2014年11月の記事
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【怒りには怒りで対抗しない！~いしろーのひとりごと】
◆『怒りには怒りで対抗しない！』怒りの感情は「２次感情」といわれている。怒りという感情が表面化するまでにその奥底には、別の感情である「１次感情」が潜んでいるという。よく言われるたとえに、「迷子になった子供が見つかった時の親の反応」がある。普通の親なら思わず「どこに行ってたのか」と叱ってしまう場面。怒りの感情が抑えられず、思わず、手が出てしまうこともあるだろう。後で冷静になった時に「やり過ぎた・・」と反省することも多い怒りとは、まったく厄介なものである。◆「怒り」の２次感情の根底には子供に対する「心配、不安」などの１次感情が背景にある。その他、寂しさ、悲しみ、落胆、情けなさ、恥ずかしさ・・などがある。これらの感情に目を向けることなく「怒り」に対して「怒り」で対応したら火に油を注ぐことになり、気付いた時には、 何に対して怒っていたのか分からなくなるほど盛り上がるってしまうこともある。◆怒りを感じたら、まず冷静になり何に対して怒っているのか落ち着いて１次感情を探してみる。そこを手当てしたり、冷静に伝えたりすれば余計なトラブルを起こさなくても済むかもしれない・・『怒りには怒りで対抗しないこと』まずこれが大切だ。【今日の75センチ！】 『久しぶりの趣味をやってみる！』 二女に刺激されて 久しぶりにウクレレをやってみる。 昔やって中途半端だったが 懐かしい気分だった。 今はユーチューブの映像が配信され、 上手な人たちの演奏を見ることができるし、 楽譜もインターネット販売しているなど 時代は進んでいることを感じた。 昔のことでも、たまにやってみると 新たな気付きが得られることを実感した。 (108.50/3776m)----------------◎曇りで暖かい朝♪ 朝のベランダでの軽い体操も 苦にならなかった。 今週は寒くなりそうなので 防寒具もグレードアップしないと・・ 今日で１１月も終わり 早い早いとは思っていたが １２月に入ると本当にいよいよという 感じがする。 １２月もいろいろ行事で 瞬く間に過ぎそうなので 今年の振り返りをしないとね・・（就寝2330睡眠0600 70.50k）からだポイント『６０』☆☆☆ こころポイント『７０』☆☆☆★ 今日も気分はいいが、 食べすぎかお腹がシクシク痛むのは・・ １２月は気を付けないと【今日の感謝！】 『朝から家族みんなで朝食が取れたことに感謝！』 起きる時間がバラバラだが、今日はなぜか揃った。 日曜らしく、みんなで食べれたことに感謝！
2014.11.30
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【自己一致！~いしろーのひとりごと】
◆ イチョウ並木の落ち葉がきれいな季節。 金色のじゅうたんと表現されるように 公園などのイチョウ並木の黄色の落ち葉は 美しく、足で踏んだ感触や風で舞い散る光景も とても風情があるものだと思う。 先日、職場にあるイチョウ並木をみて感じたのは 「きれいだなあ。もうこういう季節になったか と思った後、掃除を担当する部署は大変だなあ」 「大量に落ちる落ち葉を掃き続ける日々 風が吹くと他から吹き飛んできて また増えてしまう」 と考えてはじめると、きれいだと思う感動が 一瞬覚めてしまった。 損得勘定にも似た 現実感ありありの思考が 浮かんでしまう自分を冷たく感じて 攻めてしまう自分もいる。 こんな考えが浮かぶことを 強制的にフタをしないで 自分で受け入れてみる。 そして、なぜこんな考えが浮かぶのか 少し考えてみる。 掃除する部署が大変だという同情 自分の過去の苦労した経験 きれいだと感じる反面それを 素直に受け入られない要素の存在 自分ではどうしようもないことを 受け入れられない、わだかまり などなど 損得で考えてしまうことや 被害者意識など どこかに不安や恐れなどの感情があるのではないか・・ こんなことを考えながら 日々自己一致を深めていく。 自分の感情をありのままに 感じる、受け入れる自己一致は カウンセラーとして大切な要素であり 意識していきたいと思う。 日々修行だな・・【今日の75センチ！】 『雨の日のいいところを考える！』 暖かい日が多い 草木が喜ぶ 町がきれいになる 水不足の心配がなくなる 心が洗われる？ ゆっくり寝られる・・ など 出来事のいい面を考えてみる♪ (107.25/3776m)----------------◎雨がけっこう降っているが 暖かくて過ごしやすい朝！ 今日もいい日になる♪ 昨日は寝るのはそこそこ遅かったが ３時５０分に目が覚める！ 休みの日に、しかも目覚ましなしで 目が覚めるなんてスゴイ！と思って 感動してたら、いつの間にか５時 になっていた。 休みでも早起きできることが望ましいが、 週末は来週へのエネルギー充電期間 無理せず焦らずぼちぼちやっていこう！ 自然に早起きできるのが理想だけどね・・（就寝2400睡眠0500 69.60k）からだポイント『７０』☆☆☆★ こころポイント『８０』☆☆☆☆ スッキリ目が覚め、気分がいい♪ 一日一生で大切に過ごそう！ 【今日の感謝！】 『近所のスーパーに感謝！』 最近、仕事帰りに近所のスーパーに寄るのが クセになってしまった。 目的は生もの値引きで、 カットフルーツや晩酌用つまみなど 半額以下につい嬉しくなり買ってしまう。 半額に踊らされて 余計なものを買わないようにすることと 調子のって妻のひんしゅくも買わないようすること 子供へのみやげでとどめるように気を付ないと・・
2014.11.29
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【愛あることばを使ってみる！～いしろーのひとりごと】
◆『愛ある言葉を使ってみる！』 ありがとう、おいしかった、 嬉しい、楽しい、大好き？ 相手が喜ぶ言葉を意識して使ってみる 相手も思わず嬉しくなるし、 伝えた自分も気持ちがよくなる。 結局、その言葉は自分の気持ちに返ってくるのだ。 そのような言葉を口にする習性がないので 言うか、言わないか躊躇したり、 気恥ずかしかったり 慣れるまではちょっと（かなり？）苦労する◆ 以前テレビで見たのだが、 女子力が高いと評判の織田信成と ハリセンボン近藤の会話 「４０過ぎるとなかなか出来ないもの・・」 （異性との交際について） という近藤に対し 「女性は４０から輝きが増すといいますからね、 これからですよ」 言われたら、思わず気分が明るくなる 言葉を自然にさりげなく伝える。 素敵なことばのセンスに感動した。 ◆ その域まで達するのは、なかなか難しいとは思うけど いつか自然に愛ある言葉を伝えられるように なりたいもの。 できれば笑顔で 相手の目を見て言えるようになれば 「幸せな気分♪」を プレゼントすることができるだろう。 人の為にできることが何もない自分にとって 手軽に、簡単に、 人の役に立てるのではないか・・【今日の７５センチ！】 『愛ある言葉を使ってみる！』 (106.50/3776m)----------------◎星がきれいな穏やかな朝！ 今日もいい日になる♪ 久しぶりに３時台に起床できた！ 二日間酒を抜いた！ 運動もした！（ちょっとだけど） いい感じで週末を迎えることができた・・が 問題は週末の過ごし方だ まあそれよりも、今日一日無事に過ごすことか・・ あと１日頑張っていこう！ （就寝2300睡眠0400 68.40k）からだポイント『７０』☆☆☆★ こころポイント『７０』☆☆☆★ 早起きできると気分がいい♪ 晩酌抜いているせいもあるのかな・・【今日の感謝！】『普通に過ごせていることに感謝！』 平凡な日々だけど 特に問題なく、落ち着いて過ごせることに感謝する！ もちろん家族にも感謝する。ありがとう！
