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2004年11月の記事
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クリスマスの飾り
急に夜が華やいで、帰り道少し遠周りをしたい気分になります。あちこちで、家のベランダや庭の木に、クリスマスバージョンの飾り付けがにぎやかです。皆さんの家の周りではどうですか？Loftの店員さんから聞いた話ですが、今年はクリスマスのTreeも180cmクラスがよく出ていて、品不足だそうです。飾り付けのグッズも売れ行き好調ですって。撮った写真を日記にアップできればよいのですが、まだまだ勉強中です。日本中のクリスマスが見れたら楽しいでしょうね。
2004.11.30
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誕生日
今日は、小生の誕生日。三人の子供たちからは、何もありませんでした。そんなものでしょう。家内からは、ついに大台ですね、ですって。気持ちの上では、まだまだ20代と思っているのですが。これからももっともっとチャレンジして更に成長してゆきたいと思ってます。今年は、パソコン、もっとレベルアップしたいですね。それとサッカーに時間をとりたいですね。プレーヤーとしても審判員としても頑張ります。ちょっと決意の披瀝でした。
2004.11.29
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またまた帰ってきた鈍痛！
最近は、忙しくなってくるとすぐ腰が重くなるのです。昨日一日ですかね、すっきりしていたのは！体重を減らしなさいとお医者様から言われています。現在１８０cm、９７ｋｇ。実は、この一年半で９ｋｇ増えたのです。腰痛は、急激な体重増加が原因だと思います。ダイエットですかね。
2004.11.28
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どこかにいってしまった腰痛？！
二、三日前から腰が急に軽くなり、あれ！？腰、痛くないぞ！と気がついた今朝でした。身体を動かしてもまったく気にならないのは、ホントうれしいですね。なぜか分からないのですが、開脚スクワット、そんきょ、しこ踏みは、回数を抑えながら続けていたのです。知らないうちに身体のバランスが取れてきたのですかね。今、とっても楽です。絶好調！！！
2004.11.27
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お店の宣伝
今日の新聞にお店の宣伝を載せました。折り込み広告にしようか一流紙の広告にしようか散々迷った挙句一流紙に載せました。新聞が届きました。はあ、そう、、、、、でした。でも、やはり期待してしまいますね。
2004.11.26
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密室の風邪
ゲホ、ゴホ、ゴホ、ゲホ、ゴホ、ゴホ。密室でしかも人に向かってするなよな。勤め人でない私には、自分の変わりはいないのだから、勘弁して。思わず、口にハンカチを当てる。次の駅で車両を替えた。以前の私なら、嫌な男に映ったろうな。でも今の私は、風邪なぞひきたくない。絶対に！あんな男の風邪をうつされてたまるか。そう、あの綺麗な女性のなら、、、、、別だ！？え、えっ、、、、、、。
2004.11.25
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孤独？？？？？
昨日まで仕事が忙しく、腰が痛くて、ヒイヒイ言いながら頑張っていましたが、今日は、お客さん誰も来ずで、さびしい一日でした。腰が痛いので、ゆっくりストレッチして、身体を伸ばしていました。腰が痛くてつらい思いをしても一人は嫌だ、さびしい。と思いながら、気がつくと少し寒く、イスに座っていました。なんと夕方！！！三時間も気を失っていました。いいえ、寝ていたのです。陽だまりでウトウトは、周りの人は、優雅に見えるでしょうね。
2004.11.24
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勤労感謝の日
わたしは、勤労感謝の日とは、お互い元気で働けることをお祝いする日と理解して、今日も出社して元気で頑張ります。身体を動かして働けることは幸せです。と言いたいのですが、まだまだ腰が痛いので、働くと言うよりは、人偏を取った、動くと言うレベルで、今年の勤労感謝の日は、何とか動けることに感謝します。
2004.11.23
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本格的腰痛に突入！！！
