めいてい君のブログ

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エアロバイクの 自分の 練習だけのために
利用書を纏めてみます。
（耳たぶセンサー、データカード、
　スタートカードについては考慮外として、
　エアロバイク本体のみの操作とします。）

詳しくは下記をご覧ください。

原本 ​ ＜日本語による説明書です。＞ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​
https://www.cateye.com/files/manual_dl
/5/339/ec1200.pdf​

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　これは、息子から借用した高級エアロバイク
（Cateye Ergociser EC-1200）の操作説明です。

　因みに、小生が通うデイケアにあるのは
アルインコ（Alinco）のエアロバイクで
もっと簡単なものです。
なんせ、年寄りのリハビリ用ですから。

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​＜スタートアップ＞​










<Start Up>



1.トレーニング準備開始

　本体後部の電源スイッチを入れると、
　液晶表示に「AUTO」が点滅。




2.トレーニングプログラムを選択。





3..トレーニング条件のセット

・






4.トレーニングの開始



5.トレーニングの終了








​ ＜プログラム＞
​
1 エアロビックパワー測定
（全身持久力のテスト）



・10分間の間にペダルの重さが３段階
　に変化し、それに応じて脈拍数が変化
　する様子から、全身持久力の指標
　とされるエアロビックパワー
　最大酸素摂取量（MOU,VO2max ）を
　推定します。
　この数値が大きいほど全身持久力が
　あるとされます。

・この最大酸素摂取量の数値を、
　同性・同年配と相対的に比較し
　１から５の体力レベルとして評価します。

・これらの推定結果から、ご自分に
　相応しいトレーニングの方法・強さを
　決め、より一層効果的にトレーニング
　いただくことができます。

2 オートトレーニング
（脈拍数一定のトレーニング）


・トレーニングの目標を脈拍数でセット
　すると、エルゴサイザーがあなたの脈拍数
　をその目標に保つようにペダルの重さを
　自動的に増減させる、もっとも基本的・
　理想的なエアロビック（有酸素）
　トレーニングです。

・トレーニングを積むにしたがい、
　同じ脈拍数でより強いトレーニングが
　出来るようになり、またより高い脈拍数に
　チャレンジいただけるようになります。

3 アイソパワートレーニング
（運動強度：ワット数一定のトレーニング）




・エルゴサイザーで表示される運動強 度
（ワット数）は、ペダルの重さ
（トルク,kg･m)と１分間あたりの
　回転数（rpm）によって決まります。

・アイソパワートレーニングにおいて は、
　トレーニングの目標を運動強度
（ワット数）でセットします。
　トレーニング中ペダルの回転数が
　変わってもペダルの重さをエルゴサイザーが
　自動的に調整し、結果としての運動強度
（ワット数）を一定に保ちます。

・定ワット制御とも呼ばれ、
　心肺リハビリテーションの運動処方などに
　よく使われます。
　制御範囲
　　ペダル回転数 ： 40～100rpm
　　ワット数： 25～200wat
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　注意：設定ワット数が50ワット以下
　の時は、ペダル回転数の制御範囲
　は100rpmより小さくなります。
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4 マニュアルトレーニング
（ペダルの重さを決めるトレーニング）




・ペダルの重さ（トルク、kg･mで示さ
れます）を指定する、固定式自転車
のもっとも伝統的な使い方です。
　　トルク調整範囲 ：0.5～4.0 kg･m
　　トルク調整幅 ：0.1 kg･m

5 ヒルプロファイルトレーニング
（気軽な山登りトレーニング）




・ペダルの重さが時間の経過と共に
変化します。そのペダルの重さの変化
の様子が、液晶にも表示されるよう
に山の形状をしているトレーニング
です。

・3種類の山の形状があり、
それぞれ愛称を付けました。
　PRF-1
　　アペニン（イタリア）
　PRF-2
　　カスケード（アメリカ）
　PRF-3
　　ピレネー（フランス-スペイン）

　1から3まで順に強いトレーニングと
なります。
無理をしないで気軽に山の形を選んでください。

・トレーニング時間は最初16分間で
す。16分より長くも短くも時間を指
定することができ、そのときは時間
に応じて山の形の推移が引き伸ばさ
れます。


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表示の説明






​​ 1 「50」は 年令Age を意味します。
​​
​ 2 「150」はトレーニング中に越える​
　と自動的にアラームが鳴りペダルを
　軽くする安全機能（ 上限脈拍アラー ム ）
　の働く脈拍数です。通常は
「200－年令」にセットされます。
（自動的にセットされますので気にしなくてよい。）

​​ 3 「16：00」は ​（ 練習予定） 運動時間 ​ を表わし16分​​
　という意味です。
　（自分の決める時間です。）

​​ 4 「 HILL 」はこれから行なうトレー​​ ニング
　の種類を示し、ペダルの重さ が自動的に
　山を昇るように変わる
​「 ヒルプロファイルトレーニング 」​
　を（選択したことを）表わします。

​​ 5 「１」は 山の形の種類 を表わし１番​​
　はもっとも軽い形です。

​ 6 グラフはこれから行なう トレーニング ​
　のペダルの重さの移り変わり を示します。

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（その2/2）に続く ​​​​​​​​​​