2009年06月の記事
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梅雨か
朝54.6/13、朝ラン25k(2:45)、午後ラン21k(2:34)左尻微痛・右尻微痛・右足首微痛・左膝微痛・右もも裏微痛と移動、調子は悪くはないようじゃ今日は大降りにならずに済んだので○最終日になんとか大台に到達する今年前半は263,613,856,806,1084,1001kmと踏めた11月までこのﾍﾟｰｽでいければえ～なぁ～■6時25℃曇り南南西の風1m、15時26℃微雨南西の風4m【練習・補給】(夜)缶ビール1、酒1合、棒アイス4、おにぎり2(朝ラン)飴玉300kcal、栄養ﾄﾞﾘﾝｸ1(朝・午前)するめ1袋、お茶0.5L、栄養ﾄﾞﾘﾝｸ1、飴玉200kcal(午後ラン)ガリガリ君2、飴玉300kcal、栄養ﾄﾞﾘﾝｸ1、ｼﾞｭｰｽ0.28L倉敷市西尾
2009年06月30日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 焼き飯
今夜の晩御飯は■焼き飯(ミンチ肉・玉ねぎ・にんじん・ピーマン・しいたけ・コーン)■ほうれん草■大根おろし納豆■トマト■ブロッコリーの塩ゆで焼き飯がうまか冷や飯一掃じゃ
2009年06月30日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ おでん
今夜の晩御飯は■おでん(牛肉・大根・竹輪・丸天・ごぼう天・豆腐・焼き豆腐・こんにゃく・玉子)■ブロッコリーの塩ゆで■大根おろし納豆■トマト■おにぎりブロッコリーがうまかいちおう完成朝53.8/12、朝ラン18k(1:53)、午後ラン18k(2:21)■6時24度弱雨北東の風2m、15時25度弱雨東北東の風1m右もも裏微痛、筋肉痛はなしノルマ達成のために走る、なんとかあと一日で行けそうじゃ
2009年06月29日
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日南おろち100完走記
土曜の夜に飲んだ本格コーヒーのおかげで眼が冴え突然行く気になるいってもどうせおもしろくないだろうと、それを確認するために行ったにちなんは坂ばかりで、参加者はマゾじゃ前半は地獄じゃったが、後半のマラニックは時間が十分にあったのでなんとかもった最後まで晴天で、眩しい緑を眼一杯に楽しめたし、念願のゴールまでたどり着いたのでいろいろあったが、行っておもしろかったで記録11時間17分《距離///ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ///ｽﾌﾟﾘｯﾄﾀｲﾑ》10///0:49///0:4920///0:47///1:3730///0:46///2:2340///0:48///3:1150///0:59///4:1160///0:50///5:0270///2:01///7:0480///1:21///8:2590///1:36///10:02100///1:15///11:17距離を稼ぐだけのつもりだったので最後尾からスタートしたがだんだん調子に乗ってしまった補給をもって来ず、エイドの一粒チョコレートを鷲づかみに取り一キロ毎に一個ずつ食う40k過ぎから下痢が頻発してアウト、チョコ色の下痢に泣く・・90キロまで五時間続いた60過ぎからは登りを歩くマラニックで足が疲労しないように努める後半はコーラ、オレンジだけを補給してなんとかもたせてゴールできた途中、リタイヤしたかったが帰る手段がないのであきらめた。お店もなく適当な補給もできずにまいった喜びのゴール余裕のゴールだったので冷しソーメンを大盛り四杯喰い大満足16:46に会場を出て、18:45に無事帰宅する
2009年06月28日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 長崎ちゃんぽん
今夜の晩御飯は■長崎ちゃんぽん(皿うどんの具の残り、白菜・しいたけ・かまぼこ)■トマト長崎ちゃんぽんがうまか18:45に帰宅、晩飯はまだだったので、すぐに作る、とりあえず○
2009年06月28日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ カツ丼
今夜の晩御飯は■カツ丼(豚カツ・玉ねぎ・しいたけ・春菊・玉子)■大根おろし納豆■トマトカツ丼がうまかとりあえずできた朝54.6/15、駅ラン2k×2昼眠く、足も疲労しているので、福田は止めた晩飯後少し寝ると眼がさめた、日南の完走賞欲しくなったので、23時半に出発する
2009年06月27日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 天ぷら
