2011年08月の記事
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道マラの反省【来年に向けて】
２年連続で脚が攣ってしまい，思いどおりのレース展開とならなかった道マラ。来年のリベンジに向け，何をすべきだろう。■攣りのメカニズム解明まさに，これに尽きる。何が原因で攣り，どうすれば攣らないか分かればいい。去年から苦しめられ，色々と調べたり試みたりしているが，いまだに答えどころかヒントすら見つかっていない。漢方薬（芍薬甘草湯）が効いたのかどうかも定かではない。トレーニングヨシ，水分ヨシ，塩分ヨシ，漢方ヨシ，さて次なる策は？■スピード系の練習まずは，サロマに出るのかどうか。サロマに出る場合は，今年同様，持久力系の練習がメインとなるだろう。そうなると，フルやハーフに向けてのスピード系の練習は手薄となる。サロマも大事だが，一度フル・ハーフでどこまで記録を伸ばせるのか試してみたい気持ちもあって悩ましい。来年は本気でサブ３を目指してみるか，と思い始めているところ。■雨乞いというのは冗談だが，せめて３年に１回くらいは涼しくなってほしい。沿道の応援団やボランティアの方々にとっても涼しい方がいいだろう。自分は暑さに弱いが，気温にあまり関係なくいいタイムを出す人もいる。痙攣知らずの人が羨ましい・・にほんブログ村
August 31, 2011
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道マラ完走記（２）
１９ｋｍから恐怖の新川通往復約１０ｋｍに突入。毎年のことだが，このタイミングでトップ集団とすれ違う。同時にスタートしてもう１０ｋｍも違うとは，彼らは一体どういう体の構造をしているんだろう。今年の新川通は，時々くもったり，風があったりで，去年よりはましな感じ。しかし，中間地点を過ぎ，２５ｋｍ過ぎ，ついに両脚の痙攣が始まる。去年の悪夢再現・・・こうなるとサブ４は無理だ。やむを得ず完走狙いに切り替える。とにかく祈るような気持ちで３度目の芍薬甘草湯を服用。でも当然ながらすぐには効かない。攣っては立ち止まってストレッチ，歩きながら回復具合を見て時々走る。サロマでもこの作戦で凌いだ。新川通の端で折り返すと，帰りはじりじりと真夏の陽射しが降り注ぐ。。約３ｋｍ，１０分／ｋｍ以上のラップが続いたが，その後徐々に回復。そして３７ｋｍ過ぎ，残り５ｋｍで何故か急に脚が復活し，走れるようになる。しかも軽い！ラップ３９は，この日の最速４分３５秒／ｋｍ！一時は４時間５０分を覚悟したが，ここに来てサブ４．５が見えてきた。北大構内・道庁を楽々通過。しかし，やはり完全復活とはならずまた痙攣。最終コーナーを曲がっていよいよ大通公園。フィニッシュゲートが見える。この直線がいつも意外と長い。。。攣りながらも，この最終ストレートは歩くと格好悪いので我慢して走り続け，ゴール！去年，フィニッシュゲートで待っていてくれた増田明美さんは，残念ながら今年はいなかった・・今年も握手してもらおうと思っていたので，ちょっとがっかり。。気を取り直して２５回記念の完走メダルを掛けてもらった。今日の目標のサブ４は叶わず，さらにサロマ完走のときの４２ｋｍ通過よりも遅いゴールタイムとなったが，不安を抱えながらも無事完走出来てよかった。足首が何とか持ったのは，去年通っていたスポーツ整形で教わったテーピングのおかげだ。健康診断で引っ掛かった心臓も，何事もなくてほっとしている。また，今回は陸連登録者として出場したので，オフィシャルな給水・給食以外は使わない，等の最低限のルールとマナーは遵守しようと心掛けた。タイムはともかく，Ｂゼッケンを背負ったおかげで自分の中では真剣勝負出来てよかった気がする。にほんブログ村
August 30, 2011
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道マラ完走記（１）
