2009年04月の記事
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すがすがしく
元住吉産後クラス、最終日でした。スタジオに着くとオーナーさんが笑顔でドアを開けてくださいます。この光景も１カ月が経過しました。スタジオに到着されるみなさまの様子もすっかり場に慣れ、まるで我が家に遊びに来てくれた旧友のようです。そんな気持ちにさせる、アットホームな雰囲気の一軒家スタジオです。今日はボールエクササイズ開始前に、先週お伝えした骨盤呼吸法と骨格調整のおさらいをしたのですが、途中、ぐずってしまった赤ちゃんを抱っこさせて頂いたら、思いっきり、泣かせてしまいました！そっか～人見知りが始まる時期って、４か月とかでしたよね～。お母さんを認識できた、大きな成長！これも、第１回目の頃からは大きな変化です。赤ちゃんの成長速度に負けないくらい、母達もスキルアップしました☆ボールエクササイズも、シェアリングも、きっと、みなさんの心とからだにたくさんの変化をもたらしたのではないでしょうか。おやすみもあり、2人でのラストになりましたがすがすがしい！1ヶ月間ありがとうございました！まだどこかでお会いしましょう☆☆★☆産後のボディケア＆フィットネス教室＠元住吉☆★☆【５月コース】１２・１９・２６日・６月２日（火） 受付中！【６月コース】９・１６・２３・３０日 受付中！詳しくはコチラをご覧ください。お問い合わせ、お申し込み、お待ちしております！
2009年04月28日
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みんなで子育て
我が家は、パートナーが仕事の都合上長期不在になることが多いです。小さな子ども連れの家庭にパートナーが不在というのは、不安もあるし、不便も多いです。が、そんな時とってもよりどころとなるのが、同じマンション（社宅）内の方々です。我が家は子どもが二人おり、特に下の子（２歳）の生活リズムがあるので、やみくもに３人でお出かけすると大変な事になったりします。かといって、そのお昼寝時間を家でじっとしていることは絶対に出来ない６歳の息子。そんな時、同じマンション内の友人ご家庭が、息子を公園に連れ出してくださったり！子ども達同士だって、一人で遊ぶより大人数の方が楽しい！というわけで、我が家もしょっちゅう他のご家庭のお子さんを連れて出かけたり、よその子も、我が家のように家にいたりします。・・・という関係、実は一般的なわけではなく、社宅ならでは、というのが、残念だな、と思います。（社宅は置かれている環境がみんな似ているので、 相手の気持ちもわかるし、協力しやすいと思います）私も子どもの頃はよくお友達のお家で昼寝とかしてました。我が物顔、が良いわけではありませんが、それだけ子どもが安心できる場所が多いというのは良いことですよね。みんなが自分の子どもだけじゃなく、みんなの子どもを広い目で見ながら育てることが出来たら、育児も地域で協力し合えたり、きっと、楽しくなるはず。と、心から思います。そういう環境、まずは自分の周りからしっかり作っていきたいです。☆★☆産後のボディケア＆フィットネス教室＠元住吉☆★☆【４月コース】２８日（火）受付中！ 体験参加受付中！【５月コース】１２・１９・２６日・６月２日（火） 受付中！【６月コース】９・１６・２３・３０日 受付中！詳しくはコチラをご覧ください。お問い合わせ、お申し込み、お待ちしております！
2009年04月26日
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アウトプットした結果
横浜市の「アートフォーラムあざみ野」で、「産後の心とからだのセルフケア講座」が月一回開催されています。この講座は、市政や施設のホームページに載っていたり、施設内にポスターが貼ってあったりして、子育て中の女性が情報収集しやすい場所で講座告知がされているのですが、講座に来てくださる方の多くは、ご友人の紹介で来てくださっています。ご友人同士でご参加くださったり、前月に参加した方の評判を聞いて、いらしてくださったり。人に紹介をするということって、言ってみれば、アウトプットをすることですよね。なぜ良かったのか、どこが良かったのか、だから、どうしてほしいのか。それを伝えて、そしてうまく伝わったから、その方が講座に足を運んでくださる。