ついに本格的な腰痛に突入です。ぎっくり腰と違うので奥の手は使えません。ひたすらストレッチとアミノ酸サプリメントです。開脚スクワットとそんきょ、シコふみは痛みを和らげます。仕上げは、キネシオテープです。キネシオテープは、筋肉補強テープともいえ、炎症除去効果もあり愛用しています。身体を休めればよいのですが、だまし、だまし乗り切ります。
2004.11.22
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キッス！キッス！キッス！
最近、駅の改札やホームで公然とキッスをしている光景を眼にするのだ。賛成反対は、人それぞれだが、お二人さんの頭の中は、世界は二人のためになんだろうね。私が一番言いたいのは、下手、下手、ドヘタ！だと言うこと。景色の一部ではないのだよね。パリ、ニューヨークのキッスは、景色になじんでいる。すばらしいし、綺麗だね。ホント絵の一部だね。周りが酔っ払ってワイワイやってるとこは、絵にならないよ。一組外人男性と日本人女性のペアがいたが、一番期待はずれ。別れを惜しむキッスは綺麗だよね。口説き落とそうとするキッスは、最低。場所が場所だもの。まるで、イエスタデーをカラオケで歌おうとしている外人さんが音痴だった時のショックに似てるよね。最悪の土曜日でした。
2004.11.20
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腰痛とエェッ！万歳！！！ですか？？？
いろいろ調べてみました。面白かったのは、万歳です。万歳をすると腰にイイ！？これまた不思議ですね。腰痛の原因をお腹と背中のバランスが崩れてしまう人の場合、お腹の筋肉（腹圧）が弱くなって、背中に負担がいき腰が痛くなるそうです。万歳をすると背中とお腹のバランスが取れるようになうそうです。もう一つ、面白い話を聞きました。腹筋を鍛えている人たちに腰痛は無いのか？いいえ！あるそうです。腰痛の人にお腹をゆっくり擦ってあげると、腰が軽くなるそうです。さすってくれる人が無い人は、自分でしてください。
2004.11.18
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腰痛とイスの高さ
カラダにあったイスの高さってどんな高さか知ってますか？ついでに教えてもらいました。簡単に言うと足の裏がぴったり床につく高さだそうです。つまり、足首の角度90度、膝の角度90度、大腿部と胴体の角度90度だそうです。まだ背中が慣れていないせいか、少し疲れますが、腰にはイイですね。そして、肘ができるだけ地面を向くようになっていると肩が楽です。へぇ、肘が開くと、つまり肘を張ると、肩が重くなり、上体が前かがみになります。不思議です、人間のカラダって！！！
2004.11.17
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腰痛！坐骨を立てなさい！！へぇ？？？
坐骨を立てる？？？何のこと？？？イスに座るとき、骨盤の下にある骨のことです。坐骨の上に上体を乗せると必要以上に腰が曲がらずに生理的湾曲の範囲で収まるそうです。パソコンをしていると画面を覗き込み、気がつくと腰が曲がっています。骨がゴリゴリしてまだ違和感がありますが、確かに腰は楽です。そして、開脚スクワット（腰割り）は、股関節を柔らかくする運動でもあるので、姿勢改善に効果があるので、腰痛解消に期待できそうです。
2004.11.16
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腰痛、意外な解決方法
困ったさんの腰痛は、結局運動不足と片付けられそうです。開脚スクワット（腰割り）を教えてくれた人が、腰痛にいいんだよと教えてくれたので、更に頑張ってみようと思っています。筋肉に弾力が取り戻せるのか、楽しみです。さらに、そんきょとシコ踏みもよいとのことでした。経過を日記に載せてゆきます。
2004.11.15
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腰が痛い！！！
トシなんですかね。最近一つの姿勢を続けていると、次の姿勢に移る瞬間、ウッと痛みが走るのです。縮んでいる筋肉を無理やり伸ばす感じで立ち上がるのです。その姿勢はまるでお年寄り、絶対人に見せられません。ぎっくり腰とは違うのですが。油を注してもらいたいなあと思うほどです。ところがものの２０秒も我慢すると痛みが消えるのです。不思議です。なんでしょうね？
2004.11.14
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ヒップサイズダウン率ナント７３．６％！！！！！
東京家政大学森尻教授と女子大生１９人の開脚スクワット(腰割り)二週間の効果 ヒップサイズが小さくなった人１４人中 内、１センチ未満４人 ２センチ未満５人 ２センチ以上５人 ヒップサイズが変わらない人３人 ヒップサイズが大きくなった人２人中 １センチ未満１人 ２センチ未満０人 ２センチ以上１人約半分の人が２センチ前後サイズダウン！やり方は、前の日記を見てくださいね。
2004.11.13