2014.11.28
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【人を動かすプレゼン力をつける！ ～いしろーの読書記録（vol.73）】
【今日の本(vol.73)】『グロービスMBAで教えているプレゼンの技術』【楽天ブックスならいつでも送料無料】グロービスMBAで教えているプレゼンの技術 [ グロービス ]価格：1,944円（税込、送料込）◆ 経営に関する事業を展開している専門家が 誰でもプレゼン力アップできる方法について書いている本◆ 会社での会議の場だけではなく 日常生活においても 人に説明する場面は結構ある。 その時に上手に説明できたらいいなと 思うことは多いはず・・ この本は、 企業における具体的な例を示すことにより 陥りがちにな失敗例などで 分かり易く書いてあり、 自分でもやってみようかと その気にさせてくれた。◆『聞き手は誰か、プレゼンの後で 聴き手をどういう状態にしたいのか そのために伝えるべきことは何か どういう順序がふさわしいのか というように、話す中身についても 体系的な事前準備が極めて重要なのです』(p29) 『どんなに話す中身や資料を整えたとしても 聴き手の興味関心から外れたことを 力説したり、話し手の立ち振る舞いが 反感を買うようでは、上手く伝わりません』(p30) 『「この話を相手に届けたい」と頭に思い描き 心の底から信じているかどうかは、 口に出さなくても表情や口調などから 態度に表れるものです』（p159）◆ プレゼン力は 伝えたいと思う熱意が大事だが、 それだけでは伝わらない。 どういう聴き手に どう伝えるか 事前準備と予行が大切だ！ それよりも、 伝える人の誠実な態度 これが一番大切か・・◆ 一度身につければ役に立つのはわかっているが そう思ってもなかなかできていない・・ 今回は仕事でも活用できそうなので ちょっと頑張ってみよう！◆主な目次 はじめに あなたの話で人は動きますか？第1章 聴き手が動きたくなるプレゼンとは第2章 資料を作り始める前に時間をかけよう第3章 「言いたいことをひたすら言う」から脱却しよう第4章 スライド作りと演出を考える第5章 練習・リハーサルのやり方とチェックポイントあとがき 志を高く、可能性を信じる----------------◎今日も雨模様。久しぶりに冷たい雨が続く。 通勤で結構濡れて大変だったが、 たまにだからまあいいか 雨だから濡れるのは仕方がない 濡れたくなければ 携帯レインコートでも持ち歩こうか・・など 意外と冷静な反応ができている 気持ちが安定しているからなのか 神経が鈍くなっているのか分からないが イライラしないから、まあ「よし」とする！ 今日も一日頑張ろう♪（就寝2300睡眠0500 69.15k）からだポイント『７０』☆☆☆★ こころポイント『８０』☆☆☆☆ 心配事もなく気持ちも安定♪ 雨でも問題なし！と 言い聞かせる・・【今日の感謝！】『気持ちが安定していることに感謝！』 あるがままを受け入れられる状態に感謝する。 ただし、自分の気持ちを 素直に感じる自己一致を忘れないこと！ 【今日の75センチ！】『今を感じてみる！』 体の五感を敏感にしてみる。 臭い、味、肌触り、など体の感覚 自分の体の感覚に集中してみる！ 意外と神経が落ち着いたり 新らしい気付きがあるかも・・ (105.75/3776m)
2014.11.27
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【マイナス×マイナスはプラス ！~いしろーのひとりごと】
◆『マイナス×マイナスはプラス！』 不安、落胆、焦りなどマイナス気分になることがある。 特に「負のスパイラル」と言われるように よくない出来事は、続くときは続く と思えてしまう。 その感情を受け止め、 そこであえて視点を変えて プラスの気持ちになる考えを見つけてみる 「続くときは続く」自分の力ではどうしようもない 逃げようとすると追ってくる 開き直り、ジタバタせずに受け入れることで、 負のスパイラルを止められるかもしれない。 そんなときに 「マイナスかけるマイナスはプラス！」 という言葉を思い出してみる。 不安、焦りは、よくなろうとしている前向きな気持ちの表れ・・ がっかりは、成長するためのきっかけ・・など ちょっと無理があったり、 よくわからないこともあるが 「必ずプラスになる！」 そういう決まりなのだと思って 自分にとって前向きにとらえるようにしたいものだ。 ----------------◎やや風が強い朝。今日も雨模様のようだが 家の中は暖かくて気分はいい♪ 今日もいい日になる！ 昨日は、晩御飯も控えめ、晩酌もなく 自分なりに節制した（少しだけど）ので 気分良く起きれた。 また、運動もしたので、体重もちょっと減った。 目に見えて成果が出ると気分がいい♪ このまま続けばいいんだけど、 続かないのが玉にきず・・ でも意識できてるおかげで 極端に増えないだけでも「よし」とする！ （就寝2300 睡眠0430 69.30k）からだポイント『７０』☆☆☆★ こころポイント『７０』☆☆☆★ 久しぶりに心身充実！ 今日はいいことがありそう♪ 自分の心次第だ【今日の感謝！】 『前向きな気持ちが持てることに感謝！』 昨夜の帰宅時、バス時間に2分遅れて乗れなかった。 次のバスまで３５分。 がっかりすることもあると思うが 運動できるからいいかと、前向きにとらえ 徒歩で帰宅。 長女に言ったら、なんで歩いたの？と不思議な顔された。 自分でいいと思えるからいいか・・【今日のやってみよう！】『マイナス感情からプラスを探す！』 (105.00/3776m)
2014.11.26
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【話を聴こうとしない ！～いしろーのひとりごと】
