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2008年10月の記事
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最後のレッスン
行っているビクラムヨガのプログラムが１１月から少し変更するのに伴い係わるイントラさんも大幅にチェンジ木曜日の男性イントラさんも移動なので今日が最後ずっと参加してきたから呼吸のタイミングなどが合ってやりやすかったのにと言っても仕方ない来月からお目見えする何人かイントラさんからまた色々と教えて貰おう
2008年10月30日
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サウナだけ
水曜日だけど午前中のピラティスが場所の都合でお休み友人とランチの約束があり午後のZUMBAへも行かず 昨日も運動していなからまたしても２日続きで蓄積だけということで責めて サウナでエネルギーを消費しなくちゃ・・です
2008年10月29日
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月曜のZUMBA
初回に参加したっきり行けなかったハイテンションのZUMBA昨日で相当リバウンドした身体を引きずって行ってきました前回に比べて参加者は少なめでしたが相変わらず賑やかなイントラさんです１時間で絞れるほどの汗を流し色々と溜まっているものを発散してきましたでも２０時からのスタートはちょっと厳しい終わってからが慌しいし帰ってからも気持ちが高揚して寝付けないのも難点翌日に響いちゃうせめて３０分早いスタートでお願いしたいな
2008年10月27日
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暴飲暴食
秩父宮でラグビー観戦 雨模様で肌寒かったのにビールは欠かせません１時間半でソコソコ飲んでしまいました幸い（？）大声出しながらなので飲んでも発散しちゃうんですがそれでも飲みすぎかなで、帰り真っ直ぐ帰ればいいものを途中で早めの夕飯当然そこでも飲んじゃうし 昨日も運動していないから２日分重くなっていくのが判る摂取した分が全て実になって一回りどころか二回りは大きくなっちゃった感じ折角落としても代謝が悪いとあっという間です
2008年10月26日
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間に合わず・・・(T_T)
今月からジムのプログラムに加わったタヒチアンダンス 継続したかったのに行けなかった先週の続きがあって今週というようなレッスンではないから１回休んだらついて行けないというものではないけれど行けなくてもイイやと思ってしまった気持ちがちょっと残念
2008年10月25日
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ビクラムヨガ
自分の生活サイクルで今のところビクラムに参加できるのは木・金その前の水曜がピラティス＆ZUMBAで週の真ん中の３日間に運動が集中するそのせいか金曜のビクラムはバテバテ反対に木曜はメッチャ調子いい水曜のメニューが身体を起こしてくれるのかな
2008年10月24日
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今日のビクラム
一転して今日は立ちポーズで２回も座り込んでしまった貧血っぽくなって一瞬の立ちくらみ座るとあっという間に回復してすぐ復活できるんだけど 自分で感じている体調は昨日より今日の方がよかったのにな どんなレッスンでもイントラさんが必ず言う注意事項体調は毎日同じじゃないから今日の自分とキチンと向き合って無理をしない昨日出来た事が今日は出来なくてもそれが今日の最大限なら そうは言われても根が貧乏性の私は１回でもポーズを逃すと勿体無いと思ってしまう レッスン後に今日は出来なかったと嘆いたらヨガは休むのもポーズの一つですよと言われちゃった
2008年10月17日
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今日のビクラムヨガ
今日の９０分間は一度も貧血っぽくならず楽だった 以前 レッスン中の水分補給について他のイントラさんとは違う指導をした男性イントラさんのレッスンその 摂取の仕方が良かったのかな
2008年10月16日
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ＺＵＭＢＡ不参加
ＺＵＭＢＡのレッスンの参加するようになって随分経つお陰さまで何の不都合も生じず毎週休まず参加出来てたけどついに途切れた面倒で行かなかった訳でなくちゃんと理由があったのだけど行けないことを残念に思う感情がない気が抜けちゃったのかなこのままズルズルにならないよう気合を入れ直さなきゃ
2008年10月15日
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骨盤ねじ締め