今夜の晩御飯は■天ぷら(さつま芋・ナス・ピーマン・さやいんげん・カボチャ・豚ロース・エビ)■大根おろし納豆■トマト■ほうれん草■おにぎりナス天がうまかナスは縦横に半分ずつに分厚く切って揚げるとうかまったぜ朝52.4/14→52.4/14、午前ラン30k(3:29)7:30から福田公園で走る、ジャムは長くはもたんかった右腰微痛、左膝微々痛、グリコ切れで始めたので補給しても足重、30で止めた■6時21度晴れ、15時31度晴れ【練習・補給】(夜)ビール、棒アイス4、オムレツ(午前ラン)→ジャム200g、水0.6L、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ4、コーラ1L→棒アイス3
2009年06月26日
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夏はまだか
朝53.2/13→夕51.2/14、駅ラン2k、午後ラン41k(5:05)左ひざ瞬間微痛、右尻痛、湿布するうどんがうまかったが20kからは無理じゃった■6時20度晴れの風0m、15時32度晴れ南の風1m【練習・補給】(夜)酒1合、棒アイス4(朝・午前)飴玉90kcal、するめ2袋、お茶1L(午後ラン)→飴玉150kcal、うどん3袋、水0.5L、ﾄﾞﾘﾝｸ1、アイス8→スイカ、ビール吉備路コース
2009年06月25日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 皿うどん
今夜の晩御飯は■皿うどん(豚肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・キャベツ・ぶなしめじ・干しエビ)■大根おろし納豆■トマト■キュウリの塩揉み皿うどんがうまか手抜きの日じゃが、いちおう完成
2009年06月25日
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まだ暑くない
朝53.2/13→夕51.4/13、駅ラン2k、午後ラン40k(4:29)左膝は痛みほぼ無し、痛みの核心の右腰に軽痛続く・・少し怖い、右もも裏は無し■6時22度曇り南西の風１m、15時28度晴れ南西の風4m【練習・補給】(夜)清酒3合、棒アイス5(朝・午前)するめ2袋、お茶1L(午後ラン)→飴玉900kcal、水1L、ｺｰﾗ0.5L→ビール筋肉が柔らかすぎで力が入らん、30k過ぎから少し張ってきた51kgまで落とせたら、もう10％は楽に行けると妄想する金甲山から七区緑が眩しいぜ
2009年06月24日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ じゃが芋煮
今夜の晩御飯は■じゃが芋煮(手羽元・じゃが芋・人参・しいたけ)■サゴシの塩焼き■ほうれん草■ワラビ煮(牛肉・ワラビ)■大根おろし納豆■トマト■おにぎりじゃが芋煮がうまかせっかく作ったワラビの塩漬けが塩辛すぎてがっかりじゃった
2009年06月24日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ オムレツ
夜の晩御飯は■オムレツ(ミンチ肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・しいたけ・玉子)■丸アジの塩焼き■キュウリの塩揉み■白菜の煮物■大根おろしなめこ納豆■トマト■おにぎりオムレツがうまかいちおう完成朝53.2/13、駅ラン2k×2左半腱様筋は95％回復、水島の井澤整体に行ってみる、調子がいいときがヤバイのでプロに頼むことにする
2009年06月23日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ うな丼
今夜の晩御飯は■うな丼■白菜の煮物(牛肉・白菜・しいたけ)■大根おろしなめこ納豆■トマトうな丼がうまかいちおうできた朝53.6/14、駅ラン2k、午後ラン18k(1:53)飴玉補給に変更、左微痛、にちなんはやめて、土日は福田で24する、ジャム補給を試してみる
2009年06月22日
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児島半島100キロの準備する
朝53.8/14、午後ラン42k(4:36)朝からクラブの総会に中山公園に、そのあと、勇士で児島半島100の準備をする距離表示の看板(5,15,25・・)を10枚色塗り、矢印の板の色を塗るそのあと鷲羽山ユースホステルに行く【練習・補給】(午後ラン)→カステラ1200kcal、水0.5L、ｺｰﾗ0.3L→アイス左ももは80％は回復か、右もも裏は痛みなし大会会場(ｽﾀｰﾄ・ｺﾞｰﾙ・懇親会)となる鷲羽山ユースホステルの食堂大会当日はユースを一日を貸し切ります、宿泊は２１００円で、かなり安いので泊まって翌日に帰るとゆっくり酒が飲めるでな～
