2011年07月の記事
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７月の走行距離
７月は，サロマの後遺症に苦しみ，道マラに向けての練習が思ったように出来なかった。サロマ後は，結局４週間近く走れなかった。痛みがあって，スロージョグすら出来ず。最後の１０日間でようやく徐々に復活となった。さて８月といえば，道マラ。体調・練習内容 ともに，ＰＢを狙える状況には全くない。恐らくは最低限完走，調子が良ければサブ４くらいの目標設定となるだろう。今回は，雰囲気を存分に楽しみたい。７月の走行距離：７９ｋｍ２０１１年の累計走行距離：１，０３０ｋｍにほんブログ村
July 31, 2011
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道マラ１ヶ月前
北海道マラソンまであと１ヶ月となった。サロマで痛めたらしい両足首は，依然良くも悪くもならない。やっぱりもう少し安静にすべきだったかと思いつつ，そうなるといつ練習を再開出来るのか全く目処が立たず，悶々とした日々を送っていたことだろう。今は走れるだけで御の字，と思うことにしている。距離だけはだいぶ延びてきて，今日は15km。この調子なら，足首に不安を抱えながらのレースとなるだろうが，完走は出来るかもしれない。世の中，故障を抱えたランナーはいっぱいいるはず。膝や股関節なんかだと大きな爆弾となろうが，足首ならレース中ひねったりして追加の致命傷を負わなければ何とかなるか。タイム的には「ＰＢ更新」や「サブ３．５」といった目標を立てづらくなってしまったので，今回のテーマは「猛暑のレース克服」かと思っている。去年のように足が攣って走れなくなるようなことなく，歩かず完走したい。にほんブログ村
July 27, 2011
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道マラまで５週間を切る
次のレース，北海道マラソンまで，気付けば５週間を切っている。去年・おととしは，今頃は走り込みのピークで，坂道ダッシュ等のスピード系の練習もしたりしていたが，今年はそれどころではない。サロマで痛めた両足首は，本当に全治５週間コースだった・・・（５週間でも完治はしない気がする）ただ，最悪の状態は脱し，徐々に距離も伸ばせてきている。この調子なら，完走は何とかなるかもしれない。今年は２５回記念大会。安田侃さんが制作した完走メダルも是非ゲットしたい。そして，どっちみちタイムは狙えないが，せめてサブ４で完走を目指す。去年は酷暑のレースとなったが，今回の天気はどうなるだろう？・・・１ヶ月はあっという間だ。にほんブログ村
July 25, 2011
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順調に回復，か？
昨日からランを再開し，今日はリハビリラン２日目。昨日は一生懸命走って６分２０秒/ｋｍがやっとだったが，今日は意識せずに走って５分４０秒/ｋｍくらいだった。再開２日目にして，確実に状態は良くなりつつある。もちろんまだ痛みは残っており，足首が曲がる角度によっては痛みを感じるが，平地をゆっくり走る分には，ほぼ問題なさそう。焦りは禁物だが，この調子で少しずつ感覚を取り戻していきたい。道マラ３年連続完走に向け，一筋の光が射し込んできた！にほんブログ村
July 22, 2011
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ラン再開
サロマから２５日が経過。依然両足首，特に右足首には曲げる角度によって痛みが残り，とても完治とはいえない状況。とはいえ，いつまでも完治するのを黙って待つのも非常につらい。小走り程度なら出来るまでに回復してきていることから，今日は５ｋｍを走ってみた。走れることは走れるが，やはり右足首は違和感アリアリ。普通に走っても全くスピードがない。6分20秒/kmがやっと。予定どおり５ｋｍ走れたし，これなら１０ｋｍでも行けそうとの自信は持てたが，まだ治っていないということを思い知らされた。一体いつになったら完治と言える状態になるのだろう・・・？にほんブログ村
July 21, 2011
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疲労骨折か【サロマ後のプチ故障】
サロマ初完走から明日で３週間。１週間前と比べると，確実に状態は良くなっているが，右足首にはまだ特定方向に曲げたときの鈍痛と腫れが残っている。歩行には全く支障なく，小走り程度なら出来るようになったが，３週間経っても完治しないことから考えると，疲労骨折も疑われる感じになってきた。全く「プチ」故障どころではない・・・多少調べると，レントゲンには写らないような微細なヒビが入っているケースもあり，概ね全治数週間とか。数週間ならあと２週間。治り具合からみて大体計算が合って来る。すぐ素直に病院に行っておけばよかったが，この程度ならきっと，ギプス固定などもせず，アイシングと安静と言われるのが関の山だろう。ここまで来たら，ちゃんと治るまでもうしばらく辛抱することとしたい。にほんブログ村
July 16, 2011
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ずるずると走れない日々が続く