本屋さんで安心１１月号の表紙に骨盤ねじ締めの文字を発見そういえば以前スッチーさんに頂いた秘密兵器のＤＶＤとも随分ご無沙汰だ 帰って再生してみた随分やっていなかったからyuka姐さんの言っていることを聞いていたら どうも私が理解していた基本姿勢は違うみたいＤＶＤの流れや勢いに任せてやっているつもり出来ているつもりだったけど基本が違っちゃ駄目だよね 確認してよかった・・けど意識は難しい
2008年10月14日
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首の骨のつき方
ビクラムヨガも回数を重ねてそれぞれのポーズも出来ないなりに完成型をイメージして取り組めるようになってきたけど最初に行う呼吸法だけは駄目直ぐに首が痛くなってそこから逃れる為にポーズがメチャクチャ今日もイントラさんに姿勢を直された レッスン後 改めて指導してもらったところ元々の首のつき方（骨の並び）が原因のよう以前 整形外科でも真っ直ぐで常に緊張している状態と言われたっけそのせいで 正しいポーズが出来ず余計な負担もかかっているそうだそうと判れば無理して返って首を痛めても困るね今の私の出来る範囲を教えてもらったヨガを続けることで歪みや姿勢が矯正されている方も多いちょっと疲れが溜まると直ぐに発症する頚椎症性神経根症からもいつか完全に開放されるかな
2008年10月12日
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２回目のタヒチアンダンス
先週からスタートしたタヒチアンダンス 今日もイントラさんを見よう見まねついていくのでイッパイイッパイ腰を動かす事に必死で足踏みが連動しない顔がこわばっているのが判るそれでも レッスン中お腹が 言ったから体内は活発に動いている 動きがスムーズになる頃にはウエストのくびれもバッチリを期待して・・っていったいいつだ
2008年10月11日
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贅沢なレッスンなのに・・
一番参加している金曜午後のレッスンですが今日は代行でしたでも いつものイントラさんが私の目の前でレッスンに参加＆他にも２人のイントラさんがレッスンに参加で超豪華言葉だけでポーズに導いていくビクラムでこんなに実際を目の当たりに出来る機会はそうないでしょう以前にも 隣にイントラさんが居てくれたことでテンションの高い時間を過ごせたし期待大でしたが・・・自分のポーズにイッパイイッパイで思っていたほど吸収できませんでしたこうなると実際の出来はいつも通りでも損した感じ気持ちって大事ですね
2008年10月10日
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ＺＵＭＢＡでハイテンション
10月からのプログラム変更でＺＵＭＢＡが増えた 今までは水曜日の昼間の４５分バージョンしかなかったけど夜に２本 ６０分と３０分 今日のレッスンは６０分しかも同じ系列の他店舗で人気のイントラさん２０時からと私にしては少し遅めのスタートに迷いもあったけど行ってよかった昼間のレッスンにも参加している顔なじみさん昼間は来れずＺＵＭＢＡ初体験の方皆で こんな時間にこんなテンションでいいのかというくらいもう お祭り騒ぎ 最後はヘロヘロだったけど楽しかった
2008年10月06日
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タヒチアンダンス
10月からのプログラム変更でお目みえしたレッスン先ずは参加してみなくちゃかわいらしいイントラさんでしたがこうゆうレッスンに慣れていないのか大音量のままマイクなしでご挨拶され何を言っているのか判らないままレッスン開始スタート後は立ち方などの基本的な説明なくいきなり曲に合わせて腰フリフリ ひたすら真似をして動いては来たけど果たして合ってるこうゆうダンスは間違えると腰を痛めるから明日がチョット不安だなぁでも 楽しかったし大きな動きではないのに汗もジワーっ来週以降もやるぞと思えたのでだね 私は初めてだったからいつもの運動スタイルだったけど経験のある方はパレオやスカートで参加されていてやっぱり形も大事だと実感来週はヒラヒラのスカートで行きたいな
2008年10月04日
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腹筋２００回(@_@)
ビクラムの捻じりのポーズ腰が落ちてしまうという話を今日のイントラさんにしたら自分は毎日腹筋を２００回やって鍛えたと言っていました２００回はトンでもないけれど先日のピラティスでの腹筋痛で怠惰になってるのは身に染みたから少しはやらないとやらなくちゃと構えるとイヤになっちゃうから何かのついでに正しい腹筋を１回でも２回でもね
2008年10月02日
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