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2007年03月の記事
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３／２７ カラダづくり講座 最終回
講座からの帰りの電車の中で紫磨子さんと振り返り。働く母は、移動時間もムダにはしません。そして早歩きで吉祥寺へ。踊れるカラダづくり講座火曜コースの最終回。スタジオのドアを開けると、すでに「はい、UPで。次、DOWNで。」マコ先生のかけ声に合わせリズム取り。初回は、「UP？？DOWN？？？」だったのが、今では瞬時に判断。リズムに乗って、ちょっとダンスっぽく見えてきました。コチラにも書かれているリズム取り。なかなかスキルがいりますが、今回は２回目。参加者のNさんは、前回私がお渡ししたニューズレターにリズムを書き写し、帰りの電車で練習しまくったそうです。（ちなみにNさんはなんと！マコ先生が産後クラスをはじめた初期の卒業生で、 この講座を夜勤明けにもかかわらず参加してくださってました。 その姿に私ももっと頑張ろう！と励まされ、そして笑顔に密かに癒されてました。 リズム取りの練習しつつ、ニューズレターも何度も読み返してくださったとのこと。 うれしはづかし。ポっ。）マコ先生は「できないのは、やってないから。決してリズム感がないからではない。」とおっしゃいましたが、そのとうり。Nさんが証明してくださいました。振付けも最後まで完成し、みんなで踊り納め。講座の最後にはマコ先生から、「できないということよりも、最初のときから比べてできるようになったことを まずは褒めて上げてください。」というお言葉を。できるようになるために、体を動かし続けるカラダづくり講座。２ヶ月間、４回のクラスで確実に変化しています。私もアシスタントとして参加しましたが、みなさんに負けないくらいたくさんのことを学び、課題も見つかりました。次は４／１２に超基礎講座があります。気になってる方には、とにかく一度受けてほしいです！！
2007年03月27日
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３／２７ 産後のセルフケア講座
多摩市永山にて子育て応援団そらいろのたねさん主催の「産後のセルフケア講座」（講師：吉田紫磨子）にアシスタントとして参加しました。はじめに自己紹介をして参加の目的をお話ししていただいたのですが、「お腹が、体型が元に戻らない。なんとかしたい！」という意見が多かったです。「授乳を止めたら、体重が安定期並みに！」とか「何かの間違えで、うっかり妊娠前よりお腹が凹まないかと思ったがムリだった。」とかおもしろ発言が耐えません。みなさんのすごいところは、エステとか、補正下着とか、ダイエット食品には走らず、なんとかしなきゃと、この講座に参加してること。そして「妊娠・出産のせいで・・・」と言い訳しないところです。ちなみに私は、「どんなに太ってもこんなところ（背中）には肉はつかなかったのに、 妊娠したらつきやすくなったし。。。」と思いっきり言い訳してました。（自慢になりませんね。）単発の講座なので、エッセンスをお伝えする程度でしたが、それでも開始前と比べたら、姿勢がシュッとされてるのを見て感動！これは産後クラスで１ヶ月も通えばみなさん別人になるはずだ。と妙に納得しちゃいました。◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎４月からクラスを開催します。産後のエクササイズ＆セルフケアクラス＠東高円寺 日時：４月６、１３、２０、２７日（金） １０：００～１２：００（全４回） 場所：Studio all in One 対象：産後２～６ヶ月の女性とその赤ちゃん （７ヶ月以上の赤ちゃんは、信頼できる方に預けて単身でご参加ください） 詳しくはコチラ☆お申し込み・お問い合わせは私書箱までお申し込みいただいた方々、ありがとうございます☆まだ定員に余裕ありますので、まずはお問い合わせください。
2007年03月27日
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夢見るオトナ
産後セルフケアインストラクターの師匠である吉岡マコ先生が、コチラの記事にスライスの名をたくさん書いてくださっています。この記事を読むとなんだかスライスというやつはすごい人になってますが、私がこんなに頑張れたのには理由があります。その１つが同期の仲間です。仲間といっても、甘えを許すのではなく、支え合いながら、切磋琢磨していけるそんな関係です。同じ志しを持つ大人の仲間ってすっごくすてきだな。と素直に思いました。ある講座のとき、「あたま１つ飛び抜けるくらいのつもりで。」と講師の先生から言われたことがあり、私もそのつもりで練習に取り組んでいました。しかし次の講座に行くと、みんなが格段によくなってて、「これじゃあたま１つどころか、追いつかない。」といつもへこみ、焦っていました。