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2008年09月の記事
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最後の？レッスン
スタジオプログラムの見直しで１０月から火曜日に参加していた 有酸素がなくなります来月からは パンプ（筋トレ）ここのところは出たり出なかったりだったけど無くなっちゃうの困る ますます火曜日から足が遠のきそう
2008年09月30日
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今日のビクラム
滅多に出ない曜日なのでイントラさん情報なしで行ったら代行本来の先生がドナタか判りませんが今日の担当さんはオハツでした細っそ～いの 一見するとガリガリでもそこはイントラさんただ痩せているわけではありません相当鍛えていらっしゃるんでしょうね
2008年09月29日
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身体は正直
昨日の熱もスッカリ下がり 朝からの予定も滞りなく済ませて最近の金曜日の定番午後３時のビクラムヨガに参加普段のレッスンでも周りのメンバーさんより発汗がすごいので多少の汗では驚かないけど今日はいきなりの洪水状態バランス系も思うように安定せず崩れてしまい挙句 ２回ほどポーズをパスして座り込んでしまいました昨日の体調不良自分ではもう大丈夫と思っていたけど完全には抜けていなかったのかも無理は禁物ですね
2008年09月26日
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腹筋痛
昨日のピラティスで絞られた腹筋が痛い昨夜には痛みがやってきて就寝中の寝返りもシンドクて何度も起きちゃったほど痛いと言うことは効いているのだから喜ばねばと思うけど鳩尾から下腹部にかけて広範囲なので相当ツライ こんな痛みは久々いかに怠けていたか・・だね
2008年09月25日
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捻挫
今週の初めに 右足首をグキッそれからずっと湿布は欠かさないけれどズンバ もしたし 走りもしたホットヨガにサウナ 痛みが引かない動き回って温めてじゃ当然だよなぁ少し労わらないとと思いつつ今日も走ってしまった股関節や腰に影響しないうちに大事にしなきゃ
2008年09月20日
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ねじりのポーズ
今日もビクラムヨガポーズの後半 ほとんど最後にある捻じりのポーズ普通のヨガでも割と定番のポーズですが腰が落ちて猫背になってしまうんです結果体幹ではなく後ろに回した手で身体を支えてしまうことにどう意識しても駄目だな・・と思っていたら今日はイントラさんが後ろから支えて伸ばしてくれ尚且つ捻りもフォローをしてくれましたこれが正しいポーズ 相当きつい 支えてもらわなくても出来るようになるのだろうか・・・
2008年09月19日
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ビクラムでの水の摂り方
今日の担当は何度か受けている男性イントラさんレッスン前に水分の摂り方を説明されたんだけどえっ 最初に多く摂取しておいて途中は控え（まったく飲まないという意味ではない）体内の水分をすべて排出してください 他のイントラさんはこまめに摂取してと言うしましてホットヨガ 飲まなきゃ脱水しちゃう・・と思ったけど今日はイントラさんの水分補給の合図に従ってみたチョコチョコと１口づつ補給するのとどっちが楽かな・・・・
2008年09月18日
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ＺＵＭＢＡ＆
明日から週末まで台風の影響でお天気が崩れる予報今日の晴れは貴重と言われて１４時からのＺＵＭＢＡに行くギリギリまで布団干し本当はもっと干して置きたかったけど・・ＺＵＭＢＡ優先にしちゃいました今日は新曲もあって ここだけ一寸ノリが悪くなちゃったけど相変わらず弾けてるレッスンですその後タイミングよく２０分のサーキット筋トレメニューがあったので参加して６０分走りましたいつもはＺＵＭＢＡでイッパイイッパイの水曜日ですがあっと言う間にリバウンドした分をいつまでも抱えているわけには行かないもんね
2008年09月17日
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まん丸顔
14日・15日と２日続きの宴会で顔がパンパンに腫れている顔が重いなんて・・・
2008年09月16日
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今日の運動
ピラティスとＺＵＭＢＡの水曜日
2008年09月10日
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今日の運動
定期的に経過を診てもらっている大学病院での診察が早く終わったので帰りは散歩がてら歩いて帰宅夏の日差しが戻って日傘を差していても腕がジリジリと音を立ててる 午後からはジムでジョグ＆ウォーク 60分今日は楽に走れた
2008年09月09日
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ビクラム
早くも今月４回目ものすごく混んでいた 日曜だから？とも思ったけど前に参加したときは丁度良い人数だったしで、始まった途端に判ったいきなり座り込む人に寝込む人キャンペーン参加の初心者さんが多かったようだ私も最初は座り込んだけどそれでも虜になった今日座り込んだ人達の中でどの位の人が継続するのかな
2008年09月07日
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久しぶりの土曜日
土曜日に参加していたプログラムに間に合わず ６０分
2008年09月06日
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今日もビクラム
２日続きで今週３回目今週は月曜ビクラム火曜・水曜はジムで、木・金ビクラムと続いてさすがにバテ気味なのか今日はバランスのポーズでふらつき捲りでした丸２ヶ月 思うように運動出来なかったブンを取り返すにしてもいきなり張り切りすぎ 返って身体に悪そう
2008年09月05日
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ビクラム
今週２度目のビクラム久しぶりの木曜日＆男性イントラさんようやく色々なポーズが判ってきて出来ないなりにも完成形が理解できるのでそこを目指して集中しているのが楽しいです ビクラムの施設には シャワーしかないのでザッと汗だけ流して ジムへ急行そしてサウナへ直行 ホットヨガでイヤッと言うほど汗 を出した後なのに更に 尽きないものですね
2008年09月04日
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息切れＺＵＭＢＡ
ＺＵＭＢＡの前に３０分走ったからか スッチーさんがお連れしたアメリカ在住の友人（日本人）さんの踊りに刺激されたからかいつも以上に汗ビッショリ でしたスッチーさんの友人のBiＢｉさんはアチラでＺＵＭＢＡやダンスをやっていらっしゃるそうで我々とは全然違うんですよ （比べることが失礼ですね）あんなに動けたらいいなぁ・・コアをキチンと使えないと腰を痛めちゃいますね何をするにも大事ですコア
2008年09月03日
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久々の火曜日
仕事の都合で丸２ヶ月ご無沙汰だった火曜日パワー系のヨガは久しぶりだけど最近はビクラムをやっているので問題はないだろう・・と思ってたらイントラさんとの 呼吸が合わない結局 正しく出来ないまま終わってしまいました かえってストレスですその後 スタジオプログラムでＫＩＣＫに参加こちらは今日からヴァージョン変更との事で皆さん同じスタートライン一人だけ出遅れというのがなくてホッ飛んだり蹴ったり喚いたり時間も早かったので ３０分ほど走ってサウナも充分すぎるほど入って眠い・・・
2008年09月02日
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