３年連続完走となった北海道マラソン。記憶があるうちに振り返っておきたい。－－－－－－－－－－－－－－－－スタートロス 00:40-5km 25:49-10km 25:58-15km 27:07-20km 28:15-25km 29:50-30km 49:31-35km 37:46-40km 31:37-42.195km 13:05中間点 1:54:27FINISH 4:29:38－－－－－－－－－－－－－－－－いつものように，１０時頃会場着。いつもの場所（給水所裏の木陰）に陣地を確保し，着替え＆ストレッチ。今回はＢブロックスタート（陸連登録）なので，慌てて並ぶ必要がない。むしろＢの中では後ろにいないと迷惑かも。トイレを済ませ，３０分前からスタートブロックに並ぶ。北海道陸連の人？がず～っとマイクでしゃべっててちょっとうるさめ。コース案内とかするなら，女性の声で録音しておけばよかったのに。。招待選手が紹介されるが，猫ひろしの紹介はない。まさか最前列にいるとは(+_+)１２時の気温２８．９度がアナウンスされ，会場がどよめく。ようやくスタート。右端の人が誰かとハイタッチしていて渋滞しているのが見えたが，里田まいだったか。少しがんばって行けば良かった（笑）右足首はテーピングでぐるぐる状態だが，違和感も全くなく極めて快調。ＰＢを狙った去年よりはかなり抑え目の出だし。それでもサブ４ペース。今回は足首等の不安を抱えてのレースだったが，目標としてサブ４を課すことにしていた。創成トンネルを出て１０ｋｍ付近のいつもの場所で家族の応援を発見。やっぱり今日も暑い。１５ｋｍを過ぎると，徐々に脚が重くなりペースダウンが始まる。痙攣の気配を感じ，スタート前に続き２度目の芍薬甘草湯を服用。中間点通過は１時間５４分。まだサブ４ペース。（続）にほんブログ村
August 29, 2011
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道ﾏﾗ完走！
今年も猛暑となった道マラ。札幌の最高気温は２９．８度！スタート時は既に２８．９度だったようだ。右足首をテーピングで固め，密かにサブ４完走を狙っていたが，結果は４時間２９分での完走となった。中間地点通過タイムは１時間５４分と，想定どおりのペースだったが，その後痙攣が起こり，１０ｋｍ近く歩きが入る。ラスト５ｋｍで復活するも既に時遅し，だった。ともあれ完走は出来た。記念大会の完走メダルもゲット！足首はテーピングで臨んで大正解だった。詳細は後日記したい。にほんブログ村
August 28, 2011
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道マラ前日
ついに道マラ１日前となった。まずは病院に行き，会社の健康診断で「心房細動」と診断された心臓のチェック。レントゲン・心電図 異常なし。明日，北海道マラソンに出場予定である旨を告げると，医者は非常に困っていた。判断材料が少な過ぎるのだろう。他人の心電図と取り違えられた可能性もあるのでは，とのコメントも。本当に心房細動なのであれば，自覚症状があるらしいが，自分的には全くなし。道マラは，自己責任で無理せず走ることでＯＫをいただいた。ＯＫというか，「いいともダメとも言えない」ということだったが・・・（笑）病院を後にし，道マラ受付会場である中島公園のパークホテルへ。鍛え抜いたランナー達が沢山受付に来ており，気分が高揚する。ゼッケン・Ｔシャツを受け取った。今回は，震災復興応援で「缶バッヂ」を付けるらしい。帽子に付けることにした。帰宅後，足首にテーピングを施して，恐る恐るチェック・ラン。５ｋｍちょっとだったが，大丈夫そう。テーピングによる違和感はあるけれど，足首第一で，やはりテーピングでレースに臨むとするか。あとは「果報は寝て待て」だ。明日の今頃は完走メダルを掛けている自分を想像しながら，眠ることとしよう。Ｇｏｏｄ Ｌｕｃｋ！にほんブログ村
August 27, 2011
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道マラ３日前