でもへこんだり、ただ焦るのはほんのちょっとで、そんなヒマがあったら練習しました。それが毎回でした。聞いてはないけど、たぶんみんなそうだったんだと思います。だからみんなで確実に成長できたのだと思います。自主練（といっても予定が合わず、数えるほどもやっていませんが）では初めはボールエクササイズだけでしたが、セルフケアのレクチャーや、解剖学についてもみんなで脳みそフル回転させました。最初の講座で、「仲間同士でダメ出しはしない。むしろいいところをいう。」ということを教わり、さっそくメーリングリストで「脚が長い」だの「まつげが長い」だのそんなことを言ってた時期もありました。しかし今ではダメ出しが言い合えるほどの仲です。そんな私たち、顔を合わせるといつも口を揃えて言うのが「いつか養成の講師側にまわりたいよね！」インストラクター通り越して講師とか言っちゃってました。しかしそれにも訳があります。講座の内容が、やってもやっても更新されていくんです。パワー吸い取ってません？というくらい、先生たちの方がパワーアップしてて、そんな姿を目の当たりにしたもんだから、夢は膨らむばかりです。養成以外に、カラダづくり講座にもみんな参加していて、はじめは開脚で骨盤を全く起こせなかったのに次の回にはできるようになってたのには脱帽でした。たぶん相当鍛錬したと思います。初めての実技試験、試験中にもかかわらず、山田マネージャーが感極まり涙して、つられてみんなで泣きました。マコ先生いはく、「がむしゃらに体を動かし、結果を出して初めて感動が生まれる」その通りだと思います。今は引っ越して遠くに行ってしまったり、ご家族の看病のため、講座はお休みしてたりとみんなばらばらだけど、また再会したときには、例のごとくみんなパワーアップしているので私も負けないよう、恥ずかしくないよう、頑張り続けよう。ところでコチラの記事、うれしさのあまりダンに読ませて自慢したところ、「おれも白石さんなんだけど。」ちみはそれでうれしいのか？どうかダンが１０期にエントリーしてませんように・・・
2007年03月25日
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３／２２ カラダづくり講座 ４回目
午後は踊れるカラダづくり講座。こちらも木曜コース最終回。転校生が２人もいて、今日は欠席の方もいたので参加者は先生も含め６人。ちょっとこじんまりとしてしまいましたが、ウォーミングアップからスタート。写真を撮ってくれる人もいませんでしたが、本気でダッシュにジャンプ。いつもは指導をしてくださる立場の先生や先輩インストラクターの方々のお尻をここぞとばかりに追っかけ回してわしづかみします☆この“してやったり感”はやみつきです！木曜コースはインストラクターとその予備軍の方が多いのですが、やはり日々の鍛錬が違う。そしてすばらしいと思うのが、取り組みの姿勢。四の五の言わずにとにかくやる。言い訳しない。人の話に１００％耳を傾ける。言われたことだけに頼らず、自分で試行錯誤する。先生の話を聞くのはもちろんですが、例えば私が助言をしても、「あんたに言われなくてもわかってる。」という態度はもちろん取らず、「なるほど！」と、とにかく実践。素直に聞き入れてるからこそ、すぐに変化が見えます。（なんだか上から目線でスミマセン。。。）全４回にわたった講座、基礎練習の楽しさとそれを積み重ねたからこそ形が見えてくるダンスの振付けダンスの奥深さ、筋肉の奥深さを自分の体を通して体感できる講座です！４月１２日（木）超基礎講座があります！すごくオススメです！詳しくはコチラ☆
2007年03月22日
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３／２２ 吉祥寺クラス ４回目
吉岡マコ先生の吉祥寺産後クラスにアシスタントとして参加しました。今日は最終回。まずは先週のおさらい、骨盤呼吸法から。高橋葉子さんのリードで骨盤から頭蓋骨までを連動させ、神経の通りをスムーズに。じつはこの間に、参加者Aさんの赤ちゃんを抱っこさせていただき、ボールで弾みながら歩いたりステップタッチをしてみたり・・・これは本当にカロリー消費量は２倍、３倍だ。。。と、あらためてシレッと抱っこしながらエクササイズに取り組んでいるみなさんに関心どころか、尊敬してしまいました。↑ （写真提供：日刊シマン）ボールエクササイズの導入部分を担当。みなさんの後ろ姿、初回の姿はどこへ・・・？別人です。（同じ人ですが）私が何に感動したかっていうと、ズバリ！足音が全くしないこと！あまりの感動に興奮して、声が裏返ったり噛みまくったりしましたが、（感動のせいです。）つまり体感部の力がついてきたということなんです！マコ先生からは、おばさんかセクシーかの分かれ道となるポイントを伝授。筋肉をしっかりコントロールできるかによって見た目年齢が全然変わる。目指すは美しくセクシーな母です！シェアリングでは先生の説明より先にマインドマップの準備完了。