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2007年01月の記事
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Warm Up
スタジオプログラムにジャズダンスがあります参加したことはないのですがこのレッスンの前に４０分 ストレッチをする時間が別に組まれていますずっと参加していた５時過ぎからのヨガに間に合わなくなってしまったので そのあと時間スタートのこのメニューは気になっていましたでも・・・参加している皆さんは 後のジャズダンスに参加する方々ばかり躊躇 していたら参加している知り合いさんからストレッチだけの人もいるから入りなよ～初参加脚はバレエの伸縮運動だったけれど身体のクネクネは難しいでも 普段とは違う動きは出来ないなりに楽しかったですクネクネができるようになったらダンスにも挑戦してみようかな
2007年01月27日
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これからの納豆生活
捏造が発覚してひとつホッとしたことがありますこれからは加熱調理が出来る 番組では 火を通さないでと言っていたのでこの２週間は単純な食べ方に終始していましたが早速 料理（と言えるほどの物ではありませんが）の素材に戻りました先ずは買いだめている分を美味しく楽しく消費しましょう
2007年01月22日
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納豆は大嘘・ねつ造だって(>_<)
あるある大辞典のやらせが発覚しましたね
2007年01月20日
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納豆を２週間続けて
あるある大辞典 で放送されたのが１／７それから品切れ状態の納豆を なんとか確保して今日まで毎朝晩続けました成果は・・・な～んにも変わりません 私は ソレ以前からほぼ毎日食べていた派です (食べ方はともかくとして）食べていた方が成果は出やすいと言っていましたよね何でだろうそれでもまた 朝一番でまとめ買いしてきました（土曜しか行けない）ダイエットの成果は見られなかったけど過去から食べていたので 冷蔵庫にストックされていないと不安なんですよねそろそろ 私のように成果が見えなかった方々が納豆から遠ざかり品薄状態が解消されるかな
2007年01月20日
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首にテーピング
ついに整骨院で首にテーピングをされてしまいましたジッとしていても痛い 前回はつった 等々の症状とここのところずっと同じ先生の施術で私の状況を把握してくださっている事で改善に繋がればと人によって合う合わないがあるので全く変化を感じなければ遠慮なく言ってねさて どう出るでしょう少しでもよくなるといいな
2007年01月15日
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初ジム
去年 最後に行ったのが12/20だから３週間以上も空いてしまいました間隔が空き過ぎると行くのが億劫になりませんかその上 首の痛さもあって行かなきゃ！と思いながらナカナカ なんとか奮い立たせて出かけたのはいつものヨガ（夕方５時過ぎから）にも間に合わない時間でした なので作ってもらったメニューで筋トレ作成してくれたスタッフさんにお正月に増えた分は予定の範囲ですから大丈夫と言われ気合も入れ直してもらったけれど怠惰に慣れた身体が言う事をききません今日は慣らし程度でいいですよとの優しい（？）お言葉もあり今日のところは行った＆運動したでとしましょう
2007年01月13日
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首がつった
朝目覚めと共にピキ～ン 調子の悪い左の首筋に衝撃が走った暫くジッとして何とか日常に戻れたけれど元々の痛みもあって１日中ブルー仕事帰りに整骨院へ前にも書いたけれどここは先生が３人いらしてどの先生に当たるかはその時のタイミング今日は一番話しやすい先生に施術してもらえたのでラッキー腰も股関節も足首 も治していかなければならない部位は沢山あるけれどそれは日常生活の中でちょっとづつ意識して行くことで改善される範囲○○さんはやっぱり首が一番心配ですとキッパリ今日はつった事もあって施術のあとに消炎クリームを刷り込んでくれました 通い始めた直接の原因は右側の神経根症だったのに今は左の方が症状が酷いジッとしていても頭の重さ（５ｋｇ前後）を支えている首正しい状態にもどさないと先々不安
2007年01月11日
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天気が悪いから？
大雨と寒さのせいでしょうか 首が痛くて痛くて 凝っているのではなく痛い仕事帰り 最終受付間際の整骨院へ駆け込みました首を冷やさないようにとはよく聞く対処法ですよねでも寒いからと外に出るときにマフラーをシッカリと巻きすぎて動きを鈍くするのも駄目だそうですまぁ 動かないほど締め付けるというのは大げさな表現ですが何事も適度が一番です
2007年01月06日
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歩き方
今年最初の整骨院へ 以前、腰痛の原因 と 歩くこと を指導してくださった先生に今度は歩き方を教わりました 両足のつま先とも常にまっすぐ向いて歩いていますか？道の端に 歩道との区分けで引かれている幅20ｃｍくらいの白線がありますよねそれをまたいで歩いてみると自分の癖が判ります私は右側が外に向きます意識して まっすぐ歩くと股関節に違和感がありましたこの股関節も硬い(稼動域が狭い）と指摘を受けている部分ですキチンと歩けば腰の反りが矯正されそれによって脊柱起立筋も矯正されそして肩こりも改善されていくそうですただ歩くのではなく正しく歩く日常に気をつけて今年こそ腰痛・肩こりとさよならしたいものです
2007年01月05日
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久しぶりにウィーキング
夫はもう長く定期的に早朝（朝5時）ウォーキングをしています最初の頃は一緒だった私は根がグータラなのでいつの間にかフェイドアウト今年は また一緒に・・と思ってはいたのですがやっぱり行けません でも今日は夕方お正月に身に付いた有難くない重みもあるので歩きました近くの川沿いを１時間弱 早足で 歩き出してしまえば心地よい汗を流せて爽快感いっぱいなのですが出かけるまでが面倒 この気持ちを克服して今年は責めて週に２日くらいは復活？できるといいのですが・・・
2007年01月03日
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