北海道マラソン３日前となった。足首の状態は多少良くなった程度。あと２日間でどれだけ回復するのかわからないが，安静＋アイシング＋祈るのみ。この状況にさらに追い討ちをかけるように，先月の健康診断の結果が届く。・・・「心房細動」これまでも，いわゆるスポーツ心臓に起因するとみられるアラームは度々出ていたが（「平低Ｔ」「徐脈」等），今回の診断は初めてだ。他の臓器や身体の部位と違って，異常発生が命に直結する部分であり，かなり嫌な感じ。足首以外にも不安を抱えての出場となりそうだが，少しでも安心感を得るために，前日に検査に行くことにした。不安だらけの３度目の道マラ。無事スタートラインに立つことが出来ても，フィニッシュゲートはこれまでになく遥か遠く感じられることだろう。その分，完走によって得られる喜びも大きいことを信じて３日後の本番に備えることとしたい。にほんブログ村
August 25, 2011
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道マラ５日前
今週末は，いよいよ北海道マラソン。レース当日は着々と迫ってきているが，痛めた右足首は一向に良くならない。むしろこの週末で痛みがぶり返してきた感じだ。今さらながら，サロマ後すぐにスポーツ整形に行かなかったことを後悔しているが，もう遅い。こうなったら，当日まで安静＋アイシングで回復を待ち，ぶっつけ本番しかない。やはり故障を甘く見てはいけないと，身をもって再認識させられることとなってしまった。にほんブログ村
August 23, 2011
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ここに来て連日の雨【道マラ１０日前】
道マラ１０日前となった。もうあわてて練習してもプラスにならない時期を迎えているが，今週は毎日雨。私はもともと雨の日は練習しない主義なので，とは言いつつ１日くらい走ってもいいかと思ったものの，やっぱり外で雨が降っていると全くモチベーションが上がらない。道マラ当日はどんな天気となるだろうか。去年のような３０度オーバーは絶対回避したいが，経験のない雨降りレースも出来れば避けたい。涼しくて湿度も低い絶好のコンディションだった道マラ初出場の２年前のような気候を思い描いてしまう。今週末は道マラ前最後の土日だから，雨でも走ってみるか・・・にほんブログ村
August 18, 2011
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道マラ２週間前
道マラまで２週間を切ってしまった。脚の仕上がりは，予想通り，過去３回で最も良くない。距離的には，８月に入ってから１２０ｋｍとまぁまぁ走れているが，サロマ以後，１回も２０ｋｍ以上のロングを走っていない。完走だけなら何とかなるだろうと思ったりもするが，今の脚の状態で，どういうレース運びをすればよいのか，まったく構想がない。雨でも降ったらどうすればよいのだろう。（いまだに雨レースの経験なし。）…とあれこれ考えている間にも，８月２８日はどんどん近付いてくる。にほんブログ村
August 15, 2011
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道マラが近付いてくる
道マラまで３週間を切った。通常のレースに向けてのスケジュールなら，そろそろ走り込みを終え，疲労抜きと調整がメインになってくる頃。ところが，今年は走り込みが全く出来ていない。２週間前から練習を再開し，ほぼ毎日走ってはいるものの，サロマで痛めた右足首は一進一退の状況が続いている。徐々に良くなっているようだが，いまだに15km以上走れていない。昨日おとといの土日でロング走をやるつもりだったが，30度超えの猛暑だったこともあって，結局両日とも15km程度で終わってしまった。道マラの目標も，ＰＢ更新 → サブ３．５ → サブ４ →そして「完走」と，本当に最低限のものとなってしまった。今の状態を考えると当日までに完治は望めないかもしれないが，年に一度のお祭りだ。楽しく完走出来ればと思っている。にほんブログ村
August 8, 2011
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