2020年05月の記事
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5/29 ダイエット結果報告 【８日目】
おはようございます(^^♪今日はお天気が凄く気持ちいいですね。だんだん夏に近づいている感じがしてきます。それより、、、本当になかなか瘦せないなぁ～食事と運動は意識してかなり頑張っていると思うのになぁ～甘いものとか間食は昔に比べたら全然していない方だし甘いのもって言っても、果物とかくらいなのにな、、、ただ、身体に変化は少しあるんです。先日から感じていたのですがお腹が少し締まったきた感じがするんです。これから一気に痩せていくのかな～昨日お友達もダイエット始めたらしく炭水化物夜抜きダイエットだそうです(^ム^)夜は眠るだけだからエネルギーななるものを取らないそうですうううううううううううううん気になる、、、(笑)私も、、、今日から取り入れてみようかなぁ～結局、ダイエットはこれだけやれば痩せるっていうものじゃないのかもしれないよし！！！本気で痩せたいから今日から夜は炭水化物抜く！！！ってことで5/29のダイエット内容です。【体重】 スタート5/22…0g 前日から…+５ｇ 【食事など】 ◼️朝◼️ 運動…いつもお通り 朝ごはん…８枚切りの食パンにハム ◼️昼■ 手作りお弁当 上島珈琲 ◼️夜◼️ お酢キャベツ、枝豆豆腐、プチトマト、生姜焼き、お味噌汁、ごはん、青汁食べた物の写メです。
2020.05.30
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【７日目】ダイエット日記
こんばんは(^^♪５/２８【７日目】昨日から、単発のバイトを始めたので一日の予定が本当に狂う、、、しかも、やることが多すぎて時間が足りない、、、他の人の一日と私の一日は全然違うと思うのですが他の方の時間の使い方が気になりだしましたｗ目標は２２：３０に就寝なのですがもう、０：００過ぎていた、、、明日も早いのに厳しい、、、【体重】 スタート5/22…-5g 前日から…０ｇ 【食事など】 ◼️朝◼️運動…無し朝ごはん…カロリーメイト２本 ◼️昼■手作りお弁当上島珈琲 ◼️夜◼️お酢キャベツ、餃子、長いものニンニク醤油ずけ ↓ 運動 今日は、お酢キャベツを食べ、残ったお酢も飲み干してしまいました。サイトには飲んでもOKと記載されていたので(^ム^)それより、ものすごく眠たいので、、、おやすみなさい。本日の写真 昨日食べた物
2020.05.29
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メタボの解決！！【6日目】お酢キャベツでダイエット！自ら検証！
おはようございます(o^^o) 5/27の結果です。 段々と暖かくなってきて、着るものに困る、、、 暖かくなると、どうしても露出が増えるし、、、 腕出したく無い、、、脚なんて絶対無理！！！ 早く痩せたい、、、 って、毎日そればかり、、、 でも、昨日、ダイエットに成功した友達から、『身体は必ず自分が頑張った分だけしっかり結果が面白いくらいに出るよ』って言われて下がり気味だった気持ちが上がりました♪♪♪ やっぱり、頑張ります（╹◡╹） 【体重】 スタート5/22…-5g 前日から…-5g 【食事など】 ◼️朝◼️ 朝トレ、朝ご飯…無し ◼️昼◼️ コンビニおにぎり×2個 ローファットのカフェラテ ◼️夜◼️ チャージドリンク（ゼリー状のもの）、スイカ🍉 ↓ 運動 単発のバイトを始めたので、何時も通りの食事などが出来なかった、、、 朝の運動も出来なかったので、夜やりました。 昨日は、お酢キャベツ食べれていません、、、 毎日バイトあるから、本当に頑張らなきゃ‼️ 月1の貧血になり、単発のバイトを始め、食事や運動が思い通りにいかない、、、 こうなると、気持ちが下がりますよね（笑） でも、お友達に素敵な言葉を貰ったので（╹◡╹） 一緒にダイエットしている方頑張りましょう！！！ 昨日食べた物
2020.05.28
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【5日目】メタボの解決！！お酢キャベツでダイエット！自ら検証！
