2023年03月の記事
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３月３１日
録画してあったテレビ体操（ラジオ体操第２）をする 毛布と掛け布団を廊下にほす シーツと枕カバーを交換 風呂掃除 水をためる その後、日記整理、メールチェック、アンケートチェック開始
2023.03.31
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３月３０日
食後、明日のサラダを作る 処方されたブデホル吸入粉末剤６０吸入で二回吸入する 歯磨き ４２４５歩（スマホ、３４キロカロリー、２.１）、４１３４歩（ガラケー、３２キロカロリー）、真値４０００歩以上 山形パン、焼き上がり その後、日記整理、メールチェック、アンケートチェック再開
2023.03.30
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３月２９日
録画してあったテレビ体操（ラジオ体操第１）をする
2023.03.29
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３月２８日
１２時過ぎに昼食 スパゲッティミートソース 麦茶 千切りキャベツ・ニンジン・ミニトマト・ツナ缶 アーモンド小魚 朝ドラ「舞いあがれ！」録画を見ながら
2023.03.28
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３月２７日
食後、明日のサラダを作る その後、処方されたブデホル吸入粉末剤６０吸入で二回吸入する 歯磨き その後、日記整理、メールチェック、アンケートチェック開始
2023.03.27
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３月２６日
麦茶をポットに入れる 歯磨き 風呂掃除 バスマジックリンで 水をためる 毛繕い 排便 茶色の便
2023.03.26
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３月２５日
午前中、眠気を感じたので、明日のサラダを作る １２時２０分頃昼食 インスタント味噌ラーメン・千切りキャベツ・ニンジン・玉ねぎ・冷凍ほうれん草 ミニトマト 魚肉ソーセージ 麦茶 アーモンド小魚 録画アニメ「スパイ教室 #７「File《草原》のサラ」」を見ながら
2023.03.25
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３月２４日
明日のサラダを作る 引き続き、日記整理、メールチェック、アンケートチェック
2023.03.24
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３月２３日
換気扇と扇風機を使って、部屋の空気を入れ替える
2023.03.23
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３月２２日
気持ち悪さは少し落ち着く 結局、二時間半寝てしまう 睡眠不足？ 睡眠時間は十分でも、熟睡時間が不十分？ もとに戻ってしまったか？
2023.03.22
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３月２１日
眠い！ 耳もチクチクするし 今日、明日のサラダを作る 梅干し食べて、改めて、日記整理、メールチェック、アンケートチェック再開
2023.03.21
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３月２０日
１２時過ぎに昼食 煮豆 豆腐・ポン酢 千切りキャベツ・ニンジン・ミニトマト ソイジョイ 市販のあんぱん１個 麦茶 鬼まんじゅう１個 朝ドラ「舞いあがれ！」録画を見ながら
2023.03.20
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３月１９日
歯磨き 風呂掃除 水をためる 毛繕い 録画してあったテレビ体操（みんなの体操、ラジオ体操第２）をする その後、日記整理、メールチェック、アンケートチェック開始
2023.03.19
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３月１８日
食後、今日、明日のサラダを作る その後、処方されたブデホル吸入粉末剤６０吸入で二回吸入する 歯磨き
2023.03.18
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３月１７日
１２時半頃昼食 ごはん・のりたま インスタント味噌汁・冷凍ほうれん草 千切りキャベツ・ニンジン・ミニトマト ひきわり納豆・めんつゆ・大根おろし・ごま油 さば大根おろし煮缶詰 水 アーモンド小魚 NHK+見逃し配信番組「あさイチ「プレミアムトーク 福原遥」」を見ながら
2023.03.17
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３月１６日
眠い スマホの睡眠記録によると 睡眠時間は ８時間３１分 熟睡は ４時間８分 だが、すべて１時間以上違う となると、やや睡眠不足 昨日も パソコン作業をやめて、今日、明日のサラダを作る その後、引き続き、日記整理、メールチェック、アンケートチェック再開