そしてほとんどの方が授乳や抱っこしながら語ったりメモしたり・・・たった１ヶ月だけど、共に汗を流し、信頼関係ができているからこそちょっとつっこんだ話ができる。そして最後はウォーキング。歩いているときも、上半身はブレないよう筋肉で支え、骨盤は動かして、骨盤まわりに新鮮な血液を送る。しかも美しい。こちら、おばさんなんて言わせない。セクシーを選択したうつくしい母と、その子供たちです。↓１ヶ月間ありがとうございました☆◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎４月からクラスを開催します。産後のエクササイズ＆セルフケアクラス＠東高円寺 日時：４月６、１３、２０、２７日（金） １０：００～１２：００（全４回） 場所：Studio all in One 対象：産後２～６ヶ月の女性とその赤ちゃん （７ヶ月以上の赤ちゃんは、信頼できる方に預けて単身でご参加ください） 詳しくはコチラ☆お申し込み・お問い合わせは私書箱まで
2007年03月22日
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やさしいダン
ダンスのリハーサルに、保育園の説明会、レポートもしなきゃーといつも何かに追われてる私を見て、「夕飯つくるよ。何がいい？」と、優しいダン。「大根とツナのパスタがいい！さっぱりしたやつ！ 大葉も買ってきて！大根は半分でいいからね！」買い物から帰って来ると、せっせと準備。「できたよー！」「じゃーーーーーん！！！」ダンよ。おろし金がなかったか？いや、大葉が小ネギになっている。。。「大根とツナのパスタって言ったから。」彼の辞書には “おろす” という言葉は載ってなかったようです。極めつけは、「たけのこって、きのこ？」意味不明。「たけのこ・・タケノコ・・たキノコ・・・」易しいダン。
2007年03月17日
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３／１６ 杉並妊婦クラス ２回目
ＮＰＯ法人プランニング∞遊主催の家庭学級『妊婦のためのマタニティ・セルフケア＆ ボールエクササイズ教室』（講師：吉岡マコ先生）にアシスタントとして参加しました。「骨格調整（脚上げるやつ）を１週間やってみたら、だんだんできるようになってきた！」「だるいときこそ骨盤呼吸法や骨格調整をやると、すっきりする！」「姿勢を意識して腹筋を使うようにしていたら、だんだんお腹がラクに！」など、みなさん体の変化を実感されたようす。この時期の体の変化といえば、お腹が大きくなってきたとか、体重が増えたとか、いろんなとこが黒ずんできたとか、腰が痛いとか、そんなことばかり気になるけど、（私は気になってた）セルフケアすることで、うれしい変化に気付ける。妊娠中から知っていてほしいこと、体のことだけでなく、心のこと、パートナーや家族のこと、知っていれば準備ができる。 ↑これは産後すぐからやっていただきたいニュー産褥体操を 上から覗き込んだり、お尻を触ったり。 お産のときの骨盤の動き、筋肉で正しく支える方法を勉強中。↑コチラは阿式ユキさんによるリードでボールエクササイズ。彼女も妊婦です☆（私の方がお腹でてる・・・？）最後は恒例の安産のポーズで記念撮影！撮ったのになぜか載せられない（＞＿＜）みなさんとてもいい表情でした！！
2007年03月16日
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３／１５ 子育て支援の研修会＆勉強会
午後はamigoのまつださんによる子育て支援の研修会＆勉強会。過去にあった事件を取り上げ、どう感じたか、どんなことができたか、考えるワーク。いろんなことを考えさせられた。産後セルフケアインストラクターとして、子供を持つ親として、地域でどんなことができるだろうか？これこそ「いい話を聞いたぁ。」ではなく、自分に何ができるか、時間はかかるけど考えていきたいと思う。
2007年03月15日
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３／１５ 吉祥寺クラス ３回目
吉岡マコ先生の吉祥寺産後クラスにアシスタントとして参加しました。産後クラスって、３回目からが面白くなってくるんです！自分の体との信頼関係ができてきて、だんだんということを聞いてくれるようになる。はじめに骨盤呼吸法という神経の通りをよくする呼吸法を行うのでボールエクササイズの動きもよりスムーズに。先生に、「最高ですね。素人に見えない。」といわせてしまうほど。シェアリングのワークでもだんだんと積極的に。脳が活性化しているのが実感できる！という方もいました。こういう感覚はやらないとどんどん鈍るし、そのうちに感じなくなってしまう。しかも感じなくなってることにさえ気づかない。なんか書きながら怖くなってきたけど、思えば私もいろいろ感じないようにしてきてたかも・・・思うことがあっても、思い通りにならなくて、イライラするのは結局自分だから、だったら最初から考えなかったことにしようと。