2009年06月21日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ やず刺身
今夜の晩御飯は■やず■きゅうりの塩揉み■大根おろしなめこ納豆■トマト■ブロッコリーの塩ゆで■玉子豆腐■ちらし寿司玉子豆腐がうまかやずの片身が298円、味はわるくなかった叔母が来た、貰い物のちらし寿司じゃった
2009年06月21日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ナスの煮物
今夜の晩御飯は■ナス(ミンチ肉・ナス)■小鯛の塩焼き■大根おろしなめこ納豆■トマト■ブロッコリーの塩ゆで■ほうれん草■おにぎりナスがうまかできた朝52.8/14 駅ランk2×2
2009年06月20日
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ん～夏はえ～で～
朝53.6/15→ラン後51.6/15、駅ラン2k(0:12)、午後ラン41k(5:05)■6時21℃北の風2m、15時30度晴れ東南東の風3m【練習・補給】(朝)スルメ2袋、ｺｰﾋｰ2(午後ラン)→カステラ1400kcal、氷ｱｲｽ2、水1L、ｺｰﾗ0.3L→スイカ左もも裏の半腱様筋の内出血が小さくなった、両足の筋肉の張りがとれたのでランに出た吉備路コースにマラニックする。ラン中、触って足を曲げると左半腱様筋がｺﾞﾘｺﾞﾘと響くでも、内出血は朝よりかなり小さくなった晩飯は長崎ちゃんぽんだった。撮り忘れてしまった浅原峠80mくらいの高度の峠です
2009年06月19日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ くるくる寿司
今夜の晩御飯は■くるくる寿司持ち帰りハマチがうまか平日の午後五時のいづつやは客0だった朝54.6/13、本日休み、昼からラブとベビオイルで足のマッサージする
2009年06月18日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 焼き飯
今夜の晩御飯は■焼き飯(ミンチ肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・玉子)■大根おろしなめこ納豆■トマト■ほうれん草■中華スープ焼き飯がうまか冷や飯一掃じゃ朝54.2/13、駅ラン2k×2左もも裏下の内出血は小さくなる、ラスト一周の全力疾走のせいじゃ、ふだんしないことをしたらダメじゃ、壊れる
2009年06月17日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ せいごの塩焼き
今夜の晩御飯は■せいごの塩焼き■かぼちゃ煮■大根おろしなめこ納豆■トマト■ほうれん草■天ぷら■おにぎりせいごの塩焼きがうまか夕方、台所が30度、もう夏じゃな、すぐに腐る朝54.2/11 駅ラン2k×2きのうより回復、ふとももの内側がこっとる
2009年06月16日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 天ぷら
今夜の晩御飯は■天ぷら(ナス・ピーマン・しいたけ・豚ロース・エビ)■大根おろしなめこ納豆■グリーンリーフ ■トマト■キュウリの塩揉み■アサリの味噌汁■おにぎりアサリの味噌汁がうまか希望により天ぷらにする朝52.8/11本日も休暇、眠いけど昼間は眠れないぜきのうラスト5周を頑張りすぎて左膝が痛い、昼間も湿布を継続する、足の張りはまだ続く午後から買い物に行く、今夜は飲めるまで復帰した
2009年06月15日
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第8回24時間グリーンチャリティーリレーマラソンin東京ゆめのしま完走記
13時スタート、1周1266m、13日曇り昼26度(会場29度)、14日曇り朝19度、昼23度(会場30度)、結果は(196周248.136km1位/68人中)で終了一周の長さが昨年の1.16kmから変更されていることを知ったのはレース後じゃった1.16km×9は10.44kmを一単位で計測していたが、本当は1.266km×9は11.394km、これでラップを測っていましたレース中は10.44kmを50分～60分のペースと意図していたので、前半は調子ふつう・速くはないとわかった。