二回目のこんばんは(^^♪お酢キャベツダイエットがとうとう５日目になりました。お酢キャベツの味や酸味にもだいぶ慣れてきましたｗが！！！今日、毎月恒例の貧血DAYになってしまい、、、身体がぐったりな状態です、、、身体が重たくなると生活するのも本当に辛い、、、でも、でも、負けたくないから頑張る！！それに、夕方にアップしたブログにも書きましたがお酢キャベツは体の内側から改善していけそうな感じがものすごくする(^ム^)日々コツコツとやめずに頑張った先には結果がついてくると信じて。【体重】スタート5/22→変化なし前日→変化なし■朝■朝トレ（内容は5/4に記載あり）↓朝ごはんお酢キャベツ、ピーマン焼き、焼き魚、納豆、ご飯、シジミのお味噌汁、青汁、水※昨日から水を飲むようにしています(^^♪目標は一日１L■昼■お酢キャベツ、モモの缶づめ■夜■お酢キャベツ、レトルトカレー、揚げ出し豆腐↓ストレッチ今日は、月一の貧血になり、物凄く眠たいので明日の準備して眠ろっと。おやすみなさい。。。今日の食べ物の写メです、、、
2020.05.26
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お酢キャベツでダイエット！簡単な作り方、効果・ヤセ菌の事！！
こんばんは(^^♪酢キャベツダイエットに挑戦中なのですがそもそも、何故ダイエットに有効的なのか？何がいいのか？作り方など実はあいまいだったので調べてみました♪そもそも、努力はしているんだけど、、、結果が伴わない、太りやすい体質の人は腸内にいる『デブ菌』が原因の可能性があるそうです。デブ菌を減らしてヤセ菌を増やす為に理想的な組み合わせがお酢キャベツとの事でした。酢キャベツ＝太りやすい体質から痩せやすい体質へ腸内環境の改善がキーワード■作り方■１：水気を切ったキャベツを千切りにする２：ジッパー付きの保存袋にいれキャベツが完全に漬かる程度までお酢を注ぐ。３：空気を抜いてしっかり密封し、冷蔵庫保管※１０日後からが食べごろ。その後２～３週間は日持ちする。※残った漬け酢は次のキャベツには再利用しない。■食べ方■毎日少しずつ食事に取り入れる。そのまま食べても、スープや煮物、炒め物に加えてもOK！漬けた後のお酢は４～５倍に薄めて飲んだり、ドレッシングとして再利用すると無駄なく使えます。私が調べたらこんな感じでした♪でも、特に決まりはないみたいでキャベツの千切りにドレッシングの代わりにお酢をかけて食べてもいいそうです(*^^*)因みに、私は漬けたその日に食べちゃいますｗ
2020.05.26
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３：食事 痩せる為のルール
おはようございます(^^♪今年は絶対に痩せたい！！！！！！！！！と、、、意気込みが止まりませんｗ本気で痩せたいので気持ちを上げる為にブログを書いています。１：睡眠時間の改善２：運動３：食事この基本３項目を頑張っています♪３：食事ルール・食事の前にお酢キャベツを食べる・毎朝青汁を飲む・食事のメニューに汁物を付ける・塩分をなるべく避ける・水を飲む！！私はほとんどお水を飲む習慣が無く食事の時も水分補給をしなかったのですがダイエットについて記載してある記事を色々と読んでいるとお水がダイエットに有効的との事でした。コーヒーがとても好きなのですが無色透明の水を飲む、、、少し前の私には考えられない事でしたが痩せる為に良いことは取り入れてみようと思います♪いきなり一日２Lは無理なので２Lを購入して５００MLの容器に移して飲んでいます♪コップでもいいのですが一日どれだけ飲んだのかを把握したいので分かりやすいように移し替えがいいと思います。私は楽天ポイントが使いやすいのでなるべく楽天市場で購入しています(^^♪今回、この水を注文したいと思います。色々な水があるけどアルカリイオンってなんとなく身体に良さそうｗそれにプチプラで送料無料だからお財布に優しいし♪今日は皮膚科に行くのに今からダッシュで支度しなくちゃ、、、キリン アルカリイオンの水(2L*9本入)【アルカリイオンの水】価格：1460円（税込、送料別) (2020/5/26時点)
2020.05.26
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【４日目】メタボの解決！！お酢キャベツでダイエット！自ら検証！
