2010年10月の記事
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掃除
ブーツが欲しくてネットで見ていた。昨年買ったブーツの整理をしてから玄関の靴箱を掃除した。履いてない靴を思い切って処分。午前中で終わらせてお昼ご飯。食欲は倍増。疲れたよぉ。風邪で具合が良くない。
2010.10.31
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ハーブティ
2週間に一度行っている、整体サロンのトレーナーさんに勧められた、ハーブティを飲んだ。女性の「出ない」をハーブでケア◎エステサロンでの支持率NO．1♪br>美容がギューーっとつまったハーブティ10袋☆国産で安心（＾＾）半額☆排出系ハーブティ☆Professionsl Use Herb Tea Selection☆Gデトック ハーブティー プロ☆10袋入り排出系なんですけどこれ、出ます。日中はおトイレに行かないんですけど珍しく行きました。 個人的には「代謝系」がいいかも。じわじわ温め汗だくをサポートエステ プロラボスパバーニングハーブティープロ代謝系10包入り【ジェニュイン】 【 NNN 】 2P23oct10ところで、風邪が治りましぇん。ひどくなっていってます。
2010.10.30
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飛騨の栗羊羹
I先生から頂きました。
2010.10.29
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つぶやき・・・
6年ぶりに高校時代の友人とランチに行きました。湯葉と豆腐の店「梅の花」です。予約をしていたので個室に案内され12時半から3時までゆっくりお話をしました。彼女は昨年大腸がんを患い、克服しました。食生活が一番大事と彼女は言います。野菜、水溶性食物を摂るように心掛けているそうです。ピュア原料100％難消化性デキストリン【水溶性食物繊維】50g【メール便対応商品】【2P23oct10】【02P25oct10】【11月1日より販売】阪急からのお歳暮【送料込】湯葉と豆腐の店｢梅の花｣ 道知辺セット 気になっている事・・・。ビッキーさんブログやめちゃったのかなぁ。寂しいよ。陰ながら力になってくれてた。なかなかお返事もかけずにすみません。体の具合が悪いんでしょうか。また戻ってきて下さいね。
2010.10.28
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咽頭炎
喉が痛くて夜中に目が覚めた。そう言えば昨日、仕事中に鼻がむずむずしてくしゃみを何回もしていたなぁ。 タバコもよくないなぁ。 痛みは一向によくならない。今日も仕事中、微熱のせいかボーっとしていた。OTC薬で何とかしのごう。明日は、久しぶりに会う友人とランチに行くので治さないと。。喉・咽頭炎などに VVNトピックAZトローチ 24錠 【第3類医薬品】
2010.10.27
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DHCの健康食品
合成・吸収サイクルもうながすコラーゲンドリンク【DHC美容ドリンク】【23％OFFセール/送料無料】低分子フィッシュコラーゲンペプチド7,000mg配合！コラーゲンドリンク DHCコラーゲンビューティ7000プラス（50ml×10本）×3箱三か月分、合計9箱買いました。朝、通勤の車の中でグイッと一本。ちょっと甘過ぎるのが難ですねぇ。3ヵ月分あるので、年越せます。早いか・・(笑)主人が肝油のサプリが欲しいと言っていたのでこれも一緒に注文していました。肝油エキス1日3粒総重量1545mg（内容量1050mg）あたりサメ肝油エキス（スクワレン99.5％）1050mg 【主要原材料】 サメ肝油エキス 【調整剤等】 酸化防止剤（ビタミンE） 【被包剤】 ゼラチン、グリセリン
2010.10.26
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インフルエンザワクチン接種
国内産ワクチン輸入ワクチン製品名３価ワクチン「インフルエンザHAワクチン」１価ワクチン「A型インフルエンザHAワクチンH1N1」１価ワクチン「アレパンリックス（H1N1）筋注」化血研北研ビケン生研投与方法皮下注射 筋肉内注射 用法・用量1歳未満 0.1mL 2回1-6歳未満 0.2mL 2回6-13歳未満 0.3mL 2回13歳以上 0.5mL 1回6カ月‐9歳0.25mL 1回10歳以上0.5mL 1回職員のインフルエンザワクチン（3価ワクチン） ↑ を受けました。
2010.10.25
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明りだけ
お昼前から午後7時半まで神戸北のイオンとアウトレットモールにいました。暗くなり雨も降ってきてそうだ、木下大サーカスがきてるんだ。懐かしいよなぁ。ちっちゃいころ見たっけ。
2010.10.24
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昨日の事