産後クラスでは、「感じた事を声に出したり書き出してみたり」ということをおすすめしていますが、まさに、それを実践してくださり、その成果がみられた結果なわけです。講師冥利につきます！というわけで、今日の講座でも、たくさんの友人のご紹介の方が来てくださいました。パートナーに赤ちゃんを預けて単身参加してくださった方もいらしたのですが、他の方が赤ちゃんを抱っこしながら受講しているのを見て、「なんか・・寂しくなってきた～！」と！今度は、ぜひ赤ちゃんを連れていらしてくださいね☆産後クラス４回コースの内容をギュギュギュっと凝縮してお届けしていますが、もっともっと知りたい！と、産後クラス４回コースへお申し込みくださる方もいます。もちろん、４回コースではさらにさらに詳しくお伝えしていきますので、お楽しみに！☆★☆産後のボディケア＆フィットネス教室＠元住吉☆★☆【４月コース】２８日（火）受付中！ 体験参加受付中！【５月コース】１２・１９・２６日・６月２日（火） 受付中！【６月コース】９・１６・２３・３０日 受付中！詳しくはコチラをご覧ください。お問い合わせ、お申し込み、お待ちしております！
2009年04月24日
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産後クラスに参加する時期
最近、産後クラスにご興味を持ってくださった方から、参加するのにベストな時期は？というお問い合わせをよく頂戴します。一言でいうと、ご興味を持ってくださった時こそが、ベストな時期！だと思います！だから、産後２１０日過ぎて赤ちゃんは同伴出来ない方も、じっくりと、信頼できる赤ちゃんの預け先を探して、ぜひご参加頂きたいと思っています。産後クラスは、逃げません。また、産後かなりの時間が過ぎてしまって、たとえば、この春お子さんが幼稚園に入園して、今まで必死に育児に専念してきたけれども、空いた時間にようやく自分の事を考えられるようになった、という方も、ぜひ、ご参加ください。いずれの方にも、その時期に合った気付きがあると思います。でも、特にこの時期の方にご参加いただきたい！と、切に思うのは、やはり、産後２～５ヶ月くらいでしょうか。というのも、これは自分の経験談でもあるのですが、産褥期をじっくり休むと、身体の回復と共に、外に出たい！！という気持ちが強くなります。お散歩もヨシ、赤ちゃん連れでランチもヨシ、お買いものに行くもヨシ。赤ちゃんとのお出かけをたっぷり楽しみたいものです。でも、やっぱり産後の身体は消耗しています。１ヶ月ろくに外出していないと、脚力だって弱っています。体力だって落ちています。周産期のマイナートラブルもまだまだ続いています。だから、まずは産後の身体にも負担がかからないバランスボールエクササイズで、体力をつけていただきたいのです。そして、セルフケアスキルを身につけて、自分の身体の調子をじっくり見ながら、おでかけ予定を立てて頂ければと思います。産後クラスへのおでかけは、おでかけの練習にもなりますしね♪なので、産褥期をあけたらまず産後クラスへ。妊娠中の方から小さな赤ちゃんを連れた方、そんな方が周りにいたら、せひ産後クラスをご紹介くださいね！参加おススメ時期を「～５か月」とした理由については、また後日・・・。☆★☆産後のボディケア＆フィットネス教室＠元住吉☆★☆【４月コース】２８日（火）受付中！ 体験参加受付中！【５月コース】１２・１９・２６日・６月２日（火） 受付中！【６月コース】９・１６・２３・３０日 受付中！詳しくはコチラをご覧ください。お問い合わせ、お申し込み、お待ちしております！
2009年04月22日
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親身に刺激を受ける
元住吉産後クラス３週目です！１週目を思い出してみると、ありえない！というエクササイズの動きをこなすみなさま。働きかけあっての、身体スキルの向上です！身体はちゃんと応えてくれるんですよね～。骨格調整のこの脚の角度も、来週まで毎日やっていただけたら、きれいに９０度に上がること間違いなしです！働きかけによって身体スキルが変わっていくように、子どもの成長や自分の環境によって、シェアリングでのお話も変わってきます。産後４か月、赤ちゃんとの生活を満喫☆されている方の話を聞いて、産後１０か月、仕事復帰直前もろもろ準備中の方は、「そういえば・・私も育児や家事の奥深さを楽しんでいた時期があった！」と思い出してみたり。はたまた、そんな先ゆく先輩の姿に自分の今後を重ねてみたり。産後クラスならではのディープな時間を共に過ごしたからこそ、お互いに、親身に刺激を受ける。お互いの言葉に励まされたり、次の自分のステップを見つけたり。来週は最終回、さらにさらに、充実した時間を過ごしていきましょう♪☆★☆産後のボディケア＆フィットネス教室＠元住吉☆★☆【４月コース】２８日（火） 体験参加受付中！【５月コース】１２・１９・２６日・６月２日（火） 受付中！【６月コース】９・１６・２３・３０日（火） 受付中！詳しくはコチラをご覧ください。お問い合わせ、お申し込み、お待ちしております！
