2008年12月の記事一覧 | 色々やってみたい！

コアリズムFW2日目

コアリズムは11月下旬からスタート。この頃はわき腹や背中が筋肉痛になったりしてます。筋肉痛になったトコはちゃんと使えたんだなって思う。昨日くらいから、腰を回す動きがつかめてきました。【正規販売店】コアリズムに基礎を学べるキックスタートガイドをセット！●日本語吹替版●コア...今までキックスタートばっかりでしたが、体重・体脂肪率が思うように減ってなかったので、まだついていけないけど・・・、昨日からコアリズムのフル・ワークアウトもやることにしました。最初に準備運動もかねてキックスタートを1回。途中であーちゃんがぐずったりもしたので、最初から最後まで流して出来なかったけど、ＯＫてことで。そして今日はかなりの寝不足。ネ、ネムイ... (*¨)(*・・)(*..)ｏ(*__)ｏ。。oＯので、フルワークアウト無理せずに途中までです。買ったばかりのころ、フルワークアウトをやったら最初からつまづいてました。でもキックスタートをやってきてたおかげか、前よりも出来る事が増えてました。キックスタートはこれからも続けるけど、フルワークアウトも毎日やるようにしてみます。と言っても、実家に帰った時はできないので、自宅にいる日は頑張るわ！！芸人のクワバタさんはコアリズムを４５日間毎日続けてウエスト－２０ｃｍ。私の場合、ウエスト－20ｃｍでクワバタさんのスタート値なんだけど(^▽^;)やばいねぇ(￣∇￣;)ハッハッハ今の体型で定着したくないので、頑張るのみですわ。最終的には妊娠前のぽっちゃり体型よりもスッキリしたボディラインになりたい。今の目標は。年内にウエスト－10ｃｍを目標に。

３週間のダイエット結果

現在、ダイエット開始してから２０日ちょっとたってます。どんな事をしているかと言うと・・・　◇体重をはかって記録する！　※体重を意識する事で、今よりも太らないように意識を変えるため。　実家の体重計が壊れて処分してからは実家には体重計がありません。　という事で、実家にお泊りしちゃうと体重の記録は出来ないのよね。◇食事に気をつける。　※これは、マジメに母乳のための食事制限を守っていれば問題なし。　　母乳が落ち着いてからはちゃんと出来てないんだけどね(^▽^;)　母乳をあげてるから量は今までよりも気持ち少なめ。　お腹が空いちゃうから、間食は欠かせません！　でも、最近は間食の時に、食べ物じゃなくて豆乳を飲むようにしてます。　◇ニューヨーク・シティ・バレエ・ワークアウトをやる。　※ワークアウトのＤＶＤです。　　ずっと前に購入してたけど、未開封のまま保存してましたが、　　今回のダイエットでやっと使うことになりました（笑）　これは、時間が１時間かかるので、あーちゃんがぐずったりして　中々フルに出来ないんだよなぁ。。。　　バレエが好きなので、好きなんだけどなぁ。　内容はストレッチと筋トレが半分ちょっと。　後はバレエの動きでエクササイズ♪　ニューヨーク・シティ・バレエ・ワークアウト2　日本版 / ニューヨーク・シティ・バレエ　楽天では２の方しか取り扱いが無いみたいです。　ちなみに、↓のホームページで私がやってるのと　ほぼ同じ内容が紹介されてます。　gooダイエット　中々分かりやすく説明してあって、かなりお薦めです(*^▽^*)◇コアリズムをやる。　※もうそんなに流行ってないのかな～。　　でもおかげで安く変えました=^-^=うふっ♪　　これも自宅にいる日だけ。　　実家では場所も無いんだけど、DVDが見れない。　買う前にネットで色々調べて私はキックスタート付きのを買いました。【正規販売店】コアリズムに基礎を学べるキックスタートガイドをセット！●日本語吹替版●コアリズム＋キックスタートガイドセット(DVD4枚組み)　　キックスタート付のを買って正解！　基本のDVDをやってみたけど、全く付いていけません。　動きも結構ヤバイっす。(;￣ー￣A アセアセ・・・　と言うわけで、キックスタートばっかりやってます。　まだできないとこもあるんだけど、少し慣れてきて、　腹筋が使えるようになってきました。　昨日は気合入れてキックスタートと基本DVD両方やったので、　今日はわき腹から背中にかけて筋肉痛です～。　( ;￣ω￣)ゞイテテ・・・　本当は全身筋肉痛になるらしいけど、　まだ体をちゃんと使えてないんだろうな。　　バレエは好きなんだけど、コアリズムの方が楽しいです。　キックスタートは３０分くらいなので、赤ちゃんがいてもやりやすい。　　と言うようなことをやっていますが、体重は開始時よりもマイナス１キロ。体脂肪率は変わらず。。。・・・(￣￣;) うーん。あまり効果が出てませんね～。母乳をあげてるから～と思って食事の量をあまり減らしてないんだけど、炭水化物を取りすぎてるのかも知れない。と、思って今度からご飯の量をちょっと減らしてみます。一食で食べるご飯（白飯）の量、ダイエット前　　：２合のお米で３食食べてました。　　　私が使ってるお茶碗で気持ち山もり。　　　ちなみに、実家にいたときはお茶碗１膳半食べてたので、　　　今思えば食べすぎだった(^▽^;)ダイエット開始後　　：２号のお米に押麦を１パック入れて炊いたのを、　　　４食で食べてました。　　　この量だと、お茶碗１杯。今後　　：２号のお米に押麦を１パック入れて炊いたのを、　　　５食で食べる。　　　この量で行くと、お茶碗８分目くらい。はくばく　押麦　スタンドパック (45g×12スティック)昔ジム（フィットネスクラブ）のインストラクターにきいた話。ダイエット前よりも毎日８０ｋｃａｌ摂取を減らす、又は運動で消費すると、１ヶ月で１ｋｇ減るそうです。お茶碗８分目にご飯の量を抑えると、ダイエット前よりも摂取量を８０ｋｃａｌ以上減らすことになる。という事は、今までのコアリズムやバレエ・ワークアウトも続けると、１ヵ月後は今回減った分と同じだけ体重が減ると考えて、今よりもマイナス２キロになってるはず！ダイエットを始めてから、ひざの痛みが和らぎました。という事は、やっぱり太りすぎてひざが痛かったのね(^▽^;)