◆『話を聴こうとしない！』 人から相談を受ける時に、 熱心に話を聴いているようだが、 聴けてないことが多い。 何とかしてあげたい！ 少しでも楽にしてあげたい！ と思い 自分では真剣に話を聴こうとして、 相手の話に全意識を集中してしまう。 話を聴こうとしているうちは アタマで理解しようとしているのであり、 話を聴いて、内容を理解して問題解決を考えてしまう そのような聴き方だと、 カウンセリング的には 「聴けてるようで聴けてない」 状態なのだという。 カウンセリングでは、 相手の心の動きを理解することが大切であり、 話の内容には表れないことが多いという。 相手の話の内容ではなく、 表情や声や視線など態度から 相手の「今ここ」の状態を「感じとる」ような 聞き方が大事なのだという。 なかなか難しいことではあると思うが、 常に意識して聴いていきたい。----------------◎曇っているが、暖かい朝！ 三連休明けで少々寝起きがつらい。 特に出掛けることなく過ごし 食っちゃね生活をしていたせいか 体が重いことも影響しているようだ しかし、念願の部屋の片づけがやっと 少し進んだのはよかった。 まずは、少しでもやってみること 動かなければ進まない。 今日も一日頑張ろう！ 今日もいい日になる♪（就寝2230睡眠0600 70.20k）【今日の感謝！】『ゆっくり過ごせたことに感謝！』 皆それぞれ、試験勉強や宿題、片付けなど ゆっくり自宅で過ごせたことに感謝 こういう充電時期も必要だ！ 【今日の75センチ！】『体を動かす！』 意識して体を動かす。 なるべく歩く ちょっと回り道する など 今週は意識して運動してみる！ そろそろヤバイ！ (104.25/3776m)
2014.11.25
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【自分のカバンを見てみる ！~いしろーのひとりごと】
◆『自分のカバンを見てみる！』 いつも通勤などで使っているカバン。 忙しい毎日の中で、 必要な書類を入れる。、 職場で使うものを入れる。 主に入れるのは、弁当だけど・・ 日頃の忙しさに奪われて、 無意識に使っていることが多い。 ふと自分のカバンに目をやると かなりふくれあがっていたり、 重くなっていることに気が付く。 中を開けてみると 通勤用の本が３～４冊。 買い物した時のレシート。 だいぶ古くなった資料 職場で使うはずのものが まだ残っていたり・・ その日の通勤で使わないものが 入っていることに気付く。 カバンの中身や扱い方を見ると その人の性格がわかるというが、 まさしくその通りだと実感する。・カバンの中を整理しない ⇒ 振り返らない、やりっぱなし。 物事が整理できていない。・重くても持ち続ける。 ⇒ 我慢しすぎる、無理しすぎる、 改善しようとしない トレーニングと前向きにとらえている こともあるが・・・・いつの間にか溜まっている ⇒ 溜め込みやすい などなど いろいろなことが考えられる。 時には、自分の身の回りのことを 振り返ってみることが大切だ。 そして、少しでも片付けていくこと 思いや気づきを行動に移すこと ただし、時には 忙しすぎると自分の周りに目を配ったり 振り返る余裕がないことも・・ 自分や周囲のことに気付いたり、 自分を振り返れれば、「よし」とするか。 ----------------◎やや冷えるが星がきれいな朝！ 少々眺めを楽しむが 寒さに勝てず部屋の中へ。 三連休最終日天気もいいが 家の中にこもる。 最近すっかりインドア派！ まあ長女は試験期間に挟まれて 遊びに行ける雰囲気ではないし、 二女も風邪ひいたようなので 療養中！ 諦めておとなしくしているのが正解か・・ 家の中にいてもやることは いろいろあるが手が付けられず ストレスの対象に・・ 焦らず、腐らず、あわてず 一つ一つ、片を付けていこう！ 今日の優先順位は、 ・仕事の過去の資料整理 ・秋物整理 ・カウンセリング勉強 まずやってみる！（就寝2400睡眠0430 71.20k）からだポイント『６０』☆☆☆ こころポイント『７０』☆☆☆★ 昨日は我が家の焼肉デー 焼肉には白御飯！ また食べ過ぎる。 メニューの構成に問題があるかも・・ とりあえず、今日は運動しようか・・【今日の感謝！】『よろこんで食べてくれることに感謝！』 「おいしい♪」「ありがとう♪」 喜んでくれることに感謝する！ お世辞かもしれないけど、 反応があるとうれしくなる♪ 「またやろう」という気にさせてくれる。 人に感謝の言葉をかけることを大切にしたい！【今日のやってみよう！】『ひと手間かける！』 料理をする習慣はついてきたが （週に１、２回だけど・・） ただ作って出すのではなく、 こまめに味見をして少しでもおいしくする、 盛り付けを考える、 調理法を工夫する。 少しでも良くなるように工夫してみる。 これも作る習慣がついてきたから 思えることなので、自分としては 一歩前進！ (103.50/3776m)
2014.11.24
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【ポジティブを学ぶ！ ～いしろーの読書記録（vol.72）】
【今日の本(vol.72)】『ポジティブの教科書』【楽天ブックスならいつでも送料無料】【主婦の友社ポイント5倍】ポジティブの教科書 [ 武田双雲 ]価格：1,015円（税込、送料込）◆ポジティブな気持ちをもつことで 幸せな生活を手に入れた書道家武田双雲氏の本。◆ＮＴＴのサラリーマンから転職。 書道家として日々の指導や いろいろな人々との触れ合いなどの経験から 新たな気付きや独自の視点からの実践により ポジティブ思考を自分のものとし、 周りに働きかけることで 幸せないっぱいな生活を送っているという。 日々の生活をポジティブにとらえ、 またそのために実践してきた経験を 少しでも見習いたいもの。◆『幸せになる３つの簡単な基本 一、幸せを与えること。 一、幸せであることに「気づく」こと。 一、幸せな言葉を発し、幸せな態度をとること。 この三つに気づき、実践するようになってから 僕の人生はガラリと音をたてて変わりました。』 （ｐ９）『努力すべきとか、しないでいいとか、 才能あるかないかなんて考える暇があったら とにかく一歩、一歩、足を前に出し続けること。 それしかない。・・「勇気がないから一歩を踏み出せない」 という人がいますが、僕は逆です。 「勇気がないからこそ、一歩を踏み出す」です。 一歩を踏み出さない怖さを知っているからです。』 （ｐ１８１～２）◆日々の生活の中で、 ポジティブになるヒントがたくさん詰まっていて 自分もやってみたいと思う。 視点を変えることで、考え方が変わる 考え方が変わることで、生き方が変わる 今の生活や生き方を変えたいと思うが 大きな変化は、現実的ではなく 出来ないと思ってしまうこともある。 大きな変化はできなくても、 小さい変化を続けていくことはできるはず。 まずは一歩一歩を意識していきたい！ ----------------◎曇り空のせいか温かい朝。 休みの日になると気が緩むせいか 目は覚めても体が起きれない。 いつものごとく食べ過ぎで 胃に負担がかかっていることもある(-_-;) 昨夜のワインのつまみ用に買った フランスパン一本が効いている。 食べ始めると全部食べないと 気が済まない性格。 頑張りすぎない（無意識だけど・・） その辺から改善しないと・・（就寝2400睡眠00530 70.50k）からだポイント『５０』☆☆★ こころポイント『７０』☆☆☆★ 胃モタレ感はあるが、気分は満足♪ それはそれで、いいかもしれない トータルで管理すること【今日の感謝！】『今日もおいしく感じられることに感謝！』 酒もつまみもご飯もおいしい♪ 続けるための体調管理にも気を付けないと・・ 【今日の75センチ！】『よく噛んで味わうこと！』 回数を決めると味気ないから 食べ物が細かくなるまで 「おいしさ」を味わいながら よく噛んで食べる♪ 食べる量が減ることも期待する！ (102.75/3776m)
