2008年04月の記事
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ボールエクササイズ体験会＠日吉
ボールエクササイズ体験会を横浜日吉で開催しました。今日ご参加いただいたのは２名の母とそのお子さま。言葉も出始め活発さがどんどん増してくるお年頃のかわいい盛りのお子さま達！うう～んやはり子どもってかわいい。ボールエクササイズも良いけれど、この子達と遊びた～い！・・・という欲求を抑えつつ（笑）エクササイズ開始。ご参加の方、お１人は産後クラス卒業生で、もうバランスボールはお手の物！弾みにも安定感があります！三角筋も美しいんですよ～☆思わず「インストラクターになりませんか？！」と勧誘（笑）もうお１人は、５年前妊婦時代に、助産院で吉岡マコ先生にバランスボールを教えていただいて以来、バランスボールとは疎遠になっていた、という、ほぼ初心者。この方は、２日前から腰痛があるとのことで、骨盤の角度による腰への負担についてお話させていただきました。箇所箇所でお子さまが色々な訴えをしてくるので、途中、中断しつつも１時間弱、しっかりエクササイズして汗をかいていただきました☆でも・・・ホントはもっと動きたかったでしょ！？次回はぜひ託児をしてやりましょうね☆
2008年04月30日
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子育てに必要な体力とセルフケア知識
週末から体調のすぐれない娘でしたが、週があけようやく解熱したので、お天気も良かった今日は、同じマンションのこども達を5人ほど連れ立って、多摩川河川敷に散歩に行きました。夫と息子はじめこども達は、多摩川にジャブジャブ入水し、手長えびを捕まえたり、魚釣りをしたり。こども達の外遊び風景を見ていると、人間は狩猟民族であることをひしと感じます！兄と同じことをやりたがる娘（1歳5ヶ月）は、自分も入水したがり、それを必死で阻止する私。陽気の中を楽しそうに散歩していたら急に機嫌が悪くなり地団駄。そのうち眠くなり抱っこでお昼寝。育児は肉体労働です。危険からこども達を守る瞬発力もですが、長時間散歩に付き合う持久力も必要。今日も、なが～い間娘と手をつなぎ、中腰だった私。以前だったら絶対腰痛です。それから、抱っこで昼寝も1時間くらいしたので、肩もバリバリになっていたでしょう。でも、中腰の時には腹直筋を長く保ち決して骨盤を傾けず、抱っこの時も猫背にならないように、肩を引き下げていたら、腹直筋と脊柱起立筋と三角筋が多少筋肉痛になりましたが、あとをひくような腰痛などは皆無！若干肩がこったのは、もちろんセルフケアで解消☆自分の身体をケアする方法を知っていたら、こどもと身体を使って遊んだり、こどもの思うままに長時間の外遊びに付き合ってあげることも、楽しくなります！やっぱり、晴れの日は気持ちよく外遊びしたいですもんね。とはいえ、今日の日差しはお肌の曲がり角はとうに過ぎている私にはきつかったなぁ・・・。
2008年04月29日
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ボールエクササイズ講座の日に。
今日はマドレボニータのボールエクササイズ＆ウォーキング講座と、嬉々と会場に向かったワタクシですが。吉祥寺駅に着くなり娘の保育園から電話。「お熱が38度5分で～す。お迎えに来てくださ～い。」がーーーん。こんなとき、以前の私だったらどうしていたでしょう。慌てふためいて、自分のやりたいことはさておき、とにかく一刻も早く娘の元へ駆けつけていたでしょうか。今日の私は、まず、娘の様子をしっかり確認。嘔吐や下痢などはなく水分は取れているようなので高熱とはいえ緊急ではないと判断。1講座だけ受講した場合のお迎え時間を計算し保育園へ連絡。それまでの娘の保育をお願いする。明日の試験までに娘が解熱しなかった場合として、夫に休暇が取れないかお願いの連絡。以上を終了させ、講座会場入りし、先生に1講座のみ受講させていただく旨をお伝えしました。そしてお迎え後、先生から娘の様子を伺い、病院へ連れて行きました。もちろん、時と場合にはよりますが、安心して預けられる環境が整っていれば、自分のやりたいこと、やるべきことをなげうってまで寄り添わずともいいのですよね。以前の私は「こんなときは私がそばにいてあげなくっちゃ！！」と思い込んでいました。