2010年01月の記事
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研修会行ってきました。
昨日大阪で研修を受けてきました。 メタボリックシンドローム予防のための 筋力トレーニング、健康行動を促すポイント。 というテーマでした。 この中で興味を持ったのは、ウォーキングでは 筋量の減少を抑制出来ないというフレーズです。 筋力トレーニングの必要性と安全に行う方法を 身につけ、一人でトイレに行くことが出来る生活を 送くれるようにと、先のことを考えさせられました。 前にも書きましたが、ちょっと変化をつけ実施してみて下さい。
2010.01.30
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久しぶりの雨
昨日は車通勤をしました。大阪まで行ったのに 歩数は6000歩一昨日の半分も歩いていない。 こんなに差があるのですね。 息子は水・木・金と大学受験に向かっています。 雨の中朝早くに出て行きました。 どんな気分なのでしょうか。 親としては好結果を祈るばかりです。
2010.01.28
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電車通勤だと歩きますね
車通勤をしていると歩行数が5000歩いかないときが 多くありますが、昨日は電車で来ると15000歩になって いました。お酒もおいしく飲めますね。 便利になると動かなくなるという現実が我々を 弱い体質に変えているのですね。 車の販売台数の伸びと生活習慣病と呼ばれる方々は 同じように増加しています。 さあ、どうすればというのはそれぞれで考え実行すること が大事。ちょっとしたことから始めて下さい。
2010.01.27
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歩くとやはり気持ちいい！
車を使わず出社しました。15分ほどですが 歩くことが出来、気分は爽やかです。 手はとても冷たくなっているのですが 身体はポカポカしています。 次の動きがとりやすい状況ですね。 有酸素運動とちょっとした刺激を身体に 与えることにより脂肪が燃えていると 感じている今です。これから30秒間椅子に 座ったままでつま先で最大速度の足踏みを実施して 身体に刺激を与えます。 よーいドン
2010.01.26
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研修会で聞いたこと
身体にとって内臓脂肪は要注意です。 運動不足、過食は十分に気をつけないと いけません。今日のあなたにもう1000歩！ いつもより1000歩多く歩く習慣をつけましょう。 インフルエンザは手洗いの徹底を！ 発症したらゆっくり休むことが一番。 他の人に移さないように努めましょう。 子供達はスイミング、体操で身体を鍛え インフルエンザ予防を
2010.01.25
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今日は研修会です。
生活習慣病、新型インフルエンザについての 講習会が神戸で行われます。 健康スポーツ関連施設連絡協議会の研修会です。 しっかり話を聞いてこようと思っています。 ただあまりによい天気なので、会場に辿り着くか ちょっと心配です。 お昼ご飯を食べて行ってきます
2010.01.24
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やっぱり空気が違いますね
週末になるとやはり空気が違います 自分の気の持ち方も違うのでしょうが、 空気が澄んでいるのです。また、のどかさも 感じるのです。仕事モードに入っていないのかな しかし、土曜日は大人水泳教室があるので、気持ちは 高揚しています。指導する事が楽しくて仕方ないからです。 どのように伝えたらうまくわかって頂けるか、満足頂けるかを 考えるのがたまらなく刺激になっているのです。 3月末には目標達成といきたいものです
2010.01.23
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うれしい言葉
ブログ見てますといううれしい言葉を頂きました。 ありがとうございました ちょっと感じたことや出来事をただただ思いつくまま 書いているのですがエル・ポートの情報も伝えて いかないといけませんね。 早速、3月には体操部門ではエルポートカップという 体操の大会を予定しています。全員が今までの成果を 発揮できるように規定演技をおこなってもらいます。 全員参加で金賞目指して頑張ってもらいたいです。 水泳部門では貴崎・高砂戦に参加します。エル・ポート の子供達の頑張りに期待します
2010.01.22
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何という空
爽やかな空と違ってどんよりとした何とも 表現のしがたい空が三宮から須磨あたりまで 続いていました。 何か悪いことが起こるのではといういやな感じを 持ちながら大阪から戻ってきました。 戻ってくると青空が見えてきてほっとしました。 人はちょっとしたことで気分が変わるものと再確認 したところです。
2010.01.21
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雨は本日夜半？
昨日暖かいから今日は雨だろうなんて言う予想 外れてしまいました。今日は昨日より暖かい。 ウォーキングの講習会があったのですが、本当に よい条件でした。 歩くことも楽しみながら、今のあなたにもう1000歩！ よいキャッチフレーズですね ほんと無理せず少しずつですね
2010.01.20
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寒暖の差
今日は昨日と違って寒さがゆるんでいます。 明日はもっと気温が上がるということ。 やはり雨かな でも、最近雨の日が少なくなったと感じています。 これが夏であれば水不足？ 寒暖の差が激しくなると体調を崩しやすくなります。 気をつけていても熱が出てきたり困ったものです。 やはり睡眠をしっかり取るということですね。
2010.01.19
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歩いてきました。
朝、霜の多さに驚いてブログに書こうと思っていましたが、 次から次と用事があって、机に向かう時間が持てませんでした。 やっと机に向かうことが出来たので、さっそく書いています。 14時～16時30分まで歩いていました。実際は2時間位かな。 じわっと汗が出る程度。ちょっと疲れた感はありますが、 気分はいいです。仕事と絡んで歩くことが出来るのは役得ですかね。 明日も気分良く身体を動かすことが出来たらいいな
2010.01.18
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カモメコース始まりました。
姉妹校の高砂フィットネスクラブで自閉症の子供達 が水泳を練習しています。1996年4月から始めた教室 （カモメコース）も14年を過ぎようとしています。 幼かった子供達もすくすくと成長し大きくなっています。 泳力もつきしっかり泳ぐ姿は頼もしい限りです。 今日は今年最初だったので、みんな多少疲れ気味だったかな。 運動不足解消に今年も頑張っていきましょう