あれからね。お昼ごはん食べて眠たくなってお昼寝したら2時間も寝てしまった。午前中に掃除、洗濯2回、庭の枯葉掃除、パンジーの植替えしてた。疲れてたのかな。午後から映画でもと思ったけど予定変更。3時に眼を覚ましやっぱ美容院に行こうと4時半に飛び込んだ。ヘアカラーをしたよ。少し黒髪に近くなって引き締まった印象？に仕上がった。今日は、仕事です。お昼休みです。穏やかに過ぎてます。
2010.10.23
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豹柄パンプス
可愛いのでネットで買っちゃいました。普段、２３か２３．５なので大きいよりいいかと２３センチを買いました。ネットでは、可愛いのが見つかるけど試履きできないのがイタイとこ。届いて履いたら、やっぱキツイ。なので今、靴下を履いて家の中で（さらなのでいいか(笑)）履いて伸ばしてます。 今日は午後から何しよう。薄曇りで外出する気がうせるなぁ。美容院にヘアカラーにも行きたいしなぁ。
2010.10.22
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馬プラセンタ
また、試したくなるサプリ。混ぜ物なし！北海道サラブレッド100％！国産馬プラセンタ100％ 20カプセル［開店セール1007］ 今日は、今○先生と二人勤務でした。何とか終えました。あ～気を遣ったよぉ。明日はお休みです。
2010.10.21
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何事も自信がもてないあなたへ （記事より）
習慣が変われば、人生が変わる。脳と心に効くレシピ いい学校を出て、資格も取って、いい仕事にもついたのに、達成感が得られないという人がいる。原因はどこにあるのか？ 周囲から見れば充分成功し、恵まれた暮らしをしているのに、達成感を得られないでいる人は少なくない。そうした人々は、同級生に比べて自分の地位や収入が見劣りするように感じたり、自分が人気テレビキャスターのように成功していないことに失望を感じたりする。そして、「自分は劣等生だ」「ダメ人間だ」とネガティブな思考に陥ってしまうことすらある。これは、「ライバル症候群」とでも呼ぶべきものだ。そういう病気があるわけではないが、近年、ソーシャル・ネットワークの発達によって、個人の生活レベルの情報が公共の話題になることが増えるにつれ、そういった症状に陥る人が増えている。エネルギーを奪う比較どんな人でも、自分の業績と他人の成功とを比較してしまうことはある。心理学者で、調査会社ギャラップのシニア・サイエンティスト、シェーン・ロペスは「優秀な他者の存在は本来、可能性を拡げ、ポジティブなエネルギーを与えてくれるものです」と言う。「ただし、その人が他者と自分の比較から来るネガティブな思考に陥ってしまっていなければの話ですが」キーとなるのは、その人が「自己参照型」の思考でいられるかどうかだという。自己参照型の人は自分を評価する際、他人との比較ではなく、自分の成果だけを問題にする。「彼らは、非常に成功した人と自分を結びつけて考えたりしません。そうした人の活躍に勇気付けられることはあっても、その人を目指したり、ライバル視したりはしない。なぜなら、自分自身がライバルだからです」具体的な目標をただし、「ライバル症候群」は、嫉妬や羨望とは微妙に違う。そうした症状を持つ人々の「不完全燃焼感」は、現実の自分と理想の自分、そして自分が理想とする他者とのギャップから生じると言う心理学者もいる。彼らはギャップの埋めかたを知らないし、じつは埋められるとは思っていない場合が多い。そして問題は、そうした人々の目標が往々にして非常にぼんやりしたものだという点にある。到達点がはっきりしなければ、正当な自己評価を下すことが難しいのは当然なのだ。ところで、自分自身以上に自分を知る人は、じつはすぐそばにいる。友人や家族、同僚などだ。耳の痛い評価もあるだろうが、そうした評価が「ライバル症候群」から抜け出すきっかけとなり、あなたの才能を伸ばすことに繋がるかもしれない。
2010.10.20
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ドーパミンとセロトニン （記事より）
脳科学から"やる気"の正体を探る！トレーニング継続の秘訣をご紹介。 ドーパミン神経とは、末端から神経伝達物質ドーパミンを分泌する神経細胞の総称。中脳の腹側被蓋野をスタート、線条体を経由して大脳の前頭葉へ向かう。ドーパミンは強烈な快感物質。新奇の刺激に反応しやすく、前頭葉でドーパミンが分泌されると脳は大喜び。次もドーパミンが出るような行動を取ろうとする。一方のセロトニン神経は、末端から神経伝達物質セロトニンを出す神経細胞の総称。延髄にある縫線核から脳全体にネットワークを広げる。セロトニンが出ると、慣れ親しんだ環境やルーティンに「ほっ」とするような心地良さを感じる。ドーパミン神経とセロトニン神経は、アクセルとブレーキのような関係。ドーパミン神経がリスクは承知で刺激を欲するアクセル役で、セロトニン神経は安心＆安定を望むブレーキ役だ。