2014.11.23
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【自分のエネルギーを意識する ！～いしろーのひとりごと】
『自分のエネルギーを意識する！』◆ 普段、何気なく過ごしていて意識しないことも多いが、 自分の状態を定期的に観察することが大切だと思う。 私は、朝と晩にチェックするようにしている。 特に、心の状態や体の状態を意識して確認することで 「いまの自分の状態」を知ることができる。◆ 車の運行前点検と同じで、その日の車の状態について 外観、タイヤの空気圧、オイルの量、燃料など 主要な個所を点検し 早めの手入れ、整備、燃料補充をすれば、 大きな故障は起きずに 安全・安心して運転することができる。 そして、運転後にも異常はなかったか 軽く点検、手入れ、 今日も無事でありがとう！と 感謝の気持ちで格納する。 安全運行は、ちょっとした意識の積み重ねだなあと 感じる今日この頃！◆自分のエネルギーがどういう状態か 満タンか、まだ半分あるのか 消耗しきって警告ランプが出ていないか 毎日定期的にチェックする。 消耗していれば早めに充電する意識を持つ。 エネルギー切れを起こすと大変！ その前に観察・ケアすることで安心、長持ち♪ 『今日も１日、快適な運転を楽しみたいもの！』---------------◎今日もスッキリ目覚めた！ が・・ 起き上がるまで少々難あり。 胃モタレ感ありウダウダしていた。 金曜の夜になると 平日の自制した（つもり？） ストレスのせいか 晩御飯で出されたものを 全て食べてしまう。 その時は完食感と満腹感で 満たされているが 後悔すること多し・・ ストレス溜めないようにできればいいんだけど まあ無理か・・ おいしく食べられれば、良しとする♪ 今日も一日頑張ろう！ からだポイント『６０』☆☆☆ こころポイント『７０』☆☆☆★ やや胃もたれ感あるが、気分はいい♪ 今日は、耳鼻科と少々サービス残業♪【今日の感謝！】『今週も無事過ごせたことに感謝！』 少々へましたものの上司のフォローで回復！ 感謝！【今日の75センチ！】『自分のエネルギーを意識する！』 (102.00/3776m)
2014.11.22
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【自分のマイナスに向き合う !~いしろーのひとりごと】
◆決して優等生ではないが、 いい子であろうとする性格なのだと 最近になってつくづく思う。 普段の会話や意見交換などにおいても 相手にどう思われているかを 無意識のうちに考えてしまっている。 相手の顔色や態度がどう反応するか を伺ってしまう。 生まれ持った性格なのか これまでの成育歴なのか 自分の思ったことを言えない性格に なってしまっている。 自分ができない人だと思われるのが嫌なのか 失敗するのが怖いのか 自分自身に自信がもてないのか いずれにしても、自分ではそんな気がないのに そう考えてしまっている。 体が反応してしまっているのだ。 そういう自分を情けなく思ったりする。 人の話を聴いている中で 同じような感覚でいる人もいる。 自分でも分かっているんだけど やめられない。ついやってしまう。 頭ではわかっているが 体が反応してしまう。 そういう人にアドバイスをして 変えようとしてもなかなか難しい。 まずは相手の話を聴いていく中で 「つらい」「情けない」などの 気持ちを共感して、その感情のなかに とどまることが大切なのだという。 そうすることで感情を共有することで 自分の気持ちに向き合うことが できるようになってくるという。 なかなか難しいことだが マイナス感情をプラスにするのではなく まずはゼロにすることが大切なのであろう。－－－－－－－－－－－－－－－－◎やや風が強い朝！ アラームで目が覚めるが、 もう少し寝ていたい気分になるが 何とか起きる！ 【今日の感謝！】『教えてくれることに感謝！』 昨日も仕事でいろいろ指摘され 少々へこむことがあったが、 言ってくれるうちが花なので 感謝する。 ありがとうございます！ でも、もうちょっと言い方を変えてくれると いいんだけどな・・【今日の75センチ!】『相手の評価を気にしない！』 わかってないと思われるのが怖くて 相手の顔色をうかがって 発言する傾向がある。 自分をごまかすことなく どう思われようと 自分の思ったことを言ってみる。 (101.25/3776m)
2014.11.17
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【 安心する場所を作る!~いしろーのひとりごと】
◆カウンセリングをするときに大切なことは いくつかあるが、その中でも その場がクライエントにとって安心できる場所 かどうかが大切なことの一つである。 クライエントの不安や焦り、自責、無力など 無意識的に周囲の敵から 自分の身を守るために 警戒し、エネルギーを消耗しきっている状態で あることが多い。 そんな状態のクライエントを安心させるためには カウンセラーの態度や言葉遣い、表情など 穏やかな態度で接して警戒心を解くことが大切である。 すべてを受け入れる受容的な態度が クライエントの閉ざされた心を少しずつ 開いていくことができる。 また、そのためには話を聴く場所にも配慮したい。 可能な限りプライベートが保たれる場所であったり、 落ち着けるような空間であることが望ましい。 ここは、あなたのための場所であり、 守られていることが認識できるように 配慮することが大切である。 対応する人が多くなって来たり、 時間がなかったりして 意識が向かなくなってくるときもあるが、 クライエントにとっては、 一期一会のつもりで 一回一回を真剣に対応する意識を 忘れないようにしたいものだ。－－－－－－－－－－－－－－－－◎穏やかな朝。目覚めはスッキリ！ 今日もいい日になる！ 今朝は３時には目が覚めたが、 月曜の朝で、もうちょっと寝ていたい気がするのと 温かい布団の誘惑に勝てず、 しばらくウダウダしていたが 何とか起きれた。 週末はゆっくりできたが、ゆっくりしすぎて もうちょっとやりたいことがあったが 進まなかった。 ちょっと後悔するところはあるが、 メインの家族イベントができたから まあ良しとするか・・（就寝2230睡眠0515 71.80k）【今日の感謝！】『月曜の朝から早起きできたことに感謝！』 いいスタートが切れることに感謝する！ 今週も頑張っていこう！ 【今日の75センチ!】『時間を意識する！』 ちょっと油断するとズルズル過ごしてしまう。 時間を決めて行動することを意識する。 (100.50/3776m)