2023.03.16
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３月１５日
１２時半頃昼食 煮豆 ソイジョイ 千切りキャベツ・ニンジン・ミニトマト 市販のあんぱん１個 豆腐・ポン酢 エネルギー１８０ゼリー国産ふじりんご 録画アニメ「英雄王、武を極めるため転生す」を見ながら
2023.03.15
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３月１４日
眠い スマホの睡眠記録によると 睡眠時間は ８時間３４分 熟睡は ３時間４分 やや足りない いびきで目が覚めることもあったので、無呼吸症候群の気配 マウスピース効果はもうないか？ あいうべー効果を目指すしかないか？ 眠いので、パソコン作業を中止して、今日、明日のサラダを作る その後、日記整理、メールチェック、アンケートチェック再開
2023.03.14
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３月１３日
１３時頃昼食 ごはん・昆布 インスタント味噌汁・冷凍ほうれん草 お新香 さば大根おろし煮缶詰 千切りキャベツ・ニンジン・ミニトマト 水 ココナッツサブレ 録画アニメ「神達に拾われた男２ #１０」を見ながら
2023.03.13
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３月１２日
歯磨き 風呂掃除 水をためる 毛繕い
2023.03.12
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３月１１日
１２時半頃昼食 食欲なし 豆腐・ポン酢 煮豆 千切りキャベツ・ニンジン・ミニトマト ソイジョイ 市販のおにぎり１個 麦茶 朝ドラ「舞いあがれ！」録画を見ながら
2023.03.11
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３月１０日
１２時過ぎに昼食 ミートソーススパゲッティ 冷凍唐揚げ１個 千切りキャベツ・ニンジン・ミニトマト 麦茶 朝ドラ「舞いあがれ！」録画を見ながら
2023.03.10
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３月９日
明日のサラダを作る その後、昼食 食欲はあるが食べる気力がない 麦茶 千切りキャベツ・ニンジン・ミニトマト カロリーメイト１本 エネルギーインゼリー ビタミンレモンゼリー アーモンド小魚 GyaO!配信ドラマ「赤い月青い太陽 第２３話 デッドロック」を見ながら
2023.03.09
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３月８日
麦茶をポットへ入れる 歯磨き 毛繕い 排便 茶色の軟便
2023.03.08
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３月７日
１２時過ぎに昼食 かけそば・冷凍ほうれん草 煮豆 千切りキャベツ・ニンジン・ミニトマト 太刀魚のマリネ 麦茶 GyaO!配信ドラマ「ただひとつの愛 第２８話」を見ながら
2023.03.07
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３月６日
食後、歯磨き 排便 茶色の便と下痢ぎみの便
2023.03.06
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３月５日
録画してあったテレビ体操（みんなの体操、ラジオ体操第２）をする その後、日記整理、メールチェック、アンケートチェック開始
2023.03.05
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３月４日
１２時過ぎに昼食 ごはん・昆布 麦茶 ひきわり納豆・めんつゆ・ごま油 インスタント味噌汁 千切りキャベツ・ニンジン・ミニトマト 市販の焼き鳥３本 録画アニメ「もういっぽん！「第七話 秘密兵器先輩」」を見ながら
2023.03.04
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３月３日
今日、明日のサラダを作る その他、いろいろ その後、引き続き、日記整理、メールチェック、アンケートチェック再開
2023.03.03
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３月２日
１２時半頃昼食 どん兵衛肉だしうどん ツナマヨ 千切りキャベツ・ニンジン・ミニトマト 麦茶 録画アニメ「もういっぽん！「第五話 気持ちいいですね。柔道って。」」を見ながら
2023.03.02
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３月１日
１２時過ぎに昼食 ごはん・のりたま レトルトのおでん 麦茶 千切りキャベツ・ニンジン・ミニトマト 録画アニメ「冰剣の魔術師が世界を統べる 第６話」を見ながら 食後、処方されたブデホル吸入粉末剤６０吸入で二回吸入する 歯磨き
2023.03.01
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