2009年04月21日
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赤ちゃんと母の大切な時間のために
全国のマドレボニータ認定インストラクターが開催する、産後のボディケア＆フィットネス教室へご参加くださるみなさまへ、大切なお知らせがあります。私達のクラスでは、ご参加者がご同伴いただく赤ちゃんの月齢制限を「生後6か月までの赤ちゃん」とさせていただいておりましたが、平成21年4月20日から、「生後210日までの赤ちゃん」と、全国統一させていただきます。たとえば・・現在ご参加の受付をしている元住吉クラス5月コース（5月12・19・26・6月2日）には、2008年11月4日以降のお誕生日の赤ちゃんは、全4回、ご同伴いただけます。お誕生日がもっと前の赤ちゃんの場合・・たとえば、2008年10月25日がお誕生日の赤ちゃんの場合・・第1週目（5月12日）：生後199日なので、同伴可能第2週目（5月19日）：生後206日なので、同伴可能第3週目（5月26日）：生後213日なので、信頼できる方にお預けになり、単身でのご参加第4週目も、単身でご参加いただくようになります。理由は大きく分けて3つあります。●赤ちゃんの安全の確保●ご参加者（母）が集中してクラスにご参加いただくため●子育てのサポーターを得るきっかけにして頂きたいので成長と共に赤ちゃんの動きは一層活発になり、要求も具体的になってきます。教室の間、赤ちゃんがお声を出したらすぐ抱っこをしていただき、授乳もその場でして頂いていますが、要求が細かくなってくると、抱っこやおっぱいだけでは赤ちゃんが満たされずぐずってしまったり、動きが活発になり寝返りやハイハイであっという間に足元に！なんてこともあり、ご参加者がエクササイズやワークに思いっきり集中して取り込むことが難しくなると思います。産後クラスは、せっかく母のためのクラスなのに、それでは本末転倒、もったいないですよね・・。それならば、母が自分のための教室に参加している間、赤ちゃんは自分とまっすぐ向きってくれる他の人にみていてもらう方が、赤ちゃんにとっても、母にとっても、幸せなことだと、私たちは考えています。保育者が親だけで、24時間365日子どもの保育にあたるというのは、とても大変なことです。地域に保育の協力者がいると思うとそれだけでとても心強いですし、実際、大きなサポートにもなると思います。ちなみに、こちらで、元住吉クラス（川崎市）近く各区の保育園情報を確認できます。責任をもって最高のクラスをみなさまと作り上げていくために、みなさまのご理解とご協力をいただきたく思います！どうぞよろしくお願いいたします！☆★☆産後のボディケア＆フィットネス教室＠元住吉☆★☆【４月コース】２１・２８日（火）受付中！ 体験参加受付中！【５月コース】１２・１９・２６日・６月２日（火） 受付中！【６月コース】９・１６・２３・３０日 受付中！詳しくはコチラをご覧ください。お問い合わせ、お申し込み、お待ちしております！
2009年04月20日
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アースデイ！
アースデイ東京２００９、マドレボニータも出展しました！Love&Peaceな２日間。実は、アースデイ初参加のワタクシでした。ブースに到着するや、マコ先生が「空いてるうちに他の所見てきなよ！」と、勧めてくださった理由がわかるくらい、大賑わいでした！マドレブースにも、たくさんの人が行き交います！・・・といいつつ、写真を撮り忘れた私・・・詳しくは、マドレブログ、吉田紫磨子先生ブログなどでどうぞ・・アースデイ速報ステーションにもいち早く取材していただきました！男性２人の取材でしたが、お一人はつい最近奥様がご出産され、もうお一人は５月出産予定とか！全国の産後クラスでお待ちしております～！今日は、夫に子ども達をお願いして単身参加。