2014.11.17
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【いま、ここを意識する! ~いしろーの読書記録（vol.71）】
【今日の本(vol.71)】『致知１１月号「魂を伝承する」』◆人生を照らす言葉６８ 国際コミュニオン学会 名誉会長鈴木秀子女子 『 毎日を丁寧に生きるコツは 「いま、ここ」に意識を集中する習慣をつけることです。 鬱病の人たちなどは過去のことをいつまでも後悔したり 未来をあれこれ思い悩んだりする傾向がありますが、 現実にはまっさらな「いま、ここ」しかありません。 いまこの瞬間は過去も未来も悩みも存在しないのです。』 （ｐ１０８）『たとえ１００％でなかったとしても 自分で精いっぱいやれたと思ったら 自己完結させて次のことに取り掛かります。 過去に戻ることはしません。 前も後ろも断ち切っていまここに思いを注ぐ 禅宗でいうところの前後際断の生き方です。』（ｐ１０８）◆過去を後悔したり、 未来を不安に思ったりすることを 意識しないようにするのは難しい。 いつの間にか頭に浮かんできてしまう。 考えても仕方のないこと なのだが、つい考えてしまう。 そんな時に いま、ここに集中することで 後悔や不安を断ち切ることを意識してみる。 いまできること、いますべきことを見つめ いま、ここに集中する習慣をつける！－－－－－－－－－－－－－－－－◎今日はゆっくり寝れた♪ 昨夜、白ワインを少々飲みすぎたかな・・ 二女の誕生パーティで リクエストの貝類を焼いて食べた。 魚介類には白ワインがあっているため購入したが、 自分の食べる分はあまりなく ワインだけがすすんでしまった。 家庭サービスがメインだから、まあ「よし！」とする。（就寝2300睡眠0800）からだポイント『６０』☆☆☆ こころポイント『７０』☆☆☆★ やや二日酔いだが、 やることやれたので気分はいい♪【今日の感謝！】『みんなでお祝いできたことに感謝！』 家族みんなでお祝いできてよかった♪ 二女も大喜びしていた。 家族っていいなを実感♪ いつまでみんなが集まれるか分からないので 一回一回を大切にしたいもの・・ 【今日の75センチ!】『絵をかいてみる！』 下手だけど書いてみると意外に面白い♪ 表現力や集中力を付けるのにいいかも・・ 絵も料理もうまいヘタではなく 自分で実際に書いたり作ったりしてみて、 感じること大切！ (99.75/3776m)
2014.11.16
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【カウンセラーの聴き方を知る! ~いしろーの読書記録（vol.70-2） 】
【今日の本(vol.70-2)】『技芸としてのカウンセリング入門』【楽天ブックスならいつでも送料無料】技芸としてのカウンセリング入門 [ 杉原保史 ]価格：2,160円（税込、送料込）◆カウンセラーを目指す人、 相談にのることが多い人など 実際に話聞く場面が多い人には とても勉強になる本！ ◆『カウンセラーがよく理解しようがしまいが、 そんなことはお構いなしに、 クライエントは自分の心のうちをよく見つめ 思いの丈をしっかり語ることができれば 元気になっていく』（ｐ４４） 『よく話を聴いてもらったと感じるのは・・ 自分の心の中にある気持ちを 十分に語ることができたとき、 そしてそれをよく受け止めてもらったとき 理解してもらった時ではないでしょうか。』（ｐ４３） 『話を聴いてもらう中で あらためて自分の心のうちを見つめていく。 そして、自分のもやもやした気持ちを語るうちに いつしか自分の気持ちがひとりでに動きだし、 自分でも予想していなかったほど 強い感情が出てきたり 思わず力強く語っていたり、 それまで思っていたのとは違う気持ちに 突然、気づいたりする。』（ｐ４４）◆カウンセリングの理論・方法は たくさんあるが 「話を聴くだけで本当に効果があるのか」 また、実際に相談する人にとっても 「アドバイスが欲しいのに物足りない」など カウンセラー初心者にとって 疑問に思うことが多い。 そんな中で、話を聴くことの効果や カウンセラーとしての心構えなどが 分かり易く書いてあり、 今まで勉強していて、 わかったようでわからない 腑に落ちない疑問が解けてスッキリした！ ・・ような気がする とにかく実行あるのみ！----------------◎今朝はスッキリ目が覚めた♪ 今週の仕事のダメージは少ないようだ。 今日は二女の誕生日♪ 本人が海鮮物、特に貝類が食べたいとのこと 我が家の定番パーティ料理とは違ったリクエスト 久しぶりに市場に買い出しに行ってみる。 どうなることやら・・・（就寝2230睡眠0430 70.25k）からだポイント『７０』☆☆☆★ こころポイント『７０』☆☆☆★ 目覚めがよく気分がいい！ 今日も一日いい日になる♪【今日の感謝！】『今週も無事過ごせたことに感謝！』 週末も特に予定がなく ゆっくりできそうなことにも感謝！【今日の75センチ!】『あまりやったことのないことに挑戦する！』 いつもはいかない場所に行ってみる！ あまり買わないものを買ってみる！ 新しい発見があるかも・・ (99.00/3776m)
2014.11.14
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【カウンセリングはアートだ! ~いしろーの読書記録（vol.70) 】
【今日の本(vol.70)】『技芸としてのカウンセリング入門』【楽天ブックスならいつでも送料無料】技芸としてのカウンセリング入門 [ 杉原保史 ]価格：2,160円（税込、送料込）◆ カウンセリングをアートとしてとらえ 初心者でも分かり易く具体例を活用し 説明した本◆例えば、 楽器演奏を習得するのと同じように 演奏の仕方や譜面の読み方など 頭で理解するだけでは、 いつまでたっても演奏は上達しない。 まずは、実際に演奏できるようになることが大切だ。◆『 ありのままに受け容れる心構え 怒りも、恐れも、不安も、恥も、罪悪感も、 喪失の悲嘆も、それら自体としては 決して有害なものではありません。 それらの体験を恐れて避けようとすることから 問題が生じるのです』（ｐ２６） 『クライエントの体験をそのまま感じようとするよりは、 クライエントから聞いた話を 自分なりの枠組みで分析し、 そこに認められる問題に対する打開策や改善策を 提案することを目指して聴いている。』（ｐ３９）◆ 人の話が聴けないのは、 何か解決策や気が楽になる一言などを 言わなければいけないという思いに 駆られてしまうからである。 相手の体験をあるがままに受け容れて その時の感情や感覚をリアルに感じ取ること に意識できていない。 問題解決や解決の方向性を示すことで スッキリすることを求めてしまう。 いつの間にかクライエントのためというよりは 自分のためになってしまっているのだ。 人の話を聴くときは、 まずこのことを毎回意識して臨むことが大切だと思う。 －－－－－－－－－－－－－－◎久しぶりの３時台起床！ やればできる！ やりたい勉強があっての早起きなので もう少し継続できるよう 自己コントロールを意識する。 とりあえず、今日は金曜日！ 今週ももう少しだ。頑張ろう！（就寝2300睡眠0400 70.60k）からだポイント『７０』☆☆☆★ こころポイント『７０』☆☆☆★【今日の感謝！】『今週も無事に過ごせたことに感謝！』 宴会が2回あったが、何とか週末には いい状態でたどり着けた！ 家族も何事もなく過ごせていることに感謝する！【今日の75センチ!】『カロリー消費を意識する！』 運動量とカロリー摂取の状況を意識する。 特に炭水化物の摂取と運動することを コントロールする。 (98.25/3776m)