よかったぁ。。。マドレに出会えて。しみじみ。私はホントにほんとに産後がつらかったし、大変だったし、家族を巻き込んで大迷惑をかけたから、これから出産する人には、そんなしんどい思いをちょっとでも軽減するお手伝いができたらなと思う。悩みを解決したりはできないけど、解決のためのきっかけとなるワークの方法をお伝えしたり、ボールエクササイズをリードしたり、自分の心と身体に素直に向き合えるようなしかけになっているマドレボニータの産後プログラム。私も産後に受けたかった。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー４月からクラスを開催します。産後のエクササイズ＆セルフケアクラス＠東高円寺 日時：４月６、１３、２０、２７日（金） １０：００～１２：００（全４回） 場所：Studio all in One 対象：産後２～６ヶ月の女性とその赤ちゃん （７ヶ月以上の赤ちゃんは、信頼できる方に預けて単身でご参加ください） 詳しくはコチラ☆お申し込み・お問い合わせは私書箱まで
2007年03月15日
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３／１４ ホワイトデー
ではなくて（＾ー＾；）台東区日本堤子ども家庭センターでのセルフケア講座にアシスタントとして参加しました。その報告記事をコチラにアップさせていただいてます。とても大きくてキレイな施設で、スタッフの方も丁寧に対応してくださり台東区に住みたくなりました。（杉並区から出たことない。。。）
2007年03月14日
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３／１３ カラダづくり講座
踊れるカラダづくり講座火曜コースの３回目にアシスタントとして参加しました。今回はリズム取りにはまってしまった。ダンスの講座を通り越して、音楽の授業に！１カウントを４つに刻み、ドラムの音がどこで鳴っているのか。 ●｜｜●｜｜●｜｜｜●｜｜｜｜｜●がドラムがなっているところ。頭じゃ理解できるんだけど、これを左右の手で交互にたたきながら、さらに●はアクセントをつけてとなると、スキルが必要。しかしこれがリズムの表と裏なので、踊ったときに差が出る。｜の音としては出てないけどずっと刻まれているこのカウントを、刻めないと踊っても音に外れてしまう。手で叩くのはなかなか難したったけど、振付けを踊ったときにはみなさんリズムいい感じに取れてました。今回はアイソレーション（体の一部を他から独立させて動かす）もやっていよいよダンスらしくなってきて次回はさらに振付けも増え、楽しみですね！！！（すみません。アシスタントをすっかり忘れ、参加者してます・・・）
2007年03月13日
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３／９ 妊婦クラス１回目
ＮＰＯ法人プランニング∞遊主催の家庭学級『妊婦のためのマタニティ・セルフケア＆ ボールエクササイズ教室』（講師：吉岡マコ先生）にアシスタントとして参加しました。妊婦に必要なのは体力だけでなく身体スキルなんて教えてくれる人がどこにいるでしょう？でもそれが事実なんです。私はダンスもしてるし、たくましい脚なので、脚力には自信ありだったのですが、全く力が入らず、情けなくなったのを覚えています。（お産中はなかなか冷静でした。）というのも妊娠中に腹筋を甘やかしてるからなんですね。つわりがずっと続いてたのも、姿勢が悪かったのか！と納得。うー。妊婦をやり直したい。そして産後も。次回はみなさんの脚がまっすぐにあがっているのが楽しみです☆（ハードル上げ）
2007年03月09日
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３／８ カラダづくり講座 木曜コース
午後はカラダづくり講座。この日はカオリさんのお誕生日のため（？）ウォーミングアップの回転レシーブはいつもより多く回りました！週末の杉並子育てメッセの準備もあり、振付けがどんどんあたえられます。が、さすがカラダづくり講座。必要な筋肉を感じながら動かしているので、いいかんじにダンスになります。普通にダンスクラスに通っても、ここまで丁寧に基礎レッスンはしないので、けっこう風味だけになってしまいがち・・・やればやるだけ自分に返ってくる踊れるカラダづくり講座。おすすめです！！
2007年03月08日
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３／８ 吉祥寺クラス ２回目
