2011年11月の記事
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つくばとともに１１月も終わってしまった
つくばマラソンから３日経ったが，脚の筋肉痛が一向に癒えない。レース終盤，強烈に攣ったふくらはぎと太腿前面は，特にひどい。１１月の最終日である今日にも，来年に向けての練習を再開したかったところだったが，まだ走れる状況にない。階段の昇り降りや，イスから立ち上がる動作もきつい。この状態を良く解釈し，レースで全力を出し切った結果だと思っている。力を抜いて，サブ４ぎりぎりとかで完走するよりは良かったと。やっぱり，伸びている間は常に自己記録更新に挑み続けたい。・・それにしても，脚の痙攣癖は何とかならないものか。攣るパターン，攣らないパターンが解明されれば対策の打ちようもあるんだが。きっと来年も試行錯誤が続くことだろう。◇１１月の走行距離：１６２ｋｍ◇２０１１年の累計距離：１７６８ｋｍやっぱり，目安として年間３０００ｋｍは超えないとダメかなぁ・・にほんブログ村
November 30, 2011
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つくばマラソン完走記（３）
これまでに経験したことのないほどの強烈な痙攣。サロマのときでさえ，歩くことは出来たのに，今回は１０歩以上進めない。ストレッチをしようとすると，表を伸ばせば裏が攣り，裏を伸ばせば表が。攣らないように伸ばせても，痙攣は全く収まる気配すらない。そろそろと１０ｍほど進んでは止まり，また１０ｍ。それを２，３回繰り返したところで，ついに全く動けなくなった。ベスト更新の見込みが絶たれる。まだ，歩くことが出来れば，せめてサブ４ではゴール出来ただろうが，それも叶わない。偶然にもバス停のベンチがあったので，座って脚をもみほぐしながら痙攣が収まるのを待つ。「コムレケア」を飲んでも全然ダメ。結局，約３０分その場から動けなかった。晴れているとはいえ，気温１０度ちょっと。止まっていると，汗がどんどん冷えてくる。苦悶の表情でストレッチを繰り返しているところを，カメラマンに撮られた。マラソンの厳しさを伝えるには格好の題材だったかもしれない（笑）ようやく痙攣が止まって何とか歩けそうになったので，そろそろと歩き始める。もはや，目指すところは完走しかない。去年つらかった40km過ぎの上り坂。歩いて登ってもきつい。いよいよ競技場が近付き，せめて最後くらいと，力を振り絞って走り始める。複雑な胸中のままフィニッシュゲートをくぐる。まさに天国から地獄へ，の本当に苦しいレース展開だった。フルの完走は７回目だが，悔しさはNo.1。まぁ，長いこと走っていれば，中にはこういうレースもあるだろう。直接の敗因は，やはり前日のジョッキ１０杯なのかもしれない。でも，思い返すと，８月末の道マラ以降，ハーフ向けの速めペース走ばかりやって，ＬＳＤや30km走等の持久力系の練習がおろそかになっていた。今回のような絶好のコンディション下で42km持たないというのは，やはり持久力系に問題ありと見るべきだろう。これで今年のレースは終了。これから約半年，雪に閉ざされた季節を過ごすことになるが，来年こそ「サブ３」を目指して，計画的にメニューをこなしていきたい。早くも来シーズンに向けて，やる気に満ちている状態だ。レース後は，焼肉が食べたくなることが多い。今回もそうだった。吉牛で我慢するつもりだったが，看板に釣られて店に入った。ちょっとしょっぱかったが，目的の「肉」は食べられた。帰路。羽田空港には巨大クリスマスツリーが。もうそんな季節か・・・１年の経つのは早い。にほんブログ村
November 29, 2011
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つくばマラソン完走記（２）
前半は省エネを心掛け，抑え目に走る。といっても，キロ4分40秒前後。数字的には速いが体感的には抑えている感じだったので，そのままペースを維持。景色を楽しむ余裕もあった。筑波山って函館山に形状が結構似てる，とか，都心から１時間ちょっとでこんな田園風景が見られるんだ，とか。結果論だが，前半の失敗としては，痙攣防止の「芍薬甘草湯」を飲まなかったことと，ナトリウム（塩熱サプリ）を摂らなかったこと。これまでの経験から，気温が20度以下のときは攣ったことがなく，この日も発汗量が少なかったので，きっと攣らないだろうという，甘い読みもあった。結果は変わらなかったかもしれないが，手段を尽くさなかった点で悔いが残る。中間地点を1時間42分45秒で通過。フルの，中間地点通過タイムとしては，自己最速。25km前後から，両脚，特に太腿前面が重くなってきた感じがあった。24kmの1kmラップで，キロ5分00秒まで落ちる。