水沢山登山1636回目(5) スリムアップ教室

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2019年01月08日

1月8日(火)
4:20 起床
パンと豆乳で簡単に朝食を済ませて水沢山へ。
5:30 家発
外はまだ真っ暗で空には星が瞬いていた。
5:43 上の駐車場発 186歩
ハンドライトを点けて歩き始める。
夜明け前の水沢はかなり冷え込んでいる。
登山口から少し上のところでHASEGAWAさんが歩いていた。

私も汗を掻かないよう少しぺースを落として登る。
6:03 第一休憩場所
ふり返ると樹木越しに町灯りが宝石を散りばめた‘ようにキラキラと輝いている。
6:21～6:26 お休み石
ABEさんが登っていた。
O0TUKAさんが下って来た。
5時半から登り始めたそうですが速いですね。
GTOUさん、INABAご夫妻に会う。

6:55 一本檜
7:05 石仏

7:20 水沢山頂着晴れー３．５℃ 5702歩

微かに富士山が見え、北の空は雪雲で白っぽかったけれど、雪に覆われた山並みがどうにか見えた。
7:22 山頂発
HÅSEGAWAさんが登って来た。
7:33 石仏
7:39 一本檜

8:00 お休み石
五輪平の煙突の煙りが真っ直ぐに立ち上っていた。
子持のNAKAZAWAさんに会う。お元気そうでちょっと太られたみたいです。お亙い元気で無理せずにこの山に登り続けたいですね。
8:23 登山口
8:30 上の駐車場着

早くに下れたので、お蕎麦を食べてから車屋さん経由で保健センターヘ
10:O0～12:00 スリムアップ教室(2回目)
今日はコレステロールの話でした。
TVで卵を食べてもコレステロールル上がらないと言っていたのですが、健康な人は・・・とただし書きが有つたそうだ。
安心して肉や卵を食べていた私は、104から142に上がってしまった。やはり気をつけなけれぱならないと思った。
ちなみに卵は週3個まで。卵はいろいろな料理に使われますので、その分減らす必要があるようです。
LDLコレステロール値がそれ程高くなくても、HDLコレステロール値が低いと動脈硬化が進むそうです。
ＨＤＬコレステロール（抹消組織から余分なコレステロールを回収するリポタンパク)値を上げるには運動することだそうです。
講義の後は、ストレッチ。
楽しく有意義な時間を過ごせました。
水沢山でお会いするHUZIMAK|さんも参加していました。
長女が来て間違って小麦粉のお煎餅を食べてしまったので大変、すぐに帰って行きました。(緩和する薬を飲むようです。)
野菜炒めと鶏肉の唐揚げを作って次女宅の手伝いへ
ECCバックを学童に届け、ゆうちゃんと幸ちゃんを連れて帰る。
～21:06 次女宅の手伝い
22:O0 就寝

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