「きらりの旅日記」

食べたい物を食べて、楽に痩せる！そんな番組でした（＾－＾）b

いつも通りの食べたいものを食べて・・・ある秘密の食材を食べるのだそうで！

そして、家で出来る簡単な運動をする・・・と言う番組です。

「ナイナイアンサー」最新ラクやせダイエット

食材１.梅干し

毎日、３回　毎食「梅干し」を１個・・・食べる！

梅干しには、脂肪燃焼する「バニリン」があって

加熱すると　バニリンが　変化して・・・効果が、増大！

作り方は・・・

梅干しに　ラップして　レンジでチン！

１分間レンジで・・・加熱

焼き梅干しにすると・・・効果が２０％UP！！

まとめて・・・チン

冷蔵庫へ

毎食１粒ずつ食べる・・・

食べ過ぎは、塩分の関係で良く無い！！

なんと～ずぼらな楽々ダイエット

食材２.あずき

あずきには、ポリフェノールが含まれていて・・・

赤ワインの１．５倍～２倍のポリフェノールが含まれている！

ポリフェノールは、

動脈硬化などの原因とされる・・・コレステロールを体外に排出する効果が

あずきの糖質は、吸収が穏やかな複合糖質である！

食べる前に・・・あずきスープを飲むと脂肪が燃焼する！

あずきを煮だすと・・・

ポリフェノールが、煮汁に溶けるので・・・それを飲む（スープ）

簡単な「あずきスープ」・・・作り方は？

魔法瓶に　あずきを５０ｇ入れて

塩＝少々

コンソメ・キューブ＝１粒

お湯を・・・

４００ｍｌ　注ぎ

横にして・・・

一晩（６～７時間）横にしておくだけ・・・

あずきスープを食事の前に飲みます。

あずき本体は、刻んで「ハンバーグ」など、肉の代用食材として利用する。

ダイエットにぽち