もし自宅近辺で遊ぶことに飽きて持て余したらお昼過ぎから遊びに来れば～、なんて伝え、一応全員分のｍｙお皿などを用意しておいたのですが、なんと、１０時半頃、夫と子ども達がマドレブースに到着・・・早すぎだって。でも、おかげで空いているうちに色々見れて色々体験できて、息子は石鹸作ったり折り紙教えてもらってきたり、お皿作ったり、クイズに答えてどんぐりもらってきたり、なんだか大満足の様子でした。しかも、マコ先生はじめみなさまにも遊んでもらえたし。それでも長時間人ごみにいると子ども達も疲れてしまうので、予定時間より少し早めに退散させて頂きました。（みなさま、温かく受け入れてくださりありがとうございました！）Love＆Peaceな2日間、来年もぜひとも参加したいです！渋谷方面から帰る途中に、ブラジルに住んでいた時にこよなく愛していたブランドOSKLENのショップを発見！しばし懐かしの匂いにトリップしてしまいました～。ああ、ブラジルに行きたいなぁ。☆★☆産後のボディケア＆フィットネス教室＠元住吉☆★☆【４月コース】２１・２８日（火）受付中！ 体験参加受付中！【５月コース】１２・１９・２６日・６月２日（火） 受付中！詳しくはコチラをご覧ください。お問い合わせ、お申し込み、お待ちしております！
2009年04月18日
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祝１年☆アワード！！
インストラクターの報告会前に、アースデイのステージで披露するダンスの練習をしました！養成３期のタケシときょんちゃんにお声掛けさせていただき、報告会前の練習時間のさらに前に！練習をいたしました～。いやいや、私、先輩インストラクターですが、ダンスについては、お二人がお師匠です☆アースデイで披露するダンスは、今後もご披露する機会があると思いますので、乞うご期待☆さて、汗をふきつつ、報告会が始まります。報告会では協議事項、報告事項盛りだくさん。そして毎月恒例アワードの発表も！今月で丸一年だそうです。このアワードを筆頭にした報告書につづられたエピソードは、マドレボニータインストラクターの宝です。気になる受賞者は・・・高橋葉子先生、白石あすか先生、吉田紫磨子先生！そしてファインプレー賞には、吉岡マコ先生！おめでとうございます☆そうそうたる受賞者名に、私も名を連ねられる日がくるように、真摯に、まっすぐな気持ちでクラスをおこなってまいりたいと思います！報告会終了と同時に足早に帰宅、娘を迎えに行き、息子の学校へ向かうと、ちょうど帰宅の途中でした。一緒に学童保育に行ったお友達と。私を見るなりランドセルを押し付け、友達と通学路を遠回りして帰る！と、走り去り・・・・・・ま、男の子らしく育ってくれてます。☆★☆産後のボディケア＆フィットネス教室＠元住吉☆★☆【４月コース】２１・２８日（火）受付中！ 体験参加受付中！【５月コース】１２・１９・２６日・６月２日（火） 受付中！詳しくはコチラをご覧ください。お問い合わせ、お申し込み、お待ちしております！
2009年04月16日
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地域で子育て
小学一年生の息子は、今日まで集団下校でした。同じ方向へ帰宅する新一年生を、コースごとに校外委員の方が誘導してくださり、保護者ボランティア引率のもと、各保護者が迎えに来る指定場所までまとまって帰ります。我が息子の下校コースには１６人の新一年生。けっこう多いです。驚いたことは、同じマンションに住んでいながら、入学して初顔合わせ！という方が多かったこと。うちは社宅ということもあり、住人同士の交流がとても盛んで、新一年生どころか小学生のほとんどの顔を知っているのですが、たしかに、幼稚園や保育園に通ううちは、行動範囲や行動時間もまちまちで、交流の機会はないんだよなぁ。でも、小学校に通い始めると、みんな同じ時間に登校するから、子ども同士は必然的に顔見知りになる。そのつながりで親同士もなんとなく知りあったり、また、役員などをやったら親にも子どもにも顔は広がるわけで。そんなわけで、地域で子育てをするのが本格化するのは、子どもが小学校に入ってからなんだなぁ、と実感しています。それにしても、小学生の朝は超楽チンです。なんてったってお弁当がいらない！（幼稚園時代は毎朝お弁当でした）給食ってありがたいですーーー。その分の余力を下の娘に使うことができ、朝の食事時間や交流時間をたっぷりとることができているためか、このところ登園がスムーズです。（入園１年過ぎたので当たり前っていえばそうですが・・・）４月から始まった元住吉クラスも盛り上がってきて、すでに５月コースへのお申し込みもあります。新年度の滑り出し、順調です！！☆★☆産後のボディケア＆フィットネス教室＠元住吉☆★☆【４月コース】２１・２８日（火）受付中！ 体験参加受付中！【５月コース】１２・１９・２６日・６月２日（火） 受付中！詳しくはコチラをご覧ください。お問い合わせ、お申し込み、お待ちしております！
