2018.03.02
テーマ： 筋トレ(581)
カテゴリ： 美容と健康、若い女性に伝えたいこと
女性専用のアスレチックジムや体操教室が全国的に大人気と聞き、
ところが、確かに筋肉の衰えが始まる40代以降の女性も多いようですが、
まだ若い、20代、30代の女性の比率が予想外に高く、
「むしろこれは歓迎すべきことなのですよ」と、
ジムのトレーナーが話してくれました。
なぜなら、からだのシェイプアップ効果はもちろんですが、
若いうちから足腰の筋肉を鍛えて「筋肉貯金」をしておけば、
10年、20年後に、転倒による骨折や寝たきりになるリスクが、
「ただ、若い女性の筋トレには困ったことがある」とのこと。
その若い女性の困りごととは、
減食ダイエットをしつつ筋トレに励む人が多いことだそうです。
「筋肉の材料になるのはたんぱく質ですから、
筋トレに励む人は同年代の女性以上にたんぱく質を摂る必要がある。
ところがしっかり食事をしていないからたんぱく質が不足していて、
頑張ってトレーニングに励んでも、
疲れる割には、なかなか筋肉にならないんです」
せめて こちらのようなプロテイン☟ を上手に活用して、
無駄のない、理想的な筋肉貯金に励んでほしい、と話しておられます。
美容効果を狙って、
女性ホルモンのエストロゲンに分子構造が非常によく似ている、
大豆イソフラボンを主成分にしている植物性のプロテイン ☟もあります。
このプロテインには、美容効果に加えて低カロリーというメリットもあります。
お好きな方を選んでどうぞ。
ところが、確かに筋肉の衰えが始まる40代以降の女性も多いようですが、
まだ若い、20代、30代の女性の比率が予想外に高く、
「むしろこれは歓迎すべきことなのですよ」と、
ジムのトレーナーが話してくれました。
なぜなら、からだのシェイプアップ効果はもちろんですが、
若いうちから足腰の筋肉を鍛えて「筋肉貯金」をしておけば、
10年、20年後に、転倒による骨折や寝たきりになるリスクが、
「ただ、若い女性の筋トレには困ったことがある」とのこと。
その若い女性の困りごととは、
減食ダイエットをしつつ筋トレに励む人が多いことだそうです。
「筋肉の材料になるのはたんぱく質ですから、
筋トレに励む人は同年代の女性以上にたんぱく質を摂る必要がある。
ところがしっかり食事をしていないからたんぱく質が不足していて、
頑張ってトレーニングに励んでも、
疲れる割には、なかなか筋肉にならないんです」
せめて こちらのようなプロテイン☟ を上手に活用して、
無駄のない、理想的な筋肉貯金に励んでほしい、と話しておられます。
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このプロテインには、美容効果に加えて低カロリーというメリットもあります。
お好きな方を選んでどうぞ。
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最終更新日
2018.03.17 18:27:06
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