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2008年02月の記事
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お腹
ピラティスのグループレッスン今日はいつも以上にお腹が使えなかった意識しているのに全然締まってくれないすぐ緩む帰りがけにpinkeyさんから新ためて使い方・締め方を教えてもらいました忘れないうちに身体に覚えこませないと
2008年02月27日
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４週目に初参加
先週・先々週と土曜日にジムに行けなかったら足がもたついてしまいました今の私が唯一参加できる時間のエアロ ２週も空くと頭も身体も一瞬づつ遅れますエアロ大好きなので私の参加できる時間にプログラムを増やして欲しいな
2008年02月23日
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まっすぐな脚になりたい
グループピラティスの日です先週も行ったお尻歩きこれがなのは雑誌やＴＶ情報なので聞いていましたし 見よう見まねでやってみたりしていましたがやっぱりちゃんと指導を受けなければ駄目ですね今まではお尻を引きずって踵 で歩いていましたちゃんとお尻で歩くのは相当キツイですその後も骨盤締めのオンパレード脚をハの字・逆ハの字に段階的に広げて行って最終的に四股を踏むようになるエクササイズ身体が真っ直ぐじゃないと駄目なのですがお尻が出てると指摘されたので帰って鏡に前でやってみました確かにスクワットのようになっていました 内腿に効いて美脚 になると言うので頑張ろう
2008年02月20日
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禁アルコールだから？
最近サウナで会う方々に痩せたんじゃない？と言われるようになりました胃カメラ検査の関係で検査前から晩酌を止めているからかなだとしたら禁酒期間終了と共に元に戻る？私の場合アルコールが入ると食べる量が増えるから怖い この機会に夕食＝アルコールという意識を変えた方がいいかせめて この状態はキープしたいもんね
2008年02月19日
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カチコチの身体
折角やるなら正しくポーズやエクササイズをしたいイントラさんの言うことに全身が になる 今はココが伸びている今度はココを丸めて そんな意識は結果的に身体中のアチコチを緊張させて 伸ばしているつもりでも伸びていないんだろうな な～んにも考えないことにしてただポーズだけを真似ることにしたら楽になった呼吸は自分流お腹の力も緩みっぱなしだけど力むよりはマシかなんとかならないかこのリキミ癖
2008年02月09日
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平日の朝一
予定が変わったので朝一番でジムへこのジムがオープンした時からの会員ですがこんな時間は初めて本日のオープイニングレッスンのベーシックヨーガとそのあとのピラティスに出てきましたどちらも混んでいました他のスタジオで行われている有酸素系も混んでいました皆さん 朝から頑張っているんですね
2008年02月07日
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蜘蛛とおんどりのポーズ
時々参加しているジムのパワー系ヨガのレッスン イントラさんの好みか最後に必ず 蜘蛛のポーズを行います今まではお腹に力が入らなくて後ろへ倒れてしまっていたのですがやるたびにコツ（？）が判ってきて今日は出来たやった～ と 思ったのもつかの間そこから 雄鶏のポーズへまた宿題が出来てしまいました
2008年02月05日
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土曜の午後イチ
いつもの土曜よりチョット早めに行けたので午後イチの簡単エアロ に出れるな準備運動代わりに・・とスタジオを覘いたら既にメチャ混み 人口密度だけでなく年齢層も高いウチのジムは土曜のディタイムが３時までなのでその方たちの最後のレッスン時間なのかもこの混みようでは動けないだろうと断念しちゃいましたご縁のない時間帯って雰囲気も何も全然違いますね
2008年02月02日
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ＤＶＤでピラティス
この本を友人から頂いたので早速・・でも見ながらでは集中できない特に寝て行うポーズは無理結局 見るだけで終わってしまいましたボールやバンドを使ったエクササイズもありましたが何度も見て納得してからにしないと間違って覚えたら逆効果ですもんね
2008年02月01日
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