サロマ初完走からもうすぐ半月経とうとしている。初めは「プチ故障」と思っていた両足首，特に右足首は，いまだに完治とは言えない状況。・・よく考えると，この故障箇所は１年前にも傷めている。１年前も完治と言える状態になるまでに２ヶ月以上もかかった。治りづらいということは，再発もし易く，「プチ故障」どころか，もはや「古傷」となりつつあるのかもしれない。８月２８日の北海道マラソンまで，カウントしてみたらあと４６日しかなかった。今週末にもジョグを再開出来ることを祈りつつ，エアロバイクで汗を流す毎日が続いている。にほんブログ村
July 13, 2011
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道マラに向け調整再開
といきたいところだが，まだプチ故障は完治していない。左足はほぼ復活したが，右足首は特定の角度に曲げると鈍痛を感じる。ここで焦って無理をしては故障が長引き，道マラ出場も危うくなるかもしれない。ラン再開はもう少し様子を見ることとした。サロマで１００ｋｍ走った後とはいえ，２週間も休足したので脚まわりの筋肉は衰えてくるだろう。少しでもトレーニングをしておこうと思い，通勤のチャリのほかに，帰宅後エアロバイクで，中程度の負荷を掛けて３０分。ランならば５，６ｋｍというところで，散歩にも満たない時間だが，家の中は無風なので，汗だくになった。やっぱり外を走る方が断然気持ちいい・・・にほんブログ村
July 11, 2011
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初の故障ＤＮＳ【札幌豊平川市民マラソン】
明日７／１０（日）の札幌豊平川市民マラソン（フル）は，サロマ後のプチ故障が完治せず，残念ながらＤＮＳを決断した。故障が原因でのＤＮＳは初めてのことだ。プチ故障といいつつ，明日でサロマ後２週間。まだ両足首のむくみが完全には引かず，特に右足は走ると痛みがある。ｊｏｇもまともに出来ない状況なので，ＤＮＳもやむなし。やはりウルトラマラソンは「心にはよいが身体には悪い」のか。２週間後や，１ヵ月後等，一定期間後に後遺症が出る人もいるらしい。完走メダルの代償は少々大きなものになりつつあるが，今後は８月２８日（日）の道マラに照準を合わせて調整していきたい。それにしてもこの「札幌豊平川市民マラソン」。去年もＤＮＦ（２２ｋｍリタイア）だった。相性が悪いのかも・・にほんブログ村
July 9, 2011
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象足治らず・・サロマ後１０日経過
サロマ完走から１０日が経過した。サロマ後３日目くらいから始まった「象足」現象。両足首全体が腫れ，足首の凹凸がなくなり，象足というか大根足というか，そんな惨めな状態が続いている。痛みは日に日に治まりつつあり，歩行はほぼ支障なくなったが，まだ曲げると痛い角度があり，無理して走らないほうがよさそう。サロマ完走の代償とはいえ，まるまる２週間も走れないというのは，結構痛かったりする。次のレースまであと４日となったが，この治り具合だとかなり微妙。来月末の道マラに向けて，暑い中での42kmを経験し，スタミナに自信をつけたかったところだが・・・ここは目先のことにとらわれず，まずは足首の完治を目指して「ＤＮＳ」というのが大人の選択，かな？にほんブログ村
July 6, 2011
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サロマ後，「象足」に・・・
サロマからあっという間に１週間が過ぎた。まだまだ余韻に浸っていたいところだが，実は今週末にフルのエントリーをしている。「第６回札幌豊平川市民マラソン」１００ｋｍ完走後，２週間で脚がどれほど回復するのかまだ分からないが，現状では１０ｋｍ走るのも難しそうである。筋肉痛はだいぶ癒えたのだが，ふくらはぎから足首にかけてパンパンに腫れたようになっている。まるで「象足」だ（笑）腫れているだけでなく，捻挫したときのように足首を曲げると痛む。２日間，アイシングで様子を見たところ，だいぶ良くなってきたが，まだ走ることは出来ない。今回のレース，昨年もサロマ後の故障で途中リタイアした。制限時間は７時間と，半分くらい歩いても完走出来る。無理は禁物だが，せっかくエントリーしたので，チャンスがあれば出走したい。にほんブログ村
July 4, 2011
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６月の走行距離
６月は，サロマ湖１００ｋｍウルトラマラソンの完走があったものの，サロマに向けて練習量を落としたことから，月間走行距離としては目標の２００ｋｍに到達しなかった。でもそんなの関係ない！（なつかし）やっと手に入れたサロマの完走メダルを拝んで過ごす毎日である。◇６月の月間走行距離：１９５ｋｍ◇２０１１年の累計走行距離：９５０ｋｍ今年は２０００ｋｍ到達するだろうか？でも，年間２０００ｋｍって，別に大したことではなさそう。月間２００ｋｍ平均として，２５００ｋｍ以上くらいがサブスリーを目指すランナーの超最低ラインのような気がする・・にほんブログ村
July 1, 2011
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