こんばんは(^^♪お酢キャベツダイエット！自ら検証！も４日目となりました。今朝アップした、体重計で体重測定。結果は。。。変化なし、、、でもね、でもね、、、なんか分からないけど、、、自信ないけど、、、お腹の部分に変化がある気がするｗお腹の脂肪が減ったって自信もって言えないけどなんか、身体の内側が変わっているような感じｗ本当？嘘？体重の変化が無いのではっきり分かりませんがお酢キャベツダイエットいいかもしれませんｗ(*^^*)今までも、夜ご飯食べない日もたくさんあったし運動も、ちょいちょいしていた方だとは思うけどブクブク太っていくばかりの毎日だったのに、、、やっぱり、お酢キャベツダイエットいいかもしれない♪お酢がいいのか？キャベツがいいのか？分かりませんが今日の一日《体重》スタート日5/22から…変化なし前日…変化なし■朝■朝トレ（詳しくは5/4の記事に記載しています）↓朝ごはんお酢キャベツ、茄子とピーマンの炒め物、納豆、あおさの味噌汁、ごはん、青汁※昔から貧血もちの私ですが、青汁飲んでから体調がいいので昔から毎朝欠かさず飲んでいます♪■昼■お酢キャベツ、濃厚プリン※甘いものが食べたくなったので、無理せずに食べました。■夜■お酢キャベツ、レトルトカレー↓ストレッチそして、今は、まったりとブログ書きながらノンシュガーの薄目カフェオレ♪毎日のんびりしていてすごく楽しいです( *´艸｀)どうしよう、、、仕事の依頼が入ったらお仕事出来るか心配になる、、、でも、今はおうち時間をすごく楽しんでいます♪♪♪写真下手ですが食べた物のアップ♪
2020.05.25
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ダイエットの為に購入したもの♪
こんにちは(^^♪お酢キャベツダイエットを自分で検証中のブログを書くために購入した体重計です♪アナログとデジタルと色々悩んだ結果機械音痴な私はアナログ ヘルスメーターにしましたｗ何も設定いらないし、体重はかるときはお洋服を脱いで体重計に乗るだけ♪簡単！便利！これで、毎日体重の目盛りと格闘しています。。。タニタ (TANITA) 体重計 アナログ ヘルスメーター ブルーHA-851-BL価格：998円（税込、送料別) (2020/5/25時点)
2020.05.25
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【３日目】メタボの解決！！お酢キャベツでダイエット！自ら検証！
こんばんは(^^♪今年中に絶対に痩せる！！！と、決意に満ち溢れていますｗ【３日目の報告】■体重■初日から変動なし、、、《朝》朝トレ↓朝ごはんお酢キャベツ、青汁、ご飯、おうちのおみそ汁（なす味）、納豆、キムチ、昨日の残り物《昼》昼ご飯お酢キャベツ、カレー、あおさのお味噌汁▲間食ももの缶づめ《夜》無糖のコーヒー牛乳↓ストレッチスタートしてから三日目ですが、なかなか体重が落ちないし、見た目にも変化はないのですが、気持ちがかなり高まってきていますｗｗ何事も、すぐに結果は出ないし、結果が出ないから嫌になってしまう事ってあるかも知れないけど、何故か？！やる気のスイッチが入りまくっているので気持ちがかなり前向きｗよし！！今日は夜ごはん抜いたから、お腹すく前に眠ろっと♪では、おやすみなさい。。。写メ下手だけど今日食べた物の写真です(^^♪
2020.05.24
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ダイエットの為に！３つの見直し！！
おはようございます(^^♪5/22からダイエットスタートして今日で３日目！それほどの変化などは無いのですがお金をそれほど掛けずに体質改善を頑張りたいと思います♪その為に！１：睡眠時間２：運動３：食事まずは、この４つを見直していきたいと思います。--------------------------------------------------------------------------------------------------------１：睡眠時間コロナの影響で仕事が全てキャンセルになったので、これをきっかけに早寝早起きをしたいと思います。当然用事があったり、急な仕事が入った場合はできませんが、何も無い日はこの基本の睡眠時間をベースにしていきたいと思います。◆基本→6:00起床 22:00就寝２：運動朝トレは朝目が覚めたらすぐに開始！夜トレは眠る直前に行う！運動は本当に苦手でやりたくないので、歯磨きと同じ感覚で出来るタイミングに入れ込みました。運動は休憩をはさみながらやっていきたいと思います。◆朝トレ→足上げ１００回、腹筋１００回、腕立て２０回、ストレッチ◆夜トレ→ストレッチ３：食事毎回、お酢キャベツを食事の前に食べる！汁物をなるべく取る！簡単で美味しいのでお勧めはこちらの《うちのおみそ汁》良かったら見てみてください♪アマノフーズ フリーズドライ 味噌汁 うちのおみそ汁 うちのお吸い物 選べる 30食 (5食×6)〔簡単 便利 手軽 インスタント味噌汁 即席味噌汁 乾燥味噌汁 乾燥スープ おみそ汁 お湯 注ぐだけ 一人暮らし お味噌汁 天野実業 選り取り よりどり�
2020.05.24
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【2日目・昼】メタボの解決！！お酢キャベツでダイエット！自ら検証！
