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2007年12月の記事
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東高円寺クラス１２月コース☆最終回
東高円寺クラス１２月コースが無事修了しました！残念ながら、全員そろって！とならなかったことが悔やまれますが、お休みされた方の分も弾み、しゃべり、身体を動かしました。↑先週のおさらい、骨盤呼吸法。難易度を上げて、さらに腹筋に負荷のかかる方法で。 ↑ボールエクササイズ、リードは中桐昌子先生！（１月より登戸にてクラス開催）弾んでるのでブレてます・・・ごめんなさい。４週目ともなると、・鏡で自分の姿をチェック、正しい形を見極める目が養われている。・自分の身体を思うようにコントロールする身体スキルが身に付いている。・自分の姿だけでなく、全体の様子も見れる余裕が出てくる。そうすると、本当に楽しい！！ボールエクササイズは、弾んでいるだけでも汗はかけるので身体を動かしたスッキリ感は味わえますが、１回、２回くらいでは、「意外とむずかしい」「できない自分に愕然」の方が勝ってしまうこともあります。しかし、１ヶ月続けることで（エクササイズ以外の時間は、骨盤を起こして姿勢を意識。）体幹部の力がついてきて、動きがスムーズ＆スマートに。そして、それはエクササイズ以外の時間でも現れます。↓これがその証拠写真たち。今回、単身でご参加くださったOさん、６ヶ月以降の赤ちゃんの同伴は無理とわかりどうしようかとても迷ったとおっしゃっていました。お申し込み時に何度かメールでやりとりさせていただき、シッターさんを手配してご参加くださることになりました。初めて託児されたそうですが、たった３時間だけれど自分のことに集中でき、離れていた分いつにも増して我が子を愛おしく感じたとおっしゃっていました。また、お子さんが体調を崩され１週間、病院通いと家に閉じこもりきりの生活、余裕がなくなりパートナーとぶつかる・・・精神的にも肉体的にも疲れてしまいクラスは休んでお茶飲みに行って息抜きでもしようか、、、いやいやいや！こんなときこそ「お茶しに行くより、有酸素運動でしょっ！！」名言です☆たった１ヶ月でこれだけの心身の変化が。毎月その現場に立ち会えることが本当にうれしいです。１ヶ月間ありがとうございました！！！２月までは白石が担当いたします。年末年始、乱れてしまいがちな生活のリズムをリセットしませんか？↓↓↓☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆エクササイズ教室＠東高円寺 ２００８年１月コース お申し込み受付中 お申し込みいただいた方、ありがとうございます。 まだ空席あります。お早めに・・・日時：１月１１、１８、２５、２月１日（金） １０：００～１２：００（全４回） 場所：Studio all in One 対象：産後２～６ヶ月目の女性とその赤ちゃん （生後１８０日以上の赤ちゃんは、信頼できる方に預けて単身でご参加ください） 詳しくはコチラ☆お申し込み・お問い合わせは私書箱またはコチラまで ※杉並子育て応援券をご利用の場合はこちらへ☆ ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜
2007年12月28日
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☆マコ先生☆
マコ先生はじめ、みなさん報告されていますが、１２月２７日はマコ先生のお誕生日です！おめでとうございます☆マコ先生がこの世に生まれたから産後プログラムが存在するわけで・・・マコ先生が生まれていなければ産後プログラムは存在しないわけで・・・そう考えると、というか考えられませんっ！！いま、こうして尊敬できる人に出会いその人のもとで学び、仕事ができること、そのおかげで仲間や、多くの方々と出会えたことに本当に感謝です。ありがとうございます！
2007年12月27日
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東高円寺クラス１２月コース☆
明日のクラス最終回の前に・・・遅ればせながら１２月コースの様子です。↑腹筋後のストレッチ。特に産後は浅くなりがちな呼吸も有酸素運動の後は、気管が広がり深い呼吸ができるんです。↑骨盤を起こしてシェアリング。人に伝えることで、自分の思いを再確認した。ビジョンが明確になった。相手の話を聞いて，前向きになれた。感じたことを惜しみなく分かち合うことができる時間、しかもオムツ替えや授乳をしながら。そして、肩こり解消のセルフケアをお持ち帰りいただくのがクラス２週目のプログラムです。３週目の様子はこちら↓ボールエクササイズの導入部分を担当してくださった中桐昌子先生。わたくし、うっかりその美しい姿と声にホレボレしてしまったのですが、みなさんは、しっかり先生の話に耳を傾け、鏡で自分の姿をチェックされていました！『鏡で自分の姿をチェック』って、できそうでなかなかできない。はじめは、どこを見ていいのか・・・だったのが、だんだん「見る目」が養われてくるので自分でできているかどうかが見極められるようになってくる。これが、「産後クラスは３週目からが楽しい！」と言われている理由の１つ。ただいま骨格調整中。↓これを知っていれば、まるで整体を受けた後のような気持ちよさをいつでもどこでも（ってわけにはいきませんが）味わえます。↑「どれだけ小さくなれるかが、若さのバロメーター☆」というわけで、みなさん必死です（笑）。残念ながらこの日は体調不良で赤ちゃん連れのお２人が欠席。