吉岡マコ先生の吉祥寺産後クラスにアシスタントとして参加しました。２回目になると、初回のような緊張は取れ、エクササイズ前の準備が手慣れたものになってるのを見るのがすごく好きです。（←うっかり告白。）赤ちゃんのおむつセットとか、飲み物、タオル・・・靴下も脱いで気合い十分！ありがたいことにボールエクササイズの導入部分のリードを担当させていただいたのですが、一時ボールが足らないというハプニングが！ならば空気ボールで！と、ちょっといやけっこう恥ずかしい姿を披露。しかし、恥ずかしさよりもキツい・・・息があがり、花粉症の鼻声で聞き取りづらいリードにもかかわらずみなさんわたしの分まで弾んでくださいました。ボールって本当にすばらしいですね。（しみじみ。）来週はますますみなさんがシュッとなってるかと思うと楽しみです！！！
2007年03月08日
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３／５ 体験会@多摩市
杉並区から参りました、スライスです。わたしのgood&newは、電車のドアが閉まりそうになってるとどの電車でもつい飛び乗るクセがあるのですが、今日は間違えずに乗れて、無事にたどり着けたことです。まもなく札幌でクラスを開催する阿式さんが、体験会を行うということでおともさせていただきました。阿式さんとの打ち合わせや、送り迎えをしてくださったTさん、ご自宅を会場として提供してくださったEさん、お子様が病み上がりにもかかわらず、預けて駆けつけてくださったSさん、ほんとうにありがとうございました。私はボールエクササイズを担当。じつは、以前の単発講座でボールエクササイズができなかったことが心残りだったというだけあってみなさん真剣。 本当はやったことあるんじゃないの？と疑ってしまいそうなほど、なかなかのそろいっぷりでした。後半の、脳の活性化のワークとセルフケアは阿式さんが。なぜ産後のこの時期に必要なのか、熱く語ってくれました。助産師でもある彼女は知識も豊富で、とても説得力もあり、思わずみなさんと一緒に聞きいってしまいました。セルフケアは体型の話と肩こりのケアの二本立て。こんな豪華なプログラムはなかなかありません。今回参加してくださった３人は、４月には職場復帰とのこと。その前になんとかしたい！とうい思いから、この体験会の話があがりました。私たちも４月についにデビュー！これは偶然か？必然か？（欧米か？←とダンが書けと）とても楽しくて有意義な時間でした。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー４月より杉並区和田にあるスタジオにて産後のエクササイズ＆セルフケアクラスを開催します。詳細は近くお知らせしますが、興味のある方、お問い合わせなどは私書箱までご連絡ください。
2007年03月05日
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３／１ 吉祥寺クラス １回目
吉岡マコ先生の吉祥寺産後クラスにアシスタントとして参加しました。初めてお会いするのだからちょっとは緊張・・・わたしたちも同じです。でもそれ以上に楽しみでもあります。（今月はお会いするのが初めてじゃない方が。 なんと２月の高円寺クラスに参加されていたMさんが！！ うれしいしかし早すぎる（２日ぶり）再会です。）それにしても小さいベビさんたち。（首すわってない）泣くことでしかコミュニケーションがとれないベビさんたち。母は抱っこしたり、ときには一緒にボールで弾んでアピールに答えます。このクラスでは、大人同士のコミュニケーション能力を高めるワークをしますが、赤ちゃんとのコミュニケーションも決して怠りません。コミュニケーションというのは、□人に伝わるように話す→□ 人の話を聴く→□聞き取った内容を要約し、フィードバックすると、ここまでしてはじめて成立したといえます。つまり、赤ちゃんの場合も、□グズる、泣く→□抱っこする→□おむつ？おっぱい？ボール？（泣き声は要約できないので、 こちらがいろいろ試す。要求に応えられればごきげんに）と、ここまでやっと成立するわけです。それにしてもベビさんたち、ボールで弾むとすっかりリラックス。有酸素運動効果かしら？１ヶ月後にはベビさんたちは一回り大きくなりますが、それに負けないくらい母たちも変身します。それは、内面が磨かれ、一皮むけて心がうつくしくなり、結果、見た目もより美しくなるといったかんじ。その変化を見届けられることが本当にうれしく、また誇りに思っています。と、いうわけでまずは１週間、骨盤を起こして生活してみてくださいね☆来週も楽しみです。
2007年03月01日
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ぱたぱたママ
バタバタといっては大げさなのですが、パタパタとしててずいぶん記事をアップしていませんでした。パタパタしていたということはつまり、ここにも書きたいことがいっぱいあったというわけですが、どうにも追いついていません。がんばれ自分。ところで、コチラに記事を書かせていただきました。あれだけ書くのにだいぶ時間かかってます。。。しかも訂正もしてもらってます。日本語ムツカシイ。ケドガンバロ。
2007年03月01日
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