2008年02月の記事
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試験を終え／我が街に必要なインストラクター数
今日はマドレボニータ産後セルフケアインストラクターの筆記試験でした。今回が初受験のワタクシ。今日までなんとなく緊張の日々を過ごしてまいりましたが、終わってみての感想は、「楽しかった！」問題は過去問よりさらにレベルアップしており、解答作成にはあくせく致しました。あえなくタイムアップ～で、再考が充分でなかった点もあります。でも、こうやって、決められた時間内、集中して取り組むことで、今までより理解が深まったことを身体で感じました。コピーを控えた自分の解答用紙を見直しつつ、解答用紙が返送されてくるのを楽しみに待ちたいと思います☆☆☆☆☆☆☆☆さて、そんな試験の緊張に揉まれながら、自分が産後セルフケアインストラクターになった時に活動する地元では、一体年間どれくらいの出生数があるのか、調べてみました。川崎市全体では、なんと。１４２５２人！！すんごい数ですね。とはいえ、まあ、広い市ですからそれくらいの人数はあるかも。区別で見てみると、ダントツトップの出産数を誇るのが我が中原区。２５３３人。月平均２１１人の赤ちゃんがこの世に誕生しているということ。２１１人の産後女性に産後プログラムを受けてもらうには、区内だけで月間２１クラスが開催される必要があります。たとえばインストラクター１人が３クラスを担当したとして少なくとも７人必要。こうやって数字で表すと、なんだか現実味がありますね。要は、自分のごく周りの人７人を目安にインストラクターになっていただけばいいわけだ☆・・・と、言うは安しです。知ってもらうためには、自分がより深く知らないと、人にはお伝えできません。やはり、自分がいますべきことは、まず、日々勉強。
2008年02月29日
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伝えたい。
久しぶりに再会した友人が、母乳の出が悪く悩んでいるとのこと。「肩こってない？」と聞くと「こってる！」とのこと。もちろん、肩こりだけが母乳に関係しているわけではないけれど、おっぱいの真後ろにある肩甲骨まわりの血流が悪ければそりゃおっぱいの出も悪くなるよ・・との事で肩こりの原因、解消法をお伝えしました。ついでに肩もマッサージ。マッサージをしてあげながら、この友人が先ほどの解消法を日常生活に取り入れてくれますように・・と、切に願う。未熟な私のインストラクションで彼女にちゃんと伝わっただろうか・・。伝えたい人がいる限り、伝える練習を続け、伝える力をつけていかなければ。伝えられる人に、なりたい。
2008年02月16日
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赤ちゃんとの生活
今日は高橋葉子先生の学芸大学産後クラスに参加してまいりました。生後2～4ヶ月の赤ちゃん・・・か、かわいい・・！！！いやいや、かわいい赤ちゃんを前に、母達はかなり緊張しています・・・。シェアリングの時に赤ちゃんがかなりいい音でウンチをして、じゃあオムツ取換えながら・・・ってギャー！！背中までウンチが！！！洋服全取換え～～～・・！！ってなるとかなりテンパっちゃいます。ですよね～。わかります、わかりますそのお気持ち。こんなところで赤ちゃん裸にして着替えさせるなんていいのかな・・。みなさま、失礼いたします～ああ、寒くない？赤ちゃん・・ああ～あかちゃんのウンチってどうしてこんなにゆるいの～拭ききれない！ちゃんと拭けてるかな・・お湯で洗ってあげたいな・・。ううう、ウンチのついた洋服すぐ洗いたい～お気に入り着せてきたのに・・。あっ！忘れてた！今はワークの途中だった！ええっと、何しゃべってたんだっけ・・ああ、そうだパートナーの事！おっと！手にウンチが！ここってどこで手洗うのかな・・ふ～やっと終わった～・・・ってだからワークの途中だってば！（以下思考は続く・・・）・・・って具合にあれもこれも考えなくちゃいけなくって、大変です！オムツも着替えも持ち歩くので荷物も多くて大変です。つい数ヶ月前まではのんびりマタニティライフを満喫していたのに・・・あ～私も数年前にはマタニティライフを満喫していたなぁ。あれから数年、毎日ドタバタです。そうなんですよね～育児ってずっとドタバタですよね。何年経ったからトラブルもなくなりました！っていうものでもなく。（そりゃ10年くらい経ったら今よりは激減するとは思いますが・・）赤ちゃんがいるから私の人生はドタバタに変わってしまった！のではなく、自分の人生の延長に、赤ちゃんがいる。赤ちゃんについてきた人、ではなく、自分自身が歩いている。そう思うと、このドタバタライフも、まぁ、自分らしいです。ええい！いっそのことドタバタライフを満喫してしまいましょう！！・・・なぁんてことを、ご参加のみなさまと共感したいなぁ、と思いました。
2008年02月13日
