2011年05月の記事
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【サロマ対策】ロング走連発
先週「５時間走」をやったが，１日で５時間以上もの長時間まとめて走れる時間はなかなか取れない。今週は，１５ｋｍ以上の距離を連日走る練習を実施。「ランナーズ」には，「５日連続２０ｋｍ走」というのが出ていた。しかも，１０週中８週で実施？とかいうすごい練習。そこまでストイックにはなれないが，３日間なら何とかなるかなと思い，やってみた。初日・２日目，各２０ｋｍ。本日３日目，１５ｋｍ。今日はちょっと短かったが，概ね目標は達成。それなりにスタミナが付いてきている感じはある。・・・果たしてあと１ヶ月でどれだけ貯金を作れるか？５５ｋｍリタイアだった去年のリベンジ戦が着々と近付いてくる・・・にほんブログ村
May 18, 2011
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５時間走【サロマ対策】
サロマ湖１００ｋｍウルトラマラソンが迫ってきた。来月末のレースに向けて，急ピッチで体を作っていく必要がある。今週末は，「５時間走」をやってみた。ランナーズ５月号を参考に，「２５分走って５分歩く」をひたすら繰り返す。さすがに１００ｋｍ走り続けるスタミナはないので，フルマラソンと違って，「歩き」を入れて疲労を回復させながら走った方がウルトラマラソンのゴールゲートは近くなるのかもしれない。４０ｋｍまでは５ｋｍを３０分のペースで距離を伸ばせたが，以降はボロボロ。何とか５時間が過ぎたが，果たしてこの倍以上の距離を走り切ることが出来るのか，大いに不安を残すこととなった。３０分毎に歩きを入れると，走っている間，その５分間の歩きだけを楽しみに過ごしている感じだった。まさに「苦行」。走って苦しいという感覚は，普段の練習では全く味わうことがない。この感覚に慣れることも必要なのだろう。今後は，「５日連続２０ｋｍ走」とか，再び５時間走とか，サロマならではの準備をしていきたい。にほんブログ村
May 9, 2011
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４月の走行距離
４月は，函館に移り住んで始めての月。平日は，走れる日は走った感じだが，週末は思うように走れなかった。・金曜日は函館→札幌への移動のため×。・土日は雨の日が多かった，等により×。やはり，距離を伸ばすには，（１）雨天でも走る（２）土日のどちらかは走る。出来ればロング（３）平日は１回当たりの距離を増やす等を考える必要がありそうだ。もちろん距離が絶対ではないが，一定以上（200km以上）は欲しい気がする。５月は，サロマも近付いてくる。調整レースと位置付けている６月５日の「千歳ＪＡＬ国際マラソン」までは，ＬＳＤ等のロングに重点を置いた練習をしたい。◇４月の走行距離：１６７ｋｍ◇２０１１年の累計走行距離：５０１ｋｍにほんブログ村
May 4, 2011
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２０１１年度のレース計画
今年度は，今のところ新しいことにチャレンジするつもりはない。「サブスリー」という超？長期的な目標はあるが，今年度に限っての最大ミッションは，あくまでも「サロマ完走」である。敢えて言えば，新天地函館での唯一の長距離大会である「函館ハーフマラソン」には出場しようと思っている。◇２０１１年度の出場レース（予定） ６月 ５日 千歳ＪＡＬ国際マラソン（フル） ６月２６日 サロマ湖１００ｋｍウルトラマラソン（１００ｋｍ） ７月１０日 札幌豊平川市民マラソン（フル） ８月２８日 北海道マラソン（フル） ９月２５日 函館ハーフマラソン（ハーフ）１０月 ２日 札幌マラソン（ハーフ）さらに，チャンスがあれば，去年出た「つくば」や「北海道ロードレース」等，１，２大会加えたい。にほんブログ村
May 2, 2011
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