その昔、ヒトが獲物を追って未知の土地へ冒険の旅に出るときは、ドーパミン神経の助けが必要だった。そして獲物が十二分に手に入り、その場に留まって疲れを休める決断をする際は、セロトニン神経がサポートしてくれたのだろう。誰の脳もこの2系統を持つが、どちらが優位かには個人差が大きい。ドーパミン優位型とセロトニン優位型ではやる気の出し方もがらりと変わる。さっそく自分はどちらが優位なタイプかを確認してみよう。脳は根っからの快楽主義者。不快を避け、快感を追求する。ボールペン回しや自転車の運転といった何気ない行為にも、ちゃんと「快楽」のスタンプが押されているのだ。無意識の運動プログラムは、脳の線条体に書き込まれている。その線条体にアクセスするのが、ほかならぬドーパミン神経。線条体はやる気の中枢である側坐核を含み、ボールペンがうまく回せたりするたびに、ドーパミンが側坐核に分泌されて快楽のスタンプを重ね押し。その報酬を手がかりにして、面倒な運動もスムーズに行えるようになる。適度にカラダを動かすとすっきりして気持ちがいい。経験者のようにトレーニング＝快感という無意識下の公式が一度できれば、誰でも習慣化する。ただし初めてのことに取り組むには「それってホントに不快じゃないの？」という脳の"監査"をパスするプロセスが不可欠。監査のクリアに有効なのは自己暗示とイメージトレーニング。「効く」と思うだけで「効く」クスリのプラセボ効果でわかるように、脳は自己暗示に弱い。そこで自己暗示と監査機能をだますイメトレをミックス。イメトレで運動しているシーンを思い浮かべ、「あ、脂肪が燃えて気持ちいい、汗をかいて心地良い！」と声に出して自己暗示をかける。イメトレ時の自己暗示は具体的なほど効果が高いので、自分を外から見るだけでなく、やっている本人目線でイメージを膨らませる。筋トレならダンベルを上げて収縮した筋肉、ランならシューズがアスファルトを蹴る音や風景が後ろに流れる場面をリアルに想像。そのシーンにセリフをつけるように「気持ちいい！」という自己暗示で快楽のタグを付ける。監査をパスしたら、実際カラダを動かして心地良さを実感。この反復で運動＝快感の公式を強化しよう。こんな実験がある。ランプが点灯したとき、ボタンを押すとエサがもらえる装置を作り、サルを坐らせる。訓練するとサルはランプが点くと必ずボタンを押すようになる。サルの脳内では、エサという報酬が得られるたびに、ドーパミン神経が興奮してドーパミンが分泌されるのだ。訓練をもっと続けるとランプが点灯しただけで、サルの脳内でドーパミンが出るようになる。このように報酬への期待で何かを学習させるプロセスは強化学習と呼ばれている。社会的な動物であるヒトにとって身近な報酬は、実は褒められること。赤の他人より恋人や家族など褒められたい人に褒められると、ドーパミンがどっと出る。そこで彼らに「今年は運動する！」と宣言する。「忙しいのにエラいね」などと褒めてもらうとやる気は急上昇。「何かを習慣化する初期は連続して報酬を与えることが大事」（篠原先生）である。しかし冒頭のサルの例では、毎度必ずエサがもらえると次第にドーパミンは出なくなる。必ず得られる報酬はもはや報酬ではないからだ。ずっと褒められ続けると嬉しさも中くらいに。そこで打つべき次の手は「場合によっては報酬が得られるが、理由なしに得られないこともある」というギャンブル条件付け。これはパーソナルトレーナーのテクニック。彼らは毎回褒めないし、たまには「今日は筋肉が硬いですね」などと言ったりする。褒められたり、褒められなかったりするから、たまに褒められると嬉しいのだ。そのテクニックを応用。同僚や友人にも運動中であることを知らせて、あえて辛口のコメントをもらう。「今週ジムに1回しか行けなかったよ」などと水を向け、「体型、全然変わらないじゃない？」「最近サボってない？」といった励ましの声でやる気をかき立てるのだ。アメとムチでギャンブル条件付けに近い環境を作ると、飽きずに継続できる。強化学習でボタンを押していつもエサがもらえると、ドーパミンは出なくなり学習効果が低下。50～70％の確率でエサを与えるギャンブル条件付けをするとドーパミンは出続ける。
2010.10.20
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今日
4時間しか寝ていません。午前中はハイで乗り越えたけど午後から心がダウン。 あの人からみはいつも心が病む。 いい顔して自分を騙して結果、自分が傷つく。 どうか一人にして。
2010.10.19
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オススメ・・マイルドピーリング
エステのオネェさんから勧められてしぶしぶ買った、マイルドピーリングのジェル。週一でいいと言われ今回で2回目の使用だけどつるんとして肌触りが良い。その名も、「スラージュエモリエントゲルP」です。
2010.10.18
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ケミカル物に・・・