夫に仕事を休んでもらうという発想も、以前の私には皆無でした。でも、今後真剣に仕事をしていく上では、こういった夫婦間の協力も必要になってきます。私の真剣な思いや取り組みを夫も理解してくれているので、今回も良い話し合いができたと思います。人に頭を下げてお願いしたり、コミュニケーションをしっかりとったり、心から感謝の気持ちを持ったり、また、時には腹をくくって諦めたり、こどもを育てるには、いろいろな気持ちを味わいます。そんな気持ちを味わうのがめんどくさ～い、なんてなっちゃうと、なんでも1人で抱え込み余裕がなくなり・・・・なんてことがないように、子育て導入期である産後2～6ヶ月に、委ねたり手放したりするためのコミュニケーション力や体力をつけることができる、産後クラス。私もインストラクターになってみなさまにお伝えしていきます！さて、そんなわけで完全燃焼めざして集中して受講しましたボールエクササイズ講座。一つ一つの形、動きを徹底的にこだわっていきます。ほんの少しの違いにみえても、筋肉への働きかけは全然違います！リズム取りも、1人で弾んでいたらなんとな～く出来ている気になってしまうけれど、全員で合わせると少しの違いでもよーくわかります！マコ先生いわく「もぐらたたき」です！そして、全員がピッタリと揃った時の気持ちのいいこと！やっぱり、熱き仲間と集って鍛錬するのは最高☆やみつきです♪ バランスボールエクササイズ体験会を開催します！日時：4月30日 午前１０時～１１時場所：東急東横線 日吉駅 徒歩１分 スタジオＦ対象：女性（産後２～６ヶ月の赤ちゃんはご同伴いただけます）参加費：会場代として５００円頂戴いたします。ご参加希望の方はコチラまでご連絡ください！追って詳細をお知らせいたします。
2008年04月24日
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自分の声
自分の声を録音して聞いてみると「え～これ私のこえじゃない！！」って思うくらい、違和感、ありますよね。ボールエクササイズリード練習、シェアリングやセルフケアレクチャー練習で、この数ヶ月、散々自分の声を録音して聞いてきたので、もう自分の声を聞くことに違和感はあまり感じないのですが、声に対するコンプレックスはまだぬぐえきれておらず・・・。昨日のボールエクササイズ体験会の録音をもう、何度も何度も聞き返して1人反省会をしているのですが、改めて感じるのが声の印象の大切さです。この本↓でも語られているのですが、Yes，andで、すべてはうまくいく！アルバート・メラビアンによれば、人の第一印象のうちの9割以上は話し方や表情などで決まるそうです。そのうち、話し方、声のトーンなど聴覚にうったえる表現は３８％を占めるとか。手本となるような視覚にうったえる身体スキルを持つのはもちろんですが、聴覚にうったえるスキルも同時に身につけなければ。エリー先生の話し方講座に参加した時の「声を相手に届ける」というお言葉を思い出します・・・。発声練習も取り入れ、来週の体験会＠日吉にのぞみます！ バランスボールエクササイズ体験会を開催します！日時：4月30日 午前１０時～１１時場所：東急東横線 日吉駅 徒歩１分 スタジオＦ対象：女性（産後２～６ヶ月の赤ちゃんはご同伴いただけます）参加費：会場代として５００円頂戴いたします。ご参加希望の方はコチラまでご連絡ください！追って詳細をお知らせいたします。もうひとつ、お知らせです☆福島近辺にお住いの方に朗報ですよ！！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 産後の体と心のセルフケア講座★いよいよ東北の地にて開催！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊～すべての母となった女性に産後のケアを～と提唱し、産後女性の心と体の美と健康のプログラムの開発と研究、その普及をおこなっている「マドレボニータ」。そのマドレボニータ認定インストラクターによる講座が初めて福島市にて開催されます！「出産したらお腹がたるんできちゃって・・・」「赤ちゃんを抱っこしてたら肩がバリバリで・・・」「妊娠中からの腰痛がひどくなってきちゃった・・・」「家の中でひきこもっていて体力が落ちてきたような・・・」こんな悩みをお持ちの方、ぜひともお越しくださいませ！産後の体の正しい知識と自宅でできるセルフケアの方法に目からウロコの９０分！