂れてきてほしい。最後は絞りの薔薇二つ。クロードモネと我が家で初めて咲いたバリエガータディボローニャ虫が蕾の中に入り込んでたけどなんとか咲いてくれた。まだまだたくさん蕾あり。You should forget things that don't make you happy.自分を幸せにしないものは忘れてしまおう。にほんブログ村
May 5, 2015
コメント(0)
全376件 (376件中 301-350件目)