2010.01.17
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いよいよスタート
朝早く、外はまだ暗闇。いよいよスタートです。 今日、明日と二日間全国でセンター試験が行われます。 友人と向かう試験会場ではどんな表情でいるのでしょうか。 精一杯頑張ってもらいたいです。 私はといえばようやく筋肉痛もおさまり、ゆっくりと身体を 動かしています。血圧の事を考えても、お腹周りは落とさないと じっとしないで動くことを意識して、さあ行動！
2010.01.16
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出願書類提出
私学最後の出願書類を郵送してきました。 私の母校です。何校か受験することとなりましたが 希望校に合格することを祈っています。 ところで、私のトレーニング状況はあの日以来 筋肉痛が続き困っています。ゆっくりがやはり 大切ですね。有酸素中心におこなっていきます。 細マッチョでＧＯ！
2010.01.15
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人生の終わりが
お世話になった方々の告別式が朝、 これから通夜が行われます。両親の時を 思い出します いつ来るかわからない別れ、もう近いかなって感じる時 もありましたが、実際にやってくるとやはりつらいもの がありますね。 いつもこんな時感じるのは、今やれること、やりたいことを やっておかないとということです。頭で考えているだけでは 何も起こらない。みんなに送られるときはもう休む時なんだって。 この気持ちを大切にしていきます。
2010.01.14
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久しぶりの有酸素運動
ウエイトトレーニング、ウォーキング30分、クロストレーナー10分 久しぶりにトレーニングらしきことをしました。 無理せずゆっくりの始動でしたが、身体が喜んでいるようで 継続していこうと思っています。 しかし、ついもう少しとやり過ぎると落とし穴があります。 何回か落ちているので、年も考え進めていきます。 さて、89Kgが何キロまで落ちるでしょうか。80前半までは 持っていきたいです。ここでもう無理な目標を目指しているか まずは85Kgですね。ゆっくりとスタート
2010.01.13
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今日から気持ちのトレーニング
朝からちょっとのウォーキングでも身体が 暖まります。トレーニングという意識では なく、身体を動かそうという気持ちで、 じっとせず、身体を移動させています。 気持ちをどれだけ維持できるかが課題です。 お腹の出っ張りは血圧を上げるし、呼吸を 浅くするので眠りも浅いのかな。 熟睡目指して継続です。 いつまで続くかな
2010.01.12
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成人式
隣の美容室からお母さんと一緒に晴れ姿の お嬢さんが出てきました。 そうか、今日は成人の日なのだ。 うれしそうな表情の二人は、にこやかに 会話をはずませ前を通っていかれました。 新たな気持ちと親に感謝する気持ちを持って 新成人となってもらいたいものです。
2010.01.11
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新学期も始まりました。
子供が「今日から学校よ」って起こされていました。 長男は、昨日は深夜まで勉強をしていたのか遅くに 上がってきました。来週はセンター試験もあり新学期 という感じではないのかな。二人とも受験生なのでこの 二ヶ月が大切な時期なので頑張ってもらいたいです。
2010.01.08
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本格的始動
朝の道路がもとの混雑状態に戻ってきました。 いよいよ仕事が動き出してきたということですね。 お正月気分も抜けて気が引き締まる思いです。 株価も少しではありますが上昇傾向、期待をしたい ものです。政局も国会での討論が実のあるものと して頂きたいと思います。問題は山積していますが、 どこでも問題は起こるもの。優先順位を明確に示し 解決に取り組んで頂きたいですね。
2010.01.07
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不景気でも
新年の挨拶回りで皆さん忙しそうです。 どちらでも厳しい状況ですねと言葉を 交わされているのですが、元気さは 失われていません。ここが厳しい状況を 乗り越えるコツなのでしょうか。 私達こそ皆さんに元気をつけて頂く仕事。 元気な声で今日も挨拶を交わしていきます。
2010.01.06
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爽やかな朝
おはようございます。 朝の爽やかな空気に触れると今日一日 頑張るぞ！って気持ちになりますね。 この気持ちはどこからくるのでしょうか。 太陽の光かな、澄んだ青空かな、冷たい空気かな。 何となく幸せに感じるのは、気持ちの持ち方なのですね。 前向きに気持ちを高めていきます。
2010.01.05
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いよいよスタートです。
スタートしました。年末年始の休みで身体がなまってるとの声。 待ってましたと来館される方々が、笑顔いっぱい 気持ちの良いスタートです。 オリンピックイヤーということもありスポーツに対する意識は高まり を見せています。サッカーのワールドカップもいよいよですね。 何か感動を味わえそうな一年です
2010.01.04
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明日の準備しています。
年末年始の休みも今日で終了。 明日からメンバーの方々が初トレーニング のため来館されます。 気持ちよくご利用頂くため只今準備中！ 初日は無理せずゆっくり進めて下さい。 一月から大人水泳教室も始まります。 皆さん楽しんでいきましょう
2010.01.03
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新年あけましておめでとうございます。
新しい年を晴天で迎えられうれしく思います。 ゆっくりとした時間をつくり、より良いクラブ 運営に努めます。 人生楽しみながら、つらいことは気分次第。 よいことを常にイメージしこの1年過ごしていきます。 今年もがんばるぞ
2010.01.01
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- たわごと
- ＊最近風が強くて大変でした。（ ＾…
- (2026-05-13 10:57:48)
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- 【楽天ブログ公式】お買い物マラソン…
- 【2026年梅雨】布団のジメジメとおさ…
- (2026-05-13 16:42:36)
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