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セルフケア
最近、夜の授乳が終わった後も無意識のうちに仰向け寝をするようになった。少し前までは授乳したまま寝てしまってもう本当にぐったり熟睡してしまうので、そのまましばらく（次の授乳まで）横向き→背骨が横向きに重力がかかりあいたたた・・を繰り返していたのだけれど、どうやら自分の身体が無意識のうちに快適な姿勢を探すことに慣れてきたらしい。もっともっと以前、出産前は朝まで横向き→腰いったぁ～・・この布団柔らかすぎるな。と思っていた。ところが就寝前に骨盤呼吸法をしてそのまま仰向けで寝ると、腰が痛くないということを知ってからは、何でもかんでも布団のせいにしなくなった（もちろん、布団との相性もあるでしょうが）なんてことを寝ながら考えていたら、こういう、些細なセルフケアでも、みんなが知って、みんなが実行できたらいいな。なんて、思った。そういう、日常で使えるセルフケアをお伝えするお仕事、産後セルフケアインストラクターを目指して、自分も心身ともにしっかりとセルフケアをしようと思う、今日この頃です。
2008年02月12日
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身体の声を聞く
You Tubeで先日の集中講座応用編の自分の動きを確認して、さらに課題が増えました。動いてる自分を動きながら鏡で見るのと、映像で確認するのとでは全く違いますね。常に見られる意識で、自分をチェックしていかないと。☆☆☆☆☆用事があったり、試験勉強のために、２ヶ月くらいおやすみしていたヨガ教室に久々に参加。驚くほど体がいうことを聞いてくれなかった！最近、鍛錬鍛錬！と気持ちが先行して、身体の話を聞いてあげていなかった気がする。そりゃ、関節周囲炎にもなるわ。（股関節が痛いのです～医者には筋肉のオーバーワークで石灰が出来ているといわれました）身体スキルを磨く、ということは、ボールリードが出来るだけでも、アイソレーションが出来るだけでもダメで、自分の身体の仕組みをしっかりと理解し、自分の身体を上手に操れるように筋力と柔軟力をつけることですね。朝晩、しっかりストレッチをしよっと。
2008年02月07日
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アイソレーション
身体の各部分を単独で動かす。それがアイソレーションです。文字にしてしまうと簡単に見えますが、とっても大変です。昨日の講座の最後１０分くらい、肩、胸、腰のアイソレーションを行いました。肩のアイソレーションの時は体幹部は固定します。その上で肩を上下に強く打ちます。・・・って書くと簡単なんですが絶対に簡単には出来ません！胸のアイソレーションは骨盤を固定したまま上半身を前後左右にスライドさせます。動きが小さくてもいけません。腰は骨盤だけを動かします。肩が一緒に動いてしまいがちですがしっかり固定します。そしてこれらの動きをカクカクもニャニャニャニャ～～ともせず、１６ビートを感じながら動くのです！・・・だんだん難しさがわかってきていただけたでしょうか。一日じゃ絶対出来ません。毎日やることが大事です。試験まで毎日がんばります。
2008年02月06日
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愛にこたえる方法（集中講座応用編）
集中講座応用編に参加しました。本来だったらこの講座に参加して、自分の鍛錬の進捗を先生に確認、修正していただき、さらに鍛錬を重ねて試験に臨む！・・というのが理想的だと思います。私のように勢いで先に受験してしまうよりも。というのも、当たり前ですが試験に比べると頂ける講評の量が違います。そして、講評を頂くことで自分の台本を修正する時間が、試験まで一ヵ月半くらいあります。やはり、あの試験の準備をしっかりするにはそれくらいの期間がないと。どこかポイントを絞って鍛錬しただけでは絶対に受かりませんから！そして受かることが最終目的ではありませんから！合格した時点では、クラス開催に必要な全てのスキルが身についているのが、目的です。と、話が試験の方にそれましたが、集中講座応用編。今回の参加者は三人。（なんとみんな同い年！言い訳のきかないゾロメーズです）交代で自分のリードやレクチャーを先生に見て頂き、講評を頂戴します。いただいた講評に自分で考察を重ねさらに見ていただく、そしてまた講評を・・・という作業で、自分が持ってきたものはどんどん洗練されていきます。１分自己紹介（クラス１日目の一番最初を想定した自己紹介）は、その場で３回ほどやらせていただいたので、初回と３回目の自己紹介文の違いがその場でわかり、自分でもビックリでした。ちょっとした手直しでこんなに変わるのか！！私はボールを降りるとどうもヘタレぶりがあがってしまうので、特にレクチャーの方で課題をたっぷり頂戴しました。