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きはのすけ
1966年生まれ、還暦の現役パパ「きはのすけ」です！小4の息子と年長の娘の育児に奮闘中。いつまでも子供と全力で遊ぶため、ジョギングや筋トレ、ツイスト100回で体型をアップデートする日々を綴ります。大好きなキャンプでの男の料理や、仕事と家庭サービスを両立するコツ、実際に使って良かった楽天の愛用品もリアルにレビュー。「何歳からでも体は変えられる！」をモットーに、同じパパ世代へ勇気と役立つ情報をお届けします。
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2026.02.14
テーマ： 日々の出来事(6735)
カテゴリ： 日常
バレンタインはいつも雨？
Hồi đó tôi không nhận được phong sô-cô-la nào cả.（当時はチョコを一つも貰えませんでした😿）
数値は「37」で、評価は「非常に良い」！
Tôi làm việc chăm chỉ vì gia đình của mình.（家族のために一生懸命働いています。）
Tôi đã mệt rồi. Bây giờ tôi sẽ nghỉ ngơi.（疲れました。もう休みます。）
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今日はバレンタインデー。
この季節になると、私の頭の中では杉真理さんの「バカンスはいつも雨」がリフレインします。
かつて堀ちえみさんがチョコレートのCMに出ていた頃が懐かしいですね。
Hồi đó tôi không nhận được phong sô-cô-la nào cả.（当時はチョコを一つも貰えませんでした😿）
Thật là một kỷ niệm buồn, nhưng bây giờ nó là một câu chuyện vui.（悲しい思い出ですが、今では笑い話です。）
読者さんからのアドバイスで新発見！
コメントでtokmeg2004さんに教えていただいた「VO2 Max」を早速チェックしてみました。
数値は「37」で、評価は「非常に良い」！
フィットネス年齢のグラフも実年齢よりかなり若い位置にあります。
自宅の体重計で体年齢「47歳」と出るので、心肺機能も40代レベルだと信じたいですね！
Tôi muốn trẻ mãi không già.（いつまでも若くいたいものです。）
休日出勤も「自分流」で
兵庫出張の報告書を仕上げるため、今日はおにぎり弁当を持って休日出勤です。
Tôi làm việc chăm chỉ vì gia đình của mình.（家族のために一生懸命働いています。）
デスクの横には3kgのダンベルを持ち込み、筋トレも欠かしません。
Sức khỏe là vàng.（健康は金なり、ですね。）
記録より記憶！限界突破のジョグ＆ダッシュ
仕事に区切りをつけ、雨が降る前に5kmジョグ＋200mダッシュ3本！
Tôi sẽ cố gắng hết sức để giữ gìn sức khỏe.（健康維持のために全力を尽くします。）
5㎞ジョギングは操作ミスで記録は2.5㎞
200ｍダッシュは最後の一本の記録で平均ペースキロ4分06秒
200ｍダッシュは最後の一本の記録で平均ペースキロ4分06秒
この200ｍのペースで3㎞走っても、駅伝の1区では最下位なんですよねー
5km走った後のこの加速、200mが精一杯ですが、少しずつ距離を伸ばしていきたいです。
Chạy bộ mỗi ngày giúp tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng.（毎日のランニングがエネルギーをくれます。）
今日の「電池切れ」
トレーニング後のBody Batteryは 「13」
Tôi đã mệt rồi. Bây giờ tôi sẽ nghỉ ngơi.（疲れました。もう休みます。）
これ以上は静かにしていなさいとGarminに諭されているので、今夜はおとなしく眠りにつきます。
Chúc mọi người một ngày Valentine vui vẻ!（皆さんも楽しいバレンタインを！）
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こっちのタイプはもっと色々できるのね今使っている55を使い倒したら、次はこれかな
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10月の地元の3㎞マラソン大会は
このシューズを履いて参加する予定
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