徐々に一歩一歩が重くなってきたので，ストライドを狭くしピッチを意識的に速めた。これが功を奏し，25～29kmまでの1kmラップは再び4分台に戻る。30km過ぎ。右ふくらはぎに違和感が生じ始め，31km付近で痙攣発生。このときは，一度立ち止まり20秒ほどのストレッチで回復。再び走り始める。このままキロ5分前半を維持出来れば，「グロスでサブ３．５」「ＰＢ更新」を達成出来る。両脚の違和感は徐々に大きくなってきていたが，37kmまで気力で何とか走り続ける。37kmの手元通過タイムが3時間00分ちょうど。あと5kmで30分。普段であれば，鼻歌で走れる距離とペース。が，ここで脚が止まった。もう走り続けられない。と，立ち止まった瞬間，両脚の筋肉という筋肉に，強烈な痙攣の津波が押し寄せてきた。＜続く＞にほんブログ村
November 29, 2011
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つくばマラソン完走記（１）
今回も，去年以上とも言える絶好のコンディションとなった，つくばマラソン。完走は果たしたものの，今回のレースは３７ｋｍで電池切れとなってしまった。４時間１９分０９秒。前日２６日は，学生時代の同期飲み会。今や国内外に散っていて簡単に集まれるメンバーではないので，飲みを抑えるつもりはなかった。せめてということで，ビールだけにしておいたが，結局２軒で中ジョッキ１０杯くらいは飲んでしまったはずだ。飲む前と飲んだ後にウコンを飲んで，１２時就寝。レース当日，５時起床。ウコンの威力か，酒は抜けているようだ。会場で脱ぐだけで済むようウェアを着て，朝食を摂り，６時ホテル発。秋葉原からＴＸで研究学園駅へ。会場のトイレは混むので，駅のトイレで大を済ます。しかし，ここでも２０分ほど待った。会場行きのシャトルバスも当然混んでいる。乗車までに約２０分待ち。８時１５分頃，会場着。かなり冷え込んでいる。東京都心より５度くらい低そうだ。荷物の預け袋をもらい，スタート前にいつも飲んでいるゼリーと正露丸を飲み，トイレ（小）に並ぶ。小でも15分くらいかかったが，大はとんでもない行列になっていた。やはり駅の２０分待ちは正解だった。ストレッチをして荷物をまとめ，９時過ぎにスタート地点へ。スターターは，茨城ゴールデンゴールズの監督兼選手の片岡安祐美さん。号砲がよく聞こえなかったが，とりあえずスタート！スタートロスは１分４８秒。＜続く＞にほんブログ村
November 28, 2011
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つくばマラソンまであと２日
つくばマラソン２日前。明日は東京に向け出発。函館空港はここから１時間以内で着けるところにあり，意外と便利。今日は日中も気温が０度を下回り，雪もうっすらと積もってかなり寒かった。でも明日は晴れの予報。東京も晴れ。そしてレース当日の天気も晴れ予報だが，予想最高気温は１５度（水戸）とちょっと肌寒そうな感じになってきた。まあ，暑いのよりはいいか・・荷物のパッキングも完了。あとは寝て起きて出発。明日の今頃は同期の仲間とワイワイと飲み，あさっての今頃は，４２ｋｍを走り終わってまったり，というのは今ひとつ現実感がないが，無事終わっていることを祈りたい。にほんブログ村
November 25, 2011
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つくばマラソンまであと３日
つくばマラソン３日前。昨日，慣れないトレッドミルで練習したこともあってか，普段使わない筋肉を使ったらしく，あまり経験のない筋肉痛になった。特に，太ももの前面が痛くなったのは久し振りだ。レース直後以外に痛くなることはほとんどない。トレミで練習したせいなのか，普段の走り方に問題があるのか・・どちらにしても，３日前なのでセーフ。この程度であれば当日までに治るだろう。そして天気はどうやら良さそうだ。気温も20度になった去年ほどではないにしても，かなり暖かくなりそう。体調ＯＫ，天候ＯＫ，あとは前夜の大学時代の同期飲み会次第かもしれないが，国内外に散っている同期が集まれる機会も滅多にないので，飲みも楽しく，ランも楽しく，ここはやっぱり欲張りに二兎を追ってみたい。にほんブログ村
November 24, 2011
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つくばマラソンまであと４日