どうぞ赤ちゃん連れでお越しくださいませ。【講 師】 野田 カオリ （マドレボニータ認定・産後セルフケアインストラクター）【内 容】（１）美しい体型と健康は日常の姿勢や動作から（２）脳の活性化と自己紹介ワーク～Ｇｏｏｄ ＆ Ｎｅｗ～（３）肩こりも自分で解消！デコルテも美しくするセルフケア●日 時 ２００８年４月２９日（火・祝）１０：３０～１２：００●会 場 コラッセふくしま 和室２（福島市三河南町1-20） 福島駅西口より徒歩３分●対 象 産後２ヶ月～６ヶ月までの母親とその赤ちゃん 産後のヘルスケアに関心のある方（女性のみ） ※７ヶ月以上のお子様は信頼できる方にお預けいただき、 単身にてのご参加をお願いいたします。●参加費 ２，０００円●定 員 ２０名●お申し込みはメールのみ受付しております。（１）お名前 （２）お子様のお名前 （３）お子様の生年月日（３）メールアドレス（４）緊急ご連絡先（携帯番号など）（５）講座で学んでみたいことなど一言メッセージを、ご記入いただき、masako-k@hyper.ocn.ne.jp 片平までお送りください。折り返しご連絡を差し上げます。●主 催 産後を考える会●協 力 特定非営利活動法人 マドレボニータ●お問い合わせ 産後を考える会 masako-k@hyper.ocn.ne.jp（片平）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2008年04月23日
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ボールエクササイズ体験会
地元の友人を集めて、ボールエクササイズ体験会を開催しました。「運動が苦手で・・」という人や、「朝９時からテニスしてきました☆」という人や（体験会は１１時からなのに！）「実は実業団でソフトボールやってました！」という人や「バランスボールって・・・なに？」という人、４人にご参加いただきました。「そもそもボールエクササイズやるとどんな効果が得られるの？」という参加者のいきなりの質問にクラスは開始し、骨格調整～正しい筋力の発揮の仕方を体に覚えさせるための、基本姿勢をお伝えすることから、１時間、みっちり弾んでいただき、体がすっかりリフレッシュ＆リラックスしたところで、有酸素運動がもたらす自律神経への働きかけのお話をしました。（運動後は自動的に副交感神経優位に切り替わるので自然とリラックスできる）みなさんの感想は「楽しかった！」「バランスボールって意外とハード！」「すごい汗かく～！」「既に太ももと腹筋が筋肉痛・・」「頭使った～！」「お腹がグルグルしてきた」（直後におトイレに直行^^）などでした。１時間のボールエクササイズの後に、おまけ講座として、「肩こりのセルフケアとデコルテ美容」のお話をしました。もちろん、帰りはみなさん胸鎖乳突筋をはがしながらお別れ（笑）ハマってしまいますよね、これ。その一時間後に参加してくれたうちの１人に会ったのですが、「まだ体がポカポカしているよ！」とのことで、運動効果を実感してくださったようです。お伝えの仕方には、まだ課題が残りますが、ひとまず、みなさまにはお楽しみいただけたようなのでよかった☆来週は日吉でやります！バランスボールエクササイズ体験会日時：４月３０日（水） 午前１０時～１１時場所：東急東横線 日吉駅 徒歩１分 スタジオＦ対象：女性（産後２～６ヶ月の赤ちゃんはご同伴いただけます）講師：岡田令子参加費：会場代として５００円頂戴いたしますご参加希望の方はコチラご連絡ください。追って詳細をお知らせいたします。ご連絡お待ちしております！
2008年04月22日
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ボールエクササイズ体験会を開催します！
週末娘が風邪をひき、くしゃみをすると鼻水がびろ～～んとあごの下まで垂れる姿がかわいそう～・・と思いながらも「まことちゃんみたい！！」と大爆笑で写真撮影をしてしまった、鬼母です。（彼女の未来のためにブログアップは控えさせていただきます☆）さて、おかげさまで娘の風邪も快方に向かい、明日はバランスボールの体験会を開催いたします。今回は友人を集め、地元武蔵小杉で開催です。来週は日吉でやります！バランスボールエクササイズ体験会日時：４月３０日（水） 午前１０時～１１時場所：東急東横線 日吉駅 徒歩１分 スタジオＦ対象：女性（産後２～６ヶ月の赤ちゃんはご同伴いただけます）講師：岡田令子参加費：会場代として５００円頂戴いたしますご参加希望の方はコチラご連絡ください。追って詳細をお知らせいたします。ご連絡お待ちしております！
