PR
きはのすけ
1966年生まれ、還暦の現役パパ「きはのすけ」です！小4の息子と年長の娘の育児に奮闘中。いつまでも子供と全力で遊ぶため、ジョギングや筋トレ、ツイスト100回で体型をアップデートする日々を綴ります。大好きなキャンプでの男の料理や、仕事と家庭サービスを両立するコツ、実際に使って良かった楽天の愛用品もリアルにレビュー。「何歳からでも体は変えられる！」をモットーに、同じパパ世代へ勇気と役立つ情報をお届けします。
カレンダー
【自宅療養中の特別な時間】子どもへの手作りおにぎり弁当＆真夏の筋トレ二部練！ [THỜI GIAN ĐẶC BIỆT KHI ĐIỀU TRỊ TẠI NHÀ] Cơm nắm tự làm cho con & Tập luyện ngày hè!
【新たな挑戦】仕事から解放！「芦屋町初」を目指して動く日＆本日のトレーニング [THỬ THÁCH MỚI] Hoàn toàn giải phóng khỏi công việc! Bắt đầu kế hoạch "Đầu tiên tại Ashiya"!
【息子の目覚ましい成長】約1年ぶりのバスケ見学と、父の筋トレ＆体脂肪率14.4%のリアル！ [SỰ TRƯỞNG THÀNH BẤT NGỜ CỦA CON TRAI] Xem con tập bóng rổ sau 1 năm và tỷ lệ mỡ cơ thể 14.4%!
【ココロとカラダの休息】初めての心療内科受診と「木の絵」が教えてくれた今の状態 [NGHỈ NGƠI CHO TÂM TRÍ VÀ CƠ THỂ] Lần đầu đi khám tâm thần và bài học từ "bức tranh cái cây"
【真夏のプール大作戦】6時間ぶっ続けで泳ぐ子供たちと、親の暑さ対策リベンジ誓う日！ [CHIẾN DỊCH BỂ BƠI MÙA HÈ] Các con bơi liên tục 6 tiếng và bài học chống nóng cho lần sau!
【新たな挑戦】仕事から解放！「芦屋町初」を目指して動く日＆本日のトレーニング [THỬ THÁCH MỚI] Hoàn toàn giải phóng khỏi công việc! Bắt đầu kế hoạch "Đầu tiên tại Ashiya"!
【息子の目覚ましい成長】約1年ぶりのバスケ見学と、父の筋トレ＆体脂肪率14.4%のリアル！ [SỰ TRƯỞNG THÀNH BẤT NGỜ CỦA CON TRAI] Xem con tập bóng rổ sau 1 năm và tỷ lệ mỡ cơ thể 14.4%!
【ココロとカラダの休息】初めての心療内科受診と「木の絵」が教えてくれた今の状態 [NGHỈ NGƠI CHO TÂM TRÍ VÀ CƠ THỂ] Lần đầu đi khám tâm thần và bài học từ "bức tranh cái cây"
【真夏のプール大作戦】6時間ぶっ続けで泳ぐ子供たちと、親の暑さ対策リベンジ誓う日！ [CHIẾN DỊCH BỂ BƠI MÙA HÈ] Các con bơi liên tục 6 tiếng và bài học chống nóng cho lần sau!
コメント新着
キーワードサーチ
▼キーワード検索
2026.07.07
テーマ： 日々の出来事(6735)
カテゴリ： 日常
みなさんこんにちは、きはのすけです。
実は昨日の朝から、のどの痛み、頭痛、関節痛があり、謎の体調不良を感じていました。
ところが、今日の午前中に体調不良のピークが到来。
しかし、いまは超大型案件の見積もり期日が目の前に迫っています。
そこから部下と二人で、21時まで怒涛の残業！
全力で集中して駆け抜けたせいか、気が付けば体調不良のピークは過ぎていたようです。
【今日のトレーニング / Luyện tập hôm nay】
夜の部（Buổi tối）
今日は仕事もトレーニングも、限界の中で本当によく頑張りました。
Kiến tha lâu cũng đầy tổ. 今日も一歩前進です！
Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.
実は昨日の朝から、のどの痛み、頭痛、関節痛があり、謎の体調不良を感じていました。
Thực ra từ sáng hôm qua, tôi đã cảm thấy trong người bất ổn với các triệu chứng đau họng, đau đầu và đau khớp.
発熱はなかったので、「一過性のものかな？」と軽く考えていたのですが……。
Vì không bị sốt nên tôi cứ nghĩ đơn giản: "Chắc chỉ là bị cảm thoáng qua thôi chăng?".
ところが、今日の午前中に体調不良のピークが到来。
Tuy nhiên, đến sáng nay thì sự mệt mỏi đã đạt đến đỉnh điểm.
一時は早退すべきかどうか本気で迷いました。
Đã có lúc tôi thực sự phân vân không biết có nên xin về sớm hay không.
しかし、いまは超大型案件の見積もり期日が目の前に迫っています。
Thế nhưng, hạn chót báo giá cho một dự án siêu lớn đang cận kề ngay trước mắt.
管理職として早退するわけにもいかず、腹を括りました。
Với tư cách là một người quản lý, tôi không thể bỏ về giữa chừng nên đã quyết tâm chiến đấu đến cùng.
そこから部下と二人で、21時まで怒涛の残業！
Từ lúc đó, tôi cùng cấp dưới đã tăng ca cật lực đến 21 giờ đêm!
幸い明日は有給休暇をいただいているので、やり残しがないようとことん仕事を終わらせて退社しました。
全力で集中して駆け抜けたせいか、気が付けば体調不良のピークは過ぎていたようです。
Có lẽ nhờ tập trung cao độ để hoàn thành công việc mà khi nhận ra, đỉnh điểm của trận ốm dường như đã qua đi.
【今日のトレーニング / Luyện tập hôm nay】
朝の部（Buổi sáng）
体調が悪いので、いつもより軽めのメニューで「1mmの前進」です。
Vì sức khỏe không tốt nên tôi chỉ tập nhẹ nhàng hơn mọi khi để duy trì bước tiến.
深いスクワット（Squat sâu）：連続30回
プッシュアップバー腕立て伏せ（Chống đẩy với dụng cụ）：20回
腹筋コロコロ（Con lăn tập bụng）：連続20回
プランク（Plank）：1分
もも上げ（Nâng cao đùi）：連続50回
夜の部（Buổi tối）
お休み（Nghỉ ngơi）
今日は仕事もトレーニングも、限界の中で本当によく頑張りました。
明日の有給休暇は、身体を回復させるための大切な時間です。
みなさんも体調にはくれぐれもお気をつけください。
Kiến tha lâu cũng đầy tổ. 今日も一歩前進です！
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/5595114a.6e3dd052.5595114b.54101cf4/?me_id=1407251&item_id=10000718&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fads01%2Fcabinet%2Fp05%2F4987306045156.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[日常] カテゴリの最新記事
-
【夏の夜空と家族の笑顔】あしや花火大会… 2026.07.25
-
同僚からの温かい言葉に感謝！と、朝のフ… 2026.07.15
-
【家族でお出かけ】北九州どてらい市と、… 2026.07.11
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
