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2007年06月の記事
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またお会いしましょう
６月コースの最終回の記念撮影です！（アップが遅くなってごめんなさい）初回からは想像できないほどみなさんシレッと弾んでいましたね♪なによりも自分の体をコントロールする力がついてきたことをしっかり実感されていたのが本当に素晴らしい！こちら↑ニューバージョンのシェアリングで描いたマインドマップです！「１ヶ月を通してシェアリングに取り組んだ効果で 自分のことを語る言葉がスラスラ出てくるようになった！ おかげで仕事の面接がうまくいった！」という感想や、「私がみなさんに言いたいことは・・・」と熱くシェアしてくださった方、みなさん溢れ出てくる思いを言葉にして表現されていて私はこの場を共有できることをいつもうれしく思っています。１ヶ月間ありがとうございました！！！ちなみに、赤ちゃんをずーっと抱っこしたままエクササイズすると・・・↑こうなります☆ かわいいー！！！こちらも記念撮影☆◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎産後のエクササイズ＆セルフケアクラス＠東高円寺 ９月コースお申し込み受付中（※８月は休講いたします。）日時：９月７、１４、２１、２８日（金） １０：００～１２：００（全４回） 場所：Studio all in One 対象：産後２～６ヶ月の女性とその赤ちゃん （７ヶ月以上の赤ちゃんは、信頼できる方に預けて単身でご参加ください） 妊娠１２週以降の方詳しくはコチラ☆お申し込み・お問い合わせは私書箱まで ※杉並子育て応援券をご利用の場合はこちらへ☆
2007年06月29日
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脳まで美しく
東高円寺産後クラス６月コース３回目でした。３週目になるとボールエクササイズの動きにも慣れてきます。そこでレベルアップしてさらに新しい動きを！するとまたまた思うように体が動かずオリジナルの振付けが次々に飛び出します！！終始笑いが絶えません。「脳もすごい使ったぁ！」は、参加者の声。さらに脳を使うべく、シェアリングをします。子供を持つと、とたんに大人としての会話が必要とされてない？感じる場面がよくありますが、それを放っておくといざ、自分のことを話してくださいと言われても言葉が出てこない・・・。私は産後１年、集中講座に参加したときに自分のことなのにろくに言葉が出てこない自分にビックリしたのを覚えてます。気付けたからよかったものの、もしそのままだったら、違和感さえ感じなくなってしまってたかもと思うと・・・このワークでは自分でも気付かなかったココロの奥にしまってある想いを言葉にして発することで形にしていきます。それを共有できる場は、産後は特に少ないかも。↑骨格調整。ひざの裏をしっかり伸ばして脚を垂直に上げるのは想像以上にキツいです☆でもこのくらいの脚力は持ち合わせていたいものです。お金で買うことはできないけど（プロテイン飲むとか？）やれば必ず筋肉は答えてくれるので私も毎日やってます！（脚長くなるし！一瞬。）次回はいよいよ最終回。楽しみです☆◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎産後のエクササイズ＆セルフケアクラス＠東高円寺 ７月コースお申し込み受付中日時：７月６、１３、２０、２７日（金） １０：００～１２：００（全４回） 場所：Studio all in One 対象：産後２～６ヶ月の女性とその赤ちゃん （７ヶ月以上の赤ちゃんは、信頼できる方に預けて単身でご参加ください） 妊娠１２週以降の方詳しくはコチラ☆お申し込み・お問い合わせは私書箱まで※８月は休講いたします。 赤ちゃん連れでの参加の場合、月齢制限があるので「迷い中」という方はぜひ ７月コースの受講をお勧めいたします。※杉並子育て応援券をご利用の場合はこちらへ☆ ●●●●●●●●●●「産後プログラム指導法集中講座２ｄａｙｓ」日時：基礎編２ＤＡＹＳ ７月２，３日（月、火） 10:30～16:30詳しいご案内はコチラから☆●●●●●●●●●●ＮＥＣワーキング・マザーサロン参加者受付中です！！（プレスリリースはこちら☆）私もアシスタントとして参加いたします。
2007年06月22日
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美しい母／実技試験
