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ちんたらもさお

2023.06.09

今日の食事

テーマ：今日の食事(49)

カテゴリ：ケトジェニック

■ 朝食

・カフェインレスコーヒー

■ 昼食牛脂スクランブルエッグ

・鶏卵3個

・牛脂ミンチ 25g

・天然塩 2g

牛脂をレンチン20～40秒してから卵と混ぜる

■ サプリメント

・LifeExtensionMix 1タブレット

・Two Per Day 1タブレット

・新ビオフェルミンS 1錠

・ナイアシン 500mg

・ビタミンD3&K2 1カプセル

・ビタミンE400 1タブレット

・マグネシウム 250mg

■ 夕食鶏ももスープ

・ブラジル産鶏もも肉 1枚 266g

・小松菜 50g

・冷凍えのき 30g

・乾燥しいたけスライス 2g

・乾燥カットわかめ 2g

・天然塩 2g

・本だし4倍濃縮大さじ1

・水 400ml

・納豆 1パック 45g

・穀物酢大さじ2

■ サプリメント

・LifeExtensionMix 1タブレット

・Two Per Day 1タブレット

・キレート鉄 27mg

・新ビオフェルミンS 1錠

■ おやつ

・カフェインレスコーヒー

■ ビタミンCウォーター(2本分)

・ビタミンC粉末 4g

・天然塩 2g

・水 1000ml

■評価

体調：△(軽い頭痛)

体重：〇

ケトン体：〇

排便：〇

目標たんぱく質 56g以上 → 省略

目標カロリー 1520kcal以上 → 省略

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最終更新日 2023.06.09 17:04:19
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