2014.11.14
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【人生山あり谷あり !~いしろーのひとりごと】
◎人生、山あり谷あり！ 日々の安定した生活が なかなか難しいことを感じる今日この頃！ 山や谷があるけれど、そこから逃げずに 少しずつでも歩き続けることが大切。 時には立ち止まって休むことも必要。 疲れる前の積極的、計画的休憩で 疲労の蓄積を最小限にする。 疲れた時には、温かい飲み物や 甘い食べ物などで疲れを癒し これからのエネルギーを蓄える！ 長い道のりの中で、 これまでの道のりを振り返ったり これからのルートを確認することも重要な作業 目標を確認し、疲労が回復したら 再び歩き始めることができる。 目の前を見据えて、一歩一歩進んでいく。 時には、美しい山野草に出会えたり、 美しい絶景ポイントが見つけられることもあるはず・・ そのためには「何かを見つけよう」と 絶えず意識することが大切なのだと思う。 眺めのいい景色、感動するポイントを いくつ見つけられるかチャレンジしてみる！ －－－－－－－－－－－－－－－－【今日の感謝！】『洗濯、掃除してもらえることに感謝！』 何気なく、当たり前のように過ごしているが 黙々とこなしてくれていることに感謝する！ おかげで仕事に専念できる。ありがとう！ 【今日の75センチ!】『感謝の言葉を口に出す！』 ありがとう！ おいしかった！ よかった！ 心の中で感じていることを言ってみる。 口にした自分が幸せな気分になれるかも・・ (97.50/3776m)
2014.11.12
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【開かないドアにしがみつかない！～いしろーのひとりごと】
◆『ニーバーの祈り』神よ、変えることのできるものについて、それを変えるだけの勇気を我らに与えたまえ。変えることのできないものについては、それを受け入れるだけの冷静さを与えたまえ。そして、変えることのできるものと、変えることのできないものとを、識別する知恵を与えたまえ。 インホールド・ニーバー(大木英夫訳)◆つい人は、自分に出来ないこととわかっていても やらざるを得なかったり、止められなくなって しまうことがある。 特に冷静さを見失っていたり、 精神的に疲れていたりするときが多い。 後から振り返れば「どうして？」と 簡単に気付くことでも その時はそれ以外考えられない・・ 開かないドアを無理やり開けようとしているのと 似ている。 いつまでもそのドアを開けることにしがみつくが 開けられず途方にくれてしまう・・ 冷静さがあれば､他のドアを探してみるなど 他の方法を試してみれば、開いているドアを 簡単に見つけることが出来たりする。 常に冷静さを保つことを意識することが大切。 また、一時的に冷静さを見失ったとしても それに気付くことが出来るように意識する。 なかなか難しいことではあるが 常に意識したい！◎日曜の朝から早起き出来た！ 今日は朝早くから仕事があるため 昨夜は職場に宿泊。 仕事してなくても職場にいると 緊張感があり感覚がマヒするのか 寝る前に何かを食べたくなり つい夜食を食べてしまうが 食べはじまると止まらなくなる・・ 通常とちがう感覚でマヒ状態なのだろう やっぱり我が家が一番だ！ なぜかプチホームシックになる・・（就寝2330睡眠0400）からだポイント『60』☆☆☆ こころポイント『60』☆☆☆ 時間は短いがよく寝れたと思う 簡易ベッドなので少々疲れが残っているけど・・【今日の感謝！】『今日もスッキリ目覚めれたことに感謝！』 今日の仕事が終われば一段落。 あともう少しだ頑張ろう！p(^-^)q 【今日の75センチ！】『「よし！」を口ぐせにする！』 出来ている自分を確認したり 少々不安でも納得させたりできる よし！と言うことで自分に力が入る！ (96.75/3776m)
2014.11.09
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【自分を知る! ~いしろーの読書記録（vol. 69】
【今日の本(vol.69)】『今すぐ書きたくなる自分史の書き方』【楽天ブックスならいつでも送料無料】いますぐ書きたくなる齋藤式自分史の書き方 [ 齋藤孝（教...価格：1,512円（税込、送料込）◆自分史の書き方をいろんな視点で 書きやすく、楽しめる工夫が書いてある本 ◆自分を振り返ることが大切に感じられる今日この頃 年齢を重ねてくると自分を客観視できるようになってくる。 自分を振り返り、自分を知ることで 人生に深みが出てくるような気がする。 自分の一度きりの人生に焦点をあてて 大切にしたいと思う頃でもある・・・ －－－－－－－－－－－－－－－－◎満月の光が神々しい穏やかな朝。 月の光に照らされて気持ちがいい朝♪ 仕事で朝が早いが、今日もいい日になる♪（就寝2315睡眠0500）からだポイント『６０』☆☆☆ こころポイント『７０』☆☆☆★ まだ耳の調子がいまいちだが 早起きできて気分はいい♪【今日の感謝！】『満月の光に感謝！』 朝から厳かな気分にさせてくれたことに感謝！ 思わず拝んでしまうほどの光景だった。 しばらく月を見ながらボーっとしていたかったが・・【今日の75センチ!】『これからやりたいことを考える！』 ちょっとしたことでいいので 今後の楽しみにできるような やりたいことを考えてみる！ (96.00/3776m)
2014.11.08
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【心の壁を意識する!~いしろーのひとりごと】