ゆめのしまの前に二週続けて福田公園で24時間走を試走したのに、本番のこのタイムにひどく失望した(なんにもならんかったで)後半はﾍﾟｰｽ落ちるので220キロも行けたらいいかと思い走っとった(朝飯7時)朝ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ大盛2杯、(10時)しょうが焼き弁当大2個朝8時、会場東の無料駐車場はガラガラ、ここの出足は遅いようですきのう、ホテルまで行く間ゆうかり橋でこけて右膝下を擦りむいた、遠回りすれば車椅子用のスロープがあったｽﾀｰﾄ前に両しりの付け根にフォルビナク(鎮痛剤)塗る周回(距離) 時刻 (lap)1周(1.266km)start13:009周(11km) 13:53 (0:53) 福田公園試走と同じﾍﾟｰｽかとがっかり、右もも裏微痛は続く18周(22km) 14:47 (0:53) 27周(34km) 15:40 (0:53)36周(45km) 16:38 (0:57) 三時間たったところでｱﾝﾒﾙｼﾝを飲む、以後は3～4時間間隔で飲む45周(56km) 17:37 (0:59) 福田ならここからﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝのところじゃな54周(68km) 18:34 (0:56)64周(79km) 19:33 (0:59) 6時間の部が終わり走りやすくなる72周(91km) 20:33 (1:00) 以後エイドでは座ってリラクマ状態になる、上ベスト下ジャージを着る81周(102km) 21:39 (1:04)90周(113km) 22:46 (1:08) トイレに座ると10分はかかる、眠くなってきた99周(125km) 23:45 (0:59) 調子よくなる、ﾍﾟｰｽ上がって暑いので服脱ぐ108周(136km) 0:50 (1:04) 服を着る、前半の貯金ももう無くなったでな、と泣く117周(148km) 3:08 (2:18) トイレ、疲れた横になって椅子に足をあげてしばし寝る。何のためにこんなことするのかと自問。シューズを交換したがRCチップを付け忘れ。計測地点を通過しても音がしない、一人だったのでそれに気づく、あれ～三周損をする126周(159km) 4:10 (1:02) 待望の夜明けきたる135周(170km) 5:12 (1:01) 記録速報の掲示に足を運ぶ、後ろと20kmも離れているのでモチベーションがでる144周(182km) 6:25 (1:12) トイレに紙がないので並んで待つ、ちゃんと用意しろよ、服を脱ぐ153周(193km) 7:28 (1:02) あと何時間とばかり頭の中で反復162周(205km) 8:38 (1:10)171周(216km) 10:08 (1:30) トイレ二回180周(227km) 11:12 (1:04)189周(239km) 12:22 (1:09) 周りのランナーの流れが速くなってきた196周(248km) 12:59 (0:37) 最後だけスピードアップ【補給】ゼリー18、栄養ﾄﾞﾘﾝｸ13、カステラ5本半、水3L、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ5杯、(ゼネラルエイド分 オレンジ・梅干し・水)【薬】ｱﾝﾒﾙｼﾝ12錠、ｴｱｻﾛﾝﾊﾟｽﾌｪﾙﾋﾞﾅｸ1缶、ﾌｪﾙﾋﾞﾅｸｽ液体、ﾊﾟﾝｼﾛﾝ4一周の距離を100m少なく認識していたので、調子が良くなくて、記録を狙おうとは思っとらんかっただから、速く走ろうとも思っとらんかった、しかし、速報掲示の数字が健闘しているは嬉しかったぜエイドで書いていた周回表の数と距離が掲示と違うのは自分のミスだと思っていたカステラは水ですぐに溶けるので飲み込むことができるスポンサー提供のサンキストオレンジが喰い放題で一口で汁をすっては次々と口に運んだ、これはなかなか贅沢じゃった終わってみると自己ベスト更新に本間かいなと喜ぶでも萩24カットにはまだとおいｽﾀｰﾄして250mほどの所、ここにエイドを作った、曇りでなんとかもった。晴れならテントももって来んとダメじゃ喜びのゴールコース一周mp4動画サイズ25メガ東京駅、京葉線から新幹線乗り場まで長すぎじゃ、かなり疲れる、16:40ののぞみに乗る。20:44に茶屋町駅に無事到着、夜は焼き肉喰って寝る
2009年06月14日
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ゆめのしま24時間走 スタート前
九時にはエイドつくって待つ 少しでも熟睡したかったが できんかった ファンランで行こう 薄日さす曇り ここエイドは涼しい 始まるとＭの世界 参加者がリピーターにならない競技じゃな
2009年06月13日
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ゆめのしま前日
朝52.2/15 駅ラン2k×2 新幹線の中 退屈じゃ デッキで体操座り 仙骨入れのポーズしてリハビリ中 酔っぱらいです 確かにこのポーズは座骨神経痛に効いた 今夜は会場近くの東京スポーツ館に泊まる 晩飯はコンビニでなんか買お 新木場駅はスーパーもないところらしい
2009年06月12日