いよいよ今年の最終レース，つくばマラソンが迫ってきた。今週に入り，函館もついに雪が積もった。今日にはほとんど融けてしまったので，外を走れなくもなかったが，転倒＋ケガとなってしまっては意味がない。外ランはあきらめ，体育館のトレッドミルで最終調整することにした。何度か書いた気がするが，トレミを走るのはあまり好きではない。路面を走るときと同じように走っても，表示される速度は1分/km以上遅い。風がないので，顔から体から汗が噴き出す。景色もなく単調なので飽きる。と，マイナスポイントばかり。プラスは，天候に影響されないことくらいか。今日行った体育館にはラン用のトレミが２台しかなく，「30分目途で交代してください。」と表示があった。30分走って５分間休憩。他に走る人がいなかったので，再度30分の計1時間。調整としては問題なし。Ｔシャツが絞れるほど汗だくになった。帰宅後，荷物も準備し，シャツへのゼッケン付けも完了。あとは，栄養たっぷり，睡眠たっぷり，（お酒たっぷり）で当日を迎えるだけだ。にほんブログ村
November 23, 2011
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今年最後の？朝ランに勝利！
つくばマラソンまであと１週間。札幌は，週半ばから毎日雪マーク＆気温もマイナス との予報になっている。そして来週は「つくばマラソン」なので，恐らく今日が今年最後の朝ランになるはず。と思って，いつもよりも強制的に起きた。予告どおり勝利！！気温は最近では割と高く，７時で７．８度（気象台観測の札幌市気温）。ネックウォーマーを着けるか迷ったが，気温５度以上だと暑いことが多いので，やめておいた（正解だった）。さすがにもう，ロードバイクで走っている人はいない。バイクは積雪前にメンテに出して，シーズンオフ突入というところか。いつも歩いている「ノルディックウォーキング」のおじさんは今日もいた。きっとこの人は毎日欠かさず歩いているのだろう。夫婦ののんびりウォーキングも，全ての通行人と挨拶を交わす散歩のおばさんもいまだ健在。また，犬の散歩も季節は関係ないのだろう。でも，寒くなって人が減ったからといって，リードを付けないのはやめて欲しい。・・等と，通行人の観察をしたりしながら走っているうちに，あっという間に往復10kmが終了。朝ランは，起きて走り出すまでがつらいが，一旦走り出してしまえば，空気は清々しいし，朝日を浴びた景色はきれいだし，徐々に眼は覚めるし，といいことがいっぱいある。もちろん，朝ラン後もコーラは美味しい（笑）勤務地函館では，なかなか日中走ることが出来ずにいるが，来年も，せめて週末くらいは，がんばって早起きして走ろうと思っている。にほんブログ村
November 20, 2011
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週末の朝ランは明日で終わりか【つくばまであと８日】
つくばまであと８日。週末札幌に戻ってきたが，今週半ばに積もった雪はすっかり消え，明朝は意外と暖かそうだ。今年は朝ランの「勝率」（起きれる率）が高かったように思う。ロング走を平日やることにした結果，週末は10km程度でいいという軽い気持ちで臨めているのが，高勝率につながっている気がする。目覚めた瞬間「20km・・・」というのと「10kmでＯＫ！」では全然違う。「20km」と「二度寝」の天秤は，二度寝が重い日の方が多かった。いよいよ積雪の季節を迎え，今年の朝ランは明日が最後となりそうだ。「10kmでＯＫ！」で，朝ラン最終戦を勝利で締めたい。にほんブログ村
November 19, 2011
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つくばマラソンまであと１０日を切る
今年最後のレースとなる「つくばマラソン」まであと１０日を切った。今シーズンは，フルのレースがこれまでのところ道マラの１回のみ，しかも猛暑と練習不足でまともな走りが出来なかったことから，この「つくばマラソン」には多少なりとも期すものがある。練習もほぼ計画通り消化し，あとは風邪を引いたりせぬよう，体調管理に気を付けつつ日々を送っている状態だ。ここにきて突然冬が到来。今朝は札幌で積雪９センチとニュースで言っていた。函館はおとというっすらと積もったものの，今日には全て融け，今夜も通常通り走ることが出来た。レース前最後の週末は天気が悪そうなので，最終調整ランの予定だったが，結局走らずに終わるかもしれない。多分，雨・雪の中を無理に走って風邪を引くようなリスクを冒すことはしないつもり。今さら焦っても仕方がない。にほんブログ村
November 17, 2011
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一気に冬の寒さに・・・
ここのところ，１１月としては暖かい日が続いていたが，ついに例年並みの寒さがやってきた。気温５度を下回ると，それなりに重装備をしないとちょっと寒い。今日の格好は，上下ウィンブレ，ネックウォーマー（フリース），ヘッドバンド（フリース），ランニンググローブ。これ以上寒くなると，中にもう１枚，２枚着る，毛糸の帽子を被る，という感じで，いずれにしてもどんどん重くなっていく。雪道用のランニングシューズも，がっちりしているだけに結構重い。札幌では今日が今シーズンの初雪だったようだが，函館も明日降りそうな気配。いよいよ冬到来。早くも春が待ち遠しい・・・にほんブログ村