2009年04月15日
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たくさんのアウトプットを
元住吉産後クラス２日目です。桜並木は見事に葉桜になりましたが、ちょうど良い具合に日陰をつくってくれています。さて、午後から雨になる！との天気予報をはねのけるかのように、午前中は暖かい日差しが射しておりました。元住吉クラスのスタジオにも、心地よい日差しが射します。みなさんの身体スキル向上を見つつ、レベルアップしています。写真は、脚をぴったりと閉じてしかも手を頭上でブロック、不安定な姿勢を体幹部の力で支えつつ、大きく弾んでいるところです。すっきりと伸びた腹直筋に、美しく伸びた腕。うう～ん、女性の造形美！後半のシェアリングでは、今週はテーマを決めて３分間で２人組でお話をしていただきました。みなさま、もろもろ感じたことがあったはず。その感じた事を言葉に出したり書き出してみたりして、たくさんのアプトプットをしてこそ、自分の中に落とし込まれ、今日からの１週間の過ごし方がまた変わってきます。来週はまた大きな変化や気付きがあるはず。。そんな自分の中の変化に、注意を向けてみてくださいね。そして、色々考えたり物を書いたりしたあとは、やっぱり肩が凝りますので、肩こりのセルフケアも忘れずに☆
2009年04月14日
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桜の中で
春の陽気が続いていますね。日中は暑いくらいです。一昨日入学した小学生の息子は、毎日元気に登校しています。元気すぎて、ほとんど家にいません。帰ってからも友達と待ち合わせてずーーっと外で遊んでいます。自転車乗ったり桜の木に登ったり、ただ走ってみたり。完全に興奮状態・・・。満開の桜が散り始め、娘は花びらをかき集め山を作ってあそんでいます。この季節特有の贅沢ですね～。そして時々それを「とんでけ～！」と投げて桜吹雪。中に入っていた小石にぶつかって泣いてました（笑）そんな感じで子どもにつきあって太陽の下にいることが多い今日この頃です。地黒の私がさらに黒さを増してくる・・・。我が家の隣から、元住吉クラススタジオ方向に続く桜並木。来週の火曜日までもつかな？！
2009年04月08日
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いよいよ開講！元住吉クラス
産後のボディケア＆フィットネス教室＠元住吉クラス、いよいよ開講いたしました！！満開を迎えた桜が心地よく風に揺れる中、4組の美しい母とその赤ちゃんが集いました。初めての場所に初めてのメンバーに、ご参加者のみなさまも私も、ちょっと緊張しています。でも、先週の体験会でもお会いしたこの二人はさっそく意気投合？！手つないでる！！お洋服もボーダーで揃ってます。かわいー！さて、朝の日差しが心地よく射すスタジオで、さっそく、はりきってエクササイズしていきます☆バランスボールエクササイズで大切なのは腹筋力！基本姿勢を保ちながら弾むためのおなかの持久力、片足をあげたときにグラッとしないように使うおなかの瞬発力、どっちも子育てには大事な腹筋力です！バランスよく鍛えていきましょう！有酸素運動で身体をしっかり動かし汗をかいた後は、今度は脳をフル活動☆手を動かし口を動かし、ワークに取り組んでいただきます。忙しい子育て期だからこそ、多感に感じたことを流さずに語ること、大切だと思います。そして肝心なのはそういう場がちゃんと地域にあること。元住吉産後クラスの存在も、産後の母の底力につながってほしいです。セルフケアでお伝えした「骨盤の角度」、ぜひ一週間意識して過ごしてくださいね！21日間続ければ、絶対に変わってきます！ご参加のみなさま、1ヶ月間よろしくお願いします！！
2009年04月07日
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新しい出会い
