2009年03月の記事
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ カレイの煮つけ
今夜の晩御飯は■カレイの煮つけ■てんぷら■トマト■野菜炒め■おにぎりカレイがうまか朝53.4/16、午後ラン40k(4:40)今日はひさびさに吉備路コース総社市清音麦畑が眩しい三月は856kmのランで終了する
2009年03月31日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ てんぷら
今夜の晩御飯は■てんぷら(さつまいも・イカ・玉ねぎ・かぼちゃ・しいたけ)■イカ大根■ほうれん草■おにぎりてんぷらがうまか朝53.0/17
2009年03月30日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 中華丼
今夜の晩御飯は■中華丼■納豆■トマト■キュウリの塩揉み中華丼がうまか朝53.4/16、午後ラン30k左の痛みはなくなっていた鷲羽山の桜風が当たらない所は開花が早かった
2009年03月29日
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しまなみ縦走リタイヤ
土日と連休になったので土曜はしまなみへGO56km(7:32)左もも付け根の痛みで34km地点の瀬戸田に着くも、50にもならんのにやめるわけにもいかずたたら公園で折り返して、瀬戸田から高速艇にのり尾道に帰る生口島橋からたたら大橋たたら大橋の手前にこんなものが大型の柑橘類が持って行ってと自転車道に置いてあった瀬戸田港今回は左ももの付け根、骨盤のあたりの損傷がまだ直ってなくて痛みがでたのでリタイヤした、がっくし
2009年03月28日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ オムレツ
今夜の晩御飯は■オムレツ■納豆■里芋煮■ほうれん草■おにぎりオムレツがうまか朝55.0/16
2009年03月27日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 長崎ちゃんぽん
今夜の晩御飯は■長崎ちゃんぽん■納豆■トマトちゃんぽんがうまか朝55.8/17
2009年03月26日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ マーボー豆腐
今夜の晩御飯は■マーボー豆腐■納豆■トマト■カボチャ煮■おにぎりマーボー豆腐がうまか朝56./16
2009年03月25日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 水炊き鍋
今夜の晩御飯は■水炊き鍋 ■納豆■トマト■イモサラダ■おにぎり水炊き鍋がうまか
2009年03月24日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 野菜炒め
今夜の晩御飯は■野菜炒め■おじや■納豆■水菜の炒め煮■トマト■煮物(じゃがいも・にんじん)■だしまき卵野菜炒めがうまか炊き込みご飯のおじやにしました朝55.6/15
2009年03月23日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ くるくる寿司
今夜の晩御飯は■くるくる寿司の持ち帰りハマチがうまか魚は口に合わない母のために巻物を別に注文してます
2009年03月22日
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しまなみ縦走2009は楽しかったぜ
土日は、しまなみ縦走の日じゃった朝55.2/16と水分がぬけ落ちていたので嬉しい16:25スタート、遅い、尾道のスタンプしか押せない20時ごろまで尾道方向への自転車がいた、夜行は俺独り往路72k(7:52)、復路38k(8:57)、復路5キロして、左もも横が痛くなる。左は壊れているのか、わからない瀬戸田から高速艇に乗る行きは調子よかったが下痢で馬島のトイレ使用、電車の中で食ったイカのせいか、栄養ドリンク５本が飲み過ぎかは不明、往路は水分2.5Lで多いとはいえないが、夜だったので多すぎたか、ベスト着た分暑かったけな左が痛くなるなら腰ベルトはない方がよかったみたいじゃった、ただウエストバックは安定できたが03時過ぎから雨粒が大きくなる、伯方島のバス停に着いたのが4:27、シューズの中までびしょ濡れた、、寒いし横にもなれんのでまいった待合小屋のベンチに座ったまま、まだ降っているかと何度も見る、五時半に蛍光灯が点灯したビール・日本酒、つまみであったまる、福山行きのバス、しまなみライナヘーがくる6:41前には服がかなり乾いたので瀬戸田までは行こうと決めた濡れる前に雨宿りするべきじゃったでも携帯の電池切れで確かめるすべ無し大三島橋でスタンプを押してもらう、初めてのスタンプに嬉しいぜ、夜はやっとらんし、何のために紙をもっていたのかとあきらめていたけすれちがうバイク乗りやウォーキングの人と何度か挨拶する、ようやく、人に出会うてな感じじゃった、ランはいなかったが、同好の人もいるんだなと実感した9:27発の高速艇、四分前に着いた、乗った、二時間に一便なのでタイムリーじゃったスタンプラリーの尾道側のスタート地点千円効果で車が多い生口島橋もらった参加賞品、ワッペンと本州四国公団のマスコット「わたるくん」のキーホルダーこれだけでも価値あり、参加費は無料じゃし