2008年04月21日
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春からのお仕事
先日、お節句の兜を飾りました。そのかぶとをじーっと見て、息子が一言。「やっぱりカブトの隣にはクワガタだよね」奥の部屋からいそいそと越冬中のクワガタケースを持ってきて並べていました・・・。・・・カブト違いじゃ！！！眠っていた虫たちが目を覚ます春から夏、そして虫たちが再び土に帰る秋にかけてまで、我が家は息子が連れ帰った虫やら魚やらで超満員になります。産後セルフケアインストラクターとして、お仕事を開始しようとしているこの春、虫たちのお世話というお仕事が、またひとつ増えますわ。。
2008年04月18日
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自分にできること
午前中はヨガ教室へ行き、全身を気持ちよ～く伸ばして、午後は産後クラス開講に向け、スタジオ見学へ。地元武蔵小杉を拠点に、日吉、高津溝口エリアでスタジオ探しをしています。あらかじめご連絡をしておいて伺ったところあり、連絡がつかなかったので飛び込みで伺ったところあり、今日は３件のスタジオを見学して回りました。そのうちの一箇所、飛び込みで伺った（というか、たまたま近くを通りかかったので）ところの方が、とってもお話好きなのか、産後プログラムに興味を持って下さったのか、とにかく、色々と質問を投げかけてくれました。ただスタジオを借りる、という名目での訪問のつもりで、産後プログラムについての説明台本を用意していなかったので、多少、しどろもどろしつつも、熱き思いを交えてお伝えしました。で、こういう風にお話している時って、実は自分の思いがけない本心がポッでてしまったりして。産後クラスで行なう「シェアリング」でもそうですが、話しているうちに思いがけない自分の一言にはっとさせられることってありますよね。「私も自分の産後には本当にたくさんの方にお世話になって、もともとは、こうしてお世話になったことを何かの形で社会にお返ししたいという気持ちから、仕事を持ちたいと思い始めたんです」と語っている自分に、「そうだったの？！」と自分ツッコミ。ツッコミいれつつ、思い出しました。産褥期、産褥ヘルパーさんに同じことを語っていました。本当に、本当にお世話になって、いつか、私も人のお役に立てることがあったら、その時に、社会に恩返ししよう、と、思いました。自分には大きなことは出来ないかもしれないけれど、小さなこと、なにか、出来るかもしれない。それが、相乗して、循環して、世の中を変えていってくれるかもしれない。そんなことを思っていました。マドレボニータの取り組みに賛同するのも、そんな循環型社会への希望を掲げているから、というのもありました。自分と、そのごく周りだけではなく、社会ごともっと良くなることを願って。今日も鍛錬にはげみます！
2008年04月17日
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自分の時間をとること
４月１日から、娘（１歳５ヶ月）が保育園に通園しはじめて、昼間に自分の時間がとれるようになりました。これまで一時保育を週２回程度利用していたとはいえ、それは殆どが講座に出るためだったりして、実際、昼間の自分の時間は娘の昼寝中だけで、その間にやりたいことはあれこれあるわけで、昼間の鍛錬時間は本当に少ししかとれず、その分、夜、こども達が寝静まった後に鍛錬をしていました。その結果、寝不足が続いたり、家事を手抜きしていたり、夫婦のコミュニケーション時間が不十分だったり、あらゆるところにツケがまわっていたと思います。これって、渦中にいるときには気付かなかったりしますよね。私も、「私には出来る！やるしかない！」と思い込んで、掃除をちゃんとしていない部屋で鍛錬したりしてました。素足でボールで弾んだ後は足の裏に埃がたくさんついてたことも！夫やこどもに「家、汚いね・・・」と言われ、「自分達が片付けないからでしょ！！」と、逆ギレしつつ・・（苦笑）私の場合は家事の手を抜く、という形で、バランスをとっていたのですが、人によりツケがまわる箇所がそれぞれだと思います。夫婦関係が悪くなったり、ご自身の心や身体の調子が悪くなったり、虐待につながることもあるかも。そうなってしまうまえに腹をくくること、タカをくくること、思い切って人に委ねてしまうこと、出来ることはまだまだたくさんあります。そんなことを考えるきっかけにもなる産後クラス。この産後クラスを体験した美しい女性達が、自分の人生をしっかりと歩くことで、世界はきっとよくなる！そう信じて、今日も鍛錬にはげみます。