入学準備に追われて（正確には気忙しく！）それなのに帰省もしたりして、バタバタと過ごしておりました。満開の桜の中、本日、息子は小学校に入学いたしました。出がけに玄関先で転んで、それまでの不安が爆発、「もう学校に行かない！」と、逆方向に走って逃げた時には先が思いやられるようでしたが、なんとか教室まで引きずって行き先生に引き渡してからは、彼も腹をくくったようで小学生らしく椅子にすわり机に向い、体育館へ入場していきました。帰ってきてからは「早く明日になって学校に行きたい！」なんて言ってます。小学生母の生活、未知で楽しみです。さて、明日からはいよいよ元住吉産後クラス4月コースが始まります！！新しい出会い、新しい気付き、みなさんとたくさんのものを見て感じていきたいと思っています！ご参加のみなさま、どうぞよろしくお願いします！！※4月コース、定員に若干空きがありますので、単発体験、見学も受け付けております。詳しくはご連絡くださいませ。
2009年04月06日
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３月コースご参加者の感想
登戸産後クラス3月コースにご参加くださったＹさんから、クラスの感想メールを頂戴いたしました！ありがとうございます！ご本人の許可を頂戴しましたので、ご紹介いたします。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－３月コースでお世話になりましたＹです。楽しかったです～。参加してよかった！産後のこの時期に自分の体のことや表現することの大切さを教えていただいて本当によかったです。本を読むだけでは体も理解できなかったし、表現することがこんなに重要だと身に沁みなかったはず。３月コースに参加された他の方たちも良い方ばかりで、今後もお付き合いを続けていけたらいいな、と思っています。 ただ、４回では短いです。もう少し長くできたらいいのにな、と思いました。今回のエクササイズを体験してみて、体の使い方がバレエに似ていると感じたので、（骨盤の角度、肩を下げる、太ももの付け根から外側に向ける、など…）子連れで参加できるバレエ教室を探しています。でもベビースイミングも始めたいので、行けるかわからないんですけどね。育児休暇中にやりたいこと盛りだくさんです（笑）。 産後セルフケアインストラクター、本当に素敵な職業ですね。私も育休中でなければやってみたいです。今の仕事も子育ての経験を生かせる数少ない仕事の一つなので、復帰してご恩返ししなければ、と思っていますが。４月からは私の大好きな街、元住吉で新しく教室を始められるとのこと、ますますパワフルにがんばってください！－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－４回、短い！と、私も産後クラスに自分が参加した時に思いました。もっとやりたい！と。その思いがあったからこそ、インストラクターになったのですが。そうなんですよね。もっとやりたい！という気持ちから「じゃあ、自分が本当にやりたいことは？」ともう一度問うてみると、見えてきますよね。だから、バランスボールはきっちりと卒業して、Ｙさんのようにバレエ教室を探してみたり。また、定期的にボールエクササイズをやりたいから、練習会を企画したり。（応援にかけつけますよ☆）はたまた、インストラクターを目指すのもアリです☆（Ｙさんも関心を寄せてくださったインストラクター、 養成３期が４月からスタートしました）みなさまの門出を、私も心から喜び応援させて頂きます！いつも「話すのが苦手で・・」と言いつつも、毎週シェアリングの時間には挙手発言をしてくださり、「表現することの大切さ」を実感してくださったＹさん、そしてこうして感想メールをお送りくださり、ありがとうございます！育休中にやりたいこと、た～～～くさんやってくださいね！ ↓↓↓４月コース、スタートは来週火曜日から！↓↓↓ ※まだ間に合います！☆★☆産後のボディケア＆フィットネス教室＠元住吉☆★☆【４月コース】７・１４・２１・２８日（火）受付中！【５月コース】１２・１９・２６日・６月２日（火） 受付中！詳しくはコチラをご覧ください。お問い合わせ、お申し込み、お待ちしております！
2009年04月01日
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