2009年03月21日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 炊き込みご飯
今夜の晩御飯は■炊き込みご飯(ごぼう・にんじん・しいたけ・油揚げ)■納豆■イモサラダ(じゃがいも・にんじん・玉ねぎ・キュウリ・ハム)■トマト■ブロッコリー甘酢かけ■赤魚の煮つけ炊き込みご飯がうまかもち米3合米3合の五分五分で炊いた、ちょうどいい感じかな57.2/16、ラン51k(5:09)100均で見つけたワンタッチ腰ベルトを巻いて走る、夜になって楽な感じがするが明日のしまなみ縦走が終わったら効果がわかるで☆王子ヶ岳から瀬戸内海今日はよく晴れていた・・・日曜は雨か・・いちおう、しまなみ2009には行ってみる
2009年03月20日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ オムレツ
今夜の晩御飯は■オムレツ■ほうれん草■納豆■トマト■おにぎりオムレツがうまか今日も手抜きのオムレツ57.6/16、駅ラン2k、駅ラン2k左もも痛は直る、疲労あり、身体が張っているので休養する
2009年03月19日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 焼き飯
今夜の晩御飯は■焼き飯■納豆■卵焼き■トマト焼き飯がうまか手抜きの焼き飯57.0/16、駅ラン2k、駅ラン2k左もも痛、湿布する
2009年03月18日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 長崎チャンポン
今夜の晩御飯は■長崎チャンポン(荒挽きソーセージ・玉ねぎ・にんじん・ピーマン・ブナシメジ・白菜・もやし)■納豆長崎チャンポンがうまか手抜きのチャンポンになったしまなみ帰宅後56.2/15、午後ラン20k(3:01)筋力低下、歩きも入れる、ラスト5kから左太ももに痛み、歩くグリコ切れor機能ハーフタイツの締めつけがきつかったのかもしれん☆今日のショットつくし、もう出てるはずだと探すも見当たらず、吉岡川沿い、子供がツクシを集めていた日の当たる土手の反対側にツクシが生えていたもう、とっくにツクシの時期は終わりにさしかかっていた
2009年03月17日
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しまなみ縦走
しまなみ縦走に一月ぶりに行く尾道を9時42分にスタートする、サンライズ糸山まで往復コース、行きは養老山に登る駅まで6k(0:37)、往路79k(9:29)、復路72k(11:27)、駅から6k(0:41)往路は飴玉補給、復路はコンビニでめん類食べる、給水は6Lぐらい飴玉は歯がもちそうないし、やっぱしやめようかなブレスサーモのジャケット上下を着ていたので寒くはなかったが、夜も空気は冷たくなかった衝撃吸収インソールのせいか、足裏はむくみが小さかったしまなみ縦走ももう十回目・・だんだん感動も薄れてきた夜になり、独り言、楽しいかと自問する、きついし、そんなわけないそれでも、休みなのにすることもなく家でテレビ見るよりはずっとマシだと答える深夜になり、真夜中独りでマラニックして楽しいかと自問する、、大会でもなく、150キロもマラニックできる奴は稀だし、しょうがないぜ・・☆今日のショット大島の養老山から来島海峡
2009年03月16日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ちらし寿司
今夜の晩御飯は■ちらし寿司(ゴボウ・にんじん・しいたけ・海老・玉子・・きぬさや)■おでん(牛肉・大根・かまぼこ・ちくわ・こんにゃく・丸天・ゴボウ天・焼き豆腐・玉子)■水菜の炒め煮■納豆■トマトちらし寿司がうまかあしたのしまなみのために今日はちらし寿司とおでんランなし、スカパー、ハーフマラソン見て過ごす
2009年03月15日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 巻き寿司
今夜の晩御飯は■巻き寿司■天ぷら(エビ・イカナゴ)■ほうれん草■納豆■おでんの玉子巻き寿司がうまか手製巻き寿司、6合で10本巻けた今日から四連休、、歯医者に行く、治療は終了、これで右の奥歯で五カ月ぶりにかめる
2009年03月14日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ブロッコリー甘酢かけ