やっぱ手作りファンデは難しい。色調整に失敗ばかり。凹凹むよぉ。。 結局、買物のついでにケミカル物のファンデを買ってしまった。それが意外に良かった。ポイント最大6倍25%OFFロレアル パリ リバイタリフト リキッド ファンデーション SPF21 PA++ 30ml色は、OC２です。
2010.10.17
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手作り化粧品 器具
乳鉢／中【実験用必需品】ミクロスパーテル 150丸細 ステンレス
2010.10.16
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ファンデ 自分色
昨日作ったファンデを今朝つけてみた。赤黒い。ダメだ～、こりゃ。 再チャレンジする為、仕事の帰りに100均に寄ってみた。乳鉢に変わるもので適当なものがなかったので「ニンニクつぶしの台と棒のセット」(笑)を買ってきた。意外と使えた。 上が元の色。左下が酸化鉄で色づけしたもの。そして、右下がプチュレのジェルファンデに色づけしたもの。
2010.10.16
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BBクリームの色が合わない
韓国で大HIT中のコスメブランド！SCINICが日本初上陸！再入荷【今だけ数量限定お試しプライス】SCINICサイニック O2 クリニック ドロップ BB 50ML※メール便発送不可/代引きは別途手数料がかかります※【smtb-m】先日、これ ↑ を購入して使ったけど色が合わず白浮きしてしまいました。出勤前でバタバタしてて、慌てて落しました。(-_-;)時間がないので車の中でいつものファンデを付けなおしました。BBクリームってどうしても色が合わず皆、お蔵入りしてしまう。マンディムーンさんで酸化鉄のライトブラウンを購入して色調整をする事にしました。【100%天然上質素材】酸化鉄・ライトブラウン／5g本格的にするには、器具を揃えないといけないです。 ないので、とりあえず15g？（大体です）に対し耳かき位を混ぜました。微妙にオークルに近くなったようです。明日、使ってみます。また、大慌てするかも。
2010.10.15
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ランチ
今日は三宮の春善と言う天ぷらのお店のランチを食べに行ってきました。ここに来るのは3回目です。揚げたて天ぷらがとても美味しいです。http://syunzen.com/帰りは、スパに寄り汗を流してついでにマッサージを受けて帰りました。
2010.10.14
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誤魔化し
今、自分がわからなくなってきている。私を好きだと言う。ずっと悩み続けていた問題。無視しても分かってもらえない。仕事上居づらくなるのと恐いので合わせてきた、一年半。 いつの間にか自分の心が分からなくなってきた。拒んでいたのに同化しつつある。人を好きになるって事がわからない。 消えてしまいたくなる。逃げ出したくなるよ。 優柔不断なのよね。無理なのよね。こんな私が嫌い。 また、明日も別の何かで誤魔化して生きるよ。
2010.10.13
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エステ 顔脱毛
仕事の帰りに、エステサロンに行って来た。以前、このサロンで「顔全体の脱毛」をして、ひととおりコースは終了したが、一年位するとやはり、口の上だけが気になってきた。また「口上の部分の脱毛」を契約して、今日は一回目の施術をしてもらった。ほんの5分くらいレーザー照射して終了。ほいほいとそのまま帰るつもりだったのよ。最近、体調のせいもあるけどあれやこれやファンデを変えてたせいで、プツプツとニキビがでていた。それをよい事につっこまれ「角質除去のゲル」を勧められた。スラージュエモリエントゲル30ｇ 6300円 週一回で3ヵ月もつそうだ。http://www.naturalcolors.jp/onlineshop/commodity/s05s.html角質除去のゲルは何度か使った事があるが、肌荒れして捨てたものもあった。これは肌にマイルドらしい。 しばらく悩んだけど「試してみます。」と言ってしまった。 しかし、断れなかった自分が情けない・・・家に帰って落ち込んだ。ケミカル絶ちをしたいのにね。
2010.10.12
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秦基博のフリーイベントへ行ってきました。
千里セルシーでの秦基博のフリーイベントに行ってきました。http://natalie.mu/music/news/37407当日、CDを購入すると記念品と秦さんとハイタッチできるとあって思わずCD購入しました。限定盤は途中で売り切れてしまって通常盤です。【送料無料選択可！】Documentary ［通常盤］ / 秦基博
2010.10.11
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出石のそば饅頭
今日は出勤できた。仕事場に、倒れる前（？）に行った、お土産の出石のそば饅頭を持って行った。喜ばれたよ。