あひゃー、台本に赤入れるどころのさわぎじゃなく、台本総入れ替えです。それだけじゃなく、声に出して練習、録音、考察を重ねなければ。・・・という自分の鍛錬のスケジューリングが明確に出来るようになるのが、この講座です。そして、そのスケジューリングを自分で出来ると信じて、練習方法を指示しないまでも、言葉の端々にアドバイスをちりばめてくださる先生方。愛ですよね。それって。いや、違うと言われても、私は愛だと感じました！この愛へ答える方法は、自分もインストラクターになって、１人でも多くの産後の方にこのプログラムを体験してもらって、１人でも多くの方の「自分のもつ力」を引き出してあげること、だと思っています。というわけでやはりまずは試験合格。そしてクラス開催が目標！
2008年02月05日
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実技認定試験結果
実技認定試験から一夜明けたところで結果報告。結果は・・・！！！・・・不合格。でした。実技認定試験を一月に受験しようと決めてから3週間弱、それまでの鍛錬をさらに効率よく集中して行うことによって、自分なりに成長の手ごたえを感じていました。しかし、仕上がりに不安は残りつつも当日。その不安は確実に結果にあらわれます。まず、私個人の結果について振り返ると、ボールエクササイズリード８分は、自分でも考察に考察を重ね、自主錬会でも仲間や先生にアドバイスを頂戴し、それでも課題はまだ残しつつも、今の自分の持つものをかなり表現できたと思います。ここでの自分課題は、自分のコンプレックスでもある声、緊張も手伝って腹筋をあまり使えていませんでした。おかげでかつぜつも悪く。それから、台本通り行うことに夢中で、生徒さんを見る余裕はあまりなかったです。台本はもちろん大切ですが、それ以上に大切なのは、ご参加の皆様。それは試験においても同じですね。そのあたりからか、先生には表情が怖い！とご指摘を・・。ボールのスキルも、まだまだ磨かねばなりません。これは他の受験者の方と比べると、自分の動きには応用性がないというか。キャプテン翼のように「ボールは友達☆」レベルまでにならないと。レクチャー試験ではウォーキングを。実は、ウォーキングレクチャーが一番苦手でした。２日前の自主錬会でも「ウォーキングが当たったらやばい～」と仲間と話していました。苦手があってはいけません。たとえ試験では当たらなくても、クラスでは毎回レクチャーするのです。しかも、先生のようにかっこよく歩きたい！と思わせるレクチャーを。なので、あえてその苦手が当たってよかったと思います。だってもし当たらずに万が一合格を頂戴しちゃってたら（おこがましいですが）先生をだまくらかすことに・・・！！！・・いや、そんなことはないですね。先生の目はごまかせませんから。アイソレーションは、これはもう自分との戦いですね。これからもひたすら練習するしかありません。やはり苦手なのは肩を胸。それから瞬発力もイマイチです。おお、同じ内容を前にも書いたような気がするな・・。それから成長できてないのかぁ。まだまだじゃ自分。そんなわけで、不合格になるべくして不合格。とはいえ、さすがに直後は落ち込みました。落ち込みの矛先は自分。鏡に映し出された、出来ない自分。齢３３、不覚にも、人前であれほど過去涙したことはないくらい、帰りの電車ではないてました。（はずかし）娘を保育所に迎えに行き、こどもの顔を見たとたん、またなきました。「愛するわが子との時間を削ってまで、なにやってるんだろうか」息子を友人宅に迎えに行き、２人を寝かしつけた後、一時間くらい一緒に不貞寝。今日は夫が早く帰宅したので（といっても１１時くらいですが）今日の結果を話し、ぐだぐだとしながら「背中がいたいからマッサージして。ついでに顔も」涙で腫れたブサイク顔をマッサージしてもらいながら、今後の事を夫と話し合いました。そして、思いをマインドマップにまとめて、就寝。今日は昼間たくさん動いたから、夜の鍛錬は、いいや。また日常がはじまりました。昨日、しっかりぐだぐだしたので、今日はちゃんと朝起きてアイソレーション練習して、苦手のウォーキングでベッドからキッチンまで歩けましたよ。昨日書いたマインドマップを見回して、自分の課題をクリアにしました。あとは、やるだけです。もちろん、やめることもできます。やめることは簡単です。でも、私はやめません。自分がインストラクターになれるのか、むいていないかも知れないし、本当にやりたいことがそれなのかも、まだわかりません。やってみないことには、わからないのです。でも、この産後プログラムは、絶対に産後女性の、ひいてはこどもたちの未来のためになる。それだけはわかっているので、自分はそれにしがみついていくしかないのです。さて、パソコンはしまって、今日は大掃除です！（なぜか我が家は毎日大掃除！）
2008年02月01日
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