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2009年03月の記事
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貧血
立ちポーズの合間合間でフラフラ意識が遠のく感じ こんなにもの貧血状態になったのは初めて そういえば先週のパワーヨガのときの久しぶりに会ったメンバーさんから顔色を指摘されたっけ彼女が愛用して効いたというサプリを教えてもらっていたんで早速帰りに買いました 特別高価でなく普通にドラックストアで売っているので気軽に試せるのも有難いですこれが私にも効いたらいいな
2009年03月27日
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パワーヨガ
水曜日ピラティス＆ズンバが定番でしたが色々な事情で１月にピラティスのグループレッスンが終了して以来水曜日の過ごした方も変わってしまいズンバもご無沙汰になっていました今日はpinkeyさんの パワーヨガが復活ですビクラムヨガは続けているけど決まったポーズしかやらないので今日は普段は使わない筋への刺激が心地よかったですpinkeyさんのレッスンでしか有り得ない片足だけでバランスを取りながらポーズを変えていくのは大変おなかは緩むし 膝は曲がるしでフラフラ芯はブレずにスムーズに完成形に持っていけるようになれたらおなかもペッタンコになるかなやっぱり何をやるにも腹筋ですね 午前中から動いたのでその流れで午後はズンバご無沙汰でも あまり内容は変わっていなかったけどエアロもダンスも全くやらなくなっちゃった分動けなくなっていました身体って正直ですね
2009年03月18日
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ポーズの改正
ビクラムヨガは２６のポーズが決まっているイントラさんの裁量でやる事が変わることはないだからこそ毎回今日の自分と向き合えるんだと思う昨日は出来たポーズでも今日はふらつくとかね 今回 その中のバランスのポーズで改正がありました以前より腰に負担をかけず やり易くなりましたが腹筋への意識は以前にも増して必要これまではチョット誤魔化せていたんだなと反省です腰痛の原因は腹筋の弱さと認識している私にとってこの改正は願ったり今までとは違うお腹周りへの効果が見えればいいな
2009年03月15日
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ジムで走る
ずっとホットヨガばかりであまりにもご無沙汰のジム今日も気持ちはヨガだったけど時間が中途半端になっちゃったのでジムへ１時間 走りました久々なのに快調だったのでビックリ楽だったなぁホットヨガのお陰で呼吸が上手になったのかなストレッチしてサウナ ジムのメインは運動よりこっちこちらも久々だったので長湯させてもらいました
2009年03月14日
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湿度低下でホットヨガ
ビクラムヨガのスタジオにトラブル発生機械の故障で湿度が上がらないと言う確かに表示されているのは２０％台湿度がないと温度はあっても寒いんですって こうゆう状況ですが参加されますか？とスタッフ来た以上は帰るのもナンだしやりましたよ結果ソコソコの汗は出せたし暑さでボーっとすることがなかった分最後までシッカリ出来たように思うでも やっぱり汗は出し切りたい終了後 併設されている岩盤浴へ最後の無料チケット この予定外は痛い
2009年03月13日
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ビクラムヨガ＆サウナ
昨日があまりにスムーズだったので今日も参加昨日のイントラさんがいらして「今日はスッキリされていますね」やっぱりデトックスできんだまだ本調子ではなく咳もでるし鼻呼吸もシンドイけどいい汗だして早めに回復したい ホットヨガで汗をだしてその後はジムのサウナでリラックス最近のジムは完全なお風呂会員ジムで運動しなくなったなぁプログラムの状況をスッカリ忘れていて行って初めて今日の夜にZUMBAがあることを思い出したくらい覚えていても出なかったかな
2009年03月02日
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吉と出るかな？
熱が出ないのは助かるけれど喉の痛みはもう４日時々咳も出る月末の忙しさで1週間まったく運動出来なかった事も重なって身体も凝り固まっているとにかく ほぐしたい思い切ってビクラムヨガへ行ったら いきなりイントラさんに「顔色わるいですね」やっぱり駄目か・・と思ったけれどちゃんと事情を説明し無理をしないと約束して参加させてもらいました全然大丈夫最後まで咳も出ずシッカリ汗も出せたのでデトックス出来たかも？これで風邪 抜けたかな
2009年03月01日
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