November 14, 2011
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ゼッケン・プログラム届く【つくばマラソン】
つくばマラソンまで約２週間となった。今のところ新たな故障もなく，調整は順調に進んでいる（つもり）。今週は軽めの練習にとどめ，疲労感もほぼなくなった。今日自宅に戻ると，大会プログラム・ゼッケン・参加賞が届いていた。Ｔシャツが参加賞という大会が多い中にあって，つくばの参加賞はユニークだ。去年はエコバッグ，今年はランニンググローブ。変に使えないモノよりは全然いい。季節的には，もう晩秋というよりは「初冬」に属すると思うので，当日の天気が気になるところ。去年は快晴で，朝はかなり冷え込んだものの，レース中はほどよく暖かくなった。もし雨だとちょっと寒いかもしれない。と言いつつ，これまで数々の雨レースの危機を脱し，雨なし連勝記録が続いているので，今回も何となく降らないような気がしている。大会前夜は学生時代の同期で久し振りに集まって飲むことになった。中年になっても基本的にノリは変わっていない。万が一，酒量をほどほどに抑えることが出来れば（無理っぽいが・・）好記録も期待出来るかもしれない。にほんブログ村
November 11, 2011
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朝ランもややつらい季節に・・
８日は立冬とのことで，いよいよ朝晩の冷え込みが厳しくなり，日の出も遅くなって，朝起きて走るのがつらい季節を迎えつつある。もともと朝ランは得意ではなかったが，今年は，４月からのカウントで１８回走っている。朝は土日しか走らないので，土日の３日に１回くらいは走れている計算か。雨の日は走ってないので，よく起きれている方だと思う。朝は，夜と違って景色があるのと，空気が爽やかなのと，身体が疲れていないのがいい。平日夜は，逆に，暗い中，どんよりした空気を吸い，仕事の疲れを引きずって走る感じで，気分が乗らないときもある。そんなことで，起きてさえしまえば気持ちよく走れる朝ランだが，雪が降るまで，あと何回走れるだろうか。にほんブログ村
November 7, 2011
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ＲＵＮ後のコーラは最高！
私は何を隠そう，かなりのコーラ好きだが，私同様にコーラ好きのランナーは結構多いのではないかと思う。変な話，アミノ酸系スポーツドリンクとかよりも即効性がある。サロマのときのスペシャルドリンクも迷わずコーラだった。（正確には，炭酸を抜いたコーラに蜂蜜とリポビタンＤを混ぜた）今日も，２０ｋｍ走のあとハセスト（※）に駆け込み，迷わずコーラ購入。（※）函館にしかないコンビニ。「焼鳥弁当」で有名。すると，店長さんと思しきおじさんから話し掛けられた。「走ってきたのかい？」「ええ。走り終わったとこです。」「スポーツドリンクは飲まないのかい？」「コーラ，好きなんですよ。」「スポーツドリンクも運動した後は身体に沁みる感じで美味しいけどね。」「そうですね・・・」おじさん的には，ランナーとコーラの組合せに違和感を感じたのだろうか。次回またコーラを買ったらどんな反応を示すだろう？そして，ＲＵＮ後のコーラが私の身体に沁みわたった。にほんブログ村
November 3, 2011
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１１月の目標は
１１月となった。今月の目標，というよりも，次のレース「つくばマラソン」での目標ということになるが，それは，「グロスでサブ３．５」。１秒でもいいからＰＢを更新したい。自己ベストを超える記録が出ると，なんだか過去の自分を超えられたような，いい気分になる。もちろん，体調や気象条件が全く同じではないから，単純に過去の記録と比較していいものかどうか，よく分からないが，客観的に比較できるものが「タイム」しかない以上，それを目標にするのがやはり手っ取り早いだろう。グロスでサブ３．５を出すためには，平均してキロ５分未満のペースが必要となる。最近の練習の感じだと，キロ５分ギリギリなら余裕そうな感じもするが，果たして４２ｋｍ通してペースを維持出来るかどうかについては，自信がない。が，やるしかない！にほんブログ村
November 1, 2011
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