明日は全員そろって記念撮影できるといいなぁ☆どうぞよろしくおねがいします。年末年始、乱れてしまいがちな生活のリズムをリセットしませんか？（はい。わたしです。）↓↓↓☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆エクササイズ教室＠東高円寺 ２００８年１月コース お申し込み受付中 お申し込みいただいた方、ありがとうございます。 まだ空席あります。お早めに・・・日時：１月１１、１８、２５、２月１日（金） １０：００～１２：００（全４回） 場所：Studio all in One 対象：産後２～６ヶ月目の女性とその赤ちゃん （生後１８０日以上の赤ちゃんは、信頼できる方に預けて単身でご参加ください） 詳しくはコチラ☆お申し込み・お問い合わせは私書箱またはコチラまで ※杉並子育て応援券をご利用の場合はこちらへ☆ ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜
2007年12月27日
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インストラクターの話し方講座☆オーラ
インストラクターの話し方講座に参加しました。講師はオーラカウンセラーのEllie先生。（写真提供：日刊シマン）その人に合った話し方、話し声をみつける。話すテンポや間、発声の方法を先生のアドバイスを受けてやると、同じ人が、同じ詩を読んでいるのにぜんっぜん違うように聞こえる！届き方も全然違う。単純に声が通るということだけじゃなくその詩の心への響き方が全然違うんです！私は発声の課題がたくさんみつかりました。鍛錬、鍛錬。＊＊＊＊＊ちなみに私のオーラはピンク。「甘えん坊」なのだそうです。。。んーーーー確かに。自分に甘いな。母に「オーラをみてもらったんだ！」と報告。母：「ピンクでしょ。」たまにみえるらしいです。
2007年12月13日
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妊婦本撮影その２
遡っての記載ですがマコ先生の著書の撮影２日目でした。撮影の様子はマコ先生とカオリ先生がご報告されています。今回モデルをさせていただいて気付いたこと・・・それはズバリ！骨盤が前傾している！！クラスで偉そうに「骨盤を床に対して垂直に。」と言ってる私が垂直になっていなかった・・・。も、もちろん普段から意識して生活してますよっ！（汗）しかーし。足りていなかった。。。腹筋を使う感覚が「こんなもんだろう。」と思ってたのが「う゛。ここまで使うの。」というかんじです。（お恥ずかし。）それからさらに意識して生活するようにしています。正直、腹筋はきついです。が、確実に疲れにくくなった！！食べる量が２人分なら、腹筋も２人分の力を発揮しなくちゃですね☆本の出来上がるのが楽しみです！（そのころには出てますが。。。）
2007年12月12日
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東高円寺クラス１２月コース☆１回目
ヘタこいた～～～！！！写真を撮りそびれてしまいますた。。。気を取り直して。産後のボディケア＆フィットネス教室＠東高円寺１２月コースがスタートしました。今月は、赤ちゃんの参加は２名。あとはお腹の中にも２名ほど・・・。（私のお腹をみて赤ちゃんが笑いかけてました。 中にいるのがわかったのかしら？）Oさんは、産後６ヶ月を過ぎているためシッターさんを手配し、単身でご参加くださいました。「６ヶ月過ぎてしまったから無理」ではなく、「預けて参加しよう！」と決めることは簡単なことではないと思います。パートナーやご家族の理解がないと「ママのリフレッシュのために赤ちゃんを預けるなんてかわいそう！」とか、言われかねませんし。うっかりすると産後というのは「自分のことのために赤ちゃんを犠牲にするのは・・・」なんて、自尊心さえ奪われかねない。でも、ちょっと考えれば母親である私たちの心身の健康こそがなによりも赤ちゃんのためなのは誰でもわかる。だからこそケアが必要なのですが、意思もはっきりしてきて、要求も複雑になってくる６ヶ月以降の赤ちゃんを傍らに寝かせてエクササイズやワークを行うには限界があります。「赤ちゃんのせいで集中できない！」なんてイライラしてしまえば、赤ちゃんはそれを敏感に感じ取りさらに泣き止まずに悪循環・・・これに比べたら母から離れて過ごすことのほうがお互いにとっていいことなのは言うまでもありません。とはいってもやっぱりすごい決心がいると思います。こうしてクラスに参加していただいたこと本当に感謝です。（よかったら、シッターさんとの様子なども 聞かせてくださいねー！）それにしてもみなさん本当に自分の体への関心が高いことに驚かされるのですが、「正しい授乳の姿勢を教えてください！」なんて質問を受けて、嬉しくなって来週の「肩こり解消のセルフケア」の予習までしちゃいました☆「お尻が四角くて・・・」と嘆いてた（？）方には、今月のクラスに参加してくださっている中桐先生が、NEW産褥体操をレクチャー。詳しく知りたい方はぜひ！クラスへ！！１ヶ月後の変身っぷりが楽しみです！骨盤起こして、オムツ替えしてるかなぁ～？＊＊＊＊＊午後は中桐先生と、Nさんと自主練会。中桐先生の心地よい発声に合わせてエクササイズ。気持ちよかったぁ～。そして、アイソレーション。やればやるほど気付きがあっておもしろい！「恥骨からおへそを引き上げ続ける」妊婦にこそ必要なスキル。９月コース卒業生のKさんが『すごくいいっ！！！』と口コミしてくださってるそうです。ありがとうございます！何が『すごくいいっ！！！』のかはぜひ体験してみてくださーい。↓☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆エクササイズ教室＠東高円寺 ２００８年１月コース お申し込み受付中日時：１月１１、１８、２５、２月１日（金） １０：００～１２：００（全４回） 場所：Studio all in One 対象：産後２～６ヶ月目の女性とその赤ちゃん （生後１８０日以上の赤ちゃんは、信頼できる方に預けて単身でご参加ください） 詳しくはコチラ☆お申し込み・お問い合わせは私書箱またはコチラまで ※杉並子育て応援券をご利用の場合はこちらへ☆ ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜
2007年12月07日
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筋の肉の痛、上塗り
踊れるカラダづくり講座３回目でした。どんどん振付けが進み、楽しいです！！！なんと、ビデオカメラが導入され踊っている様子をマコ先生が撮影。その場で即チェック。この練習法は鏡を見ながらやるのと違い、客観的に自分の動きを分析できるので、課題も見つけやすい。言われて直すのと、自分で気付いて直すのとでは上達のスピードも全然違う。（余談ですが、わたしは 自分が踊ってるビデオをコマ送りでみて 脚の運びが、とか ここもっと肩下げて、とか 分析するのが好きです。 あと、上手な人のをコマ送りでみるのも。）それにしても踊っている後ろ姿はアラが目立つ・・・顔でごまかせない分。そして、妊婦にかまけて身体を使ってないことを再認識。鍛錬と体力が足りてない。つわーりーもだいぶよくなっているので気を引き締めて身体を動かしていこう。黒いノリが出せるように。
2007年12月06日
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妊婦本撮影☆
すでにマドレオフィシャルブログや、同行してくださった紫磨子先生、中桐先生も報告されていますが、来春に出版される妊婦本に、モデルとして登場させていただきます！ついにデルモデビュー☆１回目の撮影を終えて・・・とりあえず、筋肉痛です。本のタイトルは『スライス辛いす』になるかもしれません。。。お楽しみに。この日のために調子に乗って髪をばさーり切り、勢いでパーマネントもあてたのですが、ちゃんとセットしなかったので寝ぐせみたいになってしまいますた。ごめんねATSUSHIさん・・・（←美容師さん）こうして本が出来上がる過程に立ち会えたこと本当に貴重な経験です。出来上がりが楽しみです。でも、その頃には妊婦ではないのがちょっとだけ残念。。。
2007年12月06日
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１１月コースのご感想☆
東高円寺クラス１１月コースに参加してくださったSさんがご自身のブログに感想を書いてくださっています！以下、引用させていただきました。ありがとうございます☆母になっても、美しくありたい女性はみんなそう思っているはず。。。もちろん、私もそうです生まれ持った容姿は変えられませんでも、立ち振る舞い、言動、考え方、スタイルなどなど美しくなれる要素はたくさんありますよね子供を産んだから年をとったから美しくなくなるなんて、悲しすぎますお友達、こずびぃのお誘いで参加できた産後のプログラムとても、素敵な刺激になりました11月の4回コースが終わってしまい、寂しい限りです身体を動かすことの楽しさ、心地よさを再確認できたことまぁ、その前にいかに身体が動かなくなったかということの再確認。。。エクササイズのあとの、ワークで脳の活性化やっぱり、産後のケアっていかに大切かということの再確認収穫はとても大きかったです職業柄、産後うつ、育児ノイローゼにはいぜんから興味があり勉強していましたが、正直こんなに身近なこととは思っていなかった面もあり反省しましたそして、やっぱり我が家は恵まれているのだな～と旦那の助けがあり実家の助けがありママ友もいて幸せ者です、わたしちなみにSさんの上のお嬢さんは、家の息子のクラスメイト！！！そして旦那さまは、一緒にご参加くださったMさんの上のお子さまが風邪をひいてしまったときクラスの間、預かってくださっていたそうです！！「休みの日ぐらい一人でゆっくり・・・」どころか「子どもはオレが見てるから、産後クラス行ってこいよ。」（と、言ったかはわかりませんが（笑））そんなこと、自分の奥さんにもなかなか言えない。。。しかし、ご理解があって、こうして欠席せずにご参加いただけたことは本当に感謝です。わたしが。ありがとうございました☆そして、明日から１２月コーススタートです！ワクワク（＾ー＾）☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆エクササイズ教室＠東高円寺 ２００８年１月コース お申し込み受付中日時：１月１１、１８、２５、２月１日（金） １０：００～１２：００（全４回） 場所：Studio all in One 対象：産後２～６ヶ月目の女性とその赤ちゃん （生後１８０日以上の赤ちゃんは、信頼できる方に預けて単身でご参加ください） 詳しくはコチラ☆お申し込み・お問い合わせは私書箱またはコチラまで ※杉並子育て応援券をご利用の場合はこちらへ☆ ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜
2007年12月06日
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