久しぶり☆ローションパック

久しぶりにローションパックしました(*^▽^*)と言っても、私はコットンじゃなくて、↓のマスクで。楽天カード限定！ポイント最大10倍★カネボウ　シュアアップ　ローションマスクN　15個入り良くドラッグストアで見かける、化粧水をたっぷり含ませて使うもの。でも、今度無くなったら買うのを止めようかと思ってます。今赤ちゃんのお尻ふきに使ってるベビーコットンが結構良いカンジ。ピップ　ベビーコットン140枚入りお化粧用のコットンよりも大きくて、今度からはベビーコットンでローションパックしようかと思ってます( '∇^*)^☆うふっ♪ベビーコットン 330枚入★税込3150円以上で送料無料★うちの近くのドラッグストアには無いけど、↑の様なたくさん入ってるのもあるんですねぇ。お尻拭きに使ったり、赤ちゃんのお顔やおててが汚れた時に使ったり、とうちではベビーコットンが欠かせません。ちなみに、今使ってる化粧水はカネボウの美白のやつ。カネボウブランシール　ホワイトニングクリアコンディショナーモイスチャー【ラージサイズ　360ml 】新発売凄く沢山入ってるので、化粧水をいっぱい使うローションパックにも惜しげ無く使ってます。私の場合、妊娠してから感想はだがよくなったみたいで、この化粧水使うと乳液要らないかも～なカンジになります。※でも一応乳液もつけるけどね。そして、気になる目じりの横のシミ。。。中々目だってきちゃって、困っちゃいます。美白美容液をマジメに使ってるわけじゃないから、いまいち美白美容液の効果は不明。。。親戚のおばさんはこの美白美容液でシミが薄くなったみたい～。※前のよりもきいたって言ってました～。ブランシール　スペリア　ホワイトニング　コンクルージョン　ミディ　※20ml今、この美白のキャンペーンやってますよね。大きい方２個買うと小さいのが１個プレゼント。お得よね～。でもこのまま続けるか、ソフィーナの↓の美白に変えるか迷ってます。花王ソフィーナ　メモリーホワイト薬用集中美白スティック【2008年2月新発売】　こっちは前にestのBAさんに進められてたんだけど、結局買ってない。良いらしいのよね～。そのBAさんが進めてくれた物は全部私に合ってたから、使ってみようかな～なんて思うんだけど、予算がね(^▽^;)出来れば今使ってるカネボウのと両方使いたいんだけどなぁ。考え中。