◆漠然として目に見えないものがあると 訳もなく不安になったり、 嫌な気分になってしまう。 そのままモヤモヤした状態でいるのは とてもつらいこと。 そういうときは、その状態を計量化してみると 意外とどうすればいいか分かることがある。 ◆例えば、 嫌なことや、やりたくないこと あるいは、やろうと思っていても 勇気が出ないことなど いまの不安や苦しみ度を 「壁の高さ」として表してみる。・ひざ下以下の壁 その場での軽いジャンプや ちょっと助走をつければ 「ヒョイ」と乗り越えられる。・自分の胸くらいの高さの壁 ちょっとジャンプして 腕の力で乗り越えられる。・自分の背より高い壁 ちょっと長い距離助走をつけて 壁をけった反動でよじ登る。 壁に両肘がかかれば乗り越えられる ちょっと練習が必要 ・手が全然届かない壁 自分の力で難しいと判断できれば 踏み台など道具を使ったり 周囲の他人に頼んで手伝ってもらう などなど自分なりの尺度を持ってみる。 一番いいのは何をするにも壁がなく 自然体で対応できればいいが なかなかそうはいかない・・ 自分にとって簡単な例として 知らない人に挨拶したり 話しかける時が苦痛であり 躊躇してしまう。 自分にとっての障壁度は ひざ下位の壁 ちょっと躊躇するときもあるが 思い切って飛べば何とか出来るもの。 そうわかれば、自然には出来ないが ちょっと思い切ってやってみる。 最初は意識することが必要だが、 慣れてくれば 気にならなくなってくる、はず・・◆時には、見なかったことにして、 いったん間合いを切って 他の方法を考える必要があるかもしれない。 分からないもの、見えないものがあると どうしても不安になってしまうもの そんなときは 自分なりの何かに置き換えると 何らかの対処ができるかもしれないし ちょっと気が楽になり 落ち着けるかもしれない・・・ －－－－－－－－－－－－－－－－◎風がやや強いが温かい朝。 満月がとてもきれいで いつまでも見ていたい気分になった。 耳の調子はまだよくないが だいぶ体調は回復した。 目標起床時間到達は約10日ぶりなので 一度体調を崩すとそれくらいは影響することがわかる。 自分にとって毎日の安定した生活は難しいものだ。 日々修行だな・・（就寝2400睡眠0400 69.50k↓）【今日の感謝！】『満月に感謝！』 ぼんやり明るい満月を見ていると 厳かで落ち着いた気持ちになる。 ホッとさせてくれることに感謝する！ 【今日の75センチ!】『形のないものを計量化してみる！』 ちょっと気が乗らないこと 嫌なこと、不安なこと 形のないものを形にしてみる。 例えば 高さや大きさ、点数化など 具体的に表すと 思ったより低ければ、 自分で何とか出来そうな気になるかもしれない・・ 高ければ、 人の助けが必要なことや、 視点を変えて工夫する、 ちょっと対策を考えれば 乗り越えられるかもしれない・・ 見えない不安をなくす意識を持つ！ (95.25/3776m)
2014.11.07
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【うつ病は必ず治る! 頑張って脱出した共同作戦 ～いしろーの読書記録（vol.68 】
【今日の本(vol.68)】『うつからの完全脱出』【楽天ブックスならいつでも送料無料】うつからの完全脱出 [ 下園壮太 ]価格：1,620円（税込、送料込）◆ うつ病からの脱出作戦を陸上自衛隊のカウンセラーが レポートした本。 うつ病を患った一人の青年の完全復帰までの道のりを 克明にレポートしてあり、うつ病からの回復イメージすることができる。 完全復帰に向けて、本人の頑張りも大切だが、 本人と支援者（家族、職場、医師、カウンセラー）の共同作戦であり、 長い道のりではあるが、いくつかの関門を一歩一歩通過することにより 必ず回復するという。 うつ病を患った人には「頑張る！」という言葉は使ってはいけないといわれるが あえて筆者は「頑張る！」という表現をする。 『うつの人に「がんばって」は禁句だという。しかし、実際はリハビリ期 を乗り越えるためには、長く苦しい時間を、知恵と勇気でがんばって 乗り越えていかなければならない。だから、私はあえて言う。 「J君もがんばった。だからあなたもがんばって、９つの関門を乗り切ろう。 必ず本来のあなたの元気な姿に戻れるのだから」』（ｐ２５３あとがき）【今日の75センチ!】 『元気が出ることばを考える！』 毎日いい言葉を意識することで 無意識に働かけられ、 いつの間にか いい環境に変わっていくという。 (94.50/3776m)
2014.11.06
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【感情に巻き込まれない !~いしろーのひとりごと】
◆人の話を聴いているときに 相手が悲しんだり、がっかりしたことなど の話が出るとつい共感して 自分も悲しくなったり、落胆してしまう・・ そのことは相手の今の感情や 今置かれている立場において どのように感じて、 どのように受け止めているのか 共感するためには必要なことではある。 しかしながら、そのままいつまでも 感情に巻き込まれて 悲しんだり、落ち込んでいてはいけない。 今、相手の立場の目線で 一方向から見ている視点を 他の角度から見て 相手の立場や状況を客観的に見るように 意識することが大切になる。 相手が置かれている立場を客観的に確認して、 必要によりいくつかの質問をすることで 改めて今の自分の位置を気付かせたり 今出来ていることなどを気付かせてあげる。 それにより 暗闇の中で、 自分のいる場所を見失い 周りが見えない状態に陥り、 落胆してる人に対し 一筋の光をさすこともある。『意識して視点を変える着意をもつ！』 このことを忘れず実践していきたいもの。 どんな状況でも まず自分が冷静さを保つこと 我に返ることが大切なのだろう・・－－－－－－－－－－－－－－－－◎だいぶ復活してきた。 風邪もピークを越したようで 体調もだいぶ良くなってきた。 しかし、右の耳の調子が悪く 中耳炎になっているようだ。 2年くらい前に初めてなったが 頭痛や頭の半分がマヒしたように感じ、 平衡感覚がおかしくなったり、 結構大変なものだった。 今回も同じような症状なので 再度なったようだ。 一度なった弱点を再度ついてくるとは 恐るべし。 ただ、一度経験していることで 対応は容易になるからいいけどね・・ とりあえず悪化する前に耳鼻科に行ってみる （就寝2330睡眠0500 70.30k）からだポイント『５０』☆☆★ こころポイント『６０』☆☆☆ 気分はだいぶスッキリしてるが 頭の右半分がおかしい・・【今日の感謝！】 『健康のありがたみに感謝！』 健康の大切さを実感。 弱ってみると改めて感じる。 健康第一で行こう！【今日の75センチ!】 『健康を保つ工夫をする！』 普段から気を付けること うがい、手洗、腹八分、よく噛むなど 日常のことから 風邪を引いたときの対処など 自分の特性に応じた対処を考えてやってみる。 自分は咽喉の調子がおかしくなることが多いので のどのケアには気を付けている。 (93.75/3776m)
2014.11.05
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【雑談辞典～最初のひと言が肝心（その２）！ ～いしろーの読書記録（vol. 67-2）】