2008年04月16日
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もっと愛を
２月末に受験した、産後セルフケアインストラクター認定筆記試験が返送されてきました。解答用紙を提出後も何度も見直していましたが、今回、添削していただいた解答用紙を再度見直すと・・・赤ペンで先生がツッコミ入れてくれてますが、私も自分で再度「問題ちゃんと読めよ！」ツッコミ入れてしまいたくなるくらい、奇妙なミスがいくつかありました・・・おっちょこちょいの私の性格が全くそのまま現れている解答用紙！筆記試験で自分の性格がここまで露呈してしまうとは・・そして、先生からのお手紙には、こう書き添えてありました。「産後セルフケアインストラクターを職業として取り組んでいただくためにも ケアレスミスや、注意不足を減らしていきたい・・・」そのとおりですね。産後の、子育て導入期というとても繊細な時期にいる母達と接するお仕事です。ちょっとしたミスや、注意不足で、その方たちに不要な不安や不信感を与えてしまってはいけません。もっとていねいに、もっと愛をもって、物事に接していかなければ。それは、人であり、ものであり、気持ちであり。と、深く深く考えさせられました。
2008年04月15日
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今日までとこれから。
今日はマドレボニータ産後セルフケアインストラクター実技認定試験でした。同じく養成1期生として鍛錬中の伊藤加奈子さんと2人で受験、生徒役に養成2期生の竹下さんと若菜が参加してくれました。1月の受験時にはたくさんの悔し涙を流し、今日の合格を目指してひたすら鍛錬を重ねてきたおかげで、今回は合格をもらう事ができました！今までご指導下さった先生方、なかなか会えなくても志を共に一緒に鍛錬をしてきた仲間達、応援してくれた、練習に付き合ってくれた友人達、時には叱咤しつついつでも私の味方でいてくれた夫、そして、大きな病もせず、元気に登園してくれたこども達、みんなに、ひたすら、感謝です。これからはインストラクターとしてクラス開催に向けて、調整をしていきます。クラス開催は6月を目標にしています。それまでに体験会をたくさん開催予定☆（横浜、川崎近辺在住の方、ご要望がありましたら出向きます！ご連絡ください！）同時に、今月末の筆記試験に向けて勉強だ～！！インストラクターは文武両道ですからね！文の方も怠らず強化します☆
2008年04月03日
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伝えたい気持ち
昨日から新年度がスタートしました。そして、我が娘（1歳4ヶ月）は昨日からいよいよ保育園へ入園。今までも週2～3日は一時保育に預けていたので、初日の昨日もさほど難なく遊べたようです。そして、上の息子（5歳、幼稚園通園）を一時保育に預け、私は試験に向け最終調整中です。いよいよ明日に迫った試験。前回とは違う緊張感の中鍛錬を続けてきましたが、ここへ来て、練習は口や身体を動かすだけではダメだということに気付きました。「伝えたい」という気持ち。これを忘れてしまったら、いけませんよね。たった一日で身体スキルはあがったりしませんので、今日は、昼間の鍛錬時間を少しだけ削って、伝えたい気持ちを心からあふれさせてみました。私が救われたこのプログラムを、1人でも多くの人に知ってもらうために、自分が出来ること。インストラクターになって、1人でも多くの人にこのプログラムを体験してもらうこと。それをかなえるべく、明日は全力を尽くします。
2008年04月02日
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