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ウェストに100％効果あり！！！
東京家政大学森尻教授による女子大生19人の調査結果 期間二週間の効果 １センチ未満 １人 ２センチ未満 ８人 ３センチ未満 ３人 ４センチ未満 ４人 ５センチ未満 １人 ６センチ未満 １人 ６センチ以上 １人開脚スクワット（腰割り）ってすごいですね。
2004.11.12
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11月11日11時11分11秒！！！！！
その瞬間何をしていましたか？わたしは、J-WAVE（FMラジオ）を聞いていました。仕事場のエレベータが点検のため止まってしまうので、午前中の片付け仕事をこなし、ビルに駆け込み、部屋に入り荷物を降ろし、ラジオをつけた瞬間です。ラジオから日記のタイトルを、パーソナリティーが大声で叫んでいました。11月11日11時11分！！！と11秒は無かったですが。お店の時計は、電子時計なので11秒がやけに気になりました。それと今日も東京は20度を越えました。22度ぐらいかな。どうしたの木枯らしさんは！？
2004.11.11
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開脚スクワットとナイスバディー
開脚スクワットの数値的結果を今日は披露します。女子大生の二週間の結果です。バストが大きくなった人57.8％ウエスト細くなった人100％ヒップが小さくなった人73.6％です。二週間の結果ですからすごいですね。
2004.11.10
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ナイスバディーと開脚スクワット
昨日の開脚ストレッチは、姿勢を改善してくれるので、ナイスバディーに結びつくのです。東京家政大学森尻教授が、わかりやすく解説してくれた件がありましたので紹介します。女性は、女性特有の骨盤の形と、股関節の開きにあるようです。もともと、骨盤は、女性の場合は男性に比べ幅が広く前傾しています。そのため女性は、上半身が、バランスをとろうとして、猫背やそり腰、前かがみなどになりやすくなるのです。更に男性の場合なら股関節は骨盤の下にありますが、女性の場合は骨盤の横にあります。しかも、女性の股関節は内側に曲がりやすい構造をしています。そのため、男性よりＸ脚やＯ脚、内股になりやすいと言えます。加えて、女性は出産によって骨盤にひずみを生じることがあります。その結果、年齢とともに少しずつ身体にゆがみが生じてゆきます。更年期に入って、急に姿勢が悪くなった、と言う女性も少なくないようです。姿勢の悪さは、見た目の印象を悪くします。せっかく美しく着飾っても、猫背やがに股などでその美しさを半減させてはもったいないでしょう。女性なら誰でも気にするバスト、ウエスト、ヒップのスリーサイズも姿勢のよし悪しで大きく左右されます。普段あまり動かさない股関節やその周辺の筋肉などを動かすことで、身体のゆがみや姿勢の悪さを予防する効果が期待できるのです。以上が紹介の抜粋です。分かり易かったのでそのまま掲載しました。頑張りましょう。
2004.11.09
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開脚スクワット
この開脚スクワットは、巨人の工藤公康選手の白木トレーナーが発案した方法です。お相撲さんの腰割りをイメージしてください。効果のある筋肉は、腸腰筋、大腿直筋、大殿筋、内転筋、ハムストリングです。期待される効用は、腰痛や膝痛の改善、予防 転倒予防、怪我の予防 体のゆがみの改善 神経系の改善 血行の改善 体型崩壊の予防等です。回数は、一日１０回が目安です。が、脚がグラグラしたらやめましょう。スピードは、ゆっくりが基本です。東京家政大学の森尻教授は、女子大生に指導したところ、ウェストはくびれ、バストは大きくなり、ヒップは小さくなると話しています。ほかにも、そんきょとシコ踏みも取り入れています。
2004.11.08
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Ｏ脚改善とヒップアップとウォーキング
歩くとき、軸足と軸足で無い脚では体重の乗り方がずいぶん違うことに気がつきました。交互に股関節に体重を乗せながら歩こうとするのですが、軸足で無い股関節に体重が乗りにくいのです。なんでだろう♪ 何でだろう♪ ですね。歩くことで確かにＯ脚やＸ脚は改善されるのですが、左右差が出ることに気がついたのです。軸足は、確かに改善されます。問題は逆脚です。今ＴＲＹしているのは、股関節を柔軟にすることと筋力アップ。体重を逆脚の股関節に乗せやすくするには、開脚スクワットがイイ方法です。ヒップアップという特典がついてきますし、女性にとっては股関節が柔軟になることで脚の冷えが改善されます。
2004.11.07