吉岡マコ先生の吉祥寺産後クラスにアシスタントとして参加しました。ボールエクササイズの導入部分を担当。後ろでマコ先生の厳しい（？）チェックが入ります。（写真提供：日刊シマン）↑見てください！首から肩にかけてのライン、うつくしい☆（写真提供：日刊シマン）↑こちらも。これ、写真撮るために止まってるわけじゃないですよ！思いっきり弾んでますっ！いつ何時写真を撮られても大丈夫！３週目になるとみんなと揃う楽しさも味わえます。これも骨盤呼吸法の効果かも？！（左後ろでマコ先生も一緒に弾んでいます☆）最終回は名残惜しいものですが、それ以上に楽しみです！＊＊＊＊＊＊午後はインストラクター認定実技試験でした。こちらにもアシスタントとして参加させていただきました。なんと！名古屋からご参加の方が！！東京までいらしただけですでにリスペクトなのに、帰り際「また来ますっ！！！」って、胸がいっぱいになりました。そして、師匠の近くにいて指導を受けられることの喜びを噛み締めもっともっと頑張りたいっ！！っと思いました。「試験」というと自分の力を出し切るイメージがありますが、この認定試験は、出し切った上でさらに課題を持ち帰えれる。わたしもたくさん課題を得ることができました。◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎産後のエクササイズ＆セルフケアクラス＠東高円寺 ７月コースお申し込み受付中日時：７月６、１３、２０、２７日（金） １０：００～１２：００（全４回） 場所：Studio all in One 対象：産後２～６ヶ月の女性とその赤ちゃん （７ヶ月以上の赤ちゃんは、信頼できる方に預けて単身でご参加ください） 妊娠１２週以降の方詳しくはコチラ☆お申し込み・お問い合わせは私書箱まで※８月は休講いたします。 赤ちゃん連れでの参加の場合、月齢制限があるので「迷い中」という方はぜひ ７月コースの受講をお勧めいたします。※杉並子育て応援券をご利用の場合はこちらへ☆ ●●●●●●●●●●「産後プログラム指導法集中講座２ｄａｙｓ」日時：基礎編２ＤＡＹＳ ７月２，３日（月、火） 10:30～16:30詳しいご案内はコチラから☆●●●●●●●●●●ＮＥＣワーキング・マザーサロン参加者受付中です！！（プレスリリースはこちら☆）私もアシスタントとして参加いたします。
2007年06月21日
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真似るということ
演習講座に参加しました。インストラクターになってからは初めてだったので久しぶりの参加だったのですが、内容が全然変わっていました！！！そのひとつがアナウンサーのモノマネをするというもの。原稿を読むのではなく、モノマネをするんです。聞いてるときはなんとも思わないのですが、実際口に出して読んでみると・・・・速い！！速くて口がまわらない。・息が続かない＝お腹から声が出ていない。（腹筋を使えていない、が正解。） ということは、ちょっとでも骨盤が後ろに傾いているとお腹に力が入らない。・過剰に強調せず、一定の音程のまま。などなど、やってみて気付くことがたくさんありました。何度も何度も繰り返し聞いて、分析。奥が深いです。ちなみに、１分自己紹介をやるのですが、これも録音したものをその場で聞きます。しゃべるテンポや抑揚、内容についても細かく分析します。みんなでやるというのもいいです。自分では気付かないクセとかあるし。他の人のから学ぶということもたくさんあります。分析といえば、私はよくダンスのビデオをコマ送りして見てました。「ここで内股にならない！」とか「肩もっと下げて！」とかどうしたら先生の動きに近くなるのか？普通に見てたら見落としてしまう部分を、ゆっくり何度も繰り返して見ることでどうなっているのか見極め、どうすればいいのかを考える。時間がかかる作業だけど、やるとやらないとでは差が歴然。これも端折らないためのステップ。１つ１つ積み重ねていこう。◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎産後のエクササイズ＆セルフケアクラス＠東高円寺 ７月コースお申し込み受付中日時：７月６、１３、２０、２７日（金） １０：００～１２：００（全４回） 場所：Studio all in One 対象：産後２～６ヶ月の女性とその赤ちゃん （７ヶ月以上の赤ちゃんは、信頼できる方に預けて単身でご参加ください） 妊娠１２週以降の方詳しくはコチラ☆お申し込み・お問い合わせは私書箱まで※８月は休講いたします。 赤ちゃん連れでの参加の場合、月齢制限があるので「迷い中」という方はぜひ ７月コースの受講をお勧めいたします。※杉並子育て応援券をご利用の場合はこちらへ☆ ●●●●●●●●●●「産後プログラム指導法集中講座２ｄａｙｓ」日時：基礎編２ＤＡＹＳ ７月２，３日（月、火） 10:30～16:30詳しいご案内はコチラから☆ＮＥＣワーキング・マザーサロン参加者受付中です！！（プレスリリースはこちら☆）私もアシスタントとして参加いたします。
2007年06月19日
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金曜日の母たち