今夜の晩御飯は■野菜炒め■ブロッコリー甘酢かけ■水菜の炒め煮■納豆■おでんの玉子■おにぎりブロッコリーがうまか晴天だったがランなし
2009年03月13日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 野菜炒め
今夜の晩御飯は■野菜炒め■ほうれん草■肉じゃが■納豆■トマト■おでんの玉子■おにぎり野菜炒めがうまかランなし
2009年03月12日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ おでん
今夜の晩御飯は■おでん(牛肩ロース・大根・かまぼこ・竹輪・こんにゃく・焼き豆腐・ゴボウ天・角天)■サラダ菜ハムマヨネーズ■水菜の炒め煮(水菜・油揚げ)■納豆■ちりめん大根■おにぎり水菜の炒め煮がうまか朝56.4/18 ラン42k(4:00)年休、昼前から走る、鷲羽山折り返し、両膝湿布、右もも裏は微々痛、萩まであと52日、練習に身体が耐えてほしい
2009年03月11日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 焼き飯
今夜の晩御飯は■焼き飯(あらびきソーセージ・玉ねぎ・にんじん・ピーマン)■いもサラダ■納豆■トマト焼き飯がうまか時間がないので焼き飯に朝57.4/18 朝2k(0:09)、午後ラン41k(3:39)午後は県営グランド周回
2009年03月10日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 肉じゃが
今夜の晩御飯は■肉じゃが(牛肩ロース・じゃがいも・にんじん・しいたけ)■ほうれん草■いもサラダ■納豆■ちりめん大根■おにぎりちりめん大根がうまか今日は年休、歯医者に行く、ランなし
2009年03月09日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 長崎ちゃんぽん
今夜の晩御飯は■長崎ちゃんぽん■納豆■トマト長崎ちゃんぽんがうまか児島まで走り、TVでマラソン見るために電車で帰る朝57.4/17、落とすのはむずかしい
2009年03月08日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ くるくる寿司
今夜の晩御飯は■くるくる寿司の持ち帰りハマチがうまか笹沖のいづつや、大人ひ一人だけ、あとはバイトの女の子がにぎっていた土曜なのに客も少なかった
2009年03月07日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ イモサラダ
今夜の晩御飯は■イモサラダ■納豆■わかめ煮■ビーフシチュー■おにぎりイモサラダがうまか叔父が送ってきたわかめがまだたくさん残っている今日は県営グランドを走る、気分転換になった
2009年03月06日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 水炊き鍋
今夜の晩御飯は■ゲタの水炊き鍋■納豆■イカ大根■フグのフライ■おにぎりなべがうまか
2009年03月05日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 赤魚の煮つけ
今夜の晩御飯は■赤魚の煮つけ■納豆■ブロッコリー甘酢かけ■トマト■干し大根煮■ビーフシチュー■おにぎりビーフシチューがうまか残り物再利用じゃった近所の畦のほとけのざ色ですぐに仏の座とわかった
2009年03月04日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ カツ丼
今夜の晩御飯は■カツ丼■納豆■ほうれん草■トマトカツ丼がうまか朝59.0/18 ん～一週間で増えとる・・午前中は雪がちらちら、午後も微小雨で寒い・・本日は走らずあした、夏期休暇と冬季休暇の届け出をしてくれとのことで、6月13・14日の東京夢の島の24時間走に衝動申し込みをした秋以降はまだ、日程の発表もないし、平塚、10月にやるつもりで組んどこう
2009年03月03日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ めかぶ煮
今夜の晩御飯は■めかぶ(根わかめ煮)■ポトフ■干し大根煮■納豆■おにぎりメカブ煮がうまか作るも疲れた・・再交付をしてもらうため、岡山駅から免許センターまで走る岡山駅から金山に登っていったが、到着が11時半、午後二時までもう20km走る、帰りばバスに乗る無事再交付終了した
2009年03月02日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ちらし寿司
今夜の晩御飯は■ちらし寿司■ポトフ■おでん■ほうれん草■納豆ちらし寿司がうまか日曜だったが、定期をもらいに駅まで走る
2009年03月01日
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