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キュッと上がったお尻
女性はもちろん男性もヒップアップには関心が高いようです。お尻が落ちていると気持ちまで落ち込んでしまいそうになります。キュッと上がったお尻は誰にとっても憧れの的。まだ学生の頃アルバイトでデパートの店員をしていたとき、池袋西武の地下の店員でしたが、前かがみで作業をしていると、何かフッと触っていくものがあるのです。何だろうと思い振り返るとニコッとしている女性が立ち去ろうとしているのです。最初は、何が起きたかわからず、ニコッとしたのです。だって店員ですからね。それがいけなかった。かがむとフッと、かがむとフッとの繰り返し。当時バリバリの現役スポーツマン。ヒップ１１５ｃｍ太もも６２ｃｍ。店員のユニフォームが大きいのが無く、小さめでパツパツだったからですかね。そんな昔話はよしとして、今はスクワットにはまっています。開脚スクワットです。お相撲さんの四股を踏むスタイルです。効果大ですね。
2004.11.06
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夫婦のバトル！！！！！
朝からバトル！！！今考えてみるとくだらないこと、だって蛍光灯を取り替える話だから。要はいつしようという話。私は、どうも時間を決められることが苦手のようだ。決めていたってお互い忙しければ出来ないのだし、一人でやろうとすれば、出来ないことは無いのだから。でもなぜ女性は、ウチの奥さんだけかもしれないが、前もこうだった、ああだった、と昔の話が出てくるのだろう。今回の話だけで話し合いたいのだけど。朝から嫌なことがあると尾を引くね。ホントくだらない話でした。
2004.11.05
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小泉さんおめでとう、当選は、ブッシュです！！
アメリカの大統領が決まった。その存在が世界中に影響を与えているから、関心はとても高い。日本の首相は、ポチみたいなものだから、可愛がられる事だけを考えているようだ。もっと咬みついてほしいな。イラクの自衛隊大丈夫かな。心配です。もう脅しじゃなくなるよね。身内がまだ国内ですが、自衛隊にいっているので。
2004.11.04
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久々の夫婦の会話！！！
のどかな一日でした。久々に夫婦の会話？をしました。たまには奥さん孝行もしないとと思い、全身マッサージをしたのです。純粋なマッサージですよ。頭から始まり、首肩腕と進み脚に向かいます。やさしく日ごろの感謝を込めて。ほんとかね。やましいことあるんじゃないのって思うでしょう！？ナイナイ！！！！！一時間ぐらいかな。やはり疲れてるみたいで、ぐうぐう寝ていました。たまにはイイかな、こんな日も。
2004.11.03
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楽天新規野球参入おめでとう！！！
ついに楽天に決定！良かったですね。我々もお世話になっている楽天に決まりよかったです。しかし、気になりますね。オーナーたちの決定理由は。巨大企業がつぶれている昨今にもかかわらず、まだ寄らば大樹の影的な発想ですね。赤字を減らす戦略が立たないオーナーたちの、親会社が大きければいいと言う発想は、球団経営で改善しようと言う気持ちは無いみたい。もし、ヤフージャパンがダイエー買収ではなく同様に手を上げていたら、ヤフージャパンなのですかね。全会一致なんて、夢を与えるプロ野球の世界にいながら旧態然としている馬鹿顔は、もう金輪際表に出てほしくないです。言い過ぎでした。だから余計三木谷社長に期待したいですね。
2004.11.02
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今日は犬の日？？？？？
11/1は、one,one,oneで犬の日だそうです。いつも朝８チャンネルの音で眼が覚めるのですが、大塚キャスターの声か、高島アナの声か、軽部アナの声かわからないのですが、ワンワンワンの声で眼が覚めました。楽しいですね、語呂合わせは。でも、ややもすると親父ギャグになるので気をつけないと。さてＯ脚の話ですが、最近Ｘ脚とＯ脚の複合された脚が増えてきています。サッカーとかのスポーツで出来上がったＯ脚と、筋肉の弱体化から出来たＯ脚Ｘ脚は区別しないとなりません。一般のＯ脚改善の基本は、正しい筋肉の動かし方を守った上で筋肉をつけていくことです。膝が開いたり閉じたりしない状態で、つまり足の外側と内側の筋肉を均等に使いながらトレーニングすることです。Ｏ脚Ｘ脚の原因は筋肉が弱体したことだから、まず歩きましょう。少しずつ歩く距離を伸ばしましょう。
2004.11.01
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