【今日の本(vol.67-2)】『雑談力が上がる大事典』【楽天ブックスならいつでも送料無料】雑談力が上がる大事典 [ 齋藤孝（教育学） ]価格：1,404円（税込、送料込）◆『つまり人と上手にやりとりできないのは、 単に「世の中に慣れていないだけ」。 個人の資質とか生まれ持った性質とは 一切関係ないんです。・・・ 「世間に慣れている」とはどういうことか 例えば、どんな状況でどんな領域の人と遭遇しても、 その場を硬直させることなく、 空気をコントロールできること。・・・ 見ず知らずの人を前に空気がガチガチに凝り固まっている、 飲み会が白けて重苦しい沈黙が続いている、 ミスやトラブルなどが原因で ピリピリと険悪な雰囲気になっている。 そうした場に身を置いたとき、 さりげない会話や当たり障りのない話題で 空気をときほぐして、よどんだ雰囲気を 緩やかに動かしていく。 こんな風に自分の周囲の人間関係（世間）を 滑らかにスムーズに回していくことができる、 これが「世間に慣れている」「世間を知っている」 ということなのです。（ｐ２９０～）◆雑談力をつけるには、世間を知ることだったり、 世間になれることという。 まさしく今の自分に当てはまることであり、 耳が痛い・・ 少しずつでも、身につけていこう！－－－－－－－－－－－－－－－－◎久々に完璧に風邪ひいた。 昨日は一日寝ていたが、のどの痛みが取れず・・ なるべく薬を飲まないようにしているが、 今回は苦戦している。 毎年数回、怪しい時があり、 早めの処置で何とかごまかしていたが・・ 今回も背中にホッカイロ ニンニク焼き、鍋物 スポーツ飲料攻撃で 体の内外から温めたり、水分を補充して 汗かき作戦を敢行した。 汗は結構かいたが、もう少し抜けきれない感じだった。 でも、結局明日からの仕事に向けて 今日中にやっておかなければならない仕事があり、 出勤して仕事ができたので、大分いいのだろう 明日の回復していることを祈る。 今日も早く寝よう。（就寝2100睡眠1000）【今日の感謝！】 『無事に仕事が処理できてよかった！』 明日からちょっと忙しいので 今日出来なかったら大変なことになるとこだった・・ 【今日の75センチ！】 『今日も早く寝る！』 やるべきことをやってさっさと寝よう！ (93.00/3776m)
2014.11.03
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【雑談辞典～最初のひと言が肝心！ ～いしろーの読書記録（vol. 67）】
【今日の本(vol.67)】『雑談力が上がる大事典』【楽天ブックスならいつでも送料無料】雑談力が上がる大事典 [ 齋藤孝（教育学） ]価格：1,404円（税込、送料込）◆ 雑談をするときに、気まずいのは最初のひと言 そのひと言が様々なシチュエーションに応じて記載してある本。 雑談をしようと思うけど つい声を掛けそびれて 気まずい雰囲気になることがある。 そんな困った時のひと言が 実例で書いてある。 あくまでも一例であるが ぜひ覚えておいて活用したいもの。◆『人間の脳には「同期現象」があるという研究報告があります。 それは個人の脳活動は、他人の脳活動と同期するということ。 一緒にいる人に元気がないと、こっちも何だかパワーダウン してしまうといった経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか 例えば、どちらか一方が心配事を抱えていたりすると、 その場にいるもう一方の他者も同じように 心に（脳に）不安を感じるようになる。 それが脳の同期現象です。 人間の心と心（脳と脳）というのは、 想像以上にシンクロするのもののようです。』（ｐ７） 『自分がリラックスすることで、 相手もシンクロするように癒される。 自分の雑談が、自分も、相手も、その場の空気も 心地よくゆるめていく。 そう、雑談は人のためならず、なのです』（ｐ８） ◆ 雑談は人の心と心の壁を取り除くもの。 相手も何か話したいと思っていることが多いと思う。 たとえ、そうじゃなくても自分から話しかけることが 自分のためになるはず。 相手の反応を気にせずに 話しかけた自分の勇気を褒めてあげたいもの。 いつか絶対に役に立つことを信じてチャレンジする！－－－－－－－－－－－－－－－－◎今日はいい天気！しかし体調はイマイチ・・昨日の夜に風邪の症状がでてきた。 久々だけど、連日の宴会後に風呂入り寝てたり職場でも結構流行っていたから時間の問題だった のだろう・・今日はあきらめて休養しよう！ （就寝2330睡眠0900）からだポイント『50』☆☆★ こころポイント『50』☆☆★体と心はつながってるのを実感！ 【今日の感謝！】 『休める環境に感謝！』 お粥も作ってくれた。ありがとう！ 【今日の75センチ！】 『風邪を治す！』 背中のツボにホッカイロ 水分を十分にとって とりあえず寝る！ (92.25/3776m)
2014.11.02
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【勇気づけの心理学！～いしろーの読書記録（vol.66】
【今日の本(vol.66)】『マンガでやさしくわかるアドラー心理学』【楽天ブックスならいつでも送料無料】マンガでやさしくわかるアドラー心理学 [ 岩井俊憲 ]価格：1,620円（税込、送料込）◆ いま注目をあびているアドラー心理学を マンガで分かりやすく書いてある本。 洋菓子のチェーン店のエリアマネージャー の女性を主人公として、事例を用いながら わかりやすく説明してくれる。◆ アドラーという名は聞いたことはあったが どういう人かほとんど知らなかった。 フロイト、ユングと並び 「心理学の三大巨頭」といわれている凄い人だったようだ。 心理学の教科書ではあまり出てこなかった気がしたが・・・◆『 「原因を探ることは、解決にはつながらない」 「人間の行動には、その人特有の意思を伴う 目的がある」という立場の未来志向の目的論を 採用すると、否定的な出来事に対しても 原因論のように人格否定につながらず 本人の意思を尊重した、当事者意識を 植え付ける「勇気づけ」効果がでてきます』 （ｐ７２） 『勇気づけとは、困難を克服する活力を与えること』 （ｐ２０８）◆ 問題が発生した際の解決方法というと なぜそのことが起こったのか それまでの環境や問題点を探り 犯人探しをしがちであるが、 過去にさかのぼってやり直すことはできない。 それよりも今の状況を尊敬や信頼をベースとして 関係を築き直し、今から未来に向けて 一緒にできることを模索して実行していくこと だという。 問題が発生したら視点を後ろに向けるのではく 今から未来に向けていくことが大切だ。 問題がなければいいのだが、 トラブル発生が成長のきっかけになることが多い。 トラブルを恐れず、自然に乗り越えることが できるようになりたいもの。 －－－－－－－－－－－－－－－－【今日の感謝！】 『協力してくれる職場のメンバーに感謝！』 難しい仕事や突発事案が起こった時に 的確なアドバイスをくれたり、気を遣ったり 親身になって考えてくれるメンバーに感謝する！ 受けた恩を忘れない。 【今日の75センチ!】 『料理をする！』 あまり上手ではないが、 自分でも料理がだきること 何気なく食べてるが 作るのは大変なことなどが実感できる。 家族にも喜んでもらえると気持ちがいい♪ けど、なかなか上手くできない方が多いけどね・・ (91.50/3776m)
2014.11.01
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