森田理論学習のすすめ

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2013.02.23

私メッセージを心がけましょう

カテゴリ：観念重視から事実重視への転換

事例をあげて説明します。
友達が「今度の日曜日，遊びに行ってもいい？」と言ってきた。その時は特に予定はなかったので，「うん。いいよ。」と，よろこんで返事をした。
日曜日になった。天気がよかったので，家族は「デパートに買い物に行こう。ほしいものを買ってあげるよ。」と言ったが，私は友達との約束があるので，行きたいけれども行かなかった。家族は，私をおいて，妹や弟をつれて買い物に行ってしまった。友達はなかなかやって来ない。電話をしても通じない。約束の時間から２時間が過ぎた。私はイライラしてきた。やがて家族は大きな買い物袋をさげて楽しそうに帰ってきた。その時，やっと友達が来た。思わず「おそいよ！」と言ってしまった。友達は，「ごめん、ごめん。宿題をしていたら時間がかかってしまって。」と言った。
私はこれを聞いてますます腹が立った。たしかに明日(月曜日)出さなければならない宿題はある。でも，私は，それは友達といっしょにするか，夜やろうと思っていた。何よ，自分だけ宿題をして…，電話の一本くらい…，こっちは買い物にも行けずに…，こっちの身にもなってよ…。いろいろな言葉がうかんできた。

これをあなたメッセージで対応すると、
「約束をやぶるんじゃないよ。勉強をしていただって？自分勝手だよ。そのせいで，こっちは何もできずにいたんだから。」
次は私メッセージでの対応例です。
「２時間もおくれて来て，私はとてもイライラしていた。だってその間，何もできずにいたんだから。ずっと待っていたんだよ。」

「あなたメッセージ」では、自分の考え（かくあるべし）を相手に押しつけています。

ちなみに母親がよく使う「あなたメッセージ」は、「ダメ」「がんばれ」「早くしなさい」だそうです。
「私メッセージ」は、私が最初に感じた感情をそのまま相手に伝えます。
私はこう感じました。私にはこう見えました。私はこうしてくれたら大変うれしいです。主語は「わたし」です。森田でいう「純な心」です。
最初に感じた感情は、恐怖、不安、心配、腹が立つ、悲しさ、うれしさ、嫉妬した、はっとした、びっくりした、イライラした、心細くなったなどです。
私の発言によって、相手がどう感じ、どう行動するかは相手に任せることです。
私メッセージをご自分の生活の中に取り入れてみてください。他人に対して、○○してはいけない、○○しなさい、○○しなければならないなどの発言が少なくなってきます。
集談会で自分の体験を発表し、他人の体験を聞く。その積み重ねが大切です。

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