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きはのすけ
1966年生まれ、還暦目前の現役パパ「きはのすけ」です！小3の息子と年中の娘の育児に奮闘中。いつまでも子供と全力で遊ぶため、ジョギングや筋トレ、ツイスト100回で体型をアップデートする日々を綴ります。大好きなキャンプでの男の料理や、仕事と家庭サービスを両立するコツ、実際に使って良かった楽天の愛用品もリアルにレビュー。「何歳からでも体は変えられる！」をモットーに、同じパパ世代へ勇気と役立つ情報をお届けします。
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2026.01.28
テーマ： 日々の出来事(6225)
カテゴリ： 日常
皆様、驚きのニュースです。
先ほど確認したところ、楽天ブログのランキングで20位にランクアップしていました！
昨日の25位から、さらに上へ。
1,000アクセスという夢の数字を前に、皆様が背中を押し続けてくれているのを感じます。
本当にありがとうございます！
昨夜の懸垂に続き、今朝は腕立て伏せを行いました。 私の信条は、「昨日の自分を超える！」こと。
もちろん、なかなか超えられない日の方が多いのですが（笑）
今日は違いました。
もちろん、なかなか超えられない日の方が多いのですが（笑）
今日は違いました。
【今朝の腕立て伏せの結果】
1回目：33回（通常 30回）
2回目：14回（通常 12回）
3回目： 9回（通常 8回）
全セットで更新！私の筋トレには、長く続けるための「自分流の工夫」があります。
■プッシュアップバーは「ハの字」 肘への負担を抑えるためのベストポジション。
ガチンコで追い込むからこそ、怪我をしないためのセッティングが重要です。
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■腹筋コロコロの秘密兵器 腹筋ローラーをするとき、膝が痛くて集中できないことってありませんか？ 私は専用のマットの代わりに、この スリッポン
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グリップ力： 滑り止め効果でフォームが安定。
手軽さ： サッと置いて、サッと始められる。
もし膝の痛みで諦めていた方がいたら、ぜひ試してみてください。
私が「ガチンコ」で愛用している、隠れた名脇役です！
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仕事が終わった後は、工場の外周を強めのウォーミングアップで2㎞ジョグ＋ダッシュ6本。 駅伝大会まであと5日、気が抜けません。
「5分台で走ることに慣れてきたかもしれない。」
帰宅後は、愛する家族との時間です。
昨晩、年中さんの娘からリクエストがあった「糸電話」を紙コップで作りました。
娘と糸電話越しに交わした会話は、「パパ何歳？」との質問でした(笑)
駅伝への挑戦、そして家族との絆。 すべてを大切にしながら、明日も『昨日の自分』を超えていきます！
Cảm ơn mọi người! Chúc ngủ ngon!（皆さんありがとう、おやすみなさい）
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