2010.10.10
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またまたダウン
今日も仕事を休んでしまった。2日連続です。 クビになるんじゃない？ ジェットコースター病あがりさがり、急降下。ドスンときた。昼間は安定剤のんでほとんど寝たいた。 ようやく、今パソコンを開けれるようになった。明日は仕事行きます。
2010.10.09
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ダウン
無理をしてダウン仕事を休んでしまった。一日安定剤のんで寝てました。
2010.10.08
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ぶらっと
お天気いいですねぇ。昨晩、色々考えてたけどまた少し、現実逃避します。 今日は、出石におそば食べに行ってきまぁす。 写真アップしました。↓ (10 /9)食後の「おはぎ」もおいしかったよ。
2010.10.07
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疲れ
楽しかった分、仕事に出ると反動がきます。現実を見ると、また同じ。捉え方の問題、流して、流して・・・下手なんだよね。私。 違う仕事を持つ友人に話すとそんなとこ辞めちゃえ辞めちゃえ。と返ってきた。身体（心）壊してまでやる事ないと言う。彼女は大病を患い克服し、社会復帰して実母の介護、その合間に仕事やボランティアなどアクティブな生活を送っている。私なんてほんと甘ちゃんだと思う。このど21日（木）に彼女と会います。元気をもらおう。 話は変わってまた通販で買った、ファンデが届きました。韓国で大HIT中のコスメブランド！SCINICが日本初上陸！再入荷【今だけ数量限定お試しプライス】SCINICサイニック O2 クリニック ドロップ BB 50ML※メール便発送不可/代引きは別途手数料がかかります※【smtb-m】この前から韓国のBBクリームを色々試したけど色くすみ、圧塗り感、等いまいちピンと来るものがなかった。これはどうかなぁ。 あと、面白いシリコン製のマスク人には見せれないねぇ。おふろでつけてひとり笑ってみよう。【潤いパック】［ビューティーエステマスク］小顔・リフトアップ・パック！3つのエステがコレ一つで!!3役こなせるシリコンマスク【潤いパック】［ビューティーエステマスク］ 【フェイスパック】【保湿マスク】【マッサージ】【エステ】【サウナ】【小顔】【美顔器】【シリコンマスク】【メイダイ】【10P04oct10】【楽ギフ_包装】【楽ギフ_メッセ入力】【2010_野球_sale】
2010.10.06
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小旅行の疲れ
今日は仕事の帰りに整骨院に行きマッサージしてもらいました。 ３，４の二日間、楽しかったよ～ 少しだけ、現実から離れて見るのもいいね。一人旅もいいよね。2日間の日記はまた、時間がある時アップしまぁす。
2010.10.05
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平安神宮と京都タワー
7時半起床8時半、朝食バイキング。10時ホテルを後にして昨日行った平安神宮へバス出掛けた。2日後に、堂本光一くんがコンサートに来るらしくセットをしていた。参拝をした後、お守りを3つ買った。京都駅に戻り、京都タワーに上った。高校一年の時に友達と一度上ったきり。同じ風景でも歳を重ねると違って見えた。職場にお土産、定番の「生八つ橋」（秋限定）につられ買って帰った。【あす楽対応】京の秋薩摩芋あん5個＆甘栗あん5個秋味の栗と芋を贅沢に使用！紅葉が満開の生八つ橋※パッケージデザインが変わりました！はんなり京生八ツ橋京都 お土産 お菓子
2010.10.04
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ライブ「月夜の宴」 京都へ
写真だけアップします。
2010.10.03
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明日の一泊旅行
何を着て行こうかなぁ。午後から雨になるって・・・ ライブでのカッパも100均一で買いました。 洋服は悩んだ結果、薄地のボーダーのワンピースに黒の合皮のライダースジャケットをはおり足元はトレンカ、グラディエーターの靴黒づくめです。【メール便送料無料】秋冬新作♪♪人気の定番☆ボーダーワンピース♪【p40606007】 線は細めだけどこんなかんじかなぁ。
2010.10.02
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宿泊予約
昨夜、京都駅から3分の所のビジネスホテル（アパ）を予約しました。楽しみです。幻視行 月の都・京都平安京をめぐる旅大人の時間を楽しむ京都上等な旅
2010.10.01
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