森田理論学習のすすめ

< 新しい記事

新着記事一覧(全5716件)

過去の記事 >

2026.07.28

長生きするための6つのコツ

カテゴリ：生の欲望の発揮

私は１０１歳まで生きる会に参加しています。
まだ会自体は軌道には乗ってはいないが、私の長期目標の一つであり継続したい。
ちなみに目的を達成するためには、身体の健康、心の健康、良好な人間関係、生きがいを持つ、経済的に自立することなどが重要となります。

私が注目している広島県尾道市の石井哲代さんは元気に１０６歳の誕生日を迎えられました。日々笑顔でダジャレを振りまきながら感謝の生活を続けておられます。
元小学校の先生で８０歳を過ぎた教え子を集めて、点呼を取り合唱の指揮をとられていた。

石井哲代さんを参考にして長生きするコツを6つにまとめてみました。

１、野菜を中心にした腸が喜ぶ食生活を続ける。腸内細菌が喜ぶことを考えた食事を心がける。なにしろ小腸には多くの腸内細菌が住み着いているのです。その重さは１キロにもなるという。
小腸は野菜の繊維を好む。頭が喜ぶ肉や魚、揚げ物などは副食と考えた食事を心がける。

２、過度なストレスをため込まない。小さな不満、小さな不平、小さな不安、小さな問題を放置しないで、その都度解決するようにする。

３、身体に少しの負荷をかける運動をする。インターバル速歩は効果があります。その他、マンションの階段上りを続ける。農作業に精を出す。
最近は猛暑が続いているので、やりすぎには注意する必要があります。

４、規則正しい生活を続ける。淡々とルーティンワークに取り組む。決まった時間に決まったことをする。
これにより、前頭前野を休ませることができます。側頭葉、運動野、頭頂葉が盛んに活動するようになります。脳の働きのバランスがよくなります。
これが気分本位を吹き飛ばす一つのコツとなります。

５、私はアットホームの人間関係作りを心がけています。生活の発見会仲間との交流を楽しむ。カラオケ仲間との交流を楽しむ。楽しい芸能クラブの仲間との交流を楽しむ。町内会の人と交流を深める。チンドン屋の一員として、老人ホームの慰問活動を続ける。
広く浅く、必要なときに、必要に応じて、必要なだけの人間関係を続けるのが、私の性に合っていると思う。これは森田理論の不即不離の人間関係を参考にしている。

６、自分に合った主治医を見つけて、定期的に診察や助言をうける。冗談が言い合える主治医を見つけることだ。これも長生きのコツに付け加えておきたい。