森田理論学習のすすめ

< 新しい記事

新着記事一覧(全5468件)

過去の記事 >

2025.08.24

感情と行動を分離する方法について

カテゴリ：感情の法則

森田理論に「感情と行動は別物である」というのがあります。
別物ですから感情と行動はきちんと分離して、それぞれ適切に処理することが必要になります。
今日はその方法を考えてみました。

感情は自然現象です。台風が来たり地震が起きるのと同じことです。
感情は私たちの意思とは関係なく、勝手に湧き上がり、勝手に変化し、そして消えていくという性質を持っています。
感情が湧きあがるメカニズムは、脳の扁桃体などの感情中枢が関与しており、刺激に対して瞬時に反応するようにできています。
これは、危険を察知して身を守るための本能的な仕組みでもあり、人間が自由自在にコントロールすることはできません。

湧きあがってくる感情は、変えようとするのではなく、まずは「今、自分にはこんな感情が湧いてきているのだな」と事実のままに認識することが肝心です。
怒りを感じたら「今、腹が立っているな」と客観的に認識するだけでよいのです。

湧きあがってきた感情と闘ってみたところで勝ち目はありません。
消耗して疲弊するだけです。手出し無用と心得ておくことです。
怒りに任せて相手を傷つける言葉を投げつけることは厳に慎むことです。

では行動はどうようにすればよいのか。
不快な感情や気分に引きずられて、衝動的に行動するのではなく、「自分は何をすべきか」「どうすれば建設的か」という目的や義務、理性に基づいて行動を選択することです。

ここで大事なことは、感情を意志の力でねじ伏せるのではなく、感情が湧き出たことを前提にして、意思と理性を使って賢明な行動を選ぶということです。
感情を自然現象として捉えることは、感情を「敵」として戦うのではなく、「今ここにあるもの」として認識し、その上で私たち自身の意思と理性が「なすべき行動」を適切に選択していくということになります。

これは感情の取り扱いとして、 「二段構えの対応」 を心がけるということです。
①怒りや苛立ち、不満といった感情が湧き上がってきたことを、「ああ、今自分は怒っているな」と客観的に認識し、その存在を認めることです。
感情を無理に押さえつけたり、なかったことにしないことです。

②感情の「あるがまま」を認めたうえで、「では、この状況で自分はどのように行動すべきか？」と理性的に問い直すこと。

この二段階を踏むことで、感情に振り回されることなく、自分の望む人間関係や状況を作り出すための行動を選べるようになります。