東高円寺産後クラス６月コースの２回目でした。これまで、東高円寺クラスは少人数でプライベートレッスンな感じだったのですが、今月から、杉並区の子育て応援券の導入に伴い、お問い合わせをたくさんいただき、なんと６名の方が参加してくださっています。先週の初めてのボールエクササイズでは、一人一人が振付家になり、それはそれは自由な感じに・・・ところがたった１週間、正しい姿勢を意識して生活しただけで先週とはすっかり別人！みなさんもそれを実感したはず！！！東高円寺のスタジオは２面が全面鏡なので、正直すっごく恥ずかしいです。鏡なんてできれば見たくない・・・産後は特に！私は産後すぐ、自分の姿を「ゾンビ」と見間違うことが何度もありました。だからつい目を背けたくなってしまう気持ちはとてもわかるけど、そこで目を背けてしまわずに、しっかり見つめて現実を受け入れる。というのが実は大事だと思います。人間の体は、例えば便秘をすると吹き出物がでるように内臓の不調が表面に現れるようになっていて、メンタルの部分でも同じように、モヤモヤがあったりするとそれが表情にでたり、体の不調となって現れます。だから鏡で自分の姿を見れないと、体の不調のサインにも気が付けなければ、自分の内面と向き合うこともできなぁ。と、最近感じています。２週目から行うシェアリングというワーク、「人生・仕事・パートナーシップ」の中から１つ選び、それについて３分間話します。これも自分の内面と向きあう作業でもあるので、やってみることで自分の奥底にあった気持ちに気付いたり、最初は上手く向き合うことができなかったり・・・そういえば初めてシェアリングをしたとき、言葉が出てこなかった記憶が・・・で、とりあえず間を埋めるためにいろいろ言葉を並べて・・・要約してもらったのを聞いて、「そんなこと思ってたんだぁ。」と、まるで人ごとのように考えてたけど、今思うとあれが私の奥底にあった本音だったのかも。苦し紛れに出た言葉だっただけに（笑）。回を重ねれば重ねた分、時間が足りなくなるほど言葉が溢れ出てくるようになるシェアリング。感じることに鈍くならないために、感じたことを言葉に発したり、書き留めたりを怠らないでいたい。しゃべることができる「人間」として。◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎産後のエクササイズ＆セルフケアクラス＠東高円寺 ７月コースお申し込み受付中日時：７月６、１３、２０、２７日（金） １０：００～１２：００（全４回） 場所：Studio all in One 対象：産後２～６ヶ月の女性とその赤ちゃん （７ヶ月以上の赤ちゃんは、信頼できる方に預けて単身でご参加ください） 妊娠１２週以降の方体験も可能です。お問い合わせください。詳しくはコチラ☆お申し込み・お問い合わせは私書箱まで※８月は休講いたします。 赤ちゃん連れでの参加の場合、月齢制限があるので「迷い中」という方はぜひ ７月コースの受講をお勧めいたします。※杉並子育て応援券をご利用の場合は、 info@madrebonita.com マドレボニータ事務局＜山田＞ の受付となります。
2007年06月15日
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甘酸っぱダンス
おにぎりを１つ食べたところで、午後はカラダづくり講座。アシスタントであることを忘れ、いち参加者です。木曜日はインストラクターの方が多いので、細かい動きのチェックが入ります。もちろん産後クラスの卒業生も参加。マコ先生は「インストラクターじゃないからそこまでできなくてもいいよ」なんて生温いことはもちろん言うはずもなく、「まずはここから」という基礎からレクチャー、１つ１つの工程を端折りません。受け取る側も、「はいっ！」と返事をして鏡を見ながらひたすら動き続けます。「できる」「できない」ではなく、「やろうとする」これが、一番肝心！！！言われたことを忠実にやっていれば必ずできるようになる。やりもせず、はなから「できない」という態度では一生できるようにはならない。ここに来る人は、やりもせず投げ出す人はもちろんいないので私はいつも「学ぶ姿勢」を勉強させていただいてます。無駄口叩かずひたすら黙々と体を動かす・・・（口は挟まず、ペンを走らせる）返事はしてよい、ってかむしろして！・・・（相づちは打って、ムシされてる気がしちゃうから）だんだんできるように！・・・（「こういうことですね」と要約して伝え返す）まさに、『肉体版シェアリング』ですな。（↑なんかちょっと気持ち悪い。。。）さてさて「甘酸っぱダンス」とは？今回の講座でやっている振付けの曲が甘酸っぱい感じなので名付けてみました。（さっきっからネーミングのセンスないなぁー。）甘酸っぱいのに、私おそらく満面の笑みで踊ってるなぁ・・・小さい頃からよく「悲しいシーンなのに笑ってみえる！（＝口元がユルい）」って怒られてた。次回は甘酸っぱい顔で挑戦！！！