こんばんは(^^♪すっかり外は暗くなってしましました。。。今はお仕事が全てキャンセルになり、長いお休み期間中、、、毎日暇なはずなのに何故か一日があっという間に過ぎてしまい寧ろ、一日２４時間足りない(笑)では、引き続きお昼についてです。《体重》初日のスタートから変わらず、、、《お昼ご飯》お酢キャベツご飯おうちのお味噌汁（なす）厚揚げそら豆（昨日の残り）納豆食べる順番はお酢キャベツを最初に食べてその後は好きな順に適当に食べました。私のご飯のこだわりとして、汁物を付ける事です。基本的にあまり飲み物を飲まない癖があるのでなるべく食事の時は汁物を飲むようにしています(^^♪そこで、最近のお気に入りが【おうちのおみそ汁】ずぼらな私は毎回お味噌汁を作ることが面倒なのでお手軽に作れるこちらのお味噌汁を使っています♪フリーズドライになっているのでお味噌をお椀に入れる時も手が汚れずとても簡単♪何と言ってもお湯を注ぐだけなので毎日飲めるお手軽さがいいですよね(*^^*)その中でも、こちらのおうちのおみそ汁は具だくさんで、食べ応えがあり、ダイエット中の私にぴったり！！楽天市場のアマノフーズだと、５種類セットだから、スーパーに揃っていない味も食べれるからオススメ♪♪♪アマノフーズ フリーズドライ 味噌汁 うちのおみそ汁 うちのお吸い物 選べる 30食 (5食×6)〔簡単 便利 手軽 インスタント味噌汁 即席味噌汁 乾燥味噌汁 乾燥スープ おみそ汁 お湯 注ぐだけ 一人暮らし お味噌汁 天野実業 選り取り よりどり�
2020.05.23
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【2日目】メタボ解決！！お酢キャベツでダイエット！自ら検証！
こんにちは(^^♪昨日の夜からお酢キャベツダイエットをスタート！今日は二日目の朝の報告です。《体重》変化なし《朝ごはん》青汁あおさのお味噌汁ご飯親子丼の具（昨日の残り）お酢キャベツやっぱり、すっぱい、、、(笑)すっぱいのが苦手な人には厳しいかも、、、でも、私はこれを食べれば、体質改善にも繋がるかもしれないと思いながら食べているせいか、食べれます♪食事の前に少しずつ食べているので苦にならないですしね(*^^*)今から、お昼ご飯を作ってまたまた後程アップします♪
2020.05.23
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メタボの解決！！お酢キャベツでダイエット！自ら検証！
はじめまして(^^♪毎回毎回ダイエット頑張る！！などと意気込んでいる割にはぜんっぜんスタート出来ず、、、自分に甘くて嫌になる、、、今はコロナの影響で仕事も全部キャンセルになったので、おうちで楽しむ事を色々探した結果！気持ちばかりで何もしていなかったこの醜い身体を整えて自分の身体の脂肪をスッキリ断捨離したいと決意！！！(; ･`д･´)色々ネットで調べていたら、お金をかけずに毎日続けられそうなものが見つけました♪【お酢キャベツ】キャベツの千切りをお酢に付けて三度の食事の前に食べるだけ！！私の性格は怠け者、めんどくさがり、気分屋の最悪女子、、、なので、今回は、キャベツの千切りになっている物を購入♪それに、ミツカンのお酢（プレーンタイプ）を使いジップロックにキャベツとお酢を入れて空気抜いて少ししんなりしたら食事前に食べる♪2020年５月22日の本日夜からスタートします。(; ･`д･´)◆実際に食べた感想◆初めのひとくち、、、すっぱーーーーーーいぃいい(>_<)ふたくちめ、、、むせそう、、、なので、三口目は口に入れる量を少しづつにしたら意外と平気でした♪♪♪取り合えず、今日はお酢キャベツの初日なので、無理をせずに食べれる分だけ少し食べました。このお酢キャベツなら、手間も掛からないし辛くないので、頑張ってみたいと思います♪今後のスタイルが楽しみだなぁ～そうそう、、、食事前にお酢キャベツを少し食べた後は普通に食事しました(^^♪と言っても、腹８分目でやめましたけどね。これからの毎日を書いていきたいと思います♪こうやって、ブログに書くことによって、自分を追い込みつつ実際に検証してみたいと思います。
2020.05.22
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ミツカン 穀物酢(500ml*5コ)
ミツカン 穀物酢(500ml*5コ)
2020.05.22
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