森田理論学習のすすめ

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2026.02.03

夫婦喧嘩の対応法について

カテゴリ：人間関係、不即不離

生活の発見誌に森田先生の「夫婦喧嘩の対応法」の記事がありました。

夫に対して不満を持っている女性に対して次のように教えている。
それは腹が立っても、それを小出しにしては、決して強い者に勝てるはずはないから、肚を立てるたびにますます悔しさが増すばかりである。
だから、腹が立つことがあっても決して顔に出さないようにして、日記帳へ夫の無理なこと、自分の不満のことを詳しく書きとめておいて、さあ喧嘩という時に、充分相手をやりこめるだけの材料を集めておいて、予定通りに論争を開始する方がよい。

そうすると次のような効果がある。
第一に、口論すれば、互いに相手の欠点を挙げ、自分の不平を言いつのるから、腹立ちは加速度的に増悪するが、自分の感情を発表せずに、そのまま保持していれば、時間のたつとともに感情はしだいに消失していく。
第二に、書きつけることによって自分の感情を表現すれば、主観的の気分が客観的の記述に置き換えられ、しだいに感情の落着くにしたがって自分を第三者としてみて、理知的な批判ができるようになる。

私の感想です。こういうことができる人は相当レベルの高い人だと思う。
森田先生にいわれて「ハイ、そうですか。ぜひ取り組んでみましょう」という訳にはいかない。
それは相手の不快で理不尽な言動に対して、条件反射的に反抗的な言動をとってしまうのが常態化しているからだと思います。

「身体的割り込み動作」 を実行してみることをお勧めします。
人差し指で親指の爪を押す。「ん」で反抗的な言葉を飲み込む。全く関係のない一点に意識的に注意を移すという方法でした。
やりやすいものをいずれか一つ選んで実行してみる。

この方法は、不快な感情と行動の暴走との間に、とりあえず１秒の間を作りましょうというものです。
この方法は、感情と行動の分離の初歩的対応法となります。

その段階を無事に通過したら、次に森田先生の提案に従って行動するようにするようにすると、夫婦の人間関係は比較的うまく収まるのではないでしょうか。
「身体的割り込み動作」ができるようになれば、一山登った感情が下降に向かい、冷静に状況を分析して適切な対応がとれるようになります。