森田理論学習のすすめ

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2026.04.23

前を謀らず、後ろを慮らず

カテゴリ：行動のポイント

森田先生のお話です。

僕の「根治法」の中に、達磨大師の仏性論ということがある。
「故に至人は、その前を謀(はか)らず、その後を慮(おもんばか)らず、念念道に帰す」ということがある。
その文字に拘泥したら、なかなか解釈は難しいが、至人、すなわち達人で悟った人は、金をなくしたとかいって、以前の繰り言をいったり、「来年のことをいうと鬼が笑う」というように、当てにならぬ未来のことを空想するようなことをしない。
ただ念念道に帰して、そのときどきの現在に対して、全力を尽くすというくらいのことであろうと思うのである。(森田正馬全集　第５巻　３８５ページ)

人間は起きているとき、現在に集中しているのは５３％で、過去のことを後悔・反省したり、未来のことを取り越し苦労している時間が４７％を占めているという研究報告があります。
(ハーバード大学マシュー・キリングスワースとダニエル・ギルバートによる分析)

このことを マインド・ワンダリング と言います。

脳は何もしていない時でも、過去の経験を整理したり、未来の経験を予測したりするために、自動的に「一人反省会」や「シミュレーション」を始めてしまう機能を標準装備しているのです。
その研究によると、楽しいことを空想しながら仕事をしている時よりも、今の仕事に集中している時の方が幸福度が高いと報告されています。
森田では「物そのものになりきる」とか「凡事徹底」と言います。

私はマンションの管理人をしています。解放廊下の掃き掃除があります。
そのとき、次のようなことを想定して仕事をしていますが、すぐに今になりきることができます。
・どこかに蜘蛛が巣をつくっていないかな。
・手すりや廊下にカラスが糞をしていないかな。
・手すりが黄砂の飛来で汚れていないかな。
・蛍光灯や白熱球が切れているところはないかな。
・子どもが泥だらけ靴で走り回っているところはないかな。
・側溝が汚れていないかな。

・解放廊下側のアルミサッシに埃がたまっていないかな。
・エレベーターの中が汚れていないかな。
・エレベーターの開口口の溝に埃はないかな。
・玄関やエントランスはピカピカになっているかな。
・玄関ドアの窓はきれいに磨いてあるかな。

私の前の管理人はあまり掃除をしていなかったみたいで、すこぶる居住者の受けが良いのです。
特定の居住者に出会うたびに、「いつもきれいにしてもらってありがとうございます」と言ってもらえ、ひっきりなしにお菓子や缶コーヒーのおすそ分けを頂くようになりました。

「今、ここに」意識を戻す訓練として「マインドフルネス」のワークがあります。
私は夜中にふと目が覚めて後悔や罪悪感で苦しいときは、すぐに藤井英雄先生の「１日１０秒マインドフルネス」という本のエクササイズを行っています。これは効果大ですね。