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カステラは食える
朝54.2/13→ラン後51.6/15、駅ラン2k(0:11)、午後ラン41k(4:21)■6時19度曇り西南西の風1m、15時25度晴れ南西の風6m【練習・補給】(朝)7&11のスルメ2袋、ｺｰﾋｰ1(午後ラン)→カステラ1600kcal、缶ｺｰﾋｰ1、氷ｱｲｽ2、水0.5L→プロティン4、スイカ吉備路コースで帰る、レース二日前じゃったが、普段と同じにした。日中にカステラが食えるか試す、よく食えた100gで290kcal、ﾊﾟﾝと違い、脂肪が少ないので口当たりがいい給水はプロティン水はやめて水だけにしよう、その方が胃の中が薄まってよく吸収できそうじゃラン中、右もも裏は微痛、右膝外下に微痛、ラン後湿布11枚張る岡山市一宮、笹ヶ瀬川緑がここちえかったっで
2009年06月11日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 長崎ちゃんぽん
今夜の晩御飯は■長崎ちゃんぽん(豚ロース肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・しいたけ・ムキエビ)■大根おろし納豆■トマトちゃんぽんがうまか明日と土曜は俺はいない、弁当を買って食べてもらうことにしたもう暑いので作り置きはやめた
2009年06月11日
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yの島まであと三日か
朝55.0/14、20k(1:45)■朝19℃、昼20℃・小雨・微風今日は非番、朝、資源ゴミを出して、小雨の中、ゆめのしまの買い出しにでた食べ物だけで一万円ぐらいかかる昼からスカパみながら、日本酒2go飲む夕方、雨が止んだので吉岡川コースで走る、ウエイトオーバーでスピード出ずまだ張りがある、左ひざの内側下の痛みが少しある、夜は両膝ももに湿布するふとももが50cm、はぎの時より3cm増えた、腹の脂肪も増加食うのが好きだからしかたがないぜ
2009年06月10日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 焼き飯
今夜の晩御飯は■焼き飯(ミンチ肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・卵)■大根おろし納豆■ほうれん草■トマト焼き飯がうまかテレビで見た黄金焼きなる焼き飯、とき卵をフライパンに入れて二秒後にご飯をいれて焼くネギでなく、いつもの具をその後に入れて焼いた、今までよりよい味でした
2009年06月10日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ チヌの煮つけ
今夜の晩御飯は■竹の子煮(はちく・鶏もも肉)■チヌの煮つけ(チヌ・大根)■大根おろし納豆■ほうれん草■トマト■おにぎりチヌの煮つけがうまかドレミのハピマ、火曜日は魚が安い、800gのチヌが5百円で買うてかえった朝53.8/14、駅ラン2k×2
2009年06月09日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 天ざる蕎麦
今夜の晩御飯は■天ぷら(エビ・ナス・ピーマン・さやいんげん・しいたけ)■大根おろし納豆■蕎麦えび天がうまかまだ蕎麦、10袋ぐらいある朝52.0/15足が張っている、インターバルしたかみたいに特に痛みはなし
2009年06月08日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 王将の中華弁当
今夜の晩御飯は■八宝菜弁当■餃子餃子がうまか24H走で疲れたら、作る気もせん
2009年06月07日
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福田公園24Hアタック2回目
朝56.0/15→終了後52.0/15、駅ラン2k×2、24時間190k■7日朝14℃、7日昼30℃・晴れ・微風朝 納豆2、おにぎり3、昼 調理パン3距離 時刻 (lap) 気温start16:3010km 17:26 (0:56) ﾄﾞﾘﾝｸ120km 18:23 (0:56) 22度 蕎麦230km 19:20 (0:57) 21度 ﾄﾞﾘﾝｸ1、蕎麦240km 20:28 (1:07) 20度 ﾄﾞﾘﾝｸ1、蕎麦2、上下ジャージ着る50km 21:56 (1:28) 20度 ﾄﾞﾘﾝｸ1、蕎麦1、ｾﾞﾘｰ1、そばが食べれん、胃腸が一杯で食えんのだろう60km 23:11 (1:15) 18度 ﾄﾞﾘﾝｸ2、ｾﾞﾘｰ170km 00:17 (1:05) 17度 ﾄﾞﾘﾝｸ1、ｾﾞﾘｰ280km 01:26 (1:09) 16度 ﾄﾞﾘﾝｸ1、ｾﾞﾘｰ290km 02:45 (1:18) 15度 ｾﾞﾘｰ2100km 04:02 (1:17) 14度 ｾﾞﾘｰ2、買い出しに行く、ｶｽﾃﾗが食べれそうなので購入する110km 05:54 (1:51) 14度 ｾﾞﾘｰ1、ｶｽﾃﾗ4切、上はブレスサーモの上着にする120km 07:06 (1:12) 18度 ﾄﾞﾘﾝｸ1、ｾﾞﾘｰ2、ｶｽﾃﾗ3切130km 08:08 (1:01) 21度 ﾄﾞﾘﾝｸ1、ｾﾞﾘｰ2140km 09:14 (1:06) 25度 ｾﾞﾘｰ1、ｶｽﾃﾗ2切150km 10:24 (1:10) 25度 ﾄﾞﾘﾝｸ1、ｾﾞﾘｰ2160km 11:42 (1:17) 28度 ﾄﾞﾘﾝｸ1、ｾﾞﾘｰ2170km 13:16 (1:33) 29度 ﾄﾞﾘﾝｸ1、ｾﾞﾘｰ2、ペースダウン、補給してもパワー感無し、速度低下、汗が出ないから脱水じゃな180km 15:09 (1:53) 30度 ﾄﾞﾘﾝｸ1、ｾﾞﾘｰ3190km 16:21 (1:11) 30度 ﾄﾞﾘﾝｸ1、ｾﾞﾘｰ2【薬】(ﾊﾟﾝｼﾛﾝ・ｱﾝﾒﾙｼﾝ)×5、ﾊﾞﾝﾃﾘﾝ塗るうまかった蕎麦も五時間後は食べれなかった●問題点日没後はカステラとゼリーで行こうシューズ、インソールが凹んで薄くなっているせいで、ソックスとシューズの切れ口が当たりソックスに穴があくのがわかった
2009年06月06日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ かんぱちの荒煮
今夜の晩御飯は■おでん(大根・かまぼこ・ちくわ・ごぼう天・丸天・こんにゃく・あげ豆腐・卵)■大根おろし納豆■かんぱちの荒煮■きゅうりの塩揉み■トマト■おにぎりかんぱちの荒煮がうまか明日のランのためにおでんにした朝55.2/15、駅ﾗﾝ2k×2きのうよりは回復、特に痛みなし、明日は福田で24h走して補給テスト、今度は蕎麦をぶっかけで試してみたい。いつまで食えるかだな早島町、今日から田植えが始まった車窓より
2009年06月05日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 肉じゃが
今夜の晩御飯は■肉じゃが(牛肉・じゃがいも・人参・しいたけ・玉ねぎ)■大根おろしなめこ納豆■ピーマン煮(ピーマン・油揚げ)■スイカ■トマト■おにぎり肉じゃががうまかできた朝54.6/14、駅ﾗﾝ2k×2三年前に履いた機能タイツを履いてみた、きついので止めた、これで楽になるより筋肉痛のがましじゃ
2009年06月04日
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時間走のつもりじゃったのに
朝54.0/15、ﾗﾝ50k■低20℃、高22℃・微雨→曇り・微風【練習・補給】(ラン)食パン一斤、ﾋﾞｽｺ1→50km(4:35)ｾﾞﾘｰ5、ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ450g、ﾄﾞﾘﾝｸ5、ﾔｸﾙﾄ系8、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ砂糖水0.8L→スイカ福田公園を八時間走するつもりだったのに、50kでやめた、尻の上が痛くなったん～半パンは機能タイツがえ～かな、明日から履いてみよう帰宅して計ったら54.6だった、飲み過ぎじゃった
2009年06月03日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ カツ丼
今夜の晩御飯は■カツ丼(豚カツ・玉ねぎ・三つ葉)■大根おろしなめこ納豆■プロッコリー塩ゆでごまかけ■スイカカツ丼がうまか長崎県島原の蜜蜂がどうとかこうとかのシールを張ったスイカL玉1280円甘くない、ん～大失敗だった、こんなスイカ駄目だよ買っちゃ～
2009年06月03日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 天ぷら
今夜の晩御飯は■天ぷら(豚ロース・ナス・ピーマン・ぶなしめじ)■大根おろし納豆■キュウリの塩揉み■おにぎり豚カツがうまか朝53.4/14、駅ラン2k,2kゆめのしまは新幹線で行くことに決定、宿も会場のすぐ隣にとった
2009年06月02日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ハヤシライス炒め
今夜の晩御飯は■ハヤシライス炒め ■大根おろし納豆■ほうれん草■トマトハヤシライス炒めがうまか手抜きの日
2009年06月01日
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- (2026-11-10 07:28:12)
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