2007年06月14日
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弾むアシスタント
吉岡マコ先生の吉祥寺産後クラスにアシスタントとして参加しました。今月からアシスタントの動きが今までとは大きく変わり、後ろでカリカリとメモを取り、赤ちゃんがグズると飛んでくるのではなく、もっともっと食い込み、近くで見本を見せたり、一緒に弾んだりするようになりました。妊娠前までは、ダンスで指導補佐をしたりしていたのですが、そのときの感覚はすっかり鈍り、退化するスピードの速さに愕然。一日トレーニングを休んでしまうと、その筋肉を取り戻すのに３日かかる。といわれてますが、私が休んでたの３年・・・ら、来週までには取り戻します。というわけで、冒頭に行われる１０秒（？）自己紹介、（みなさん熱く語ってくださり、若干時間オーバー）アシスタントも輪の中に入り、ボールで弾みました。そしたら急に、自分が生徒として参加したときのことが走馬灯のようにぶわぁーとよみがえり、とっても不思議な気分に。ほどよい緊張感と、これからクラスが始まるワクワク感とで胸がいっぱいになりました。そういえば、産後って「ほどよい緊張感」がなかなか味わえない。抱っこするにも緊張するし、いつ泣き出すかと心配だし、緊張しっぱなし。それが限界になると、スイッチがOFFになり今度はスイッチが入らなくなる。。。これが産後ウツとも知らず、出かけるときだけ元気でいられるようあとは適当にやり過ごすしかないんだと思ってたけど、クラスに参加してる方々は、やり過ごさずにここを探し当てて来ているのだから本当にすごい。私はアンテナを張ることさえしてなかった・・・というわけで次回は、ウツになる前に自分で自律神経を整えられる骨盤呼吸法をやります。ぐっすり眠れるんだこれが。
2007年06月14日
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飛ぶへそ
踊れるカラダづくり講座、火曜コースの３回目でした。なんと！沖縄からですよ！飛んできたという仲井さんが、スタジオ１階のカフェでマコ先生と紫磨子さんとランチしてるではないですか！！感激しました。。。というわけでいつもより大勢での講座で盛り上がりました。最近ストレッチの時間に導入されたペアで行うのがあるのですが、魔法みたいに脚があがるようになるんです！！なので、ついでにテンションも上がります。例えば、脚を前に上げたいなら、ペアの人におしてもらいます。そのとき、自分では逆らうようにして脚を下げます。その押し合った状態で１０秒キープします。一度緩めて、もう一度脚を上げてもらうと・・・はじめより全然上がるように！！！前屈も同様に、おしてもらうのに抵抗して上体を後ろに倒して１０秒キープ。すると面白いほど柔らかく！（個人差あります）振付けもさらに進み、グループに分かれて練習。「どうやったらかっこよく魅せれるの？」と質問され、たじたじに・・・・私も研究中ですが、やっぱり先生の動きを細かく分析し、まねることが一番の近道かと。マコ先生の説明は本当に丁寧で、ここまで詳しく教える先生も少ないと思うけど先生に言われたことだけやるのではなく（やるのは大前提で）自分で分析してまねるというのがポイント。私はこれを「盗む」と言っています。コックさんが、お皿洗いながら教えてもらうのを待つのではなく、自分で見て覚えるみたいな。ところで、タイトルの「飛ぶへそ」ですが、これは仲井さんのおへそのこと。現在妊娠中で、お腹が大きいのですが、へそが１０cmくらい移動するんです！本来へそ上げは、平らなお腹をつくるために真上に引き上がるのですが、妊婦さんの場合は弧を描くようになるので、どっかに飛んでってしまったみたいにみえるんです。いやー、いいもの見せてもらったー！！！
2007年06月12日
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うつくしい抱っこ
東高円寺クラス５月コースの最終回でした。なななんと！この方やこの方、養成コース生のこの方も参加してくださり、「ここは演習講座？」と、目を疑ってしまいそうな光景。いえいえ、赤ちゃんが２人いますよ。ここは産後クラスです。最終回でもSさん、やってくれました。必殺！抱っこでボールエクササイズ『通し』約１時間抱っこのまま、弾んでます。もはや体の一部。抱っこした時の肩のラインがうつくしい！抱っこしてるとは思えません。（ちなみに９Kgだそうです、ダンベルちゃん。）シェアリングのワークは私を含め６人で行ったのでいろんな感想が聞けて本当に楽しかったです。（私が楽しんでどうする。。。）↑ポージングで記念撮影☆みなさまありがとうございました！！！
2007年06月01日
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